2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
"Nifurahishe," wakati mwingine ombi la mteja husikika kati ya laini. Na hivyo kwamba mara moja na bila maumivu.
Sio katika nguvu ya mwanasaikolojia. Ni kama kupiga vumbi kutoka mahali hadi mahali.
Ndio, ninaweza kuongozana na mteja kwa furaha yake mwenyewe. Lakini njia hii haitakuwa tu kupitia uwanja mzuri na tambarare. Mahali fulani kutakuwa na ardhi ya mawe, upepo mkali usoni, mahali pengine njiani kutakuwa na kimbunga na dhoruba.
Lakini nitakuwepo, shika mkono kwa nguvu.
Na kwenye njia hii itabidi ugundue vitu vingi vipya ndani yako, gusa hisia ambazo ni hatari sana kupata.
Na machozi. Watu mara nyingi huogopa machozi ya mtu na hufurahi wakati hawapo. Na kila kitu kinapaswa kuwa njia nyingine kote!
Kulia hakuumi. Inaumiza kumeza machozi na maumivu ndani yako, ukihisi kuwa hakuna mtu karibu ambaye angewaacha wamwaga.
Machozi ni bure! Hata utafiti unaonyesha kuwa homoni ya mafadhaiko hutolewa nao. Na idadi kubwa ya vitu vya machozi kama hayo yanaweza hata kuua panya mdogo.
Lakini sio machozi yote huleta kitulizo. Kuna machozi ya hasira, chuki, furaha, au kutoka kwa vitunguu.
Na kuna machozi ya maombolezo, huzuni juu ya kila kitu ambacho hakiwezi kubadilishwa, huzuni na huzuni, kukubalika. Na haya ndio machozi ya mabadiliko.
Wanaposema: "Ikiwa huwezi kubadilisha hali, badilisha mtazamo wako kwao." Basi inaweza kuwa haswa kwa sababu ya huzuni, huzuni au machozi kuwalia.
Hauwezi kuwa na furaha kwa kukandamiza maporomoko yote ya hisia na hisia ndani, ukifunga macho yako kwao. Hii ndio njia ya unyogovu na shida za wasiwasi, angalau. Kupoteza uwezo wa kuzoea kila kitu kibaya, ambacho hakifanyi kazi katika maisha haya.
"Furaha iko upande wa pili wa machozi ambayo bado hatujalia," anasema mwanasaikolojia wa Canada Gordon Newfeld.
Wakati mwingine unataka kuwa na furaha ya milele, kujaribu kupuuza hisia za uchungu, hatia, aibu, huzuni, huzuni na woga..
Lakini jaribio la kutoroka kutoka kwao linaongeza tu kiwango chao na kila siku hubadilika kuwa begi linalozidi kuongezeka nyuma ya migongo yao.
Usiondoe hisia zako! Uwezo wa kuathiriwa ni nguvu! Na Brené Brown anaongea vizuri katika mazungumzo yake ya TED, akiongozwa na miaka ya utafiti ambayo ilimshtua yeye mwenyewe. Pata na usikilize.
Ruhusu mwenyewe kugusa hisia zako zilizo hatarini, maumivu. Ikiwa kuna mengi mno, tafuta msaada kutoka kwa mtaalamu.
Lakini usiwakimbie.
Acha! Na inaweza hata kuibuka kuwa furaha sio mahali pengine nje, lakini huanza hapa kwa kujiruhusu kuishi kile kilicho. Na hii tu inasababisha ukombozi, na sio uthibitisho wote ambao watu hujaribu kurudia kama mantras. Baada ya muda, wataanza kukuvuta hata ndani ya shimo. Utaanguka kwenye dimbwi la kukata tamaa kwako. Na wakati mmoja inageuka kuwa huwezi kujidanganya.
Baada ya yote, haiwezekani kupumua kwa undani wakati kuna mengi katika roho!
Ilipendekeza:
Urafiki - Hasira - Ukaribu - Ufahamu - Furaha
Kwenye darasa la "Kuamsha Joka" nguvu za mwili za mazoezi ya mwili, baada ya kutafakari, wakati mwili umejaa nguvu na roho imetulia, tunaendelea na satsang: mazungumzo juu ya maana na ukweli wa maisha . Kwa wakati huu, kama sheria, swali la kawaida linasikika (inaweza kusikika tofauti, lakini kiini ni sawa kila wakati):
USICHOKE KUWAJIBIKA KWA FURAHA YA MTU ASIYE NA FURAHA
USICHOKE KUWAJIBIKA KWA FURAHA YA MTU ASIYE NA FURAHA. Wakati mwingine hali zinaibuka wakati sisi, kwa sababu fulani, tunaamua "kuokoa" mtu "mwenye bahati mbaya". Kuwaokoa kwa hali na bahati mbaya kwa hali, kwa kweli.
Saikolojia Ya Furaha: Kanuni 10 Za Watu Wenye Furaha
Maagizo ya hatua kwa hatua kutoka kwa mwanasaikolojia Natalia Ghazaryan Kinachotufurahisha Kwa hivyo nilijikwaa na mradi wa Utafiti wa Maendeleo ya Watu Wazima wa Harvard ukiongozwa na mtaalamu wa magonjwa ya akili Robert Waldinger. Nilivutiwa na ukweli kwamba kumbukumbu yetu sio kamili, na mara nyingi hatuwezi kukumbuka kwa kina kile kilichotokea kwetu miaka 15, 20, 30 iliyopita.
Je! Unapataje Uwezo Wa Kuamini?
Msingi wa uhusiano wowote ni uaminifu. Hii ni juu ya imani kwamba yule mtu mwingine yuko wazi, mwaminifu, na mwenye fadhili kwetu. Inafanya iwe rahisi kujisikia huru. Kuamini, tunajua hakika: mtu mwingine hatatufanyia chochote kibaya. Kuamini, kwanza kabisa, ni juu ya usalama.
Je! Unapataje Ujasiri?
Kupata kujiamini ni ombi la mara kwa mara la tiba, kwa mabadiliko ya kibinafsi. Na mara nyingi sana, ujasiri unaeleweka kama ubora wa kibinafsi, ukipata ambayo, utakuwa na hakika kila wakati na katika kila kitu. Je! Ni hivyo? Wacha tujaribu kuijua.
