2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Katika mapambano ya maelewano, tabia na mitazamo, kwa mtazamo wa kwanza, haina madhara, mara nyingi hutuingilia. Na wakati mwingine ni vya kutosha kuwatelekeza ili kuwa mmiliki wa takwimu nyembamba na inayofaa bila kula chakula na kutesa mazoezi. Katika nakala hii, nitaorodhesha tabia za kawaida za wadudu.
1. Kula hadi mwisho
Huu ndio mtazamo wa kawaida wa utoto wetu. Kumbuka hata kulikuwa na jamii ya "sahani safi"? Baada ya kupita kwa miaka ngumu ya njaa, bibi zetu na mama zetu walichukulia kutupa chakula kama uhalifu mbaya zaidi. Na kwa hivyo walitufundisha kumaliza kula, sawa, ikiwa hawangeweza kuingiza sahani nzima ya supu hii mbaya, basi waliila wenyewe. Ni ngumu sana kuondoa tabia hii, kwa sababu kichwani sauti ya mama yangu inasikika kama kengele: "Hauwezi kutupa chakula!" Lakini, kupitia nguvu, kuna njia ya moja kwa moja ya uzito kupita kiasi.
Utgång: kukusanya mapenzi yako kwenye ngumi na mara tu unapohisi kuwa hutaki tena, tupa chakula kilichobaki kwenye ndoo. Usiweke kwenye jokofu, lakini kwenye ndoo.
2. Pika kwa idadi kubwa
Tunapika kwa wiki moja, na kula kwa siku tatu. Sauti inayojulikana? Na hii haishangazi, kwa sababu kila wakati tuna kitu cha kuweka ndani yetu, na kwa kila fursa tunafungua mlango wa jokofu. Ndio, na unahitaji kula haraka safu hizi za kabichi / borscht / saladi, vinginevyo wamekuwa wakisimama kwa siku kadhaa, wanaweza kuzorota. Na, kwa kweli, kwa njia hii, ni ngumu sana kufuata regimen na kudumisha mfumo, hii inasababisha ulaji mwingi wa chakula, na matokeo yake kuwa na uzito kupita kiasi.
Utgång: kupika kwa wakati mmoja, au bora na nunua chakula kwa wakati mmoja. Mahali pazuri pa kuhifadhi chakula ni katika duka.
3. Andaa chakula kigumu cha vifaa vingi
Watu wengi hufanya ibada kutoka kwa chakula, kuandika mapishi, kuandaa sahani ngumu. Kweli, unawezaje kupata pauni za ziada na njia hii? Kwa nini hii inatokea? Kwa kweli, hii ni tabia kutoka zamani za zamani za Soviet, wakati meza nyingi ilikuwa ishara ya utajiri na ukarimu. Na hakukuwa na burudani zingine, isipokuwa jinsi ya "kula".
Leo maisha yamebadilika, na tunaweza kumudu kutibu chakula kwa urahisi, hata tunapowaalika wageni. Sikukuu kubwa hazifai tena. Inafurahisha zaidi kukusanya kampuni kucheza michezo ya bodi, na kutumia chaguo la bafa kama tiba.
Utgång: inashauriwa kubadili chakula rahisi cha sehemu ya chini.
4. Kwanza, pili na compote
Jinsi raia wetu wanapenda kutengeneza vinaigrette ndani ya tumbo kutoka kwa bidhaa. Chakula cha mchana - kozi tatu za lazima. Hakuna mtu anayeweza kuelezea kwanini hii ni muhimu, lakini kila mtu hufuata kanuni hii isiyotetereka. Na mfumo wa upishi huunga mkono tabia zetu kwa furaha, ikitoa chaguzi anuwai kwa chakula cha mchana cha biashara na kuweka chakula. Lakini unaweza kuzielewa, zinahitaji kuuzwa. Kwa nini unahitaji mabadiliko haya ya sahani? Njia hii huongeza kiwango cha chakula na maudhui ya kalori.
Utgång: sahani moja kwa mlo mmoja.
5. Shauku ya lishe
Mlo ni adui mbaya zaidi wa kupoteza uzito. Je! Umewahi kuona lishe nyembamba? Mara nyingi, lishe ni sehemu ya wanawake wanene, na hii haishangazi. Chakula chochote ni kikomo ngumu. Na, kwa kuwa sisi ni watu walio hai, usumbufu ni rafiki anayeepukika wa lishe. Na mara tu kuvunjika kunatokea, na tunarudi kwa njia ya zamani ya maisha, kilo zinarudi kwetu mara moja. Na tunaanza kucheza mchezo wetu unaopenda na uzito "Kurudi na kurudi."
Utgång: Tengeneza mfumo wa lishe unaofaa zaidi mtindo wako wa maisha. Hakuna miujiza katika kupoteza uzito. Changamoto ni kuhakikisha upungufu wa kalori kupitia lishe bora.
6. Matumizi mabaya ya "afya" na bidhaa za lishe
Hakuna mtu atakayesema kuwa mboga, matunda, chokoleti nyeusi, nafaka ni ghala la vitamini na faida zingine, lakini hii haimaanishi kwamba hawapati mafuta kutoka kwao. Matunda, pamoja na vitamini, yana idadi kubwa ya wanga na sukari, ambayo inachangia kupata uzito, na yaliyomo kwenye kalori ya avacado yamezimwa (200 kcal katika tunda moja).
Na mikate yote nyepesi na mafuta ya barafu, vinywaji vya lishe ya kalori sifuri ni stunt ya utangazaji. Ili kuelewa hii, inatosha kusoma kwa uangalifu maandishi kwenye lebo.
Utgång: hifadhi kwenye kikokotoo na uhesabu yaliyomo kwenye kalori ya vyakula na uwiano wa BZHU.
7. Kula kwa kukimbia
Mara nyingi wanawake wanashangaa: - Sikula zaidi ya kcal 1200 kwa siku, na uzito hauendi. Jinsi gani? Lakini zinageuka kuwa alihesabu tu kalori ambazo alikula katika chakula kilichopangwa. Na kipande cha chokoleti, tufaha, watapeli kadhaa, ambao "aliwachukua" wakati wa mchana, kwa hivyo ni nini cha kuhesabu?
Utgång: kukataa vitafunio visivyopangwa.
8. Chakula "kazini."
Ikiwa unakula wakati unafanya kazi, ukiangalia sinema, au unashirikiana na marafiki, hautaweza kudhibiti ni kiasi gani unakula.
Utgång: Usichanganye chakula na shughuli zingine
Ikiwa unataka kujiondoa pauni zilizochukiwa, acha tabia hizi mbaya milele.
Labda utakumbuka tabia zingine za wadudu, uwashiriki kwenye maoni.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kupoteza Uzito Kwa Kula Kupita Kiasi Usiku? Sehemu 1
Shida ya uzito kupita kiasi hutuletea "usumbufu" wa kisaikolojia unaoonekana, huathiri hali ya maisha yetu sio tu kwa kukosa uwezo wa kuvaa tunachopenda, lakini pia kupitia shida halisi za kisaikolojia. Mtindo wa miili "nyembamba"
Kabla Ya Kupoteza Uzito
Uhusiano wa mtu na mwili wake mwenyewe ni moja wapo ya mazungumzo zaidi, na wakati huo huo, moja ya mada yenye utata katika utamaduni wa kisasa na katika ushauri wa kisaikolojia. Inaonekana kwamba mtandao, media, majarida ya glossy yamejaa maandishi juu ya jinsi ya kujipenda mwenyewe na jinsi ya kurekebisha sura yako.
Saikolojia Ya Kupoteza Uzito. Jinsi Watu Wembamba Wanavyofikiria
Nina samos ladha karibu na microwave. Na tofu na mchicha: Ninapenda kila kitu. Ananitongoza asubuhi, lakini siwezi kufika kwake. Wakati mwishowe nilikimbilia jikoni kuonja pipa lake lenye kunukia, nilipata wazo la nakala hii. Maneno hayo yalinizunguka na kuzingirwa kwa nguvu, na kwa utii nilikwenda kwenye kompyuta ili kushiriki na wasomaji maono yangu ya saikolojia ya kupunguza uzito (na nina kitu cha kushiriki:
Vipengele Vya Kisaikolojia Na Faida Za Sekondari Za Mteja Wa "kupoteza Uzito"
Mwanzo wa nakala ni hapa Chakula - maelezo kutoka kwa maisha ya wateja wa kisaikolojia Ikiwa tunajua kuwa tabia zetu za kikatiba ni kwamba tunakuwa na uzito kupita kiasi, tunahitaji kusahau lishe, kama kisawe cha kufunga, na kujifunza maana mpya ya neno lishe:
Uzito Wa Ziada, Kwa Nini Unahitaji? Saikolojia Ya Kupoteza Uzito
Sio siri kwamba kila mwanamke anataka kuwa mzuri na wa kutamanika na mwenye furaha ya kweli. Na, kwa kweli, maelewano, hila na ujana ni sehemu muhimu katika "pai ya furaha ya kike". Ole, siku za wanawake wa Rubensonia zimeisha, na ulimwengu wa matangazo glossy hutuamuru aina za hila kwetu.
