2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Sisi ni wanawake - viumbe vyenye tabia inayobadilika, ambayo inafungua uwezekano na njia nyingi za tabia kwetu. Lakini haswa tabia zetu zinaonyeshwa wakati wa ugonjwa wa premenstrual. Mtu alikuja na jina lote la hali hii, ambayo wakati mwingine pia huitwa utambuzi, lakini nitaita kipindi hiki muda wa kujijua. Kwa nini? Kwa hivyo, ni katika kipindi hiki ambacho mwanamke ni nyeti zaidi na ana nafasi ya kujijua kwa undani zaidi.
Leo tutazungumza juu ya hisia za mwili wako, na hamu ya kula chakula kingi kitamu katika kipindi hiki.
Ni sababu gani za kula kupita kiasi wakati wa PMS?
Kawaida, wakati mwanamke ana afya njema (kimwili na kihemko), anazingatia maeneo kama ya maisha yake kama kutunza familia na marafiki, kusimamia biashara, kupanga maisha ya kila siku ndani ya nyumba na rundo la vitu anuwai. Mahitaji yako kawaida hufifia nyuma. Sio tu juu ya kujitunza mwenyewe, bali pia juu ya kukubali wasiwasi huo kutoka kwa wengine.
Kama uzoefu wangu wa matibabu na wateja unavyoonyesha, zaidi "tulipotosha" katika hisia wakati wa mwezi, na mapema, dalili za PMS zaidi zitaonekana. Mwili wetu unasema "JITUNZE": lala chini, pumzika, kula kitu kitamu.
Muhimu: Dalili za PMS zinaweza kuwa hazipo! Mfumo mzima wa kuuza dawa za kupunguza maumivu umejengwa juu ya hadithi ya PMS na vipindi vyenye uchungu, kwa hivyo sasa hali hii imetangazwa kama jambo la kweli.
Pia, kukamata wakati huu ni kawaida kwa wasichana na wanawake ambao wana mgogoro katika uwanja wa mama. Kwa mfano, kuna utayari (kisaikolojia na kihemko) kushika mimba na kuzaa mtoto, lakini pia kuna hofu, shinikizo la kijamii linalosema "ni mapema mno," "bado huwezi kumpa mtoto," "wewe sasa usiwe na wanaume wa hali ya juu kwa familia ", nk. Na tu baada ya kula kilo ya hamburger na kunywa lita moja ya cola unaweza kutuliza utata wako, kuhisi utimilifu ambao ujauzito hutoa, ukiomba njia hii inayokubalika kwa wewe kula.
Sio la kufanya?
Je! Una hamu ya "kula tembo", lakini unataka kujiweka sawa na kujinyima chipsi? Lakini hauitaji kufanya hivi. Baada ya yote, sasa tayari unayo shida ya kihemko, na kupigana na wewe mwenyewe, na tamaa zako, unazidisha tu, na kwa sababu hiyo, unakasirika, hukasirika, haujipendi mwenyewe na kila mtu mwingine. Na nini kinachovutia, kwa kujikana kuki leo, una hatari ya kula kologramu nzima kwa masaa kadhaa, siku. Na kisha nini? Kuhisi hatia, hata kujikataa zaidi, hasira kwa kila mtu na kila kitu.
Je! Unaweza kufanya nini basi?
Ninakupa vidokezo rahisi zaidi ambavyo vitakusaidia kufanya marafiki na wewe siku hizi na itakusaidia kuhisi mwili wako na mahitaji ya lishe.
- Jijaribu mwenyewe. Nunua mwenyewe lipstick mpya au nenda saluni. Wakati wa kutoridhika na wewe mwenyewe, wakati wewe ni mzuri sana.
- Ruhusu mwenyewe chipsi kitamu. Tunahisi ladha ya chakula kwa dakika chache tu, hii ndio muda ambao starehe yako inaendelea. Ikiwa haukupata raha kutoka kwake, lakini bado unataka "kula", tunazungumza juu ya kula kupita kiasi kwa neva. Hautapata mafuta kwa kufurahiya kutumiwa kwa barafu, kwa nini usifurahie maisha. Ikiwa unataka kula zaidi, kutoka kwangu ushauri ufuatao.
- Tembea. Unaweza kufafanua lengo lako. Kwa mfano, tafuta rafu kamili ya jikoni na utembee siku nzima ukitafuta, au tembea tu (unaweza hata kunywa kahawa). Tunajua kuwa wakati unatembea, kalori hutumiwa, kwa hivyo hauitaji kujilaumu kwa barafu. Kwa kuongeza, kukamata kunaweza kuonyesha hitaji la kuhisi mwili wako, kupata mawasiliano nayo. Hapa kuna kutembea, pia, ni njia ya moto ya kuipata.
- Kuwa na siku ya kupendeza. Hii ni siku kwako wakati unaweza kuwa na wewe mwenyewe, jisikie mipaka yako ya kibinafsi, tambua uwezo wako wa ubunifu.
- Kuwa na "siku ya muhuri". Hivi ndivyo marafiki wangu wa kike wanasema, kuashiria siku utakapolala tu hapo chini na usifanye chochote, ukiachilia majukumu yote. Siku ya kupumzika kwako tu. Sio kwa kazi za nyumbani, lakini kwako.
Natumai nakala yangu ilikusaidia! Maoni juu ya nakala hiyo, shiriki maoni yako, hii ni muhimu sana kwangu.
Bado una maswali? Tunakualika kwa mashauriano ya kibinafsi!
Kutoka SW. Tatiana Pavlenko
Ilipendekeza:
Je! Ni Nini Sahihi Na Kwa Nini Inafanya Haki Kuwa Mbaya Sana? Kuchoka - Ni Nini Cha Kufanya Juu Yake?
Kwenye mtandao, mengi yameandikwa kwa usahihi. Jinsi ya kula sawa, utaratibu sahihi wa kila siku, jinsi ya kuishi, kupumua, kutembea, mbali. Jinsi ya kuwa katika uhusiano kwa usahihi, na nani uwe na nani usiwe naye. Ikiwa umeondoka, basi acha.
Ushauri Kwa Kiongozi: Mgogoro Katika Timu, Ni Nini Cha Kufanya?
Hii ni kazi ndefu ya kiongozi na walio chini yake. Kwa kuzingatia kwamba viongozi karibu kila wakati wana shughuli na kitu cha ulimwengu zaidi, hawana wakati wa kushughulikia utatuzi wa mizozo. Katika kesi hiyo, mwanasaikolojia au mtaalam wa mizozo aliyeajiriwa kutoka nje hataingilia kati.
Nini Cha Kufanya Ili Kufanya Muujiza Wa Mwaka Mpya Utokee? (zoezi)
Kipindi cha likizo kawaida huhusishwa na idadi kubwa ya wasiwasi, matumizi ya pesa, mipango ya siku zijazo, muhtasari wa matokeo. Watu huidharau wazo la ustadi na "muujiza" - hii yote ni kwa watoto ambao hawaitaji kwenda kazini, kwenda kununua, kupika kitu kwa meza ya sherehe, na kadhalika.
Kukaa Hai: Nini Cha Kufanya Ikiwa Utapotea Msituni, Na Nini Cha Kutabiri Mapema
Watu wengi kwa kujibu maswali kama haya huwa wanajibu: hii haitatokea kamwe kwangu. Labda, kati ya wale niliopotea msituni, pia kuna vile. Kiburi cha kupindukia, kujiamini katika ufahamu mzuri wa mtu wa eneo hilo, uwezo wa kuzunguka msitu kabisa, wakati mwingine huingilia kati kuwa tayari kukabiliana na shida uso kwa uso kwa ukweli.
Nataka, Lakini Siwezi Nini Cha Kufanya Wakati Hauna Nguvu Ya Kufanya Kile Unachotaka Kufanya?
Fikiria hali wakati unataka kufanya kitu, kweli unataka, lakini hauna nguvu. Hakuna nguvu ya mwili, unalala na kulala gorofa. Na ninataka kukufanyia kitu sana, lakini huwezi. Kweli, huwezi, hiyo tu. Ikiwa hii itakutokea, sasa nitakuambia jinsi unaweza kutoka kwa hii sawa.
