2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mwandishi: Kolesova Anna Alexandrovna
Mtaalam wa saikolojia, Mwelekeo wa Utambuzi-Tabia - St Petersburg
Hisia ni ishara za asili kutoka kwa mwili ambazo zinaarifu juu ya hitaji la mabadiliko.
Hisia ni mchakato. Maadamu tuko hai, haiwezi kusimamishwa. Mwili hai na psyche hai itajitahidi kuanza mchakato huu tena na tena. Kwa hivyo hitimisho lifuatalo:
KUSONGEZA KWA HISIA na HISIA (huzuni, hofu, hasira, kujuta, kukata tamaa, hatia …) bila shaka husababisha kuongezeka kwa kiwango chao cha kurudia na kurudia. Hii ndiyo sheria
Kwa hivyo, huzuni hubadilika kuwa unyogovu, msisimko - katika shambulio la hofu, kutoridhika - kwa mlipuko wa uchokozi usioweza kudhibitiwa, kujipiga mwenyewe na kujidhuru, majuto / huruma / huruma - kwa kujihurumia, shaka ni hatia, machachari na aibu
kuchanganyikiwa - ndani ya usingizi, kutopenda - kwa kuchukiza, kuchoka ni maumivu ya kutotenda na utegemezi.
Haiwezekani kujenga uhusiano wa karibu bila tamaa.
Wakati tunavutiwa na mtu, ambayo ni kwamba, tunamtazama kupitia prism ya matarajio yetu, haiwezekani kuwasiliana na mtu jinsi alivyo na kukaa naye katika mchakato huu.
Mahali hapa, kumbuka jinsi ulivyo mtulivu juu ya ukweli kwamba watoto wako, wazazi, wenzi wako wamekukatisha tamaa na ni kiasi gani uko tayari kukabiliana na watu hawa jinsi walivyo - na uwezo wao halisi na mapungufu.
TATIZO halijaundwa na hisia yenyewe (kumbuka, hii ni ishara tu). NA MTAZAMO wetu kwa hisia zetu wenyewe na za wengine. Hiyo ni, kile tunachofikiria juu yetu na juu ya hisia hii wakati tulipojitambua ndani yake. Tunasema nini ndani yetu?
Kwa mfano, nina wasiwasi (aibu, kufadhaika, mashaka, kutokuwa na furaha, kufadhaika, kukata tamaa), lakini mawazo ni kwamba kuwa na wasiwasi (kuwa na aibu, kufadhaika, kukatishwa tamaa na kukatisha tamaa …) ni mbaya.
Kama matokeo, nina mtazamo hasi kwa hisia zangu, ishara yangu.
Ikiwa ningekuwa nimekaa kwenye gari, ningejiambia mwenyewe: "Ni upuuzi gani, hasira na sensor nyekundu ya petroli" - na ningegeukia upande wa kituo cha karibu cha gesi.
Na kwa ishara-za kihemko mara nyingi hufanya tofauti kwa sababu ya malezi "yasiyofanikiwa", kanuni za kitamaduni, ujinga wa kisaikolojia, na mara nyingi zote zimejumuishwa.
Hisia hasi (kila kitu ambacho hakijaunganishwa na furaha na raha kinakuja hapa) hujaribiwa kuzuia, kujificha na usiingie katika hali zinazosababisha.
Lakini mkakati huu hauna tija na kinatumia nguvu kwa nguvu, kwa sababu sensor inafanya kazi na kila wakati "inabeep", kwani haiwezekani kujikinga na hali zote. (kumbuka, hisia sio mchakato wa kukomesha uliomo katika kiumbe hai, kama kimetaboliki au kuchomoza kwa jua / kutua kwa jua).
Kama matokeo, maisha yetu yanageuka kuwa kutoroka kwa kuendelea kutoka kwa mlio huu badala ya kuelekea kwenye malengo yetu.
Kwa hivyo, mhemko na hisia zetu kutoka kwa ishara rahisi - kazi ambayo inapaswa kuhisiwa kwa kiwango cha wastani - hatua kwa hatua hugeuka kuwa isiyoweza kuvumilika, na kisha kuwa chungu na isiyoweza kudhibitiwa.
Uovu uliofanywa kibinafsi. Kutoka kwa kutokujua kusoma na kuandika kisaikolojia.
Wakati ninafanya kazi na wateja, mara nyingi mimi huangalia jambo lile lile - kujionea huruma. Haivumiliki. Kwa machozi. Na mtazamo mbaya sana kwake, ulioonyeshwa kwa mtazamo "hauwezi kujihurumia."
Watu hawataki kuongeza muda kama huo kwa muda mrefu iwezekanavyo (tofauti na furaha na raha), wanajaribu kuifuta machozi yao haraka, na kuipeleka kwenye mada nyingine. Wanajifanya kana kwamba hakuna kilichotokea na wanaelezea haya kwa aibu kwa "wakati wa udhaifu". Hapa siandiki juu ya mtu yeyote haswa, ikiwa umejitambua ghafla - hii ni bahati mbaya. Ni kwamba tu watu wengi wana tabia kama hiyo.
Kinyume chake, niliweka mashauriano juu ya "pause" na nikazingatia machozi haya na hisia hii. Kwa sababu nyuma ya kujionea huruma kuna habari juu ya hitaji la kusahihisha matendo yao, ambayo hayakujengwa na hayakutimiza matarajio.
Wengi wetu tunayo uzoefu mbaya wa kihemko wakati, badala ya kuuliza maswali yaliyolenga kujirekebisha (nimekosa nini? Je! Ninaweza kubadilisha nini), tulizomewa, tukalaumiwa na hatukuweza kuunda ustadi huu wa huruma ndani yetu, ambayo ni msingi wa huruma, huruma na heshima kwako mwenyewe na watu walio karibu nawe.
Kama matokeo, hitaji hili kwa wakati wa kukua linakuwa la haraka zaidi na zaidi, na pamoja na hilo ishara-ishara inakua zaidi na zaidi, ikigeuka kuwa huruma ya kibinafsi.
Nini cha kufanya na machafuko haya yote ya hisia na jinsi ya kujisaidia?
1. Jifunze maana ya ishara.
2. Kubadilisha mtazamo kuelekea uzoefu wako mwenyewe (kutoka "mbaya" kuwa wa huruma na kukubali, kwa kulinganisha na kuchomoza na jua - hii ni mchakato, ni sawa, na ninazingatia katika kupanga maisha yangu - wakati ni giza - nakwenda kulala, wakati ni mwanga - ninafanya kazi kwa malengo yangu na ya kijamii).
3. Kukuza akili ya kihemko - uwezo wa kuamsha na kudumisha hisia nzuri na hasi kulingana na muktadha wa hali hiyo, na vile vile uwezo wa kutafsiri hisia moja kwenda nyingine.
Saikolojia husaidia na hii.
Katika jamii, bado kuna hofu ya kumgeukia mwanasaikolojia ili usijishirikishe na mgonjwa.
Kwa hili nitajibu hivi: Ninafikiria mchakato wa matibabu ya kisaikolojia kama mchakato wa kujifunza lugha ya kigeni.
Unajifunza maana ya hisia, jifunze kuzitambua katika mwili wako na kwa watu wengine (tambua maneno ya kawaida katika hotuba ya kigeni).
Hatua kwa hatua jifunze kujua lugha mpya kwa kuzungumza na wewe mwenyewe. Badala ya kukwepa, kukosoa, kushuka kwa thamani, kujipiga mwenyewe - umakini, kukubalika, huruma, kujisaidia.
Kwa kufanya hivyo, husahau lugha nyingine. Lakini una uhuru zaidi na unaweza kuchagua - lini, na nani, katika hali gani kwa lugha gani ya kuzungumza. Ambapo unahitaji - kukasirika na kutetea masilahi yako, wapi unahitaji - kulia na kuacha yaliyopita, na katika sehemu zingine - jionee huruma na ujitunze. Kwa sababu maisha ni moja.
Na upatikanaji wa chaguo na uwezo wa kuishi kwa urahisi, ambayo ni, kwa njia tofauti kulingana na hali hiyo, ndio msingi wa afya ya kisaikolojia.
Nitafurahi kutoa maoni, maswali, majibu! Andika!
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuamua Kuacha Tiba Na Usipoteze Jambo Muhimu Zaidi?
Kama michakato mingi, tiba ya kisaikolojia ina mwanzo, sehemu kuu na mwisho. Lakini mara nyingi hufanyika kwamba mtu anaamua ghafla kumaliza mikutano na mwanasaikolojia. Hii inaweza kutokea mwanzoni mwa kazi, wakati mtu anagundua kuwa hana wasiwasi kufanya kazi na mtaalam huyu.
Ukoloni Wa Mhemko Au Ufugaji Wa Mhemko Katika Biashara, Siasa, Utamaduni Wa Burudani
Tunaishi katika ulimwengu wa ukweli unaopendekezwa na hisia. Kuwa na mhemko unaofaa hukuruhusu kuchukua ukweli "sahihi" na uondoe zile "zisizofaa". Utambulisho, pamoja na Soviet na baada ya Soviet, huundwa na udhibiti wa mhemko, na kisha tu ukweli unasimama kwa umuhimu.
Wakati Wa Kujitambua. Ni Nini Muhimu Zaidi: Hali Au Maoni Juu Yake?
Ni mara ngapi tunasikitishwa na hali fulani, na hisia za chuki au hasira hupata sauti kali hivi kwamba zinaingilia kati kufanya kile kilichopangwa. Je! Umewahi kufikiria juu ya ukweli kwamba mara nyingi nyuma ya kile kinachotukasirisha inaweza kuwa sio hali yenyewe, lakini maoni yetu juu yake?
Je! Mhemko Ni Muhimu?
Mtu ni uumbaji mzuri. Mishipa, seli, viungo, homoni ni ngumu. Lakini, kwa maoni yangu, ya kushangaza na yenye bidii katika mwili - hapana, sio moyo na mapafu - lakini miundo ya ubongo. Baada ya yote, kuna wanaozaliwa na wanaishi, kama ndani ya nyumba, sehemu muhimu zaidi za psyche yetu - hisia.
Hisia Ni Jambo La Muhimu Zaidi Au Labda Sio?
Mara ya kwanza kugundua hisia ndani yako, na kwamba ziko nyingi, unaanza kuzichukua kwa uzito sana. Baada ya yote, hii ni hisia. Ndivyo ilivyokuwa kwangu. Ninaweka hisia zangu kila mahali. Angalia hisia zangu hizi, ni muhimu sana, hapa kuna hisia zangu kwako na kwako.
