2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Linapokuja suala la mhemko, kuna ukweli mmoja rahisi ambao unaweza kubadilisha njia tunayoona mambo linapokuja hali zenye mkazo:
Wakati mtu anapokuwa na hisia kali, kila wakati hujaribu kukufanya uhisi hisia hizo pia.
Hivi ndivyo migogoro inavyochangiwa. Kwa mfano, wakati mume wangu anajiandaa kufanya kazi, kuna jambo linakwenda sawa. Sahani zinaruka kutoka kwa mkono, kupita kwa ofisi kumeenda mahali. Kuhisi hasira, na chini yake - kutokuwa na nguvu, wakati anazungumza na mkewe, mume atatengeneza matendo na matamshi yake kwa njia ambayo mke atapata nguvu, hata ikiwa hapo awali alikuwa katika hali ya kufurahi. Kwa mfano, mume anaweza kusema kwa mke anayetoa msaada: wewe huwa nje ya mahali na ushauri wako! Mke atahisi kuwa wa lazima na duni, hawezi kusaidia. Haina nguvu. Hasira inayoambatana na ukosefu wa nguvu itachukua mkondo wake, na ikiwa mwanamke huyu hana kiwango cha juu cha kutosha cha ufahamu, atashughulikia kwa hasira matamshi ya mumewe, akiongeza kutokuwa na nguvu kwake.
Ikiwa unajikuta katika mzunguko wa kuchochea hisia za kila mmoja, upande wowote wa vizuizi uliko (mwanzilishi au mwjibu), angalia kuwa nguvu hii inafanyika. Kwa kadiri unavyoanza kugundua aina hii ya ubadilishaji wa nishati na kutoa mhemko hasi, ndivyo itakavyokuwa haraka kufuatilia asili ya "usambazaji" wa hisia na kuchagua majibu yafuatayo kwa uangalifu, badala ya kuongeza mafuta kwa moto kwa kucheza michezo kama hiyo.
Ni muhimu kuelewa kwamba sisi sote hukimbilia tabia hii, lakini sio kila mtu anaweza kudhibiti tabia hii kwa uangalifu. Ukweli ni kwamba utaratibu huu wa kutolewa kwa mafadhaiko ya kihemko hutengenezwa katika psyche katika utoto wa mapema: wakati tuna huzuni, tunapokasirika, tunajaribu kuvutia mtu mwingine katika ukweli wetu, tukishirikiana naye hisia zisizofurahi zinazidi yetu uwezo wa kushikilia usumbufu.
Nini cha kufanya unapoona kuwa umeanza kushiriki katika mzunguko wa kupeleka hisia kwa kila mmoja?
Kwanza Tafadhali kumbuka kuwa katika uhusiano, hauitaji kushiriki hisia hasi na mpenzi wako kumsaidia kukabiliana nayo. Unapoona kuwa mpendwa wako yuko nje ya aina yake, zingatia bidii yako kuunda nafasi ambapo wanaweza kuelezea hisia zao salama na bila matokeo.
Wengi wetu tulikulia katika familia ambazo ilikuwa hatari kuelezea hisia zetu kwa ukamilifu na ukweli. Katika familia ambayo mhemko umegawanywa kuwa "sawa" na "vibaya", hakuna nafasi ya kujielezea, na mtu lazima atafute njia za kuzunguka ili kuishi (kwa mfano, kujitenga na mwili wa mwili na baadaye kutokujumuika ndani ya ndege ya kuwa, kukandamiza hisia "zisizofaa" na psyche ya kugawanyika). Kuunda nafasi salama ya kuelezea mhemko huruhusu mtu kuwa na uzoefu wa ziada usiokuwa hai. Nafasi hii yenyewe ni uponyaji katika asili yake.
Pili, unahitaji kujifunza kudumisha tabia ya fadhili na uelewa kwa mwenzi wako. Sisi sote wakati mwingine tunahisi kutostahili, kukosa nguvu, kukasirika, kukasirika, kukerwa. Hali hizi za kihemko hazimaanishi kwamba hatustahili kupendwa, au kwamba asili yetu ni kasoro. Tunaishi katika ulimwengu wa pande mbili uliojengwa juu ya uchezaji wa vitu vya kupingana. Kukataa kambi nzima ya mhemko, ambayo, zaidi ya hayo, haiwezi kudhibitiwa ni angalau ujinga.
Kuwa mtaalam wa kuelewa mtu mwingine. Tafadhali kumbuka kuwa kuna muundo katika tabia yake, katika majibu yake kwa hafla kadhaa za hafla. Angalia jinsi mtu huyu anajielezea wakati hii na hii inamtokea. Itakuwa ujinga kutarajia kwamba wakati ujao tukio hilo litajirudia, mtu huyo ataanza kutenda tofauti. Walakini, haswa kwa sababu tunatarajia athari tofauti - chanya zaidi, fahamu, au nyingine ambayo tunapenda bora - tunakerwa na hatuwezi kushirikiana na mpendwa wetu kwa wakati huu.
Kukuweka juu na hauonekani katika kutoa suluhisho kwa mpendwa wako (au bora, kwa ujumla kuacha kutoa ushauri hadi mtu mwingine aonyeshe hamu ya kujadili hali hiyo) ni sharti la ukweli kwamba hisia zisizofurahi ambazo mtu mwingine atapata haraka kupoteza malipo yake
Tatu, unahitaji kumfanya mtu anayeishi katika hali isiyofurahi kuhisi kuwa haumuachii wakati huu hali inamshinda. Sababu ya kuogopa hisia zetu ni kwa sababu kumekuwa na watu karibu na sisi katika maisha yetu yote ambao wameondoa upendo kutoka kwetu, mara tu tunapoelezea hisia ambazo hazina raha kwao. Kuwa karibu na mtu aliye na unyogovu, anayepata mawazo ya kujiua, kutapika na kutupa, au kwa njia nyingine yoyote anaelezea ukweli wake wa kihemko, ambayo haifurahishi kwetu, ngumu na inayotumia nguvu. Wakati huo huo, ikiwa mtu huyu ni muhimu kwako, ni haki yako kuchagua kukaa karibu naye, sio kuteleza katika hali yake ya kihemko, lakini kumruhusu ajieleze kwa ukamilifu.
Lazima tuwafanye wapendwa wetu waelewe kwamba upendo wetu kwao hautokani na misemo fulani ya kihemko. Isipokuwa kwamba usemi wa kihemko haushawishi mtu atumie vurugu kwako, wakati wa kuonyesha hisia hasi inaweza kuwa wakati wa kutoa nguvu zilizokandamizwa, kuleta hali ya utulivu na ya usawa wa akili kwa pande zote za mwingiliano.
Lilia Cardenas, mwanasaikolojia muhimu, hypnologist, mtaalamu wa somatic
Ilipendekeza:
Je! Chakula Na Hisia Vinahusiana Vipi? Ukali Wa Mwili Ni Bei Ya Kulipia Wepesi Katika Roho. Mfano Wa Kazi Ya Uzito Kupita Kiasi
Wakati mwili wetu unahitaji chakula, hutuashiria hii na hisia za njaa. Lakini, mara nyingi tunakula wakati hakuna njaa halisi. Na tunaongeza uzito wetu, wakati mwingine kwa saizi kubwa. Kwa nini? Ukali wa mwili ni bei ya kulipia wepesi katika roho.
Tamaa Ya Mshirika Katika Uhusiano Mzuri Hauepukiki
Na kwa hivyo wacha tuzungumze juu ya uhusiano kutoka kwa mtazamo wa Gestalt, au kuwa sahihi zaidi, kutoka kwa maoni ya mfano wa mazungumzo-uzushi wa tiba ya Gestalt. Kurudia taarifa niliyoitoa kwenye kichwa, katika uhusiano mzuri, tamaa na mwenzi wako ni lazima.
Tamaa Ya Ngono (un) Katika Uhusiano Wa Muda Mrefu
Ikiwa hamu ya ngono itatoweka katika uhusiano wa muda mrefu: itakuwa hivyo kila wakati au hii inaweza kusaidiwa? Hivi karibuni, mwanzilishi wa Shule ya Tiba ya Jinsia katika Njia ya Gestalt (ESOG, Paris) Brigitte Martel na Jean François Gervais walifanya semina ya kupendeza huko Kiev.
Jinsi Si Kuanguka Katika Kukata Tamaa Katika Hali Ngumu Ya Maisha?
Kwa zaidi ya miaka mitano nimekuwa nikiishi na utambuzi wa oncology. Karibu mara moja kwa mwaka, madaktari wananitisha na kuongezeka kwa ugonjwa. Siwezi kusema kuwa sina wasiwasi hata kidogo, lakini nina utulivu kiasi kwamba ninaendelea kufanya kazi na kufanya vitu vyangu vyote vya kawaida.
Hakuna Mwenzi Anayestahili Au Tabia Ya Kukatishwa Tamaa (juu Ya Kukatishwa Tamaa Katika Uhusiano)
Kukata tamaa. Mkutano wa kwanza. "Angalia, usinikatishe tamaa." Haijalishi sauti ya kifungu hiki inasemwaje, inasikika kama ya kutisha. Ina tishio la kupoteza uzoefu muhimu wa kibinadamu kukuhusu. Kwa mfano, kupendeza, heshima au upendo.
