Mawazo Yenye Sumu Na Ya Uwongo

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Katika kitabu chochote maarufu cha saikolojia, utapata ushauri kwamba msingi wa hali nzuri ya kisaikolojia ni mawazo mazuri mazuri. Mawazo mabaya huharibu afya zetu na sio akili tu. Kujiweka katika hali nzuri ya kisaikolojia ni usafi wa akili. Kuna mazungumzo mengi juu yake, lakini kwa asili, tasnia hii bado ni "farasi wa duara katika utupu."

Hasa nchini Urusi. Katika nchi yetu, mawazo mabaya hasi yanafananishwa na wengi na mawazo "muhimu" na "yasiyo ya hamster". Inaaminika kwamba ikiwa kila kitu ni sawa na wewe, basi hauelewi kitu maishani, na unapoona kuwa kuna mito ya maji taka karibu, basi umepokea kuona kwako. Karibu katika hali halisi. Wengine wamevutiwa sana na utaftaji wa uchafu huu … Haiwezekani watu kudhibitisha kuwa haifai kwa ujumla. Hasa wakati nilipata kipande cha safi … hii sana … na nikapumua kwa kuridhika na kwenda kutafuta kipande kipya.

Unajua, kuna tabia ya kufikiria juu ya mabaya, juu ya nini husababisha hofu au aina fulani ya uzembe kwa ujumla. Mtindo huu wa kufikiri unaitwa sumu. Mtu huwa na mawazo mabaya juu yake mwenyewe, juu ya ulimwengu, juu ya wengine. Wanaharamu wote, wezi, mafisadi, sayari itakufa hivi karibuni na mimi sio kitu.

Watu wengi wana mtindo huu wa kufikiria, ingawa kwa mtazamo wa kwanza sio busara hata kidogo. Kwa kweli, wakati mwingine ubongo hutumia siku nyingi kufikiria juu ya hasi hii yote. Kuna maana fulani katika hii. Mawazo mabaya ni muhimu kwa maana, kwa sababu, kwa kweli, ni njia ya kuzuia shida au kutatua shida. Na mwili wetu huunga mkono tabia hii ya kufikiria. Wale. ikiwa mtu anafikiria vibaya na anaendeleza mpango wa kuzuia "mbaya", mtu huyo hupata pipi ya dopamine kwa kazi yake.

Lakini pipi ya dopamine ni jambo ambalo linaweza kuchukuliwa kwa urahisi. Unaweza peke yako kuja na kila aina ya tamaa juu yako mwenyewe na wengine na kufurahiya dopamine. Na kwa wengi, mchakato huu ni wa kulevya sana. Haijalishi kwa ubongo ikiwa kuna hatari ya kweli au imebuniwa tu kutoka kichwani, na ni nini mtu huyo huko aliamua "kuokolewa". Ficha, gandisha kwa hofu, kuua majirani ambao huingilia kulala - kwa ubongo, kila kitu ni moja. Juu yako mpendwa, dopamine.

Lakini dopamine sio tu ya raha, inahitajika pia kwa kumbukumbu. Chochote unachoogopa na kufurahiya hutumwa mara moja kwenye hifadhi yako ya kumbukumbu ya muda mrefu. Kwa kuongezea, ikiwa uliogopa kweli … ambayo ni, unajiogopa na hali ya juu, basi amygdala yako ilitoa teke la kuongeza kasi kwa wazo lako lote baya na kukanyaga habari hii katika uhifadhi huo wa kumbukumbu.

Sasa fikiria, mtu ambaye hujilimbikiza hasi ndani yake na kutafuna, kwa kweli hujaza kumbukumbu yake kwa ukingo na uzoefu mbaya ambao amygdala haiamuru kusahau, kuwahusu kama habari muhimu.

Hii ndio namaanisha. Unamwambia mtu, wewe ni mwerevu, mwenye talanta, anayeahidi. Naye akiangaza macho yake kwa ghadhabu anasema: “Njoo! Siku zote nimekuwa mjinga, kutokuwa na tumaini, upendeleo. Unaongea nini na mimi upuuzi! Naam, najijua vizuri zaidi.”Na sasa ataanza kubishana, hapana, wanasema, mimi ndiye mbaya kuliko wote. Na inahisiwa kuwa mtu huyo havutiwi, havutii umakini. Hii ndio yote ambayo anajua juu yake mwenyewe, yote haya ndio kumbukumbu yake imejaa.

Lakini kuna watu ambao hujifanya pipi kubwa sana ya dopamine. Wale. wakati kawaida wanafikiria kitu kibaya, hutumia mkakati fulani wa kufikiria, baada ya hapo wanaachiliwa kwa nguvu na kwa kupendeza. Mkakati huu ni aina ya ujanja, ambayo kwa kweli haileti kwa tija yoyote, isipokuwa kutolewa kwa dopamine.

Haya ndio mawazo ambayo

- tufanye: tujisikie tunahitajika, muhimu, sawa wakati tunapojali, kuonya, kufanya kazi kwa wengine, kusahihisha na kuboresha wengine

- tufanye tujisikie vizuri kwa sababu sisi ni "bora kuliko". Wale. tujikite kwenye hilo. jinsi tulivyo wazuri na wengine ni wabaya.

- tuachilie kutoka kwa uwajibikaji, kwa ukweli kwamba hatubadiliki, hatukui juu yetu wenyewe, usipigane na tabia zetu mbaya, ruhusu tuwe na tabia isiyofaa (kwa mfano, tunamtukana mtu)

- tupe hisia ya uwongo ya ukaribu tunaposengenya, tunapanga njama dhidi ya mtu

- tupe nafasi ya kulia na kutafuta walio na hatia

- weka ndani yetu hisia za chuki, hasira, tamaa, ambazo zinazingatiwa kwa urahisi kutoka pande zote, tena na tena, na hazina tabia ya kufifia au kutatua shida.

Mifano maalum zaidi ya mawazo na taarifa kama hizi:

1. Kubaki na malalamiko ("Alifanya tena, vizuri, itaisha lini")

2. Mashtaka

3. Kusengenya

4. Kuzuia mawasiliano ("Sipaswi kumwambia kilichotokea, kwa sababu atakasirika")

5. Kuokoa wengine ( Haelewi kuwa ni bora kwake. Kwanza tutafanya jambo moja, na kisha lingine)

6. Mchezo wa sadaka

7. Udhuru ( Ninafanya / sifanyi, kwa sababu tu ya … Sasa, ikiwa ilikuwa …, basi bila masharti ningeweza …, lakini kwa sasa sio)

Hizi ndio zile zinazoitwa "mawazo ya uwongo". Wanatoa athari ya kutuliza, lakini sio husababisha suluhisho la shida. Kimsingi, mtu anaweza kuzitumia katika toleo moja (kama hatua ya kwanza), wakati, baada ya malipo ya dopamine, bado anakaa chini na anafikiria nini cha kufanya na shida hii. Wanakuwa ugonjwa wa kweli wakati, baada ya kuhisi utulivu, mtu huacha kuelekea kusuluhisha hali hiyo.

Kwa mfano, hali mbaya, mume alimdanganya mpenzi wake. Ni nini kichwani mwa mke aliyedanganywa:

"Mume wangu ni mbuzi, rafiki yangu ni mjinga," "Sitafanya hivyo kwa sababu mimi ni bora," "watoto hawapaswi kujua, kwa sababu hawawezi kuvumilia," "Niligeuka kuwa mhasiriwa, walinitukana, wakaniudhi, wakakasirisha hisia zangu "," Nitamwambia kila mtu ni aina gani ya mume mjinga na rafiki wa zamani wa kike ni mtambaazi."

Kwa ujumla, ingawa mtiririko wa mawazo haya hauleti suluhisho la shida, kwa hivyo, inaweza kutoa afueni ya muda ili kuamua nini cha kufanya baadaye. Walakini, wacha nikukumbushe kuwa kwa kutokuwa na tija kwa mtiririko huu wote wa mawazo kunaongezwa ukweli kwamba umeingizwa kabisa kwenye kumbukumbu. Na hapa jambo muhimu zaidi sio kukubali jaribu la kuendelea na kurudia mikakati hii yote kwa miaka.

Kwa kuongezea, mtu, yeye ni kiumbe mbunifu sana na huanza kupamba mawazo yake na kila aina ya vifaa vya ziada. Kwa mfano.

Hatua kwa hatua, mtu hupata mtiririko wake usioweza kumaliza wa dopamine katika mawazo hasi. Utu wake wote tayari umeelekezwa katika kutafuta hali, watu ambao wangemruhusu kulisha. Inatafsiri matukio kwa njia moja tu. Na ingawa, kwa kweli, ingewezekana kupata dopamine kwa njia rahisi, kwa mfano, kupata raha kutoka kwa uhusiano, urafiki, upendo, mawasiliano ya moja kwa moja (yaani, naipenda na ninajisikia vizuri), ubongo tayari umekanyaga haswa hizi njia za kukokota na kupotosha kupata dopamine. Na hata ikiwa utalazimika kupata upendo wa kweli na uhusiano, ubongo utachukua hatua kwa njia ya woga, chuki, kutafuta ujanja mchafu, mashtaka, tuhuma, nk. Mazoea!

Kwa hivyo kadiri unavyojiingiza katika fikra zenye sumu na mawazo ya uwongo, ndivyo unavyoimarisha zaidi uhusiano huu wa neva. Ubongo wakati huo unaharibu miunganisho iliyokufanya ujisikie vizuri kwa njia ya kawaida. Wale. tabia ya kufikiri yenye sumu inakukata kutoka kwa mtazamo mzuri zaidi ulimwenguni.

Kweli, sasa, kisaikolojia … ni juu tu ya ukweli kwamba kile kinachoendelea kichwani mwako unahitaji kufuata. Nadhifu vitu huko juu, fuatilia mawazo ya uwongo na yenye sumu, na mengi zaidi. Zuia kutoka kwa kuimarisha vifungo vyao. Kupitia jambo dogo, ukiacha kutumia mikakati hii, ubongo utaacha kuziimarisha, na kisha utawatenganisha kabisa kwa sehemu. Tutatumia rahisi na fupi.