2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kuna maoni kwamba tuna "nzuri" na "mbaya" hisia. Na mihemko "mibaya", kama hasira, woga, huzuni, karaha, inapaswa kuepukwa, na jaribu kupata uzoefu na kuonyesha mhemko "mzuri" tu.
Ni imani yangu ya kina kwamba hakuna hisia nzuri au mbaya. Mhemko wote ni sawa na muhimu. Huu ni mfumo wetu wa kuashiria na unganisho na ukweli. Ikiwa tunapoteza mawasiliano na hisia zetu, tunapoteza mawasiliano na ukweli. Baada ya yote, unaweza kufikiria chochote unachotaka.
Kwa mfano, hasira.
"Unasema nini? Mimi ni mwalimu na nimejitolea maisha yangu yote kwa watoto. Mimi ni mtu mwema na huwa si hasira." Marya Ivanovna anapiga kelele na uso uliofifia, akikunja ngumi zake. Ni dhahiri kwa mtu yeyote anayemwona Marya Ivanovna kwa wakati huu kwamba ana hasira kali. Lakini Marya Ivanovna hajui hii, na wanapomwambia kwamba sasa amekasirika, yeye hukasirika zaidi na anasema kwa ukali. Kwa sababu Marya Ivanovna anajua kutoka utotoni kuwa ni mbaya kuwa na hasira na ni watu wabaya tu hukasirika, lakini Marya Ivanovna sio mtu mbaya na hiyo inamaanisha kuwa hana hasira. Marya Ivanovna hatambui hasira yake, uhusiano wake na ukweli umepotea.
Kazi ya ishara ya hasira ni kutuambia kuwa kitu kibaya kinaingilia mipaka yetu au kitu, badala yake, kinakosa sana. Baada ya kupokea ishara hii, tunaweza kufikiria - ni nini kinatokea sasa? Je! Ninakosa nini sasa au jinsi mipaka yangu sasa inavunjwa? Na kisha tuna nafasi ya kufanya kitu.
Sveta alikuja kuwatembelea jamaa zake. Na shangazi yake, akimwangalia Sveta kwa huruma, akimtia saladi, anamuuliza - inaendaje na wewe na Vasya? Je! Amekupendekeza kwako bado? Na kisha Sveta hugundua kuwa kupumua kwake kunaharakisha, macho yake yamepunguka, taya zake zimekunjwa. Sveta anatambua kuwa sasa anajisikia hasira na anaelewa nini hii inamaanisha kuwa mipaka yake imekiukwa tu. Na walikiukwa na shangazi yake, ambaye, chini ya kivuli cha matunzo na huruma, anaingilia kati maishani mwake, inaonekana kwa lengo la kufurahi na kujisikia muhimu na kwa utaratibu, tofauti na Sveta, ambaye hakupendekezwa kamwe. Sasa Sveta anaweza kujitetea na kurejesha mipaka yake. Vinginevyo, kwa kumwambia shangazi yako kuwa hii ni biashara yao na Vasya, na watajitambua wenyewe. Na ikiwa Sveta hakutambua hasira yake, akichukua sura ya uso sura isiyofaa ya shangazi yake, basi uwezekano mkubwa angejisikia vibaya, akaanza kupata wasiwasi na wasiwasi, angeanza kumtetea Vasya au kumwambia kuwa tayari yuko sawa, ubishane na shangazi yake na ujaribu kumthibitishia jambo au usibishane na usithibitishe, lakini jisikie kama ujinga mdogo.
Ikiwa hatujui au kupuuza hasira yetu, hatupokei ishara muhimu, na tunanyimwa fursa ya kuitumia au kutenda bila kujua na sio kila wakati kwa njia bora.
Mfano mwingine - "Nampenda sana mke wangu, anasema mume kwenye mapokezi katika mtaalamu wa saikolojia" - akikunja ngumi zake. "Ninaona kuwa sasa unapozungumza juu ya mke wako unakunja ngumi," anasema mtaalamu huyo. "Ah, kweli," anasema mume. "Unafikiria inaweza kumaanisha nini?" mtaalamu wa saikolojia anauliza. "Nadhani nimemkasirikia," mume anasema kwa mshangao.
Mifano hizi pia zinaonyesha uhusiano kati ya mhemko na udhihirisho wa mwili. Mwili wetu hauongo kamwe, tofauti na maoni yetu.
Unaweza kujihakikishia kama unavyopenda kuwa wewe ni mtu mwenye furaha, kwa sababu una kazi nzuri, mke, watoto, nyumba, gari na nyumba ya majira ya joto, lakini ikiwa umepotea, basi ni dhahiri kwamba huna furaha. Na ukigundua hii tu, unaweza kuendelea na swali linalofuata - kwa nini? Na kisha kuna nafasi ya kufanya kitu na maisha yako. Ikiwa hautambui mhemko wako na kuishi katika udanganyifu, basi hakuna nafasi.
Ilipendekeza:
Siku Ya Afya_psychosomatics Siku Ya 3. Kuhusu Njaa
Mtu anajilaumu mwenyewe kwa kula kupita kiasi, pipi za usiku, n.k. Lakini kwa wakati huu tunafikiria juu ya chakula, sio juu ya njaa, ambayo inatulazimisha kwenda kwenye jokofu. Kwa nini ni ya kutisha sana kuwa na njaa? Nakumbuka jinsi mama yangu alivyokuwa akiniambia katika utoto, "
Ishi Kila Siku Jinsi Unavyofanya "siku Za Likizo": Umetulia Na Furaha
Kufanya vitu ambavyo vinakusaidia kufanikiwa na kujisikia vizuri kila siku zaidi na zaidi na usifanye na usipoteze muda na nguvu zako kwa vitu ambavyo "vina sumu" mhemko wako na ustawi. Inaonekana kuwa rahisi na inaeleweka, lakini sio kila mtu anayeweza kuifanya.
NJIA: Jinsi Ya Kutoka Kwenye Unyogovu Na Tabasamu Kwenye Uso Wako?
Jinsi ya kutoka kwenye unyogovu ikiwa hakuna nguvu na hakuna furaha? Jinsi ya kukabiliana na hali hii ya kukosa nguvu ya kutokuwa na nguvu na kutojali? Ninapendekeza mbinu ambayo miaka mingi iliyopita nilitengeneza kwa mteja wangu na ambayo kata zangu nyingi zimefanikiwa kujaribu kutolewa kwa unyogovu wao.
WEWE NA MIMI WA DAMU HIYO HIYO Au Nguvu Ya Familia
Watu wengi huja kwangu na shida kama hizo: "Sijisikii uhusiano na wazazi wangu", "Sina nguvu ya kuishi", "Nguvu ya familia hainilishi". Ninaweza kusema kwa ujasiri kwamba kila mtu anapaswa kupewa nguvu kwa maisha na nguvu ya mbio.
Siku Ya Afya_psychosomatics Siku Ya 2. Ukamataji Wa Neva
#Siku ya 2 ya afya_ya kisaikolojia Leo ni siku ya pili ambayo ninajaribu kublogi blogi yangu kuhusu saikolojia. Jana wasichana waliniuliza niandike juu ya nini kula kupita kiasi kwa neva na jinsi ya kukabiliana nayo kwa ujumla, halafu msichana mmoja alijiuliza tu "
