2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mbinu ya kufanya kazi na hisia hasi
Hisia ni sehemu yetu tu. Shida kwa wengi ni kwamba hawajitenganishi na mhemko unaowapita.
Hapa kuna mifano miwili:
Mfano Namba 1.:- "Ninajisikia vibaya", "Nina paka zikikuna katika nafsi yangu."
Mfano # 2.
Nini cha kufanya juu yake?
Moja ya njia zetu za ulinzi ni ukandamizaji wa mhemko hasi.
Hii sio sahihi kabisa, au tuseme sio sawa kabisa, kwa sababu badala ya kuikandamiza, tunaizika (hisia) ndani yetu.
Ili mhemko ufinyike nje, wacha "uwake" na upite.
Jinsi ya kufanya hivyo?
Ikiwa unahisi kuwa: "paka zinakuna", au hofu, kuongezeka kwa wasiwasi, hasira, kuwasha, kaa chini na utekeleze hisia.
Kwa mfano, nina "paka katika roho yangu ikikuna", kwa sababu bosi kazini aliniambia misemo kadhaa isiyofaa ambayo iliniumiza. (Pumzika sekunde 5-7 kwa ufahamu), kisha ujieleze ni misemo gani imekugusa na kwanini?
Huu ni mchakato wa kutekeleza mhemko, uliichimba kutoka kwako na kuiacha ichome, baada ya hapo mhemko hupotea.
Ilipendekeza:
Kiini Cha Tiba Ya Kisaikolojia Ni Fupi Na Fupi - Kazi Inayofaa Na Hisia Na Hisia
Katika nakala hii nitashiriki maono yangu ya jinsi, kwa njia ya kimfumo, unaweza kufanya kazi haraka na kwa ufanisi na nyanja ya kihemko ya mtu. Tayari nimeandika nakala juu ya hisia gani, ni za nini, ni nini unahitaji kuelewa ili ujifunze jinsi ya kudhibiti nyanja yako ya kihemko.
Kufanya Kazi Na Kujithamini. Mbinu Muhimu Ya Kisaikolojia
Mbinu hiyo ilizaliwa kwa hiari katika muundo wa kazi na kujistahi kidogo. Inafanywa kwa njia ya mazoezi ya kisaikolojia "Viti viwili". Nitaelezea … Kukusanya na kupeana maoni muhimu. Tunaunda picha ya thamani ya "I".
Mbinu Ya Kufanya Kazi Na Ulevi. Kama Sehemu Ya Tiba Ya Madawa Ya Kulevya Ya Muda Mrefu
Mbinu hiyo inategemea mbinu ya "Kutokomeza utegemezi" na Marilyn Atkinson. Nitaonyesha mazoezi na mfano maalum, lakini wa masharti. 1. MAELEZO YA "WENGINE". Fikiria juu ya mtu au kitu ambacho unafikiri wewe ni addicted (au nini).
Kusimamia Hisia Hasi. Sehemu Ya 1. Mbinu "kutuliza"
Jana tulijadili usimamizi wa hisia na wanafunzi wa kozi ya nyota ya wakati wote. Ilibadilika kuwa mchuzi wa kuvutia wa maoni. Kwa hivyo, kwanza vitu vya kwanza. Kwa nini ni muhimu kujua nini cha kufanya na hisia kali za mteja wakati wa mkusanyiko wa nyota?
Mbinu Za Kufanya Kazi Na Ufahamu Wa Mwili Na Ujinsia (+ Uteuzi Wa Kadi Za Kufanya Kazi Nazo)
Kadi za mafumbo ni zana inayofanya kazi nyingi ambayo hukuruhusu kufanya kazi na mahitaji tofauti ya mtu binafsi. Leo ninatoa mbinu tatu za kufanya kazi na ujinsia kwa kutumia dawati tatu tofauti ili kila mmoja wetu achague mbinu na staha ambayo itafurahisha kufanya kazi nayo.
