2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Jinsi ya kushughulika na mwanaume anayekudhalilisha?
Katika nakala yangu, ninataka kuunga mkono na kutoa mapendekezo kwa wasichana na wanawake wote ambao wanahisi kudhalilika katika uhusiano na mwanaume. Labda unachumbiana tu au tayari umeanzisha familia na una watoto. Hali haina maana katika shida hii. Jambo kuu ni kwamba unajisikia vibaya na uwezekano mkubwa hauelewi kinachotokea. Ninajua shida hii mwenyewe. Sio tu kutoka kwa uzoefu wa kufanya kazi na wateja, lakini pia kutoka kwa uzoefu wa maisha ya kibinafsi. Najua jinsi inavyoumiza wakati hauthaminiwi na kuheshimiwa, hawakuoni kama mtu na hawataki kukuona. Nimeishi kupitia manung'uniko mengi, machozi ya matusi, fedheha na uzoefu mwingine mwingi mbaya. Baada ya kupita njia hii ngumu, naweza kusema kwa hakika: Kila kitu ambacho hakijafanywa ni bora
Nini ni muhimu kuanza na:
1. Kuelewa shida.
Usijali, kila kitu hufanyika kwa wakati. Ikiwa unapoanza kugundua kuwa mtu wako mpendwa anakudhalilisha na kukutukana, kila wakati anaonyesha kutoridhika na wewe, anashambulia kwa maneno bila sababu, anaongea maneno ya kukera, basi unahitaji kufikiria ni kwanini hii inatokea na wakati tabia hii ilianza. Sasa kitu hicho hicho kinasikika kichwani mwangu: Nakumbuka kila kitu ulichoniambia, kila neno lenye kuumiza huumiza roho yangu. Unataka kulia na kujifungia mbali na mpenzi wako na sio kuzungumza naye. Lakini tabia hii haitabadilisha hali hiyo. Mazungumzo tu ya kujenga na kufikisha hisia zako yanaweza kusaidia kurekebisha mtazamo kwako.
2. Vua glasi zako zenye rangi ya waridi.
Labda mwenzi wako amekuwa kama hii, tu mwanzoni mwa uhusiano, kwa kuwa nilipenda naye, haukuona chochote. Hawakuwa makini sana kwa mteule wako na tabia yake. Na ikiwa waligundua, basi walipata udhuru. Na inawezekana kwamba mtu wako hajui jinsi ya kuelezea malalamiko na ni ngumu kwako kusikia, nyuma ya mtiririko wa matusi na kejeli, ni nini mwenzi wako anataka kukufikishia. Kila kesi ni ya mtu binafsi, kama kila mtu.
3. Angalia maumivu yako.
Sasa inaonekana kwako kuwa kama mtu unajipoteza mwenyewe au umepoteza mwenyewe kwa muda mrefu. Unahisi hofu ya upweke, wasiwasi juu ya siku zijazo, na kutokuwa na shaka kwako. Na jambo lisilo la kufurahisha zaidi ni maumivu ambayo hayaendi mchana au usiku. Ana nguvu sana hivi kwamba hauwezi kuvumilia na kujaribu kumzamisha kwa mawasiliano na marafiki, pombe, ununuzi mpya. Vitendo kama hivyo husaidia kuvuruga hisia za maumivu, lakini usisuluhishe shida. Na ni muhimu kuona maumivu yanatoka wapi, chanzo cha mateso ni wapi.
4. Ni muhimu usijaribu kumbadilisha mwenzi wako.
"Nini cha kufanya na jinsi ya kuwa?" - unajiuliza kwa kukata tamaa sana. Na, kwa kweli, jambo la kwanza unalotaka kufanya ni kuelewa tabia ya mtu na kuelewa ni nini kibaya naye. Kwa nini anafanya hivi? Kwa sababu inaonekana kwako kuwa kwa kuelewa sababu za tabia yake, unaweza kumbadilisha. Hii tu ni udanganyifu. Unaweza kujua sababu za tabia yake. Lakini itafanya nini? Haiwezekani kubadilisha mtu mwingine, haswa mtu mzima, aliyeumbwa. Ili mtu wako abadilike, kwanza kabisa, unahitaji hamu na matarajio yake. "Kuvunjika" yoyote katika uhusiano kunaweza kurekebishwa, mradi watu wawili wanataka.
5. Chunguza nafsi yako halisi
Wacha turudi kwenye hali halisi na tukubali ukweli kwamba haujawahi kupoteza mwenyewe. Umekuwa daima. Na wewe ni. Haupendi wazo lako mwenyewe juu ya uhusiano huu na mtu huyu. Kwa kweli, kuna mgongano wa ndani kati ya picha "mimi ni halisi" na "mimi ni bora". Hapa kuna mfano: Huyu hapa mtu wako anakupigia kelele kuwa nyumba ni fujo kila wakati na wewe ni mama mbaya wa nyumbani. Unasikia madai yake na unaanza kufikiria kuwa labda yuko sawa, kwa sababu siwezi kuweka nyumba katika mpangilio mzuri na kwa sababu ya mawazo kama haya, kujistahi kwako kunapungua. Tayari unajiona kuwa mhudumu mbaya. Kuna mifano mingi inayofanana. Jambo kuu kuelewa ni kwamba haujithamini na unajielewa. Na hapa kuna kazi muhimu juu yako mwenyewe, ambayo itakuwa nzuri kufanya pamoja na mwanasaikolojia. Ninataka kukuonya mara moja kwamba hii inaweza kuwa kazi isiyopendeza, kwani inalenga utu wako. Lakini anafaa kuangalia uhusiano huo kwa njia mpya na kupata mawasiliano na yeye mwenyewe. Simama kwa ujasiri kwa miguu yako mwenyewe, kuiweka kwa mfano. Kazi yako ni kujifunza kujifurahisha mwenyewe kwanza. Unawezaje kuwa na furaha katika uhusiano na mtu mwingine ikiwa haujisikii furaha.
6. Tambua mipaka ya kukubalika kwa uhusiano.
Jiulize swali: "Niliishiaje katika uhusiano ambao ninajisikia vibaya na wananiharibu?" Hakika, kwa sababu fulani, umechagua na kumpenda mtu huyu kutoka kwa watu wote. Sababu zinaweza kulala ndani ya ufahamu mdogo na zisigundulike. Pia ni muhimu kuelewa kuwa kuna mpaka wa uhusiano. Hiyo ni, eneo hilo la mahusiano ambalo bado unaweza kufanya kitu, lakini kuna eneo la mahusiano ambapo mabadiliko hayawezekani kwanza. Na ukweli fulani utakuwa dhahiri. Unahitaji tu kujaribu kuzikubali. Na uamue mwenyewe nini uko tayari kwa sababu ya uhusiano, na sio nini. Inachukua muda fulani kufanya uchaguzi.
7. Tambua chuki dhidi ya wazazi
Ikiwa mtu wako anakutukana, akiinua sauti yake, basi unamruhusu akutukane na kupiga kelele. Na ikiwa mtu wako anainua mkono wake kwako, basi umemruhusu akutendee vile. Huna lawama, ni kwamba tu kwa hatua hii huwezi KUFANYA UFAHAMU. Ni muhimu kuzingatia kwa undani zaidi kile kilichofichwa katika ruhusa hii. Je! Ni maadili gani, imani, njia za ulinzi. Inastahili kuchunguza kwa undani uzoefu wa zamani wa utoto. Tofauti, uhusiano wako na mama yako, kando uhusiano wako na baba yako. Ikiwa kuna malalamiko yasiyotulia dhidi ya wazazi wako, ni wazi yamehamishiwa kwenye uhusiano wako na mwenzi wako. Chuki ni hisia ya uharibifu. Kuna huzuni nyingi za ufahamu au fahamu, hasira ndani yake, ambayo lazima iishi na kutolewa.
8. Toa uhusiano wa sumu.
Wakati mtu aliye katika uhusiano hudhalilisha, anapiga kelele, anainua mkono wake kwako, fikiria, unahitaji kweli mtu huyu na uhusiano huu? Je! Kweli unataka kuteseka kila wakati na kulia? Na ikiwa jibu la uamuzi ni "HAPANA", pata nguvu na ujasiri wa kuaga. Mwacheni aende.
Ninaweza kukusaidia kugundua hali ambazo zinakuingiza kwenye shida na kufanya uchaguzi ambao haukufaa. Tunaweza kushughulikia mada hizi pamoja.
Anna Koroleva
Mwanasaikolojia
099 232 82 99 (Viber, WhatsApp)
Ilipendekeza:
"Rag" Na "henpecked": Jinsi Ya Kumrudisha Mtu Kwa "Mtu"
Kwa kweli, kuna wanaume ambao walichukua kutoka kwa familia yao ya wazazi mfano wa kuigwa katika mfumo wa baba kila mara amelala kitandani, au mfano wao wa tabia ya kiume haukuweza kuunda kwa sababu ya malezi ya kimabavu ya mama na bibi, au labda kwa sababu ya ulinzi wao kupita kiasi juu yake.
Jinsi Ya Kushughulika Na Wenzako Wasio Na Furaha - Whiners, Waongo, Wachokozi?
Nilitokea kushiriki katika vita pande zote za vizuizi. Ninaweza kukumbuka kwa urahisi visa kadhaa wakati nilionyesha kutovumiliana, uchokozi, na kulia kwa wenzangu. Kwa hivyo, nitaanza mapendekezo yangu juu ya jinsi ya kukabiliana na wewe mwenyewe.
Jinsi Ya Kushughulika Na Kuvunjika Na Mwenzi Wako?
Mimi mwenyewe nimekuwa nikitafiti mada ya uhusiano wangu maisha yangu yote. Kutafakari, nadhani, kupindukia. Kwa miaka na uzoefu, uwezo umenijia sio "kufa" wakati wa kuachana na mwenzi. Hii haina maumivu kwangu. Ninaweza kutokuanguka katika hali ya chuki, na ninaweza kufanya bila msaada na uelewa wa mwenzangu.
Jinsi Ya Kujibu Vizuri Uchokozi? Jinsi Ya Kushughulika Na Watu Wasio Na Nguvu?
Kila mmoja wetu amekutana na watu wakionyesha uchokozi wa kimapenzi. Unaona wazi kuwa mtu huyo ana hasira, lakini anaikana kwa kila njia inayowezekana ("Hapana, hapana, wewe ni nini?! Nina hali nzuri, ninafurahi!"). Tabia hii huwa inachanganya kila wakati.
Tiba Ya Kisaikolojia Ni Rahisi. Jinsi Ya Kushughulika Na Zamani
Mara nyingi, watu wanaumizwa katika utoto wanashangaa - mabadiliko yanatokeaje? Ni nini kinachohitajika kufanywa haswa? Wapi kupata msaada wa kusonga mbele? Baada ya yote, utoto hauwezi kubadilishwa. Maswali ni mazuri, yanamaanisha kuwa mtu huyo anataka mabadiliko na anajaribu kuwafanyia kitu.
