Jinsi Ya Kukabiliana Na Wasiwasi (sehemu Ya 2)

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Nakala hii ni mwendelezo wa sehemu ya kwanza juu ya jinsi ya kukabiliana na wasiwasi.

Tunaendelea kuchunguza dhana za kimsingi zinazohusiana na msisimko mkali. Kwa mtazamo wa kwanza, inaweza kuonekana kuwa dhana hizi haziwezi kutenganishwa na wasiwasi, kana kwamba hakuna kitu kinachoweza kufanywa nao, kwa hivyo ni bora kuzuia tu hoja ili uzoefu usiofurahi usizidi. Walakini, kwa uchunguzi wa karibu, inakuwa wazi kuwa pamoja na "kupewa" maisha yetu, pia kuna hiari ya hiari, ambayo tunaweza kuathiri. Tunapothubutu kuangalia wasiwasi machoni, kuelewa sababu zake, basi wasiwasi unaweza kubadilishwa, kubadilishwa.

4. Ukosefu wa maana

Katika saikolojia iliyopo, swali la maana ya maisha limekuzwa zaidi ya mara moja. Jibu la swali hili ni dhahiri zaidi kuliko inaweza kuonekana kwa mtazamo wa kwanza. Tunaweza kuamini hisia zetu. Mtu yeyote amewahi kuhisi kuwa maisha hayana maana. Kwa bahati mbaya, hisia kama hizo ni chanzo chenye nguvu cha wasiwasi kwamba zinaweza kusababisha matokeo yasiyoweza kurekebishwa.

Lakini vipi ikiwa maisha hayana kusudi la kusudi? Fikiria uumbaji wa maana katika muktadha wa maisha ya mtu maalum. Ndio, sisi wenyewe tunawajibika kutoa maana kwa maisha yetu. Nini inapaswa kuwa na maana ili tusiipoteze kila wakati?

Ni muhimu kwamba shughuli zetu, starehe, kazi - kwa neno moja, njia za kujitambua zimeunganishwa na kila mmoja kwa maana ile ile. Hiyo ni, zilidhihirisha maoni na maadili ya kimsingi ya mtu. Ikiwa mafanikio hayana maana ya kina kuliko matokeo ya vitendo, mtu huyo ataridhika na raha ya wakati mmoja, ambayo itapita haraka, tena ikimwacha mtu huyo bila maana.
Muda wa maana pia ni muhimu. Kila kitu kilicho na matokeo ya mwisho kitakuwa na maana hadi wakati ambapo matokeo yametimizwa. Kwa hivyo, ikiwa mtu anaona maana katika kazi tu, upotezaji wa kazi kwa sababu yoyote, iwe ni kustaafu, kuhamishwa, kufutwa kazi, nk., Itamshinda mtu sio tu na hitaji la kuzoea mabadiliko, lakini pia kukabiliana na wasiwasi mkubwa kutokana na kupoteza maana. Kwa hivyo, ni muhimu kuona maana katika shughuli ambazo hazina kikomo cha muda. Kwa mfano, hoja ni kupata au kushiriki maarifa mapya.

5. Kifo

Kifo ni jambo pekee la uhakika na lisiloepukika katika maisha yetu. Walakini, kuna mambo ambayo yanasumbua sana. Hii ni kutabirika kwa kifo, na pia kutokuwa na uhakika wa uzoefu wa kifo. Hatujui haswa jinsi hii itatokea na lini. Vipengele vingine, kama vile kupoteza (wa mpendwa, wa maisha yako) na dalili zozote zinazoambatana (maumivu, kukosa msaada, nk) husababisha hofu, lakini sio wasiwasi.

Labda umesikia usemi "matarajio ya kifo ni mbaya zaidi kuliko kifo yenyewe"?

Nini cha kufanya juu yake? Zingatia wakati wa sasa. Na hii haimaanishi kwamba unahitaji kukimbia kutoka zamani au siku zijazo. Yaliyopita tayari yamemalizika, siku zijazo bado hazijaanza, ipo hapa tu-na-sasa. Kwa kuwa nipo sasa, sasa siwezi kufa. Kwa sasa ninajua kuwa ninaishi, ambayo inamaanisha kuwa ninaweza kuepuka wasiwasi juu ya kifo. Ndio, kifo hakiepukiki na kinaweza kutokea wakati wowote ujao, lakini sasa hivi, kwa wakati huu, hakuna kifo. Na inafanya kazi sawa na wasiwasi wowote juu ya siku zijazo, kutoka kwa dhahiri hadi kwa kufikirika ("Nina wasiwasi kuwa kitu kibaya kitatokea").

6. Uhuru wa kuchagua

Watu wote wanataka uhuru kwa kiwango kimoja au kingine. Uhuru huitwa mara nyingi uwezo wa kufuata hamu ya mtu, kujieleza, kufanya kile anachotaka. Kwa nini basi hali ya uhuru inayotarajiwa ni ya kutisha?

Uhuru daima unamaanisha kiwango fulani cha kutokuwa na uhakika, na kwa hivyo kutokuwa na uhakika.

Kitendawili cha kuvutia, sivyo? Uhuru wetu wa kuchagua unatuzuia. Tunaposema "ndio" kwa uwezekano mmoja, inamaanisha "hapana" kwa uwezekano mwingine wote.

Mawazo juu ya kukosekana kwa dhamana yoyote ya "usahihi" wa uchaguzi uliofanywa, na vile vile kutokuwepo kwa uamuzi sahihi tu, jukumu lisiloweza kuepukika la matokeo yasiyoweza kudhibitiwa - yote haya yanaweza kusababisha wasiwasi mkubwa, ambao hivi karibuni utahusisha ukosefu ya hamu na nguvu ya kuamua chochote …

Wasiwasi unaweza kushughulikiwa kwa kutozingatia matokeo. Matokeo ya matendo na shughuli zetu zinaweza kutegemea hali nyingi, wakati mchakato wa kufanikisha kitu hutegemea juhudi zetu wenyewe, ambayo inamaanisha kuwa kuzingatia mchakato sio tu huleta raha, lakini pia huongeza hali ya kujiamini.

Ilipendekeza:

Ishara 5 Una Wasiwasi - Kuongezeka Kwa Dalili Za Wasiwasi - Wasiwasi - Wasiwasi

Je! Ulijua kuwa ni kwa sababu ya wasiwasi ndio haufurahi? Ni hisia hii ya kuteketeza ambayo inakuzuia kuwa hapa na sasa, kufurahiya maisha, kuchukua nguvu na nguvu zako, kukuzuia kufurahiya ununuzi mkubwa au tukio muhimu zaidi maishani mwako.

Kuhusu Wasiwasi Wakati Wa Janga - Jinsi Ya Kukabiliana Nayo?

Wasiwasi ni hisia mbaya sana, ambayo mara moja unataka kuiondoa. Kwa kuongezea, media maarufu ya watu wengi inasisitiza kwamba mtu anapaswa kuwa mzuri kila wakati, kwamba uzoefu mbaya ni karibu ugonjwa. Lakini, kwa kweli, hii sivyo ilivyo. Katika hali zingine na kwa kiwango fulani, wasiwasi ni hali ya kawaida kabisa ya psyche.

Coronavirus: Jinsi Ya Kukabiliana Na Wasiwasi Usiofaa

Niliandika neno "superfluous" kwenye kichwa kwa sababu. Kwa ujumla, wasiwasi katika hali ya janga la coronavirus na karantini ni kawaida na afya. Inatuhimiza kujibu afya - nia ya kutosha na ya kutosha kwa kile kinachotokea na mabadiliko ya kiafya katika mikakati ya tabia kulingana na hali halisi.