2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Wakati mwingine huwa na hali wakati mteja anakuja na ombi la kununua kifaa fulani cha kichawi: kuba iliyo wazi ambayo inaruhusu tu mhemko mzuri ndani na inaacha kila kitu kisichofurahi (hasira, ghadhabu, huzuni, kuwasha, chuki, nk) nyuma.
Lakini kiini cha hisia zetu na mhemko ni kwamba hatuwachagui. Wanachagua sisi. Na tunachoweza kufanya ni kuamua jinsi ya kushughulika nao (kukataa kwa kuchukiza au kuwaruhusu waingie maishani mwetu, kama mwalimu, kwa mfano).
Je! Hisia zetu zinatoka wapi na kwa nini zinakuja? Nitaanza kutoka mbali.
Kila mtu hujifunza ulimwengu kupitia mtazamo wa hisia (kwa kutumia hisia tano), mtazamo wa mwili na kufikiria (hukumu, mipango, uchambuzi, usanisi, kumbukumbu, n.k.)
Sisi sote hutumia wakati wetu mwingi kufikiria. Mtazamo wa hisia kawaida haujatengenezwa vizuri ndani yetu, na shida ngumu zaidi mara nyingi huibuka haswa na mtazamo wa mwili - baada ya yote, fahamu zetu husajili sehemu ndogo tu ya habari iliyo na mwili.
Wakati mwingine inaonekana kwamba mwili mdogo usiofahamika hubeba kichwa kikubwa kama hicho cha akili ambacho ni mzuri sana katika kufikiria na kwa kupuuza mahitaji ya mwili, wakati kwa kutumia tu mtazamo wa hisia (haswa macho).
Kusahau kuwa ni viungo vya akili ambavyo hutajirisha uzoefu wa mwili na kuonyesha jinsi mtu yuko vizuri katika mazingira ambayo yuko; ni kiasi gani cha mavazi, chakula, nk.
Kusahau kuwa mwili wetu haujui kuongea na shida zetu nyingi ni kwa sababu ya kwamba hatusiki malalamiko yake na anasihi angalia uchunguzi wa kimsingi wa athari zake, ambazo zinaweza kutupatia habari juu ya nguvu ngapi tunayo tunayo, wakati tunahitaji kupumzika, ni aina gani ya kupumzika tunayohitaji, ikiwa tunasambaza kiwango muhimu cha oksijeni na virutubisho kwa mwili. Kuhusu kutazama ishara za misuli na viungo vya mwili wetu ambavyo vinatuma habari kwa ubongo, ambayo huamua na kugundua kama hali fulani ya kihemko (kwa mfano, ngumi zilizokunjwa zinaweza kuelezea juu ya hasira, uvimbe kwenye koo na machozi - juu ya huzuni, na kadhalika.).
Hisia huzaliwa kwa hila sana na kwa upole, kama Bubble ya onyo kwamba kuna jambo maishani mwetu linaenda vibaya na unahitaji kulizingatia. Kisha huinuka pole pole na kujidhihirisha katika utukufu wake wote kupitia mwili. Na hapo tu ndipo inaweza kufafanuliwa kwa msaada wa akili na kupitia ufahamu kuhamishiwa kwa ubora mwingine ili kutoa nafasi ya kitu kipya.
Hisia zinapaswa kutiririka kama kijivu, kuanzia na kuishia kwa uhuru. Lakini shida huibuka mara nyingi katika mpito kutoka kwa udhihirisho wa hisia hadi uelewa wake - wakati haiwezekani kuamua ni aina gani ya mhemko na kwanini ilitujia. Wakati mtu hajali ishara za mwili, licha ya ukweli kwamba "kettle" imekuwa ikichemka kwa muda mrefu. Halafu mhemko unasimama kutiririka, ukiendelea kuashiria hali ya sasa na taa nyekundu kwa muda, hadi inasukumwa kwenye fahamu - eneo ambalo wakati hautembei na hakuna kitu kinachosahauliwa: kila kitu kinawekwa safi, kama kwenye friza.
Kukasirishwa kwa chuki, kukandamizwa kwa hasira, chuki isiyojulikana ni "hai" huko na inahitaji umakini wa umma. Lakini watazamaji hawajibu, kwa sababu fahamu haijui jinsi ya kutumia lugha ya wanadamu. Inatoa ishara, kwa kadiri inavyoweza, ili mtu mwishowe aelekeze umakini wake kwa kuvuja kwa furaha kwa sababu ya mhemko ambao haujaishi.
Ukosefu wa mhemko hasi ni kosa kubwa, ambalo tunalipa na magonjwa ya mwili na roho.
Kwa hivyo, ni muhimu kuangaza mhemko hasi na mwangaza mkali wa umakini wako kwa ishara za kwanza za kuonekana kwao. Wacha wawe. Eleza kwa maneno (napenda / sipendi). Wape jina: "Nina hasira sasa" (ninahisi aibu, dharau, chuki, nk). Kila hafla inayoamsha hisia kama hizo inapaswa kugawanywa katika sehemu na kuweka kwenye rafu (napenda hii ndani yake, lakini sipendi).
Kubali hisia zako (fahamu thamani na umuhimu wake kwa maendeleo yako mwenyewe).
Tafuta ujumbe uliosimbwa ndani yao na utumie somo ulilopata kwa faida yako mwenyewe.
Ni muhimu kukumbuka kuwa hakuna hisia nzuri au mbaya. Na kwamba kwa kujiruhusu tujionee, kuelewa ujumbe wao, kubadilisha nguvu zao na kujifunza kutoka kwake, tunaboresha ubora wa maisha yetu na kupata tena ufahamu wetu, kukuza ukomavu wetu wa kihemko.
Ilipendekeza:
Julia Gippenreiter Juu Ya Sababu Za Hisia Hasi
Wacha tuzungumze juu ya mhemko mbaya - hasira, hasira, uchokozi. Hisia hizi zinaweza kuitwa uharibifu, kwani zinaharibu mtu mwenyewe (psyche yake, afya) na uhusiano wake na watu wengine. Ndio sababu za mara kwa mara za mizozo, wakati mwingine uharibifu wa mali, na hata vita.
Njia Salama Za Kuelezea Hisia Hasi
Watu wengine, wakati wanakubali kuwa hisia ni hatari kuweka ndani, huanguka katika hali ya wasiwasi au hata kutisha wakati wa kuelezea hisia hasi (hasira, kwa mfano). Mtu anapata maoni kwamba mawazo yanayolazimisha, baada ya maneno haya, inachora picha mbaya za mtu anayepiga kelele mwenye hasira na macho yenye nguvu na nguvu ya ajabu ambayo inaweza kutawanya kila kitu karibu na kusababisha madhara yasiyoweza kutabirika kwa mazingira.
Kusimamia Hisia Hasi. Sehemu Ya 1. Mbinu "kutuliza"
Jana tulijadili usimamizi wa hisia na wanafunzi wa kozi ya nyota ya wakati wote. Ilibadilika kuwa mchuzi wa kuvutia wa maoni. Kwa hivyo, kwanza vitu vya kwanza. Kwa nini ni muhimu kujua nini cha kufanya na hisia kali za mteja wakati wa mkusanyiko wa nyota?
Jinsi Ya Kuacha Hisia Hasi? Zoezi La Nyota
Wateja mara nyingi hufanya maombi kama hayo: - Ninahisi hisia kali ya hatia kuhusiana na … - Nachukia … - Ninaogopa sana … Ili kupunguza ukali wa kihemko, inafaa kuzingatia sio kitu ambacho hisia zinaelekezwa kwake, lakini kwa hisia zenyewe, uwezekano wa utofauti wao.
Mbinu Ya Kufanya Kazi Na Hisia Hasi
Mbinu ya kufanya kazi na hisia hasi Hisia ni sehemu yetu tu. Shida kwa wengi ni kwamba hawajitenganishi na mhemko unaowapita. Hapa kuna mifano miwili: Mfano Namba 1.:- "Ninajisikia vibaya", "Nina paka zikikuna katika nafsi yangu.
