2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mara ya kwanza kugundua hisia ndani yako, na kwamba ziko nyingi, unaanza kuzichukua kwa uzito sana. Baada ya yote, hii ni hisia. Ndivyo ilivyokuwa kwangu. Ninaweka hisia zangu kila mahali. Angalia hisia zangu hizi, ni muhimu sana, hapa kuna hisia zangu kwako na kwako. Ikiwa mtu hakutaka kushughulikia hisia zangu, mara moja walienda mahali ambapo hawakurudi. Vipi wanathubutu kupuuza hisia zangu. Baada ya yote, hizi ni hisia. Baada ya yote, hii ni wow.
Na ndivyo ilivyotokea na kila rafiki yangu, baada ya kutembelea mtaalamu wa saikolojia, walizunguka na hisia zao na kuwavuta watu. Ikiwa mtu hakuwa tayari kukubali hisia zao, walivunja uhusiano. Kweli, ndio, ikiwa haupendi kitu, toka hapa.
Wakati fulani, mtu huanza kujitambulisha na hisia zake, na kukataa yoyote kwa hisia na maoni yao kunachukuliwa kama tusi la kibinafsi. Lakini hisia sio wewe. Hisia hazina sifa kwako. Na zaidi hisia zako sio kila wakati husaidia kujibu vya kutosha kwa hali.
Sura ya kwanza sio bure juu ya hisia, kwa sababu sasa umakini mwingi hulipwa kwa hisia. Kila mtu huzungumza juu ya hisia. Mara nyingi husikia kwamba hisia ndio msaada pekee wa kweli. Kwamba unahitaji kutegemea hisia, hisia ndio jambo muhimu zaidi.
Kweli, ni nini kingine unaweza kutegemea? Jinsi nyingine ya kufanya uamuzi sahihi kwako mwenyewe? Je! Unafanyaje uchaguzi wowote? Kuwa na mwenzi huyu au la, kufanya kazi katika kazi hii au la, kuna kipande kingine cha pai au la. Angalia tu ndani yako na uulize, ninahisi nini?!
Lakini je! Hisia zetu kweli ni onyesho la maisha yetu ya ndani, bila kusahau mazingira ya nje?
Je! Mimi na wewe tunaweza kutegemea kila wakati kile tunachohisi bila kuangalia nyuma?
Hapana hatuwezi. Kwa sababu kuna nuances muhimu sana.
Kwanza, wacha tufafanue ni ipi. Katika kitabu hiki, nitakuwa na kitu kimoja chini ya hisia na hisia kwa unyenyekevu wa maelezo.
Kwa hivyo, ni nini hisia na ni jukumu gani katika maisha ya mtu?
Katika Wikipedia, wanaandika, tunachukua ufafanuzi kutoka hapa, kwani mtu wa kawaida hatasoma ufafanuzi mia moja na moja ya mhemko uliopo.
Hisia ni uhusiano wa kibinafsi na hali anuwai katika ulimwengu wa kweli. Hisia hufanya kama mfumo wa kuashiria unaosaidia mtu kuzunguka ulimwengu. Kulingana na nadharia hii, taarifa kwamba unaweza kutegemea hisia ni dhahiri kabisa.
Lakini hapa kuna jambo, ubongo wetu hauoni tofauti kati ya ishara kutoka kwa mazingira ya nje na michakato ya akili ya ndani. Katika kiwango cha kisaikolojia, itakuwa mchakato sawa.
Homoni hutolewa, kisha huingia kwenye damu. Wakati homoni kwenye damu inafikia seli inayolengwa, inaingiliana na vipokezi maalum; vipokezi "soma ujumbe" wa kiumbe, na mabadiliko kadhaa huanza kutokea kwenye seli. Baada ya kumaliza kazi yao, homoni zinaweza kuvunjika kwenye seli lengwa au kwenye damu, au husafirishwa kwenda kwenye ini, ambapo zinavunjwa, au, mwishowe, hutolewa kutoka kwa mwili haswa kwenye mkojo (kwa mfano, adrenaline).
Na wakati mchakato mzima wa kuzalisha adrenaline, kwa mfano, na kuiondoa kutoka kwa mwili, mtu huyo atapata woga. Hofu halisi. Adrenaline ni homoni ya hofu, husababisha athari ya kugonga. Na haijalishi ikiwa simba anakukimbiza kwenye savanna, unaogopa kwenda jukwaani, angalia sinema za kutisha, kumbuka jinsi mwaka jana uliruka na parachuti au kwamba mama yako atakuja kesho, na una shit katika nyumba yako.
Nitarudia hii tena, ubongo hauelewi tofauti kati ya ukweli na michakato ya ndani ya akili (kukumbuka na kujenga hafla).
Ikiwa ubongo ungeweza kutofautisha, basi hakungekuwa na shida, hatungekuwa na wasiwasi sana juu ya kile kilichotokea miaka mitatu iliyopita, au kile ambacho hakijatokea kabisa. Halafu tunaweza kutegemea hisia zetu bila masharti, kwa sababu tungekuwa na hakika kuwa hii ni majibu ya ukweli. Lakini mambo ni tofauti.
Wakati mwingine huwa najikuta tayari niko kwenye mchakato wa tukio ambalo nimebuni, ninapomtazama bibi anayetembea njiani na kufikiria kwamba sasa ataanza kudai nimpe nafasi yake. Kuna mchezo mzima wa kuigiza ndani yangu, niko pembeni, moyo wangu unapiga zaidi, nina jasho, naandaa hoja. Cortisol hutolewa kwa ukamilifu, adrenaline hujiunga nayo, ambayo huniandaa kwa vita. Niko tayari kupata moto.
Nakukumbusha kuwa bibi anatembea tu kwenye njia, na nimeketi na tumbo kubwa katika mwezi wa tisa, uwezekano wa kwamba mtu atamlea mwanamke mjamzito ni mdogo sana. Kwa hivyo najikuta tayari niko katika hali ya utayari wa kuingia kwenye vita na bibi anayekaribia, na ninaelewa kuwa ni mimi niliyeendeshwa. Na mimi hucheka mwenyewe. Lakini kwa dakika chache baada ya kupata fahamu, nahisi athari ya homoni kwangu, kwa sababu mchakato umeanza.
Homoni zitasimama kufanya kazi tu baada ya kwenda njia yote. Huwezi kusema, haya, unaacha hapo, nilijitengenezea mwenyewe. Haifanyi kazi kwa njia hiyo. Na dhidi ya msingi wa kuongezeka kwa homoni, bado ninaweza kupata kitu katika mazingira halisi ya kugombana na mtu chini ya kivuli cha kulinda mipaka yangu.
Kuvutia, sawa? Na ninahisi haya yote, ninahisi tishio kwa mipaka yangu. Hivi ndivyo kila mmoja wetu anahisi. Hisia ni za kweli, tu hazisababishwa na ukweli. Na ikiwa unachukulia hisia hizo kwa uzito, basi unaanza kuishi katika ulimwengu wa uwongo. Je! Hisia zako zinakusaidia basi? Nadhani wewe mwenyewe unajua jibu.
Pamoja na ujenzi wa hali na kumbukumbu, ni wazi kwamba hisia haziwezi kuwa msaada.
Msaada ni ukweli. Ninatumia mbinu hii kurudi kwenye hali halisi. Ninazingatia mazingira na mwili wangu. Mwili ni kweli katika ukweli. Kwa hivyo, ninamsikiliza, ni rahisi - sio raha, ninapopumua. Inasaidia kupona na kukabiliana na wakati wakati homoni ziko kazini.
Jambo moja zaidi juu ya homoni. Huu ndio wakati utendakazi wa homoni, nyingi au kidogo sana huzalishwa, au vipokezi havipitishi habari. Kuna chaguzi nyingi za kuharibika kwa mfumo wa homoni.
Mfano mmoja wa kutofaulu kama hiyo ni unyogovu. Kwa kweli, hisia zinazoibuka na unyogovu ni halisi, lakini hazionyeshi ukweli. Lakini hisia zina nguvu kuliko ukweli. Na hii ni ya kusikitisha.
Hisia pia zinaweza kusababishwa na michakato mingine ya mwili inayoathiri njia sawa za kimetaboliki. Kwa hivyo tunaweza, inaonekana bila sababu, kuhisi wasiwasi, huzuni, furaha.
Ikiwa una sababu kama hiyo, unapaswa kwenda kwa daktari na uchunguzwe.
Sasa wacha tuzungumze juu ya jambo lingine la akili ambalo pia linaathiri hisia zetu.
Sampuli ni athari za kihemko zilizopangwa, ambazo zinaonekana kuwa hisia, na hali ni ya kweli, lakini bado sio hivyo.
Ubongo wetu hufanya michakato milioni kwa dakika, na ikiwa kitu kinaweza kurahisishwa, basi hufanya hivyo tu. Kwa kuongezea, kwa templeti, anachagua seti ya hisia ambazo zilifanikiwa, ambayo inamaanisha kuwa ilisababisha taka. Na hii ni hatua muhimu, mifumo yenyewe sio mbaya na inatusaidia kuishi. Lakini hutokea kwamba hali hubadilika sana, lakini muundo unabaki vile vile, na hapo ndipo tunapokuwa na shida.
Nina mfano pendwa wa jinsi mifumo inavyofanya kazi.
Fikiria kwamba unaishi kwenye barabara ambayo barabara kuu hupita na magari huendesha kando yake mchana na usiku kwenye kijito. Nyumba yako iko kushoto na duka lako liko kulia. Na mapema au baadaye utahitaji mboga. Na utaanza kufikiria ni jinsi gani unaweza kufika dukani. Utakuwa na chaguzi tofauti za kutatua shida hii. Weka taa ya trafiki, fanya barabara ya chini ya ardhi au ardhi au kitu kingine chochote. Kwa mfano, unaamua kuchimba kifungu cha chini ya ardhi. Na bora, sasa nenda dukani wakati wowote bila tishio kwa maisha yako na haujali magari. Je! Kila kitu hufanya kazi vizuri? Nzuri. Wacha tuseme miaka 10 imepita, na bado unaenda dukani kupitia kifungu.
Lakini jambo ni kwamba, hakuna magari zaidi. Barabara imekuwa tupu kwa miaka 5. Na unaweza kutembea moja kwa moja, lakini bado unatembea kupitia njia ya chini. Bila kutambua kuwa kumekuwa na mabadiliko katika ukweli. Huu ndio mfano. Inaweza kuwa ngumu na isiyofaa kwako kutembea kupitia njia ya chini, lakini huoni hali iliyobadilishwa barabarani, na hufikiri hata kuwa inawezekana kufanya kitu tofauti.
Ubongo wetu unachukua chaguo bora zaidi kwa kutatua hafla na kuikumbuka, na katika kila hali kama hiyo inatoa suluhisho tayari, bila kuangalia hasa ni kiasi gani kinafaa hali hii.
Ubongo hufanya kazi kulingana na mpango: kichocheo-majibu. Kila wakati unakosa chakula, utakwenda dukani kupitia njia ya chini ya ardhi. Moja kwa moja, bila kuacha kufikiria. Ikiwa mzunguko umefanya kazi vyema mara kadhaa, basi ubongo utatumia kila wakati. Inachukua mshtuko mkali kutoa ubongo kutoka kwa autopilot na kubadilisha muundo. Au umakini wa makusudi.
Kile kingine tunachohitaji kujua juu ya muundo ni kwamba inafanya kazi kwa kushirikiana na nanga, inakera ambayo husababisha athari. Na nanga inaweza kuwa chochote, hisia fulani, hisia, sauti, rangi, harufu, nk.
Nanga inageuka mwitikio, na ikiwa hauko katika hali ya fahamu, basi huwezi kushawishi hii. Na inageuka kuwa tumehukumiwa kurudia zamani zetu. Mifumo mingi ya tabia iliundwa utotoni, wakati tulikuwa wadogo, wasio na kinga na kwa ujumla tulielewa kidogo na hatuwezi kufanya mengi. Kwa hivyo hazifai kabisa kwa mtu mzima.
Sisi sote tumejaa athari za kimfumo: mihemko na vitendo. Kuwaona ni furaha kubwa, kuweza kuzibadilisha ni furaha.
Unaweza kufuatilia kwa uhuru ni mifumo gani unayo.
Sisi sote tuna aina moja ya tabia, hisia katika mizozo, kwa mfano. Kuwa katika mzozo, hauwezi kuwa katika ufahamu kama huo kufikiria juu ya kitu chochote hata. Lakini ikiwa utachukua muda wa uchumba, unaweza kukumbuka jinsi kawaida hukaa, jinsi unavyohisi, ni nini hutumika kama kichocheo. Kwa kweli, ni bora kufanya haya yote na mwanasaikolojia au mkufunzi, wanajua maswali ambayo yanaweza kuonyesha kwa undani zaidi kazi ya muundo. Lakini kuna habari hii kwenye mtandao na unaweza kuifanya mwenyewe.
Kwa mfano, najua hakika kuwa uchokozi wangu sio uchokozi. Kawaida ni juu ya kutokuwa na nguvu. Uchokozi ni tabia yangu ya kitabia. Ambayo husababishwa na anuwai ya vichocheo. Na ninajua hii sasa, kwa wakati huu, wakati hakuna kitu kama hicho. Lakini mara tu kitu kama hiki kinapotokea, mimi niko tayari kwa moto wote. Ikiwa ninaweza kupona, basi ni vizuri, ikiwa sivyo, basi nina hasira kwa muda.
Mimi pia hufanya zoezi moja. Ninatafuta angalau hisia zingine tatu katika hali hiyo. Kwa sababu haifanyiki kuwa kuna mhemko mmoja tu. Na wakati ninajaribu kutofautisha kitu kingine, hasira huondoka. Na kisha unaweza kuwa na hisia ambazo ni kweli. Hii inanisaidia sana katika mahusiano, lakini tutazungumza juu ya hii kwa undani zaidi katika sura juu ya uvumilivu na ikiwa unahitaji kuondoka wakati haupendi kitu.
Inawezekana kutegemea hisia zinazojitokeza wakati wa muundo? Sio thamani yake. Kwa sababu ubongo hauzingatii ukweli katika tabia ya muundo, inachukua. Ni kama kujaribu kuvaa koti nililovaa nilipokuwa na umri wa miaka 7
Hebu fikiria jinsi ingekuwa ya kuchekesha ikiwa athari zetu zingeonekana kama nguo. Tunapaswa kuona jinsi kati ya wengi tumekua.
Nadhani kila mtu ana hali wakati unavunjika, wakati mwanzoni unahisi kitu kimoja na kufanya kulingana na hisia zako, halafu unajuta. Wakati hauwezi kuelewa ukweli uko wapi, na wapi unajihakikishia. Kwa sababu tumefundishwa kwamba tunaweza kutegemea hisia. Na jinsi basi kuwa? Hujiamini? Hili ni jambo muhimu sana, kwa sababu kulingana na hisia tunafanya maamuzi muhimu.
Je! Ninabadilishaje mifumo yangu? Jihadharini, angalia mifumo, na ujipendeze mwenyewe kwa sababu inachukua muda kwa unganisho la neva kubadilisha njia zao.
Hisia ni muhimu sana, lakini unahitaji kukumbuka juu ya nuances ambayo ni. Hiyo huathiri maisha yetu. Baada ya yote, maisha yetu sio nadharia, sio kichwa kizuri cha nakala.
Hii ni sura kutoka kwa kitabu "Uko sawa", ambacho ninaandika kwa wakati halisi, na sura mpya zinatoka na mashetani. Unaweza kusoma kitabu kwenye telegram kwenye kituo cha Saikolojia yangu
Ilipendekeza:
Uhamiaji Sio Wa Kutisha, Jambo Kuu Sio Kupotea Katika Udanganyifu
Kama sheria, uhamiaji una pande 2 - kabla na baada. Kuanza kazi ya mwanasaikolojia, nilitokea kufanya kazi katika shule maalum ya lugha. Kuna wahitimu ambao wanajua lugha 4-5 kawaida waliingia "lugha ya kigeni" na wakaunganisha maisha yao ya baadaye na nje ya nchi.
Jinsi Ya Kuamua Kuacha Tiba Na Usipoteze Jambo Muhimu Zaidi?
Kama michakato mingi, tiba ya kisaikolojia ina mwanzo, sehemu kuu na mwisho. Lakini mara nyingi hufanyika kwamba mtu anaamua ghafla kumaliza mikutano na mwanasaikolojia. Hii inaweza kutokea mwanzoni mwa kazi, wakati mtu anagundua kuwa hana wasiwasi kufanya kazi na mtaalam huyu.
Labda Lengo, Labda Sio
Mada yangu ya pili ninayopenda, baada ya motisha, ni malengo! Sasa wanapigiwa kelele juu ya kila kona, ahadi kubwa ya kukuambia siri na siri za jinsi ya kuweka malengo kwa usahihi. Na nitakupa tu dondoo kutoka kwa kitabu cha maandishi, tena, juu ya saikolojia ya motisha, ikawa mengi.
Jambo Muhimu Zaidi Juu Ya Mhemko
Mwandishi: Kolesova Anna Alexandrovna Mtaalam wa saikolojia, Mwelekeo wa Utambuzi-Tabia - St Petersburg Hisia ni ishara za asili kutoka kwa mwili ambazo zinaarifu juu ya hitaji la mabadiliko. Hisia ni mchakato. Maadamu tuko hai, haiwezi kusimamishwa.
Kuhusu Hisia Na Hisia. Ni Muhimu Jinsi Gani Kuishi Na Kuhisi
Wengi wetu hatujafundishwa kuhisi. Na hii ni sehemu muhimu kwetu, ambayo inaashiria hali na athari kwa hafla na mazingira yetu. Kwa bahati mbaya, tumefundishwa kufanya na sio kujisikia. Vinginevyo, tunawezaje kutudhibiti? Hapana. Chaguo bila hiari.
