2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mtu fulani katika maisha haya anaweza kujivunia utulivu, wakati mtu anaweza kusema kwa uaminifu na wazi juu yao - mimi ni mtu mwenye wasiwasi. Huu sio utambuzi kwa maana kamili ya neno (kwani hatuzungumzii haswa juu ya shida ya wasiwasi wa utu). Lakini utu wa wasiwasi ni seti maalum ya mikakati ya tabia ambayo inakufanya uwe wa kipekee, lakini mtu maalum kabisa.
Jibu la kwanza kwa uzembe
Fikiria hali hii. Mkopo wako wa benki ulikataliwa. Au haukupata bonasi kazini. Au umekosolewa na mtu muhimu. Hali kama hizo zinaweza kuitwa hasi kwa hali. Au unasumbua.
Unaweza kufanya nini katika hali kama hizo
- unaweza kufafanua nia za tabia ya mtu mwingine / shirika (angalia makadirio yako)
- unaweza kuunda hatua inayofuata au kuunda mpango wa utekelezaji (mpango)
- unaweza kuzingatia kile ulicho nacho, kwenye rasilimali zako (rasilimali mwenyewe)
- unaweza kuendelea kusisitiza peke yako
Au
Unaweza kupiga mbizi katika kutafuta majibu ya maswali 2: "kwanini hii ilitokea" na "hii inaweza kusababisha nini". Kwa kawaida, haya ni maswali muhimu, lakini pia huunda aina ya "uhakika". Na hii ni kazi ya kawaida ya mtu mwenye wasiwasi. Lakini kwa kweli, majibu ya maswali haya hayapei faraja na kitulizo. Na huwazamisha zaidi kwa hali ya kutokuwa na uhakika. Kwa mfano.
Mtu wa karibu alinikosoa → labda alichanganyikiwa ndani yake → labda hayuko tayari kusikiliza hoja zangu → labda hatutaweza kumaliza siku za usoni → labda tutakuwa na safu mbaya katika maisha yetu pamoja → labda tutatawanyika → na nini kitatokea ikiwa tutatawanyika? → haitakuwa bora tukitawanyika.
Ikiwa juu ya njia ya kutengana kwa mawazo kuna ulinzi wa kisaikolojia (kwa mfano, ukandamizaji au urekebishaji), basi kwa muda tabia ya wasiwasi inaweza kuwa rahisi. Lakini basi kuna kurudi nyuma kwa hatua ya mwisho ya kufikiria (au hata hadi hatua ya kufikiria) na kila kitu kinarudiwa tena.
Na ni nini kinachotokea ikiwa unajaribu kumwambia mtu mwenye wasiwasi kuwa hakuna maana ya kutafuta sababu za hali yake? Atakuelewa? …
Tathmini yako mwenyewe ikiwa kuna uzembe
Kwa ujumla, wakati hasi yoyote ikikutokea, hauitaji kabisa kujitathmini na hali yako. Baada ya yote, haikuletii hata moja karibu na kutatua hali hiyo. Lakini mtu mwenye wasiwasi anafanya hivyo. Kwa kuongezea, anafanya kwa njia maalum sana. Kwa hivyo, kati ya watu wa Sami wa maeneo ya kaskazini mwa Sweden, Finland na Norway, unaweza kupata karibu maneno 180 yanayohusiana na theluji na barafu. Na karibu maneno 1000 yanayohusiana na kulungu. Kitu kama hicho kinaweza kuzingatiwa kwa mtu mwenye wasiwasi. Maneno mengi ya tathmini huanza kuzunguka kichwani mwao, ambayo hufurika fahamu zao na mara moja husababisha wasiwasi. Haya yanaweza kuwa maneno ambayo yenyewe yanaonyesha ukubwa wa uzoefu unaosumbua:
Wasiwasi - shaka - kutokuamini - tahadhari - wasiwasi - kuchanganyikiwa - hofu - hofu - kukosa msaada - kuchanganyikiwa - hofu - kukata tamaa - kutisha.
Au inaweza kuwa yao derivatives zinazojumuisha:
Halafu kuna kutetemeka, kutetemeka, woga, woga, woga, hofu, phobia, msisimko, kuchanganyikiwa, fadhaa, kufadhaika, ubatili, ghasia, tuhuma, kutetemeka, msukosuko, kuchanganyikiwa, kuchanganyikiwa.
Au inaweza kuwa viashiria kwamba kuna kitu kibaya na mtu mwenye wasiwasi:
Mbaya - ngumu - ngumu - hakuna kitu kinachotoka - kila kitu ni nasibu - nje ya mkono - sio chemchemi - ngumu - chafu - yenye kuchukiza - mbaya - isiyoweza kuvumilika - isiyofanikiwa - inayoumisha - mbaya - yenye kupendeza - yenye kuchukiza - inayonyonya - chafu - lousy - mbaya - chukizo - hunyonya - hata kugonga kichwa chako ukutani - haufurahii maisha - hata kuruhusu risasi kwenye paji la uso - hata kuomboleza kwa mwezi
Na kila tathmini kama hiyo inaweza kuingiliana kwa urahisi na mkakati wa kwanza (kutafuta sababu na kuzingatia athari zinazowezekana za kile kinachotokea), ambayo inaimarisha tu kitanzi cha kihemko hata zaidi.
Ni nini hufanyika ikiwa unajaribu kumwambia mtu mwenye wasiwasi atumie msamiati wake kwa uangalifu zaidi? Kwamba maneno yenyewe huunda wasiwasi wake mwenyewe? Je! Ataweza kuwazuia mara moja?
Mmenyuko wa kimkakati kwa uzembe
Kwa njia ya amani, kunaweza kuwa na athari moja tu ya kimkakati kwa hasi - upatanisho wa kile kilichotokea na mipango yako. Hiyo ni, katika hali yoyote mbaya, ni muhimu kuelewa haraka iwezekanavyo ni nini kwako … MUHIMU. Hiyo inasemwa, kwamba UNAWEZA kuanza kushawishi hali hiyo hivi sasa.
Una mgogoro? Ni muhimu kwako kuelewa unachoegemea - kuendelea na uhusiano au kumaliza. Unaendelea na uhusiano wako? Nzuri! Hii inamaanisha kuwa sasa unaweza kushika mikono ya mwenzako kwa nguvu na kuishika mikononi mwako wakati unajadili jinsi ya kutoka kwenye mzozo.
Una shida kazini? Ni muhimu kwako kuelewa ikiwa una mpango wa kuiokoa au ikiwa uko tayari kwenda kwa safari huru (badilisha kazi, kaa shingoni mwa mtu kwa muda). Uko tayari kuacha kazi? Nzuri! Unaweza kuangalia tarehe ya mwisho, andika wasifu, na uende kwenye tovuti za kuchapisha kazi. Sasa.
Una shida za kiafya? Ni muhimu kwako kuelewa jinsi utakavyotatua. Wacha tuseme una hofu. Kunaweza kuwa na mikakati mitatu tu - dawa za kulevya, msaada wa kisaikolojia, kujishinda. Je! Umechagua chaguo huru? Nzuri! Unaweza kupakua vitabu, video na mafunzo juu ya shida yako. Unaweza kutanguliza utafiti ulioelekezwa kwa kibinafsi (kwa mfano, kuzingatia ustadi, mbinu, kutafuta sababu, au hali nyingine maalum ya hali yako).
Ndio, kwa hili ni muhimu kuwa na malengo ya kimkakati wakati wowote wa maisha yako. Dalili au maalum. Sawa na kila mtu mwingine au yako mwenyewe, ya kipekee. Kuzingatia mahitaji yako au ya kitambo. Jambo kuu ni kwamba una vectors maalum ya harakati ambayo inaelekezwa kwa siku zijazo.
Horse ya kupendeza ya utu wa wasiwasi ni shaka na kushuka kwa thamani. Na ni wakati wa kuonekana hasi kwamba silaha hizi mbili za kushindwa kwa uhakika ziligonga moja kwa moja kulenga.
Uhusiano? Je! Itawezekana kufikia kitu ndani yao? Je! Kuna mtu ataihitaji? Je! Uhusiano huo unastahili juhudi zote unazoweka ndani yake? Je! Tuko tayari kupigania uhusiano? Na kuna uwezekano gani kwamba kitu cha hii kitatokea kizuri?
Kazi? Je! Nitaivuta? Je! Nitaweza kufikia chochote juu yake? Kwa nini nitumie miaka bora ya maisha yangu kazini kwangu? Je! Inawezekana kutegemea utulivu katika kampuni yangu? Je, wakubwa hawapaswi kuchukua huduma bora / zaidi ya wafanyikazi?
Afya? Je! Nikizidi kuwa mbaya? Je! Ikiwa matibabu uliyochagua hayasaidia? Au labda unapaswa kuchagua mtaalam / vidonge / njia tofauti? Je! Ikiwa nitapata athari mbaya badala ya matokeo? Kweli, ni muda gani kusubiri matokeo? Au labda matibabu hayatanisaidia?
Ni nini hufanyika ikiwa unajaribu kumwambia mtu mwenye wasiwasi kwamba anapaswa kufikiria zaidi juu ya kile anaweza na ni nini muhimu kwake? Kwamba matarajio yake ya wasiwasi humwibia nguvu tu? Je! Ataweza kuelekeza kwa mwelekeo tofauti?
Ndio, kwa mtazamo mmoja, kila mtu kwa kiwango fulani ni mtu mwenye wasiwasi. Ni kwamba tu mtu bado anaweza kutotambua na kuificha. Ikiwa ni pamoja na kutoka kwake. Kwa hivyo, wakati mwingine inafaa kujiuliza swali - je! Mimi ni mtu wa wasiwasi jinsi gani sasa?
Je! Ninajizungusha sasa? Je! Ninajichunguza vibaya sasa? Je! Nina matarajio mabaya kwa siku zijazo?
Je! Ungejibu vipi maswali haya?
Ikiwa unataka kutoa maoni juu ya yale uliyosoma - jisikie huru kuifanya! Ndio, na pia bonyeza kitufe cha "sema asante" kwa mtu ambaye alijaribu kukutengenezea kifungu muhimu
Siku njema
Unaweza kujiandikisha kwa nakala zangu na machapisho ya blogi hapa
Je! Unataka kujifunza jinsi ya kudhibiti neurosis yako peke yako?
Chukua kozi ya kisaikolojia ya mkondoni peke yako, mmoja mmoja
au kwa kikundi!
Ilipendekeza:
Ishara 5 Una Wasiwasi - Kuongezeka Kwa Dalili Za Wasiwasi - Wasiwasi - Wasiwasi
Je! Ulijua kuwa ni kwa sababu ya wasiwasi ndio haufurahi? Ni hisia hii ya kuteketeza ambayo inakuzuia kuwa hapa na sasa, kufurahiya maisha, kuchukua nguvu na nguvu zako, kukuzuia kufurahiya ununuzi mkubwa au tukio muhimu zaidi maishani mwako.
Moyo Unaowaka Na Akili Baridi
Hatua katika ukuzaji wa uhusiano katika wanandoa zinafanana na kukomaa kwa tabaka la mwili mzima wenye afya, ambayo, ikiwa katikati imevunjika, basi tabaka zinazofuata ni nyembamba, haziaminiki na zinaisha, bila kujua haiba yote ya uwepo. Katika wanandoa na ushirikiano, usawa, maelewano na uwezo wa kugawanya tena rasilimali, ambayo ni, nguvu na fursa, ni muhimu sana.
Mapishi 5 Ya Msimu Wa Baridi-msimu Wa Baridi
mwandishi : Zaitseva Anna Kwa mwanzo wa hali ya hewa ya baridi, watu wengine wanaweza kupata kile kinachoitwa unyogovu wa msimu (tazama meza Meza ya Matatizo ya Msimu). Ukosefu wa moyo, uchungu, mawazo mabaya, kupoteza maslahi kwa kile kilichokuwa kinapendeza … Hata mhemko unaoendelea zaidi hupungua, kusinzia huongezeka.
Hii Ni Ngumu, Kabla Ya Ngumu Kupewa. Je! Tunajua Jinsi Ya Kukubali?
Marafiki, nataka kuuliza swali lifuatalo juu ya ufahamu wetu: ni kiasi gani sisi sote na kila mmoja wetu binafsi tunaweza kukubali sehemu muhimu, lakini isiyofaa sana ya maisha yetu - ile ambayo tungependa, lakini haiwezi kubadilishwa Njia yoyote?
"Mimi Ni Mama Mbaya? !!" Ni Ngumu Jinsi Gani Kuwa Mama Kamili
Kuonekana kwa mtoto katika familia hubadilisha kabisa maisha. Tunasikia mengi juu ya hii, lakini hatujui kiwango cha mabadiliko hadi sisi wenyewe tutakabiliana nayo. Watoto ni wakati muhimu sana katika maisha ya kila mtu mzima. Hii ni hatua ya jukumu kubwa.
