2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Nitashiriki mbinu moja ambayo inaweza kutumika kwa ndoto mbaya, kwa mfano. Au tu kusoma ndoto. Kwanza tu nataka kusema maneno machache..
Kwa sababu fulani, inakubaliwa kwa ujumla kuwa kila kitu unachochora au kufanya na mwanasaikolojia kitaelezewa mara moja na kila kitu kinachoambiwa juu yako, kama mtabiri. Hapana) kwa kweli, kila kitu ni tofauti. Kwanza kabisa, ni muhimu kwa mwanasaikolojia kukusaidia kuchunguza ulimwengu wako mwenyewe: kwa nini uliamua kuteka squiggle kama hiyo, chagua rangi hii. Picha hii inamaanisha nini kwako tu, kwanini ilionekana na inahusianaje na maisha yako halisi, inaonekanaje ndani yake. Kwa maoni yangu, njia hii inafungua sehemu zaidi za kazi. Kwa kuongezea, inawezekana kujijua mwenyewe, kujifunza kujisikiza mwenyewe.
Kwa hivyo, kwa kweli, mbinu. Labda wengi wenu mnajua dhana ya mandala. Kwa hivyo, leo tunahitaji kutoka kwake kwamba yeye huunda na kupanga nafasi, ya nje na ya ndani, ambayo inamaanisha kuwa wasiwasi au woga uliotokea utavumilika zaidi, fahamu. Ikiwa ulikuwa na ndoto mbaya, au labda ndoto tu ya kupendeza ambayo ilikuunganisha, usikimbilie kusahau na kuifukuza.. andika kile unachokumbuka. Unapoamua kufanya kazi na kulala, weka gouache, crayoni, rangi za maji, karatasi za A3, plastiki. Unaweza pia kutumia muziki mtulivu.
Pata wakati ambapo hakuna mtu atakayekuvuruga na kukaa chini "kutafakari":): funga macho yako, "ingiza" picha ya ndoto yako, jaribu kukumbuka na uone maelezo tena. Sikiza: unahisi nini?.. Ni nani aliye karibu nawe?.. Je! Uhusiano wako na watu hawa ni nini?.. Au labda na vitu?.. Je! Ni mhemko wako?.. Unapokuwa tayari kufungua macho yako, chukua karatasi na chora duara. Kwa ukubwa unaona inafaa. Pia, ikiwa unataka, unaweza kuandika mraba ndani yake, au kinyume chake - eleza mraba kuzunguka. Inategemea jinsi unahisi na ambayo unaanza kuchora. Unahitaji kujaza nafasi yote ambayo umeelezea. Picha zozote ambazo umeacha baada ya kutumbukia kwenye turubai ya ndoto. Rangi yoyote, mistari, matangazo, maumbo, vitu ambavyo unaunganisha na safari yako. Unaweza pia "kuteka" na plastiki kwa kuipaka kwa vidole. Zingatia jinsi unavyohisi unapopaka rangi.
Na kisha ukimaliza, angalia kile kilichotokea. Je! Mandala yako ya ndoto inakufanya ujisikie vipi? Je! Ni nini muhimu kwako kwako? Ni sehemu gani ambayo inaeleweka kidogo, na juu ya ambayo, badala yake, kila kitu kiko wazi? Kwa wakati gani ilikuwa ngumu kuteka, na ni wakati gani ilikuwa rahisi? Chagua eneo muhimu zaidi la kuchora kwako. Fikiria juu ya kile angeweza kusema ni ujumbe gani analeta na kwa nani: labda, wewe, labda mtu mwingine.. Je! Ni nini katika maisha yako? Habari yako na hiyo? Je! Ungependa kuondoka nini? Nini ubadilishe? Je! Ungefanya nini leo, hata ile ndogo zaidi?
Ilipendekeza:
Ukweli 10 Juu Ya Jinamizi La Kawaida
Jinamizi ni sehemu muhimu ya ndoto. Wakati ndoto zetu za kupendeza mara nyingi husababishwa na ndoto na tamaa, ndoto mbaya ni dhihirisho la hisia zingine, kama dhiki na wasiwasi. Katika ndoto mbaya, kama katika ndoto za kawaida, kila kitu kinachoonekana ni cha mfano, kwa hivyo kile tunachokiona ndani yao haipaswi kutafsirika kihalisi.
