Dhiki: Maagizo Ya Matumizi. Homoni Za Mafadhaiko

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Dhiki: maagizo ya matumizi

Mwitikio wa mwili kwa mafadhaiko

Ubongo umefunikwa na kijivu. Jambo la kijivu lina seli za neva - neurons. Neurons zina mwili mdogo na hema na vikombe vya kuvuta. Neurons ni ngumu kwa sababu michakato ya biochemical hufanyika kila wakati ndani yao. Utekelezaji hutokea wakati vikombe vya kuvuta hugusana. Neurons hupangwa kwa tabaka na inaunganisha kuunda mtandao wa neva. Mitandao ya Neural imeundwa katika mchakato wa kujifunza na kulingana na uzoefu wa mtu. Kwa mfano, kwa mtu mmoja, kusafiri kwa gari moshi itakuwa jambo la kufurahisha, kwa mwingine itakuwa wakati chungu ambao lazima uvumilie au uepukwe vizuri.

Mfiduo wa mafadhaiko huathiriwa na umri, jinsia, historia ya ukuaji wa kibinafsi, na vile vile:

Kiwango cha kudhibiti hali hiyo;

Utabiri wa hafla;

Matarajio yetu;

Uwepo au kutokuwepo kwa msaada.

Uzito wa mambo haya huamua kiwango cha mafadhaiko.

Michakato ya biochemical katika neurons, kulingana na mtazamo wa hali hiyo, husababisha kukandamizwa kwa sehemu zingine za ubongo, na uanzishaji wa zingine. Wakati mfumo wa neva wenye huruma umeamilishwa, majibu ya mafadhaiko hufanyika. Kuna mengi ya kuzungumza juu ya homoni na hizo visa za kipekee ambazo zimechanganywa. Nitajaribu kupunguza habari hii ili msomaji awe na wazo la jumla la kile kinachotokea mwilini chini ya mafadhaiko. Katika orodha ya marejeleo yaliyotolewa mwishoni mwa kifungu, msomaji, ikiwa anapenda, anaweza kupata habari zaidi juu ya majina na utaratibu wa athari za homoni.

Homoni za mafadhaiko

Homoni muhimu zaidi katika majibu ya mafadhaiko ni adrenaline na norepinephrine. Zimeundwa na mfumo wa neva wenye huruma. Darasa lingine muhimu la homoni za kukabiliana na mafadhaiko huitwa glucocorticoids, ambayo inajulikana zaidi cortisol ya homoni … Cortisol husaidia mwili kuhimili hali zenye mkazo. Kiwango kilichoongezeka cha cortisol inaweza kuhusishwa sio tu na hatari dhahiri kwa wanadamu, lakini pia na mabadiliko kadhaa katika hali ya maisha ambayo mwili huiona kama hatari. Wakati mwingine nia nzuri, kama kucheza michezo, kula "afya" kunaweza kusababisha kuharibika kwa neva. Lakini kabla ya hapo, kulikuwa na mafadhaiko sugu ambayo yalipuuzwa. Mazoezi mengi ya mwili, ukosefu wa lishe bora (lishe, utapiamlo), ukosefu wa usingizi, unywaji pombe, shida za endocrine zinaweza kusababisha shida ("mafadhaiko mabaya", zaidi juu ya shida katika kifungu "Mkazo: maagizo ya matumizi"

Aina za mafadhaiko). Ikiwa unataka kupoteza uzito - nenda kwa mtaalam wa lishe, wasiliana na mkufunzi mzoefu: lishe yenye usawa, inayofaa, wastani, kulingana na utu wako, mazoezi ya mwili yataboresha sana maisha na epuka magonjwa mengi, shida za mwili na kisaikolojia. Kikundi cha homoni za glucocorticoid hufichwa na tezi za adrenal, na hatua yao mara nyingi ni sawa na ile ya adrenaline. Adrenaline huanza kutenda ndani ya sekunde chache, aglucocorticoids inadumisha athari yake kutoka dakika kadhaa hadi masaa kadhaa.

Fiziolojia ya mafadhaiko

Kutoka kwa maoni ya kibaolojia, mafadhaiko ni athari ya kisaikolojia ya mwili kwa ukiukaji wa homeostasis.

Kwa kuwa katika ulimwengu wa kisasa hatari ni ya akili zaidi kuliko ya mwili, basi kutoka kwa maoni haya, mafadhaiko ni maoni hasi au athari kwa shinikizo nyingi au mahitaji mengi kwa mtu.

Jibu la mwili kwa mafadhaiko husababishwa kama ifuatavyo: wakati tukio linatokea kwamba ubongo, kulingana na uzoefu wa sasa, inahusu jamii ya hatari, au tunafikiria juu ya kitu kibaya, ishara ya "SOS" hupitishwa kupitia unganisho la neva. hypothalamus, ambayo hutoka katika mfumo wa mzunguko wa hypothalamic-pituitary, homoni kadhaa. Ya kuu ya homoni hizi huitwa CRH (homoni inayoondoa corticotropin), ambayo husababisha uzalishaji wa homoni ya ACTH (homoni ya adrenocorticotropic, corticotropin) kwenye tezi ya tezi. Baada ya ACTH kuingia kwenye damu, hufikia tezi za adrenal, na baada ya chache dakika, glucocorticoids hutengenezwa. Pamoja glucocorticoids na usiri wa mfumo wa neva wenye huruma (adrenaline na norepinephrine) kwa kiwango kikubwa tunawajibika kwa kile kinachotokea katika mwili wetu wakati wa mafadhaiko … Norepinephrine na adrenaline husababisha hisia za hofu na hasira.

Kwa hivyo, kuna kutolewa kwa adrenaline na cortisol.

Adrenalin:

- inasimamia kiwango cha moyo;

- inasimamia mtiririko wa hewa kwenye mapafu;

- huathiri kipenyo cha mishipa ya damu na bronchi.

Cortisol:

- huongeza viwango vya sukari ya damu;

- inakandamiza mfumo wa kinga;

- huharakisha kimetaboliki.

Wakati wa dhiki kongoshohuanza kutoa homoni glukoni … Jogoo wa glucocorticoids, glucagon na usiri wa mfumo wa neva wenye huruma huongeza viwango vya sukari katika damu. Glucose hutoa nishati inayohitajika kujibu mafadhaiko. Homoni zingine pia zinaamilishwa. Tezi ya tezi hutoa prolaktini, ambayo kando na athari zingine inakuza kukandamiza kazi ya uzazi wakati wa mafadhaiko … Tezi ya tezi na ubongo pia huzalisha maalum darasa la dutu endogenous kama vitu endorphins na enkephalins ambayo, kati ya mambo mengine, kupunguza hisia za maumivu … Mwishowe, tezi ya tezi huzalisha vasopressini, homoni kudhibiti viwango vya maji katika mwili, ambayo ina jukumu muhimu katika kukabiliana na mfumo wa moyo na mishipa kwa mafadhaiko. Vasopressin inao homeostasis ya maji ndani ya mwili, ambayo ni muhimu kwa maisha.

Kwa kukabiliana na mafadhaiko, tezi fulani huamilishwa, na mifumo anuwai ya homoni imezuiwa wakati wa mafadhaiko. Kupungua kwa usiri homoni anuwai za mfumo wa uzazi, kama vile estrogeni, projesteroni na testosterone … Uzalishaji wa homoni zinazohusiana na kazi ya ukuaji (kama homoni somatotropini), sawa kudhulumiwakama uzalishaji wa insulini, homoni ya kongosho ambayo kawaida husaidia mwili kuhifadhi nguvu kwa matumizi ya baadaye.

Ukweli huu wa kisayansi unaonyesha uhusiano wa moja kwa moja kati ya hali ya kihemko na magonjwa kama vile ugonjwa wa kisukari, utendaji usiofaa wa mfumo wa uzazi, magonjwa ya moyo na mishipa, na ulevi anuwai. Mahusiano haya yataelezewa kwa undani zaidi katika kifungu: "Mkazo na Afya ya Kimwili".

Katika kikundi cha kisaikolojia "Usimamizi mzuri wa mafadhaiko" hatujui tu mbinu "za kufanya kazi" zaidi za kupumzika, kujidhibiti, lakini pia kujifunza kuhimili mafadhaiko, kutambua na kutumia maeneo ya mvutano kuchunguza mizozo ya ndani, ambayo inasababisha kuishi kwa fahamu (siwezi kusema kuwa kudhibiti maisha - hiyo itakuwa kiburi sana, lakini, kwa kiwango fulani, na kusimamia maisha yako).

Marejeo:

Saikolojia ya Dhiki au Kwanini Pundamilia Hawana Vidonda na Robert Sapolsky.

Stephen Evans-Howie "Jinsi ya kupiga mkazo kazini katika siku 7."