2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kufikiria hasi ni kitu ambacho kinaweza kutunyang'anya nguvu tunayohitaji kuendelea. Kwa mfano, unajifikiria vibaya; huna uhakika na kitu, kitu kinakutafuna, na kadhalika. Hapa kuna njia 5 za kukabiliana na mawazo hasi.
1. Tupa mbali kwenye takataka
Chukua kipande cha karatasi na uandike mawazo hasi. Unapomaliza, ibubuje na uitupe kwenye takataka. Bora bado, ikiwa unawaka kabisa. Inamaanisha nini? Kwa kufanya utaratibu huu, unataja maoni yako hasi kama takataka, au kuyaharibu. Unapowekwa alama kama takataka, haziharibu maisha yako tena.
2. Jivunjishe kwa usahihi.
Jambo ni kujiondoa kutoka kwa mawazo ya uharibifu. Lakini mara nyingi zaidi, watu hufanya vibaya. Wanajaribu kutofikiria juu ya tembo mweupe (oh, sio tu kufikiria juu yake). Na mtu hutembea kama hii, na kila wakati "hafikiri" juu ya tembo mweupe, akiwaza juu yake. Ni ngumu sana kutofikiria juu ya tembo mweupe.
Inafaa zaidi kufikiria tembo wa rangi ya waridi. Wakati unataka kuondoa mawazo mabaya, fikiria vizuri au ujishughulishe. Kuna aina fulani ya mawazo mabaya - kuzingatia kazi. Kazi ni tembo wako wa rangi ya waridi. Badilisha mawazo yako kwa tembo wa rangi ya waridi ili usifikirie juu ya tembo mweupe.
3. Shukuru
Mara tu tunapoanza kutumbukia kwenye mawazo hasi, mara tu tunapoanza kuahirisha mambo, tunahitaji kumshukuru mtu au kitu. Hata hali hizo au mtu huyo, kwa sababu ambayo una mawazo haya.
Kwa nini? Kwa sababu shukrani hubadilisha vector. Ulikuwa na vector hasi. Na shukrani, haswa iliyoonyeshwa, inabadilisha kuwa chanya. Na baada ya muda unaanza kufikiria vizuri na bora. Pamoja, shukrani ni pamoja na hali ya rasilimali. Huu ni uchawi mzuri na hufanya kazi vizuri.
4. Angalia wazo kutoka nje
Shida kuu katika kufikiria kwetu ni kwamba tunalinganisha mawazo ambayo tunasonga kichwani mwetu, na sisi wenyewe. Kwa kutenganisha mawazo yetu mabaya kutoka kwetu, itakuwa rahisi sana kwetu kuvumilia hasi hii. Mawazo mabaya yatakoma kuwa sisi na kuwa kitu kingine.
Jinsi ya kufanya hivyo? Kwa mfano, taarifa: "Mimi ni mkosaji" inaweza kubadilishwa na: "Kichwani mwangu kuna wazo kwamba mimi nimeshindwa." Kwa hivyo, kujitenga kutatokea na itawezekana kutazama kutoka nje. Unajiweka mbali na mawazo yako na kujiambia mwenyewe: "Sijui ikiwa hii ni hivyo, lakini nina maoni kama haya sasa." Na hili ni swali la wazi, shida tayari zinawezekana hapa na kuna hoja na dhidi.
5. Zitumie
Ikiwa huwezi kuondoa kabisa mawazo hasi, basi unapaswa kujaribu kuyatumia kama sababu ya hatua. Kwa mfano, unafikiria wewe ni dhaifu, hukasirika na thibitisha vinginevyo, jiandikishe kwa mazoezi. Tenda kinyume na madai yako mwenyewe. Kwa hivyo, unatumia mawazo mabaya kwa madhumuni yako mwenyewe, na wewe mwenyewe hautaona jinsi wanapotea.
Nakala hiyo ilionekana shukrani kwa kazi za Igor Vagin na Nossrat Pezeshkian.
Dmitry Dudalov
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuondoa Mawazo Yasiyo Ya Lazima, Mhemko?
Wakati una mali ya kushangaza: wakati wa utoto, wakati unataka kukua na kufanya kila kitu mwenyewe, ukishinda kipande cha nguvu kutoka kwa wazazi wako, inaenea kama caramel iliyoyeyuka kwenye jua. Na huwezi kusubiri utu uzima uliotamaniwa. Katika ujana, kupita kwa wakati kunaharakisha, - unahitaji kusuluhisha shida nyingi za maisha:
Mawazo Ya Kutazama Na Mawazo Ya Kutisha. Jinsi Ya Kuacha Kuota Juu Ya Mambo Mabaya?
"Lakini vipi ikiwa? Lakini vipi ikiwa? Je! Ikiwa … Je! Ikiwa itatokea? Je! Ikiwa kile ninachoogopa kitatokea? " Mawazo haya hayapei raha, wanahisi baridi kali, jasho linaonekana kutoka kwao na mikataba ya moyo. Fahamu ya kusisimua inachora picha zaidi na za kutisha za nini sitaki kutokea.
Jinsi Ya Kutambua Hila Na Hatia? Jinsi Ya Kuacha Ghiliba Na Kuondoa Hisia Ya Hatia?
Jinsi ya kutambua hila na hatia? Jinsi ya kuacha manipulator na kuondoa hisia ya hatia? Fikiria, mmoja wa watu wako wa karibu anakuuliza ufanye kitu, lakini huwezi au hautaki. Mwenzako anazungumza juu ya bosi ambaye hafurahii ripoti yako, baba yake analalamika kuwa wewe huwa unampigia simu … Wakati mwingine tunajidhibiti wenyewe, lakini aina hii ya ujanja ni ngumu kutambua, kwani iko kwenye fahamu ndogo.
Jinsi Ya Kushinda Aibu? Jinsi Ya Kuondoa Aibu
Hofu ya aibu … Kwa nini tunaogopa kupata hisia hii na kwa kila njia kuizuia? Na hii inaweza kusababisha nini mwishowe? Kwa kiwango fulani, hii ni kutoroka kutoka kwa hali zote ambazo zinaweza kusababisha aibu - hofu ya kudhalilishwa, hofu ya kupokea ukosoaji kwa mwelekeo wako.
Je! Ninahitaji Kuondoa Hisia Hasi
Mara nyingi watu wanaokuja ofisini kwangu huonyesha hamu ya kuondoa hisia zisizofurahi au hisia. Inaweza kuwa wasiwasi au woga, hasira au chuki, kukata tamaa au kukata tamaa, kitu kingine, kila wakati kibinafsi sana na kila wakati ni uzoefu kama kizuizi maishani.
