Mbinu Ya Kufanya Kazi Na Ulevi. Kama Sehemu Ya Tiba Ya Madawa Ya Kulevya Ya Muda Mrefu

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Mbinu hiyo inategemea mbinu ya "Kutokomeza utegemezi" na Marilyn Atkinson.

Nitaonyesha mazoezi na mfano maalum, lakini wa masharti.

1. MAELEZO YA "WENGINE"

Fikiria juu ya mtu au kitu ambacho unafikiri wewe ni addicted (au nini).

Lera (kufanya kazi na ulevi wa chakula) huleta shida karibu na yeye mwenyewe, kwa mfano inaifafanua kama picha ya maisha mazuri bado yenye wingi wa sahani nyingi za kudanganya.

2. Jihadharini na USHINDI WAKO NA "WENGINE"

Fikiria kuwa uraibu wako uko katika nafasi (chumba) moja na wewe. Tembea karibu na "Nyingine". Angalia jinsi anavyoonekana. Gusa ili uone jinsi Nyingine ilivyo kwa kugusa. Sikia jinsi unavyohisi ukiwa karibu naye. Angalia hisia ya kushikamana na nyingine. Sasa ona jinsi unahisi wakati unahisi uhusiano huu wa karibu? Je! Hujisikii kama mmeambatana na mwili? Kama kwamba kuna aina fulani ya kamba au njia zingine za uhusiano wa karibu na wa karibu kati yako? Angalia jinsi unganisho hufanyika, unashikamana wapi na mwili wako, na wapi kwa mwili wa "Mwingine"? Watu wengi huhisi unganisho hili ndani ya tumbo, kifua, au kinena. Jaribu kufikiria ubora wa unganisho hili kikamilifu iwezekanavyo - inaonekanaje, inahisije?

Lera anahisi yafuatayo: mwonekano wa kudanganya wa meza ya sherehe na harufu yake ya kuvutia hufunika Leroux na kuzunguka nyingi, kuifunga kwa mpira wa kawaida.

3. UHURU WA KISHA

Sasa jaribu kuvunja unganisho hili kwa jaribio, kwa muda mfupi, ili uone jinsi unavyofanya? Hii inaweza kufanywa kwa kufikiria kwamba mkono wako ni kisu chenye wembe na kwamba unaweza kukata kamba, au kuifuta, au kuvunja unganisho kwa njia nyingine..

Lera anafikiria jinsi na kipuli chenye ncha kali anapunguza unganisho na shida inayotegemea. Mara akajikuta upande wa pili wa utegemezi, wakati wa nafasi nyingine. Lera anahisi kukombolewa. Anataka kwenda mbali zaidi …

4. TAFUTA LENGO JEMA

Sasa jiulize swali: "Je! Ninataka nini kweli kutoka kwa shida hii, ni nini kitaniridhisha kando na kifungu fulani?" Kisha uliza, "Je! Kutolewa hii kunanipa faida gani?" Endelea mpaka uwe na nia ya kina, kama usalama, usalama, upendo, kujithamini.

Lera anajibu: “Ninataka (na kupokea) kutoka kwa uraibu huu faraja na raha … Labda ningeweza kutoa nakisi hii kwa njia nyingine, ya kutosha, inayofaa. Ukombozi kutoka kwa ulevi utanileta urahisi uliosubiriwa kwa muda mrefu …»

5. UBUNIFU WA "I" WA MBELE

Pinduka kulia na unda uwakilishi wa pande tatu wa "wewe mwenyewe" ambao unapita zaidi ya rasilimali zako zilizopo. Ni "mimi" ambaye amekwenda hatua kadhaa mbele, ambayo tayari imetatua shida zako za sasa, "mimi" ambaye anapenda, anathamini na kukukinga. "Mimi" ambaye alijifunza kile ungependa kujifunza katika Hatua ya 4. Angalia jinsi "mimi" wako mpya anavyohamia, anatembea, ni nini sura yake ya uso na sauti; gusa nafsi hii mpya. Ikiwa unashindwa "kuona" rasilimali hii "mimi", jaribu "kuisikia". Watu wengine huhisi joto na mwanga karibu na rasilimali "I".

Lera anarudi kulia na anaonyesha mwelekeo mbadala fulani karibu, ambayo inawezekana "mimi" anaishi - kutoka kwa mafanikio zaidi na afya ya baadaye. Lera anajiona katika ofisi ya mgahawa mpya, ambao uko karibu kufungua. Yeye ndiye mkurugenzi wa mkahawa. Lakini inaonekana na inahisi tofauti kuliko ilivyo sasa. Baadaye Valeria inaonekana kufarijika, bila mizigo yoyote. Ana furaha na ametulia. Sio ya utegemezi - yenyewe. Hujilinda. Anajitunza mwenyewe. Na ana uwezo wa kudhibiti maisha yake. Lera anataka kuingia katika mwelekeo huu mpya. Lera anachukua hatua na anajikuta zaidi ya mstari wa nafasi nyingine nzuri. Hakuna kurudi nyuma. Yeye ni mshiriki wa mkakati bora wa kibinafsi.

6. MAHUSIANO YA KUBADILISHA NA "WENGINE" (mtu aliye hai) au SUBSTITUTE na ERZATS (mtu asiye na uhai) KATIKA MAHUSIANO NA "WEWE MWENYEWE"

Rudi kwenye "Nyingine" iliyoambatanishwa. Jaribu kuona na kuhisi muunganisho wako wa zamani. Kisha ukata muunganisho huo kabisa na unganisha mara moja kwenye Uboreshaji wako wa hali ya juu kama vile ulivyokuwa ukiunganisha kwa Mwingine. Furahiya hisia ya kutegemeana na mtu ambaye unaweza kumtegemea, ambayo ni wewe mwenyewe. Asante hii "mwenyewe" kwa ushirikiano wako. Sikia jinsi inavyopendeza kupokea kutoka kwa "ubinafsi" mpya kile unachotaka kupokea kutoka kwa "NYINGINE" au ERZATS. "Mimi" hii itaingia katika maisha yako ya baadaye, itafute njia bora inayofuata, kuwa rafiki yako na mwombezi.

Lera mwishowe anavunja uhusiano wake usiohitajika na anaanzisha uhusiano wenye nguvu na kujitegemea kwake ya baadaye, kujitosheleza, kukomaa, kukubalika kwa joto kwake mwenyewe. Kwa kifupi, hii inaonekana kama kiambatisho cha nguvu, kilichoonyeshwa kwenye sinema ya Avatar, na aina ya kuanzisha unganisho na kitu cha kuhitajika na chenye nguvu. Lera anahisi - sasa mwishowe yuko upande mwingine, na mtazamo mpya, bora …

7. HESHIMA KWA "WENGINE"

Angalia nyuma kwenye "Nyingine" (au Erzats) na kwa unganisho lililovunjika naye. Hakikisha mwingine ana nafasi ya kujiunga tena. Unaweza kufikiria ni wapi Mwingine angependa kujiunga. Unaweza kuhisi "Nyingine" akijiunga na "Nafsi Yake ya Juu". Hisia hii itakusaidia kuhakikisha kuwa "Nyingine" au Erzats haiteseki … Zingatia jinsi ilivyo rahisi kwa nyinyi wawili katika uhusiano wa uhuru … Furahiya uhuru wako … Tolea kila mmoja heshima nyingine kwa siku za nyuma. Gawanya na uende katika siku zijazo kwa njia tofauti za hadithi za kibinafsi zilizoachwa..

Lera anaangalia kutoka "picha ya ulimwengu" kwa "mzee", maisha yake bado yanaonekana kuwa ya sherehe na nzuri, yuko tayari kufurahisha idadi kubwa ya watu wakati utakapofika, hana hatari tena kwa Lera - wamegawanyika na picha tofauti za ulimwengu. Wote wawili wako vizuri katika nafasi zao. Hakuna chochote kinachowaunganisha. Lera yuko huru! Anashukuru zamani na anarudi katika hali mpya … Bado maisha hupuka polepole, hupotea - sasa ni kumbukumbu tu, Lerina ni udanganyifu, ndoto..

8. NYONGEZA YA KUUNGANISHA NA "I" WAKO

Mgeukie "nafsi yako ya hali ya juu" ambaye umeunganishwa naye. Ingiza hii "I" mpya na kutoka hapo jiangalie mwenyewe. Sikia inamaanisha nini kuwa katika hali ya rasilimali na ujaze nguvu. Baada ya kufurahiya hisia hii, rudi kwa nafsi yako halisi, na rasilimali mpya kutoka kwa ubinafsi mbadala.

Lera anafungua mbadala wake "I", huingia ndani yake, akihisi kuungana na "mimi" wake mzuri, mzuri. Yeye anafurahiya hisia mpya. Anaongea nao nje. Zaidi - kutoka kwa nafasi ya rasilimali "I" anajiangalia mwenyewe-halisi. Tabasamu, inakubali, inabariki … Inarudi kwenye nafasi ya sasa na rasilimali za "ubinafsi wa hali ya juu". Lera amejazwa na mhemko mzuri na raha … Ana furaha!

9. MABADILIKO KWA BAADAYE

Angalia jinsi ilivyo rahisi kwako kuishi sasa, ukiwa na nguvu mpya na rasilimali. Fikiria kuwa unaenda katika siku zijazo katika kampuni na "ubinafsi wako wa hali ya juu". Tazama jinsi ubinafsi wako mpya ulivyo rahisi kushughulikia ugumu.

Lera anafikiria siku za usoni. Yeye ni mshiriki wa hafla za ushirika, likizo, sikukuu za mgahawa. Lakini mezani anafanya kwa kujizuia, sio kutumia kupita kiasi chakula. Tayari anafurahi na anafurahi. Anatumia vyanzo vingine, akijishughulisha na njia zenye afya … Baadaye inaonekana kuwa mkali. Lera anafurahi sana!

Mazoezi haya ni muhimu katika kufanya kazi na ulevi wowote (chakula, pombe, upendo, nk), kama kitu tofauti katika mfumo wa tiba ya ulevi. Napenda ninyi nyote uhuru wa furaha na rahisi!