2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
JINSI YA KUIMARISHA MAHUSIANO YA FAMILIA?
NA ACHA KUPAMBANA.
Miongozo na mazoezi haya yatakusaidia kuelewana vizuri na kujenga uhusiano.
Ni muhimu kukumbuka kuwa sisi sote tumechoka na karantini. Psyche ilikuwa imechoka. Dhiki ya muda mrefu imezidisha hofu, tabia za tabia, shida za zamani, mizozo ya zamani. Na kila kitu kinamwagika. Kwa kweli, ni sawa kuwa na hasira. Ni kawaida kuhisi hasira na kero kwa kuwekwa kwa karantini na hali ambayo hatuwezi kubadilisha. Sio kawaida kutoa hasira yako kwa wapendwa. Beats - haimaanishi upendo. Vurugu haikubaliki katika uhusiano.
Ikiwa umekasirika na uko tayari kulipuka, acha! Hesabu hadi 10. 10 pumzi za kina. Wakati huu, nguvu ya mhemko itapungua. Na utaelewa kuwa sio suala la nani aliyeanguka kwa mkono wako.
- Unaweza kuwa umechoka. Au alipata bosi ambaye ni mkali? Au unataka kustaafu?
- Au labda kuna urafiki mwingi na wewe na mwenzi wako mko karibu kuungana?
Wakati mwingine wanandoa hutumia mizozo kuongeza umbali kati yao na sio kushikamana, sio kuungana pamoja. Basi ni wakati wa kuweka mipaka ya kibinafsi na kujitunza mwenyewe.
Na katika hali nyingine, wenzi hutumia mizozo kupata umakini. Hasa wakati umakini na msaada hautoshi. Lakini badala ya ombi maalum, lawama hutiwa ndani.
Migogoro, kama bomu la wakati, inaweza kulipuka kutoka kwa chuki na uchokozi wa kijinga ambao umekuwa ukihifadhi kwa kila mmoja kwa miaka. Hiyo ni, kama matokeo ya mizozo iliyokuwa haijatatuliwa hapo awali katika jozi. Ni muhimu sio kujilimbikiza, lakini kujadili kile usichopenda.
Pia, mzozo unaweza kutokea kwa wanandoa ambapo mmoja wa wenzi haridhiki na ngono. Sisi sote tunashughulikia mafadhaiko kwa njia tofauti. Mtu ana utaratibu wa kinga ya akili kama ujinsia, ngono kama njia ya kutolewa kwa mvutano. Na kwa mtu, badala yake - libido hupungua chini ya ushawishi wa mafadhaiko, athari ya "kufungia" husababishwa, kama moja wapo ya athari tatu za msingi kwa hatari.
Punguza kasi katika athari zako za kihemko, simama na usikilize ndani - unajisikiaje? Na hii itaathiri vipi uhusiano wako wa kifamilia?
- Punguza mgogoro wako! Alika mwenzako azungumze "juu yake" kwa faragha saa 9:00 jioni baada ya chakula cha jioni, wakati watoto wamelazwa. Kwa wakati huu, kilele cha kihemko kitapita kwa wote wawili na utaweza kujadili mazungumzo ya kujenga. Shiriki katika mazoezi ya mwili, fanya kazi, au usafishe kabla ya hapo ili kupunguza hasira yako na uweke nguvu yako kwenye kituo cha amani.
- Tunahitaji kupeana nafasi ya kuwa peke yao na kupumzika kutoka kwa kila mmoja, kupanga siku yao na kufanya mambo yao wenyewe. Kila mwanafamilia - mtu mzima au mtoto - anapaswa kuwa na "kona yake mwenyewe", kutokuweza kwa muda na kwa mwili hadi watakapohisi kuwa wako tayari kuungana tena. Wakati wa janga hilo, sote tulijifunza kujenga mipaka - kati ya nchi, miji, watu. Na mipaka ya kibinafsi katika familia sio ubaguzi.
- Kila mtu anahitaji kukuza mipaka ya kibinafsi. Kuwa wazi juu ya majukumu yako na uyape kipaumbele kulingana na hayo. Tumechoka kuchanganya majukumu yote katika nyumba moja katika karantini: mama, mke, bibi, mfanyakazi wa mbali, mhudumu, nk. Ikiwa bado unafanya kazi kutoka nyumbani, basi ustaafu na uwaambie kila mtu asiguswe. Ikiwa mwenzako anafanya kazi au mtoto anasoma, onyesha heshima kwa mipaka yao, usiwaguse.
- Ikiwa unahitaji msaada maalum, mjulishe mwenzi wako mapema. Hapana, yeye mwenyewe hatadhani. Kwa mfano, wakati wa kiamsha kinywa, unaweza kujadili mipango ya siku ya kila mmoja wa wanafamilia, zungumza juu ya ombi lako. Na jioni ili kubadilishana maoni. Ufumbuzi wa pamoja wa maswala ya kila siku huleta washirika karibu zaidi. Na vitisho peke yake na chuki kwa kutothaminiwa au kutambuliwa - huongeza uhasama.
- Kuza ukaribu wa kihemko katika familia yako. Zingatia hisia zako, ishi, na usikandamize hisia. Shiriki uzoefu wako na furaha yako kwa kila mmoja. Baada ya yote, ni rahisi sana kukubali kuwa umekasirika, una njaa au umechoka na kukuuliza akusaidie kwa kitu maalum, badala ya kuvunja na kumfokea mpenzi wako.
- Tamaduni za kifamilia kama kutazama sinema Ijumaa, brunch ya Jumapili, na kwenda nje na watoto wikendi kutaimarisha uhusiano wako.
FANYA MAZOEZI KUELEWA BORA NA KUSAIDIANA:
Kuelewa na kuzungumza lugha moja na mtu mwingine inaweza kuwa ngumu zaidi kuliko kujifunza Kijapani. Lakini inawezekana.
Jaribu badala ya lawama kujenga mazungumzo kulingana na sheria za "MASWALI MATATU". Maswali haya yataonyesha mwenzi wako kuwa hisia na maoni yao ni muhimu kwako, na kisha uelekeze mazungumzo kuelekea kusuluhisha mzozo kwa faida yenu wote.
1️. NINI cha muhimu kwako sasa?
2️. Kwa nini HII ni muhimu kwako sasa?
3️. Je! Unafikiri tunawezaje kutatua shida hii ili TUWE WEMA?
Wewe na mwenzako mnatofautiana. Na athari zako kwa mafadhaiko zinaweza kutofautiana, pia. Psyche yako inashughulikia kwa njia tofauti - kwa hivyo jaribu kukosoa wapendwa ikiwa wataitikia tofauti na wewe. Mtu anakuwa mwenye bidii sana na hupata hisia kali. Na mtu hujifunga mwenyewe na anataka kuachwa peke yake.
Chunguza jinsi wewe na mwenzi wako mlivyo tofauti na mfahamiane ili kupata ukaribu! Ulinzi wetu wa kiakili na majibu ya mafadhaiko hayana ufahamu.
Hautamfanya tena mpenzi wako. Kamwe.
Lakini unaweza kujifunza kuielewa! Jaribu kuona ndani yako sifa za mpenzi wako, kujiweka katika nafasi yake na jaribu kuelewa anahisije.
- Wakati wa kujitenga, mkosoaji wa NDANI aliwashwa sana ndani yetu. Usijikosoe. Na acha wakati ambao unataka kukosoa wapendwa wako. Kwa kweli, haya ni makadirio yako mwenyewe kwenye nyingine. Wakati wa shida na marekebisho baada ya karantini, tunahitaji msaada, sio kukosolewa.
- Angalia jinsi mwenzako anavyokushawishi na jinsi unavyomshawishi mwenzako. Kwa mfano, unajisikia vibaya, lakini anakulaumu na kukulaumu badala ya kukuunga mkono. Kwa kweli, hii inakufanya iwe mbaya zaidi, haifai. Je! Unakuwaje wakati mwenzi wako anajisikia vibaya? Je! Unamcheka au kumkasirikia? Je! Unaunga mkono au kukosoa?
ZOEZI LA KUENDELEZA MSAADA WA MITI KWA WANGANYA:
Gawanya kipande cha karatasi katikati.
Kwenye nusu ya kushoto ya karatasi, andika ni sifa gani unazo ambazo zinamsaidia mpenzi wako? Je! Ni nini juu yako ambayo inaweza kusaidia na kumfurahisha mtu wako? Orodhesha sifa hizi.
Sasa fikiria juu ya mwenzako. Ni sifa gani zinakusaidia kuhisi utulivu? Je! Unajisikiaje kuungwa mkono na matendo yake? Andika sifa zake kwenye nusu ya kulia ya karatasi.
Angalia orodha zako.
Sasa fikiria
✔️ Je! Unaweza kufanya nini kuonyesha sifa zako za kuunga mkono mara nyingi wakati unawasiliana na mwenzi wako?
✔️ Je! Unawezaje kumwezesha mpenzi wako kuonyesha sifa zake zaidi ili mara nyingi akuunge mkono wakati wa shida?
Napenda upende na uelewe!
Jihadharishe mwenyewe na wapendwa wako!
ELENA ERMOLENKO
Mwanasaikolojia wa familia. Mchambuzi wa kisaikolojia
Mtaalam katika Ukuzaji wa Jinsia ya Kike
Ikiwa una shida za uhusiano, tafuta ushauri. Tutachambua hali yako, tafuta sababu na suluhisho la shida hiyo.
Unaweza kujiandikisha kwa mashauriano kwa kubofya jina, jina la mwandishi wa nakala hii, anwani zote zinaonyeshwa kwenye wasifu wangu.
Ilipendekeza:
Maelezo Ya Mhadhara Na Alfried Langle "Ninawezaje Kujua Ninachotaka? Utashi, Uhuru Na Njia Ya Kuimarisha Mapenzi”
Mapenzi hayapo yenyewe, ni sehemu yangu na ina kitu chake mwenyewe - vitendo. Kwa msaada wa mapenzi yangu, ninaweza kupata kile ninachotaka. Na inanipa uhuru. Vitendo vya hiari vinaathiriwa na uhusiano, hali, athari inayowezekana ya vitendo au mifano ya watu wengine.
JINSI INAVYO SAHIHI KUPATA MAHUSIANO KWA WENZIO WA FAMILIA
"Jinsi ya kupanga vizuri mambo kwa wenzi wa ndoa?" - hii ni moja ya maswali ya mara kwa mara kwa mwanasaikolojia wa familia. Wacha kwanza tuelewe istilahi. Tofauti inapaswa kufanywa kati ya mzozo, ugomvi na mzozo. Mzozo … Mara nyingi tunasikia:
Jinsi Ya Kuacha "kupigana" Na Mama Yako Na Uanze Kuishi Maisha Yako
Katika chapisho lililopita, niliandika kwamba mapambano ya muda mrefu, ambayo wakati mwingine uhusiano kati ya mama na mtoto wake aliyekomaa hubadilika, inachukua nguvu nyingi na haina mshindi. Ole, mapambano kama haya bila kujua huwa mbadala wa maisha kamili na huendelea kwa miaka.
MAISHA YA FAMILIA. AINA ZA MSINGI ZA MAISHA YA FAMILIA KUTOKA KWA SAikolojia Ya Familia
Maisha ya familia. Kama unavyoona, wanasaikolojia wa familia hawawezi kutatua kimsingi hali ya talaka. Lakini, hata hivyo, kwa kuwa sisi, wanasaikolojia wa familia, bado tupo, lazima lazima kwa namna fulani tusaidie wanaume na wanawake, waume na wake, watoto wao na jamaa.
Ni Nini Hufanya Familia? Aina Tatu Za Familia Ya Kisasa Kutoka Kwa Mwanasaikolojia Wa Familia Zberovsky
Ni nini hufanya familia? Kwa mazoezi, kuna maelezo matatu tu ya kuunda familia: - Kwa sababu wenzi wote wanapendana au wanapata hisia zingine nzuri na zenye nguvu: mapenzi, faraja ya kihemko, kivutio cha karibu, wivu, hamu ya kuwa na watoto pamoja, n.
