2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Nimekuwa nikiandika juu ya kuwashwa kwa muda mrefu.
Lakini kuna kitu kiliendelea kuingia njiani.
Sasa, inaonekana, wakati umefika.
Jana nilikuwa na hali kama hiyo wakati niligundua kuwa nilikuwa nikasirika sana.
Ninataka kushiriki nawe jinsi ninavyoshughulikia hii.
Matokeo yake ni MABADILIKO YA KUJISAIDIA KWENU katika hali kama hizo.
Wakati mimi hukasirika sana, mimi hujibu kila kitu kinachotokea karibu nami na kutoridhika. Kila kitu huanza kuniudhi kihalisi. Ninaona kwamba karibu kila mtu ananiudhi na baadhi ya matendo yao. Na hii kwangu ni ishara kwamba jambo hilo sio sana kwa watu na sio kwa matendo yao. Na ndani yangu, katika hali yangu ya ndani.
Ninapoona hii, ninajiuliza swali: “Kwa nini mimi hukasirika? Je! Ninaunganisha hasira yangu na nini?"
Na majibu ni kama hii:
“Na hali hii bado haijatatuliwa. Na kwa hili bado haijulikani. "Sipendi hali hii, lakini bado sijui jinsi ya kuitatua." Wale. kuna hali ambayo haifai sisi. Na katika suala hili, tunahisi hasira, wasiwasi na hisia zingine. Na hii yote inadhihirishwa na kuongezeka kwa kuwashwa.
Kwa ujumla, ninapoona kukasirika kwangu, inaniambia kuwa katika maisha kwa sasa kuna hali nyingi mbaya kwangu, ambazo ziko katika mchakato wa kutatua, au hadi sasa sioni njia za kuzitatua.
Na kuwashwa kwangu ni ishara kwangu kuwa shida sasa ni kubwa kuliko nguvu yangu ya kuhimili.
Kwamba ni muhimu kuwa mwangalifu zaidi na wewe mwenyewe na utafute wapi naweza kuokoa na kurejesha nguvu hizi.
Ninaweza kufanya nini kwa hili?
1. Ninaelewa sababu na kuelezea mpango wa utekelezaji.
A) Inasaidia sana kuelewa sababu za kukasirika, ikiwa unaelezea kwenye daftari au unazungumza juu ya dictaphone (kwa dictaphone kwangu haraka) hali zote zinazonisumbua.
Na tafakari juu ya jinsi ningependa kila moja ya hali ziishe.
Na ninaweza kufanya nini kwa hili kwa ujumla na sasa hivi.
Itakuwa nzuri kuvunja hatua hizi kuwa hatua ndogo.
Hii itakusaidia kuanza.
Kwa sababu wakati mwingine nguvu sasa inatosha tu kwa hatua ndogo.
Na hatua kubwa inaweza kusababisha woga kwamba sitaimudu.
Na hii inaweza kukuzuia kutenda kabisa.
Kwa kuongezea, katika tafakari hizi, angalia hali ambazo tayari ninawekeza juhudi nyingi, na matokeo ya unayotaka bado hayapo.
Au labda yuko, lakini ningependa zaidi.
Na tena kutafakari - matokeo haya, ambayo ni - ninafurahi nayo?
Je! Ni bora kuliko ilivyokuwa hapo awali?
Ikiwa ndivyo, basi jiulize ikiwa niko tayari kuwekeza zaidi juhudi zangu ili kuboresha hali hii au labda italazimika kutatuliwa kwa njia tofauti?
Labda nitachagua kufanya kazi ili nibadilishe mtazamo wangu juu ya hii.
Wale. Nitajifunza kuangalia hali hiyo kutoka kwa pembe tofauti na kutafuta njia zingine za kukabiliana nayo.
B) Pia ninaunga mkono sana na nilisaidia kupata suluhisho la hali ngumu, mazungumzo na mpendwa, ambayo ninaweza kushiriki uzoefu wangu kuhusiana na hali hizi zisizofurahi kwangu.
Katika kesi hii, mimi huchagua wale watu ambao wataweza kunisikiliza, hawatapunguza uzoefu wangu, na hawatanipa ushauri. Ninafurahi kuwa nina watu kama hao sasa!
Ndio, maoni yao juu ya hali hizi ni muhimu kwangu na niko tayari kuisikia, lakini tu kama maoni yao.
Hii inafanya uwezekano mkubwa kwamba nitawasikia.
Na nitakuwa na fursa ya kuchagua suluhisho mwenyewe.
Ikiwa kuna fursa ya kukutana kibinafsi na kukumbatiana, basi kwa ujumla hupona nguvu zangu.
2. Ninaokoa nishati. Ni mambo gani lazima yafanyike sasa, na ni yapi ambayo ninaweza kuahirisha au kuyafanya sehemu.
3. Narudisha nguvu. Fikiria juu ya jinsi ningeweza kupanga maisha yangu ili nipate nafasi ya kupata usingizi wa kutosha na kupata mapumziko ya kutosha na yenye ubora.
4. Narudisha nguvu. Ili kufanya hivyo, chagua kile ninachoweza kufanya kutoka kwa kile kinachonipa furaha na raha.
Ingekuwa nzuri kuwa na orodha ya vitu vya kufanya ambavyo vinatuletea shangwe na raha.
Nina orodha hii. Na ninaweza kuchagua kutoka kile ninachotaka na kuwa na nafasi ya kufanya sasa.
Nitashiriki nawe kesi kutoka kwenye orodha hii.
Kuchora kunanipa raha: mchakato wenyewe na matokeo.
Na ni nzuri kwa kunisaidia kupitia wasiwasi unaohusishwa na hali hizi ambazo hazijatatuliwa.
Na wakati ninachora, ninaweza "kuona" chaguzi kadhaa za kuchukua hatua katika hali hii ngumu kwangu.
Au mambo mengine yanayohusiana nayo.
Au pata mtazamo mwingine kwake.
Kuchora inaweza kuwa bure.
Ninapenda mbinu ya kuchora penseli, ambayo ninachora mistari tofauti na penseli rahisi bila kuwakatisha.
Ninaunganisha mwanzo na mwisho wa mstari.
Na kisha mimi kuchora sekta zinazosababishwa na penseli tofauti.
Napenda pia kuchora kwenye kurasa za kuchorea.
Tayari kuna sekta huko.
Unahitaji tu kuchagua rangi za penseli.
Wakati ninachora, ninaona jinsi wasiwasi wangu unaweza kubadilishwa kuwa utulivu na furaha.
Pia hunisaidia kupata nguvu ikiwa nitatazama video za wasanii ninaowapenda.
Ninasikiliza muziki ninaopenda.
Au ninaangalia vipindi vyangu vya kuchekesha.
Au unaweza kutazama sinema unayopenda ambayo ninafurahiya.
Au nenda kwa matembezi na usifu mazingira, anga.
Au badilisha mazingira kutoka nyumbani kwenda kwa mwingine.
Pia hunisaidia kupata nguvu tena.
Soma kitabu, cheza au imba nyimbo.
Kawaida, baada ya baadhi ya vitendo hivi, nguvu zangu hurejeshwa.
Na hii inanipa fursa ya kuangalia kila kitu kinachotokea kwa utulivu au kwa furaha.
Na shukrani kwa urejesho wa nguvu, nina nafasi ya kukabiliana na hali ngumu.
Itakuwa nzuri kukumbuka hii na kurudisha nguvu zako mara kwa mara, bila kusubiri kupungua kwao.
Na pia hutokea kwamba hakuna nguvu ya kushughulikia haya yote peke yako, basi nitafurahi kukusaidia!
Pamoja na wewe, tutapata njia za kurejesha nguvu na suluhisho kwa hali ngumu.
Baada ya yote, ikiwa una mtu wa kushiriki shida zako juu ya shida, basi ni rahisi sana kukabiliana nao.
Ni nini kinachokusaidia kukabiliana na kuwashwa?
Je! Ni nini kwenye orodha zako za kufanya?
Ilipendekeza:
KWA NINI KATIKA FAMILIA AMBAPO KILA KITU NI KEMA, KITU SI KITU Kizuri NA WATOTO
Ujumbe mdogo juu ya mada hii, mara nyingi familia ambazo ni za kirafiki na zenye furaha zimeanza kuwasiliana, na kwa kweli, kwa upande mmoja, inafurahi kuwa kuna familia kama hizo, lakini kwa sababu fulani kitu kinachotokea na watoto katika familia hizi, lakini sio kwamba, kwa mfano, watoto wanapigana vikali kati yao, au watoto hawana dalili za kawaida za muda mrefu - kigugumizi, enuresis, hasira, uzani mzito, n.
Kila Kitu Siri Huwa Wazi Kila Wakati (juu Ya Uaminifu Wa Kawaida)
Leo, watu zaidi na zaidi, wanakabiliwa na shida za nyenzo, kutofaulu kwa kazi na maisha ya familia, fikiria sababu za kweli za kile kinachotokea. Kutafuta kwa sababu halisi kunasababisha utambuzi kwamba chanzo cha shida ni kwa mtu mwenyewe, kwa mawazo yake, ufahamu.
Ninaweza Kufanya Kila Kitu, Ninaweza Kufanya Kila Kitu
Kila mtu anaweza kuweka kazi yake na kuhisi ameridhika, na inahitajika kujua funguo za kuongeza tija yao. Hakika unajua mapendekezo kadhaa. Nina hakika umejifunza vifaa vingi kwenye mada ya ufanisi wa kibinafsi na hata utumie kitu. Sisi sote huwa tunatumia mbinu ambazo tumetumia rasilimali zetu wenyewe kumiliki.
Nataka, Lakini Siwezi Nini Cha Kufanya Wakati Hauna Nguvu Ya Kufanya Kile Unachotaka Kufanya?
Fikiria hali wakati unataka kufanya kitu, kweli unataka, lakini hauna nguvu. Hakuna nguvu ya mwili, unalala na kulala gorofa. Na ninataka kukufanyia kitu sana, lakini huwezi. Kweli, huwezi, hiyo tu. Ikiwa hii itakutokea, sasa nitakuambia jinsi unaweza kutoka kwa hii sawa.
Nimwache Mwenzangu? Ninafikiria Juu Yake Kila Wakati. Sababu Na Nini Cha Kufanya? Saikolojia Ya Uhusiano Na Saikolojia Ya Utu
Kwa nini mmoja wa wenzi anaweza kukimbilia kati ya chaguo la kumwacha mwenzi au kukaa? Nini cha kufanya katika kesi hii? Kwa kweli, jambo hili sio la kawaida - watu wengi huja kwa mashauriano ya kibinafsi na ombi kama hilo. Na hapa inafaa kuelewa kwa undani zaidi.
