2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Tiba kwenye karatasi
Tengeneza ombi lako kama kina iwezekanavyo
Eleza shida
Eleza matarajio yako - ni nini kinapaswa kutokea kama matokeo ya tiba / kufundisha / mafunzo
Programu ya chini
Upeo wa mpango
Tafadhali chagua dalili kwa uponyaji: mmenyuko wa mwili, hisia, vifungo, tabia ya uharibifu, n.k.
Andika chini
Ni matukio gani muhimu ya kihemko yaliyotangulia mwanzo wa dalili (miezi 1-6 mapema), kibinafsi, familia, biashara, ngono, kuwepo, kiroho, kijamii, kiwewe, mshtuko, nk.
Dalili hutokea mara ngapi?
Wapi, na nani, ni nini kinachozindua?
Inazidisha katika hali gani? Watu wa aina gani? Baada ya dhiki gani? Kabla ya vipimo vipi?
Asili ya Kihemko
Je! Unatumia mhemko gani zaidi? _
Je! Unahisi nini mara nyingi unapokuwa na mhemko mbaya?
Je! Unajisikia mara nyingi
Kukasirika mara kwa mara mara nyingi wakati mwingine karibu kamwe
wasiwasi au woga kila mara wakati mwingine karibu kamwe
huzuni, unyogovu mara kwa mara mara nyingi wakati mwingine karibu kamwe
hasira mara kwa mara mara nyingi wakati mwingine karibu kamwe
maumivu mara kwa mara mara nyingi wakati mwingine karibu kamwe
kukosa nguvu mara kwa mara mara nyingi wakati mwingine karibu kamwe
udhalimu mara kwa mara mara nyingi wakati mwingine karibu kamwe
hatia mara kwa mara mara nyingi wakati mwingine karibu kamwe
Chaguzi zako:
Fuatilia mhemko wako kwa siku / wiki kadhaa - ongeza maelezo
Je! Ungependa kuwa nini kama matokeo ya kozi
Ikiwa kozi inakidhi matarajio YAKO YOTE
nini kitabadilika katika maisha yako?
Fikiria kwamba muujiza unaweza kutokea katika maisha yako kama matokeo ya kozi hiyo. Hiyo ilikuwa nini?
Mtazamo wako:
Haitafanya kazi
Nina shaka
labda
Baadae
Nitafanya kila kitu kwa uwezo wangu hadi nitakapokuwa na hakika kuwa hakuna kitu kitakachofanikiwa
Nitajitahidi, fanya maboresho hata hivyo
Nitafaulu
Kwa hakika
Chaguo lako
Je! Uko tayari kushiriki kikamilifu katika tiba?
Utafanya nini kupata faida ya juu na raha?
Unatarajia nini kutoka kwa mwenyeji?
Andika maswali yako na maoni
MASWALI
MAJIBU
Historia ya afya ya akili: shida, dalili
_
Ulishawahi kumtembelea mtaalamu wa magonjwa ya akili hapo awali? _
Je! Umechukua dawa za kiakili (dawa za kupunguza unyogovu, dawa za kuzuia magonjwa ya akili, dawa za kutuliza)? _
Ni aina gani ya dawa za kulevya?
_
Je! Umepokea utambuzi / hitimisho (mtaalamu wa magonjwa ya akili, mtaalam wa kisaikolojia)? _
Je! Ni uchunguzi gani?
Je! Unatoa ruhusa ya kubadilishana habari kamili au sehemu na madaktari walioonyeshwa? _
Maoni na ufafanuzi:
Vurugu za kulala (ikiwa ipo)
Unalala vipi (1 hadi 5)
Unalala muda gani _
Kuamka mara kwa mara / kutoweza kulala _
Kuamka mapema dhidi ya mapenzi na uwezekano _
Hakuna usingizi mzito _
Nyingine _
Matatizo ya hamu ya kula
Hakuna hamu ya kula, hakuna raha kutoka kwa chakula _
Mhemko hasi kuhusiana na chakula (hatia, karaha, hasira, kujipiga mwenyewe, n.k.) _
Uingizaji wa hiari wa kutapika _
Kutapika bila hiari _
Kujimaliza kupita kiasi kwa chakula _
Vipindi vya muda mrefu unyogovu, kutojali, hatia, kutoridhika na wewe mwenyewe, udhaifu, kupoteza maslahi katika furaha ya maisha
_
kwa muda gani _
kwa sababu ya mafadhaiko husika au bila sababu ya uhakika
Kupoteza nguvu / mhemko asubuhi au jioni? _
Mawazo ya kujiua huko nyuma na sasa:
_
mawazo dhahiri ya kujiua au mawazo / mpango halisi
_
Tabia ya uchokozi na vurugu
_
anatoa huduma kwa wanamgambo / polisi
ulevi / historia ya unyanyasaji wa mwili na kisaikolojia
_
Uzoefu wa vurugu:
_
Shida za kiafya na kiafya
_
Shida za Endocrine / Kuchuchumaa
Shida za neva
Shida / historia ya saratani
Shida za autoimmune
Shida sugu
Pumu, bronchitis sugu, shida ya kupumua
Shida za ngozi
Mishipa
Shida za moyo na mishipa
Shida za mmeng'enyo
Uraibu (ulevi / ulevi, kemikali, kamari, n.k.)
Historia ya familia ya shida hizi
_
Historia ya kujiua na vurugu za nyumbani
_
Historia ya familia ya shida ya kiakili / kihemko
_
Upotoshaji wa mtazamo
Labda unahisi kitu ambacho hakipo; angalia ni mambo gani mengine, ya kawaida hayaoni
Ndoto
Maono / Sauti / Hisia
_
Kiwewe cha Psi
Fikiria juu ya matukio katika maisha yako ambayo yalikuathiri.
Kuanza, kumbuka kila kitu kinachokuja akilini, sio kujaribu kutathmini kwa mantiki, bali sikiliza hisia. Ikiwa hafla hizo zinakumbukwa, husababisha mhemko, lakini inaonekana kwamba hawakuondoka - jipe wakati wa kutafakari
Kwenye jedwali lifuatalo, weka alama katika hafla muhimu (uzoefu), kumbukumbu ambazo zinaleta majibu, chanya na ishara, isiyofurahisha, mtawaliwa -
Weka nambari inayolingana kwenye uratibu wa umri na upate alama kwenye ndege iliyo kinyume na umri unaolingana na ukali wa majibu ya kihemko (leo) kutoka 0 (kutokujali) hadi 10 (haiwezi kuvumilika)
(kupoteza, ugonjwa, uzoefu wa mafanikio, safari, udhalilishaji, mkutano na kujitenga)
Hapo chini na nyuma ya karatasi, andika jinsi hafla hizi zilikubadilisha, kujithamini kwako, tabia, kuongezeka au kudhoofisha uwezo fulani, athari za mwili zilionekana (kwa mfano, spasm kwenye koo mbele ya wanaume), tabia, dalili za mwili na kisaikolojia, nk.
- Ikiwa kumbukumbu hazileti mhemko, labda haukumbuki sana (taswira) kama kufikiria juu yao
- Au, kukumbuka hafla, unaangalia hali kutoka nje (au kutoka juu)
Kwa hivyo, kumbuka hafla, ukiwafufua katika kumbukumbu, ukijiweka hapo.
Tafadhali chagua dalilikwa uponyaji: mmenyuko wa mwili, hisia, vifungo, tabia ya uharibifu, n.k.
Andika chini
Chagua tukio / dalili na nguvu ya hisia (leo, wakati wa kukumbuka) kati ya 4 na 6
jina
fufua kumbukumbu ili hisia ziwe hai na majibu ya mwili
Ili sio kukwama katika mhemko mbaya, pumua kila wakati, ni bora kuugua
Tambua na urekodi:
Je! Ni katika hali gani inahisi ina nguvu (wapi na nani) _
Ni nini husababisha athari (mtu aliye nyuma ya mgongo, giza, sauti ya sauti, n.k.)
Je! Unahisi nini mwilini (ni nini na sehemu gani) _
Hisia zako (hofu, hasira, kukosa nguvu, aibu, nk) _
Majibu (Nataka kukimbia, kulia, kushambulia, kufungia, kujikunja, kuapa) _
Kupumua na kuguswa ikiwa inahitajika
Mawazo mabaya juu yako mwenyewe kuhusiana na hii ("ni kosa langu", "mimi ni mjinga") _
Mawazo juu ya hofu ya kifo au kupoteza udhibiti _
Mawazo ya chuki na madai (mzazi, mwenzi, mnyanyasaji, wewe mwenyewe, Mungu, hatima) _
Mawazo mabaya (mfano "Siwezi kuwa na furaha tena")
Je! Kuna msukumo / athari mpya (nataka kukimbia, kulia, kushambulia, kufungia) _
Kupumua na kuguswa ikiwa inahitajika
Pumua pole pole, unyoosha ndani na nje, kuugua, kupiga miayo
Kumbuka hali - ni nini ukubwa wa mhemko sasa (kutoka 0 hadi 10)
Je! Ungependa kujiambia nini hapo?
-sema
Ulichukua uamuzi gani hapo na baadaye?
Unakubali nini sasa, kutokana na nguvu na udhaifu wako na nia yako ya kujikomboa?
RASILIMALI ZAKO
Rasilimali za ndani - tabia yako kali, ujuzi, talanta, tabia, nk.
sifa za kibinafsi:
ujuzi:
talanta:
tabia:
uzoefu wa mafanikio / mafanikio:
Rasilimali za nje. Familia, marafiki, jamii, vitabu vya kutia moyo, mahali, n.k.
Vizuizi vyako
Subjective (sifa zako za kibinafsi, imani na tabia, uzoefu wa kutofaulu)
Tabia kuokoa, haitoshi uamuzi, ukaidi(Siku zote niko sawa), mbwa mwitu peke yake- kukataa msaada / msaada, unyenyekevu, kutokuwa na uwezo sema hapana, Tabia kudhibitihafla na watu, kutoweza au kutotaka kuzungumza "Ndio", Chaguo lisilofaa vipaumbele, kufuata madogo, Tabia kutokubali ukweli wote(kimya, makosa ya kufikiria)
Nyingine
Lengo (Vikwazo vya mwili, kifedha, kijamii, n.k.) vizuizi kwenye njia ya malengo yako
Mazingira ya uharibifu: watu, jamii, muziki, sinema, media titika, chochote kinachoondoa nguvu, ujasiri, kujidhibiti, n.k.
Je! Una mpango gani wa kushughulikia vizuizi vilivyoelezewa kwa kutumia rasilimali zilizo hapo juu
Je! Unakusudia kuondoa nini kama matokeo (hofu, tabia, imani, n.k.)
Tabia
Jisikie
Mawazo
Imani
Jibu maswali kwa maandishi.
Ruhusu mwenyewe usifikirie kimantiki kama vile ushirika - zingatia sana kile kinachokuja akilini kwanza.
Mimi ni nani?
Andika angalau sifa tano nzuri zako.
Andika angalau sifa tano ambazo hupendi juu yako
Taja sifa hizo ambazo ni za kipekee kwako, lakini sio za sifa nzuri au hasi.
Mimi ni nani?
Andika angalau mafafanuzi matano bila kusita, jambo la kwanza linalokuja akilini na tu baada ya hapo, baada ya kufikiria kwa uangalifu, jibu swali kwa uaminifu na uangalifu kabisa
Katika sehemu zipi na katika mazingira gani unajisikia halisi, tabia ya kawaida, wakati unahisi vizuri na unahisi "upo nyumbani"
Kuleta kumbukumbu nyuma kwa maisha ili hisia ziishi na mwili ujibu. Hisia zako (furaha, kiburi, nk). Je! Unahisi nini mwilini (ni nini na sehemu gani) _
Ni kazi gani, tabia, kazi, inakupa hisia hii, labda hisia hii kwamba unafanya kweli iliyo karibu na wewe, asili ya asili yako
Kuleta kumbukumbu nyuma kwa maisha ili hisia ziishi na mwili ujibu. Hisia zako (furaha, kiburi, nk). Je! Unahisi nini mwilini (ni nini na sehemu gani) _
Je! Una mawazo gani wakati unahisi hivi?
Jinsi unapaswa kufikiria ili ujisikie halisi, kuishi kwa kawaida, na kuhisi "upo nyumbani"
Je! Ni mhemko gani mzuri hupatikana na mawazo haya. Je! Unahisi nini mwilini (ni nini na sehemu gani) _
Je! Ni majukumu gani unayoona kuwa yako, yanayolingana na kiini chako, kuonyesha kiini chako (Baba, kiongozi, msumbufu, n.k.)
Je! Ni mhemko gani mzuri hupatikana na mawazo haya. Je! Unahisi nini mwilini (ni nini na sehemu gani) _
Je! Ni imani gani unazingatia kuwa yako hapo awali, inayolingana na kiini chako, inayoonyesha kiini chako, yenye thamani ya kusimama kwao (jambo kuu maishani ni …)
Je! Ni mhemko gani mzuri hupatikana na mawazo haya. Je! Unahisi nini mwilini (ni nini na sehemu gani) _
Je! Ni maadili gani unayofikiria kuwa yako ya kwanza, yanayolingana na asili yako, inayoonyesha kiini chako (upendo, familia, pesa)
Waeleze kwa kifungu kamili ("maisha yanastahili ….")
Je! Ni mhemko gani mzuri hupatikana na mawazo haya. Je! Unahisi nini mwilini (ni nini na sehemu gani) _
Sauti maadili yako na sema ijayo: "Na ni kweli!" Je! Una mashaka yoyote kwamba hii ni kweli kabisa, je! Kuna mihemko mwilini ambayo hujibu maneno "Na ni kweli!" kama uthibitisho.
Je! Unahisi nani, bila unyenyekevu mwingi na kujisifu, andika kile kinachokujia akilini, bila kufikiria:
Kamilisha vishazi kwa hiari, bila kufikiria, kusikiliza hisia kwenye mwili, unaweza kutumia sitiari zisizo wazi:
- Siku zote nimekuwa, niko na nitakuwa….
- Zawadi yangu nzuri katika maisha haya….
- Niliingia katika maisha haya ili….
- Dhamira yangu ulimwenguni ni….
- Hakika nita …
Zingatia haswa hisia za kupendeza ambazo zinaimarisha hisia zako za kujiamini katika nguvu na uwezo wako, acha mawazo yako yaunde picha. Kumbuka picha hizi na hisia ili kuingia kwa urahisi majimbo haya baadaye.
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Ondoa kifusi, toa takataka
Ondoa ya zamani, yale ambayo yana uzito au unasimama njiani
Andika orodha ya mambo ya kufanya, mahusiano ya vitu ambavyo vinakufunika.
Vitu:
Mambo
Uhusiano wa zamani
Hasira na hisia zingine ambazo zinakupa nguvu
Tabia
Kupunguza imani
Uzoefu wa kutofaulu
Andrew Fleschel
+380 96 8819694, +38 099 770 32 88, +38 093 183 68 12
Hojaji katika hati ya MS Word kwa ombi (mawasiliano hapo juu)
Ilipendekeza:
UTUNZAJI WA KISAIKOLOJIA WA HARAKA KWA AJILI YA HARAKA: JINSI YA KUMSAIDIA MTU KWA PAMOJA
Chochote kinaweza kutokea kwa kila mmoja wetu. Wakati wowote tunaweza kukutana na watu ambao wamekumbwa na majanga ya asili na ajali, ambao wamepoteza wapendwa wao au nyumba zao, ambao wanalazimika kutazama jinsi maisha yao ya kawaida yanavyoporomoka mbele ya macho yetu.
Mwanasaikolojia, Mtaalamu Wa Magonjwa Ya Akili, Mtaalam Wa Kisaikolojia, Mtaalam Wa Kisaikolojia. Tofauti Ni Nini? Wakati Na Nani Wa Kuwasiliana Naye
Karibu miaka mitatu iliyopita, kwenye Tamasha la Saikolojia ya Vitendo, niliwasilisha semina juu ya tofauti kati ya wataalamu kutoka kwa taaluma tofauti zinazosaidia. Na mimi mara nyingi lazima nifafanue mara kwa mara ni nani na nani ni nani kuwasiliana naye.
Akili Bandia Kama Mkufunzi. Je! Mashine Inaweza Kuwa Mfano Kwa Kocha?
Nilirudi kutoka kwa kukimbia. Kwenye skrini ya smartphone, nambari ni kilomita 5.13, dakika 42 sekunde 27. Wiki 8 tu zilizopita, sikuweza kukimbia bila kuacha hata kwa dakika 10. Na bado macho yangu ni pande zote kutoka kwa mshangao kwamba ninaendesha.
Stadi Mbili Zinazokuruhusu Kujifanyia Kazi Haraka Na Kwa Ufanisi Zaidi
Sasa ulimwengu unabadilika haraka sana hata huna wakati wa kupepesa macho. Inaonekana kwamba sio muda mrefu uliopita nilichukua simu yangu ya kwanza ya rununu, na sasa kila mtu yuko na simu mahiri, Pokemon inazunguka mitaani na umri wa ukweli halisi unakuja.
Kukubali Mwenyewe Au Kwa Wasichana Juu Ya Thamani Ya Mapenzi Ya Kwanza (kutoka Kwa Mzunguko "Mtaalam Wa Magonjwa Ya Akili Bila Vinyago")
Katika umri wa miaka kumi na saba, kwa mara ya kwanza, nilipenda sana kwa upendo na kijana ambaye alikuwa na umri wa miaka mitatu kuliko mimi. Ilikuwa vuli nzuri ya joto. Niliingia tu mwaka wa kwanza wa chuo cha matibabu. Nakumbuka kwa woga ladha tamu ya tikiti maji, ambayo mimi na rafiki yangu tulikokota zamu ya nyumba yetu katika nyumba ya kibinafsi, ambayo tulikodi pamoja, kisha jioni tukala kwenye mtaro na tukacheka, sikumbuki ni nini … Aliishi karibu na mara nying
