2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mara nyingi watu wanaokuja ofisini kwangu huonyesha hamu ya kuondoa hisia zisizofurahi au hisia.
Inaweza kuwa wasiwasi au woga, hasira au chuki, kukata tamaa au kukata tamaa, kitu kingine, kila wakati kibinafsi sana na kila wakati ni uzoefu kama kizuizi maishani.
Tamaa hii inaeleweka na ya asili.
Lakini wakati mwingine nasema katika hali kama hizi: tafadhali usikimbilie.
Sisemi kwamba kukata tamaa au hofu ni hali ya kawaida ya asili na kuichukulia kawaida. Ninashauri tu kwanza ufikirie juu ya swali hili: ikiwa leo hisia hii imekuja maishani mwako, basi kwanini? Je! Inataka kukufanyia kazi gani muhimu?
Kwa kweli, katika muktadha huu, ninagusa suala la hisia na hisia za wigo "wenye afya", yaani. Sifikirii shida ya asili ya kliniki (phobias, unyogovu, nk).
Kujitahidi kwa mtu kwa faraja ya ndani na usawa ni kikaboni sana, asili. Ni hamu hii ambayo inatushawishi kutafuta njia za kujiondoa uzoefu ambao huonwa kuwa hasi.
Walakini, inafaa kutazama kwa undani zaidi "uzembe wao" ni nini. Kwa kweli, hisia za kibinafsi za hofu ileile au chuki hazina raha, hazifurahishi, ni uzoefu kama kitu kinachoathiri vibaya ustawi wetu. Na katika hii, ndio, hisia kama hizo zinaweza kuzingatiwa kuwa mbaya. Inaweza pia kusemwa kuwa hisia na hisia kama hizo zinaweza kuathiri vibaya maisha yetu - kutuwekea mipaka katika uchaguzi wetu wa maisha na kutunyima fursa ya kuhisi utimilifu wa maisha.
Wakati huo huo, hisia zisizofurahi na hisia zinaweza kutenda kama wasaidizi wetu na hata walinzi.
Mageuzi, ni hisia na hisia zisizofurahi ambazo zimesaidia na zinaendelea kumsaidia mtu kufahamu hatari na vitisho na kuzipinga, na, akijaribu kujiepusha na usumbufu, tafuta njia na suluhisho, tengeneza mabadiliko kuwa bora.
Hofu, kama moja ya hisia za zamani zaidi, inahusiana moja kwa moja na kazi ya silika ya kujihifadhi. Ni hofu ambayo inatoa msukumo wa kujitunza mwenyewe na kuona vitisho vinavyowezekana, kuchukua hatua za kujilinda kutoka kwao.
Mtu asiye na woga (kwa maana - hajui kabisa hofu) ana hatari ya kudharau vitisho, ambavyo vinaweza kumalizia maafa kwake. Fikiria, kwa mfano, mwanariadha katika mashindano ambaye haogopi kupoteza, na yuko tayari kabisa mapema kukubali matokeo yoyote ya mashindano. Mwanariadha kama huyo ana motisha ya chini ya kupigana, na, ipasavyo, nafasi za kushinda.
Nakumbuka mfano kama huo ambao nilikutana nao wakati wa masomo yangu: mama wa msichana mdogo, ambaye alikuwa akihusika sana kwenye muziki na alishiriki mara kwa mara kwenye mashindano na maonyesho anuwai, akageukia kwa mwanasaikolojia. Kulikuwa na ombi la kumsaidia msichana kushinda woga wa mashindano kama hayo, kujiokoa kutokana na kujilinganisha kila wakati na washiriki wengine, na kuongeza "kujiamini" kwake. Kulingana na mama yake, msichana huyo alikuwa na matokeo mazuri kwenye mashindano, alishinda tuzo, na hofu na kutokuwa na uhakika tu kumemzuia kuwa kiongozi kamili. Kazi ilifanywa na msichana huyo. Hofu ilipotea pole pole, ujasiri ukaongezeka. Na baada ya hapo … mafanikio yake kwenye mashindano yalishuka sana. Kwa sababu na kutoweka kwa woga, motisha ya kushinda iliondoka. Hiyo ni, hofu hapa ilifanya kazi ya kuhamasisha na kuandaa.
Hali hiyo ni sawa na hisia zingine na mhemko wa kile kinachoitwa wigo hasi.
Hasira hujitosa kupigana na kujitetea. Kukubaliana, ni ngumu sana kufikiria kwamba ushindi katika Vita Kuu ya Uzalendo ingewezekana bila hasira ya watu wetu dhidi ya wavamizi wa kifashisti wa Ujerumani. Ushindi ungewezekanaje ikiwa, kwa mfano, askari wa Kirusi walikuwa) wenye damu baridi, b) wangechukua msimamo wa "kukubali" uchokozi na mnyanyasaji, c) mara moja wangeingia katika hatua ya "kusamehe mkosaji”(Na hii ndio mara nyingi kwa sababu fulani tunajaribu kujitahidi - sio kuishi kupitia mzozo mpaka utatuliwe, lakini kuukwepa na" kusamehe "haraka iwezekanavyo, ili tu kutoka kwenye mzozo usiofurahi).
Kukasirika, kukata tamaa, kukata tamaa - uzoefu mwingine mwingi mbaya, kama vile katika mifano iliyoelezwa hapo juu, huonekana katika maisha yetu kwa sababu, lakini ili kutusaidia kukamilisha kazi hii au ile ya maisha.
Hata kama sio kazi dhahiri kama kushinda mashindano au kurudisha adui. Inaweza kuwa kazi ya ndani inayohusiana na ukuaji wa utu wetu au kutukinga na uharibifu.
Ndio sababu mimi husema mara kwa mara kwamba haupaswi kukimbilia mara moja "kukatisha" hisia zisizofurahi, unaweza kujaribu kupata kusudi lao kwanza, kuelewa ni nini hisia hizi zinaweza na unataka kutusaidia, halafu waache wafanye kazi yao.
Lakini baada ya hapo, uwezekano mkubwa, hisia hasi zitaacha maisha yako peke yao. Kwa ubatili zaidi.
Kwa muda mrefu na bila kupuuza haitaachwa tu na hisia hizo ambazo tunakataa kutambua na kukutana nao, kuungana nao, badala ya hii kuwazuia, kisha kuwashusha thamani, kisha kuwaondoa kwenye uwanja wa maisha.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuondoa Mawazo Hasi
Kufikiria hasi ni kitu ambacho kinaweza kutunyang'anya nguvu tunayohitaji kuendelea. Kwa mfano, unajifikiria vibaya; huna uhakika na kitu, kitu kinakutafuna, na kadhalika. Hapa kuna njia 5 za kukabiliana na mawazo hasi. 1. Tupa mbali kwenye takataka Chukua kipande cha karatasi na uandike mawazo hasi.
Julia Gippenreiter Juu Ya Sababu Za Hisia Hasi
Wacha tuzungumze juu ya mhemko mbaya - hasira, hasira, uchokozi. Hisia hizi zinaweza kuitwa uharibifu, kwani zinaharibu mtu mwenyewe (psyche yake, afya) na uhusiano wake na watu wengine. Ndio sababu za mara kwa mara za mizozo, wakati mwingine uharibifu wa mali, na hata vita.
Je! Hisia Hasi Ni Za Nini?
Wakati mwingine huwa na hali wakati mteja anakuja na ombi la kununua kifaa fulani cha kichawi: kuba iliyo wazi ambayo inaruhusu tu mhemko mzuri ndani na inaacha kila kitu kisichofurahi (hasira, ghadhabu, huzuni, kuwasha, chuki, nk) nyuma. Lakini kiini cha hisia zetu na mhemko ni kwamba hatuwachagui.
Njia Salama Za Kuelezea Hisia Hasi
Watu wengine, wakati wanakubali kuwa hisia ni hatari kuweka ndani, huanguka katika hali ya wasiwasi au hata kutisha wakati wa kuelezea hisia hasi (hasira, kwa mfano). Mtu anapata maoni kwamba mawazo yanayolazimisha, baada ya maneno haya, inachora picha mbaya za mtu anayepiga kelele mwenye hasira na macho yenye nguvu na nguvu ya ajabu ambayo inaweza kutawanya kila kitu karibu na kusababisha madhara yasiyoweza kutabirika kwa mazingira.
Kusimamia Hisia Hasi. Sehemu Ya 1. Mbinu "kutuliza"
Jana tulijadili usimamizi wa hisia na wanafunzi wa kozi ya nyota ya wakati wote. Ilibadilika kuwa mchuzi wa kuvutia wa maoni. Kwa hivyo, kwanza vitu vya kwanza. Kwa nini ni muhimu kujua nini cha kufanya na hisia kali za mteja wakati wa mkusanyiko wa nyota?
