Uliza-asante-kataa

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Sehemu 1

Je! Unajua kuuliza? Unaulizaje? Je! Unauliza moja kwa moja au unangoja wengine kugundua kile unahitaji? Na kisha, kama mtoto aliye kwenye kitanda, unasonga hasira yako kwa sababu wengine hawakufikiria (mama hakuja kwenye kitanda). Ikiwa haujabahatisha, wewe ni mbaya.

Ukosefu wa kuwasiliana moja kwa moja, kwa mazungumzo sawa katika uhusiano na wengine (washirika, wazazi, kaka na dada, marafiki, wenzako) husababisha aina anuwai ya udanganyifu.

Ni nini kinakuzuia kuuliza moja kwa moja?

Kutotaka kuwajibika kwa ombi lako, kulipia. Sikuuliza moja kwa moja - sina deni. Malipo madogo ni shukrani za dhati, kama utambuzi wa thamani ya Mwingine na msaada wake, uwekezaji wake katika kutimiza ombi. Sitaki kuwa na deni.

• Kiburi. Wakati ninauliza, lazima nikiri kwamba yule mwingine ana kile ambacho sina. Sitaki kuhisi kudhalilika, dhaifu, dhaifu. Aibu.
• Hofu ya kukataliwa. Kushindwa kuhimili kukataliwa. Kukataa ombi kunaonekana kama kukataliwa. Walakini, Mwingine ana haki ya kukataa kwa msingi wa mwenyewe "hawezi" na "hawataki". Bila kutoa udhuru.
• Kuepuka kusumbua wengine. Mara nyingi, hii hufanyika wakati mtu anayejiuliza hajui kusema "Hapana".

Kwa kutokuwa na uwezo wa kuuliza, kuna fursa ya kumdanganya mtu mwingine.

Unaweza kupata vizuizi ambavyo vinakuzuia kutamka ombi moja kwa moja na msaada wa mtaalamu wa tiba ya akili na kujenga uhusiano na Wengine kupitia mawasiliano ya moja kwa moja. Ndio, kuna hatari kwamba utakataliwa. Hii pia hufanyika. Baada ya yote, labda unatambua haki yako ya kukataa …

Je! Wewe mara nyingi hufanya kama mtoaji mwenyewe? Je! Unaweza kudhani kile wengine wanatarajia kutoka kwako? Je! Mara nyingi unajitolea bila ubinafsi? Je! Unatarajia mtazamo gani baada ya msaada uliotolewa?

Sehemu ya 2

Je! Unajua jinsi ya kushukuru? Unashukuruje? Je! Wewe huchukulia msaada na usaidizi?

Nina kigezo changu mwenyewe cha shukrani. Wakati ninashukuru kweli, nahisi kulia. Ndio, kulia tu. Kulia hisia zilizojaa. Je! Hizi ni hisia gani? Kwamba ninatambua hitaji langu na udhaifu, kutokamilika kwangu na kutokamilika. Ninakubali faida ya mwingine kama zawadi. Katika wiktionary, zawadi hufasiriwa kama "sadaka", "mchango". Mtu mwingine alishiriki nami kile anacho, ni mali yake - wakati, maarifa, uzoefu, bidii ya mwili, nyenzo au pesa. Shukrani kwangu ni idhini ya matendo ya mtu mwingine kwangu, kutambua thamani ya kile ambacho ameshiriki nami kwa hiari yake mwenyewe.

Ni nini kinachoweza kuzuia shukrani?

• Sio kutaka kukubali udhaifu wako.
• Kutotaka kutambua thamani ya Mwingine.
• Wazo la haki. Kwa kuwa yule mwingine ana, na mimi sina, lazima ashiriki nami.
• Wajibu unaojulikana (ambao niliandika juu ya chapisho lililopita).
• Mtazamo wa watumiaji juu ya maisha na watu wengine.
• Kiburi.
• Chuki.

Ukweli kwangu hutoka kwa neno "cheche". Moyo huangaza na shukrani za dhati. Shukrani - kutoka kwa neno "kutoa nzuri". Bila shukrani ya dhati, zawadi hiyo imepunguzwa thamani, na kwa hivyo haina dhamana, ni ngumu kuiweka, kwanza kabisa, kufaidika nayo.

Watu ambao hawawezi kushukuru wana sifa ya kutoridhika kabisa na maisha. Labda tunapaswa kuanza kuona faida? Badilisha umakini wa umakini wangu sio kutoka kwa ambayo sina, lakini kwa kile ninacho? Niliwahi kuandika juu ya jinsi homoni zinavyoathiri maoni yetu ya maisha, kwa hivyo tunaweza kushawishi homoni na mtazamo wetu. Homoni za furaha ni dopamine, serotonini na endofini. Kugundua faida na kusema "asante" kunaweza kubadilisha hali yako ya homoni.

Je! Wewe hushukuru mara nyingi? Asante rasmi au kwa dhati? Ni nini kinakuzuia kushukuru?

Sehemu ya 3

Je! Unajua kukataa? Kwa nini wakati mwingine ni ngumu sana kukataa? Ni nini kinazuia uaminifu wako "hapana?"

Sababu ya kawaida ni hofu: hofu ya kupoteza mawasiliano, hofu ya kukataliwa, hofu ya hukumu na tathmini, hofu ya kuhisi hatia, hofu ya kumkosea Mwingine kwa kukataliwa, hofu ya aibu. Kwa hivyo, ni muhimu kushughulikia woga wako, uwape majina, na kisha uamue jinsi ya kushughulikia.

Ikiwa unahisi mvutano mwingi ukiulizwa kitu, ni busara kujiuliza maswali yafuatayo:

• Je! Hii iko ndani ya eneo langu la uwajibikaji?
• Je! Ninaweza kumsaidia? Je! Nina uwezo na nguvu kwa hili?
• Je! Ninataka? Je! Nia yangu ya kusaidia ni ya kweli?
• Je! Nitajisikiaje nikitii ombi?
• Je! Nitajisikiaje nisipofuata?
• Ninaogopa nini nikikataa?
• Chambua muundo wako wa thamani.

Sababu nyingine ambayo ni ngumu kukataa ni uzoefu wa kiwewe cha kisaikolojia. Watu kama hao mara nyingi wana usumbufu uliofadhaika kwao wenyewe, kwa tamaa zao na uwezo wao. Katika kesi hii, kozi ya matibabu ya kisaikolojia ni muhimu tu kurudisha unyeti huu.

Kwa kweli, katika mazoezi, pia kuna wateja wamejazwa na introjects: "Watu wanahitaji kusaidiwa", "Lazima", "Ishi kwa wengine", "Ikiwa sio mimi, basi nani?" Jambo la kufurahisha zaidi ni kwamba ikiwa utangulizi umetengwa, lakini haujaingizwa, ni uzoefu kama mzozo wa ndani wa fahamu.

Watu ambao hawajui kukataa mara nyingi huhisi kama wahasiriwa, mateka wa hali. Na ikiwa wewe ni mwathirika, basi haionekani kuwajibika kwako mwenyewe, nguvu iko mikononi mwa watu wengine, hofu au kuingilia.

Ni nani anayesimamia "Ndio" yako au "Hapana?"

Kweli, na mwishowe, mazungumzo kutoka kwa "Moyo wa Mbwa" ninayopenda. Uaminifu wako "Sitaki" pia ni hoja ya kutosha kukataa.

“Ninapendekeza uchukue majarida kadhaa kwa faida ya watoto wa Ujerumani. Kipande cha hamsini-kopeck.

- Hapana, sitafanya hivyo.

-Kwa nini unakataa?

-Sitaki.

-Je, hauhurumii watoto wa Ujerumani?

-Nina huruma.

-Unajisikia pole kwa dola hamsini?

-Hapana.

-Kwa nini?

-Sitaki.

Walikuwa kimya."