2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
NINI CHA KUFANYA WAKATI HAUTAKI KUFANYA CHOCHOTE?
Sehemu ya pili
Mwanzo wa nakala kwenye kiunga hiki:
Kuendelea kwa nakala hiyo. Sehemu ya pili
Nini cha kufanya juu yake?
Swali ni muhimu na lenye nguvu sana, na, kwa bahati mbaya, hakuna jibu fupi kwake. Lakini hali ya "Sitaki kufanya chochote" inaweza kushughulikiwa.
Pata muda wako wa bure wa dakika 30 wakati hakuna mtu atakayekusumbua. Kaa kwa raha, pumua mara tatu ndani na nje, na ufuate hatua tatu zifuatazo.
Hatua ya kwanza - kumbuka wakati yote ilianza
Jiulize swali: nimekuwa katika hali gani kwa muda ambao sijisikii kufanya chochote? Wiki, mwezi, mwaka? Au labda umekuwa ukiishi katika serikali kama hii kwa muda mrefu ambayo ni ngumu hata kukumbuka wakati yote ilianza? Kisha fikiria kutazama kwa mpangilio sinema iitwayo "Maisha Yangu" hadi wakati ambapo nguvu muhimu ilianza kufifia. Nini kilitokea basi? Ni nini haswa kilichokuathiri sana?
Hatua ya pili ni uaminifu na kukubalika kwa kina
Jikubali mwenyewe kwamba uko katika hali ya "Sitaki kufanya chochote" na kwamba hali hii haijapita kwa siku moja au mbili. Jikubali mwenyewe kwamba hii ni hali ngumu na ni ngumu kwako kutekeleza shughuli za kawaida za kila siku. Jikubali mwenyewe kwamba hii sio hali nzuri na ni ngumu kuwa na tija ndani yake. Inashauriwa kwenda kwenye kioo na, ukiangalia machoni pako, fanya ungamo hili. Sema kwamba unakubali mwenyewe katika hali hii.
Kuwa mvumilivu, kujishusha, na kujisaidia mwenyewe. Ikiwa hali hii imeonekana katika maisha yako na inabaki ndani yake kwa muda mrefu, basi hii ni ishara muhimu kwamba kitu kinahitaji kubadilishwa katika maisha yako.
Kuwa mkweli kwako mwenyewe na kujikubali kwa undani ni hatua muhimu katika kutatua shida nyingi za kisaikolojia.
Hatua ya tatu ni kujitazama
Anza kuchunguza haswa jinsi unadhihirisha "Sitaki kufanya chochote."
- Je! Mwili wako unajisikiaje: mara nyingi huwa baridi kuliko moto, au kinyume chake, unahisi uchovu zaidi, una maumivu ya kichwa mara kwa mara?
- Je! Kawaida hupumua: haraka, kwa utulivu au mara kwa mara kufungia na kuacha kupumua?
- Ni nini kinachokufurahisha? Ni nini kinachokasirisha?
- Tabia yako imebadilika vipi kazini, na marafiki, katika familia yako kutoka wakati ambapo "hutaki kufanya chochote"? Je! Una mitindo mpya ya tabia?
- Kumbuka jinsi ulivyokuwa kabla ya hali ya "Sitaki kufanya chochote," jilinganishe hapo awali na sasa. Ni nini kilibadilika?
hitimisho
Mara nyingi, mikazo na kisaikolojia microtraumas hutuongoza kwa hali ya "Sitaki kufanya chochote". Nao, kwa upande wao, wanaweza kusababisha unyogovu na ucheleweshaji, matokeo ambayo, kama sheria, hayuko tayari kufanya kitu. Hii ni hali ngumu ambayo inaweza kuonekana kuwa umetundikwa kwa mawe mazito na hauwezi hata kutikisa.
Ili kuanza pole pole kutoka katika hali ya "Sitaki kufanya chochote," fuata hatua tatu:
1) Kumbuka wakati yote ilianza;
2) Kuwa mkweli kwako mwenyewe na ujipe kukubalika kwa kina katika hali hii;
3) Angalia haswa jinsi unavyoonyesha "Sitaki kufanya chochote" kwa kiwango cha nyuma, mawazo, mawasiliano, shughuli.
Mimi husikia kila wakati kwamba katika hali ya "sitaki kufanya chochote" karibu hakuna nguvu ya chochote. Na hata mazoezi ya kimsingi zaidi, ambayo yanaweza kupunguza hali hiyo, husababisha upinzani, kwa sababu hakuna nguvu. Naam, ikiwa umekuwa katika hali ya "sitaki kufanya chochote" kwa muda mrefu na hakuna nguvu ya kutoka kwako mwenyewe, na majaribio ya hapo awali hayakusababisha matokeo yanayotarajiwa, basi usichelewesha, wasiliana na mwanasaikolojia. Kwa muda mrefu usipotafuta msaada kutoka kwa mtaalamu, ndivyo unavyozidisha hali hiyo. Ninajua hii vizuri kutoka kwa uzoefu wangu mwenyewe na kutoka kwa uzoefu wa wateja wangu. Ni nini hufanyika unapochelewesha "matibabu"? Sio tu kuwa dhaifu zaidi, wakati huu pia unapoteza imani kwamba mtu yeyote au kitu chochote kinaweza kukusaidia kabisa. Kwa hivyo, ikiwa haujaweza kutoka katika hali ya "sitaki kufanya chochote" kwa muda mrefu, jisaidie - wasiliana na mwanasaikolojia.
Napenda nguvu na msukumo! 😇
Mwanasaikolojia Linda Papitchenko
Picha ya nakala hiyo ilichukuliwa kutoka kwa mtandao.
Ilipendekeza:
Wakati Hautaki Chochote
"Ikiwa unafanya kile usichotaka kufanya kwa muda mrefu, hutaki kufanya kile unachotaka kufanya" Kupoteza mawasiliano na tamaa yako ni dalili hatari. Huu ndio kizingiti cha unyogovu, kupoteza maana katika maisha na mawazo ya kujiua.
Nini Cha Kufanya Kwa Wazazi Walio Na Vijana Ambao Hawataki Chochote
Mwandishi: Katerina Demina Jambo hili limeshika kasi katika miaka saba iliyopita. Kizazi kizima cha vijana kimekua ambao "hawataki chochote." Hakuna pesa, hakuna kazi, hakuna maisha ya kibinafsi. Wanakaa kwa siku nyingi kwenye kompyuta, hawapendi wasichana (labda kidogo tu, ili wasichukue).
Nini Cha Kutarajia Wakati Unatarajia Mtoto Wako Wa Pili?
Mara nyingi unaweza kukutana na ombi la mteja juu ya mada ya "shida" ya mtoto mkubwa, wakati mdogo anaonekana. Wanakuja kwa mwanasaikolojia na kuuliza kuzungumza na mtoto mkubwa na kumshawishi mtoto kwamba wazazi bado wanampenda, lakini pia wanahitaji kutoa wakati kwa mtoto.
NINI CHA KUFANYA WAKATI HAUTAKI KUFANYA CHOCHOTE? Sehemu Ya Kwanza
NINI CHA KUFANYA WAKATI HAUTAKI KUFANYA CHOCHOTE? Sehemu ya kwanza Wakati mwingine maishani huja kipindi ambacho hautaki kufanya chochote na hata vitu vya kawaida vinahitaji juhudi kubwa. Nini cha kufanya wakati haujisikii kufanya chochote?
Nataka, Lakini Siwezi Nini Cha Kufanya Wakati Hauna Nguvu Ya Kufanya Kile Unachotaka Kufanya?
Fikiria hali wakati unataka kufanya kitu, kweli unataka, lakini hauna nguvu. Hakuna nguvu ya mwili, unalala na kulala gorofa. Na ninataka kukufanyia kitu sana, lakini huwezi. Kweli, huwezi, hiyo tu. Ikiwa hii itakutokea, sasa nitakuambia jinsi unaweza kutoka kwa hii sawa.
