2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kila mmoja wetu katika vipindi kadhaa vya maisha anahitaji msaada wa mtu mwingine. Tunakwenda kwa nani wakati kitu kinatokea ambacho ni ngumu kupitia peke yako? Kwa watu wa karibu - marafiki na jamaa. Kwa bahati mbaya, mara nyingi, wakati wa kujaribu kushiriki maumivu, mtu hukabiliwa na msaada ambao anahitaji sana, lakini na moja wapo ya athari zifuatazo za mwingiliano:
1. Kukatizwa kwa mhemko
Inatokea wakati ni ngumu sana kwa muingiliano kuwa karibu na mtu ambaye anapata hisia ngumu - huzuni, chuki, hasira, kukatishwa tamaa, kutojali, nk. Na anajaribu kwa nguvu zake zote "kumvuta" mgonjwa huyo katika hali ya rasilimali. Kwa mfano, kupitia wito wa kuchukua hatua.
- Kaa utulivu na uendelee! Acha kunung'unika!
- Wacha tuende dukani sasa, nikununulie nguo mpya, nenda kwenye cafe na ukae, unahitaji kupata fahamu zako!
Mtazamaji makini wa faraja kama hizo atagundua kuwa sababu kuu ya mtu anayefariji katika kesi hii sio kabisa kumruhusu mtu kuishi huzuni yake na kwenda kwenye rasilimali. Ni juu ya kurudisha rafiki haraka iwezekanavyo, ambaye ni ya kufurahisha na rahisi. Baada ya yote, wakati yuko katika hali kama hiyo, haijulikani ni nini cha kufanya naye, hali kama hiyo hata matairi.
2. Huruma badala ya huruma
-Oh, wewe msichana wangu masikini, kwa nini una huzuni sana?
Huruma ni utambuzi wa kwanza wa mwingine kuwa dhaifu. Kuna kiwango cha udhalilishaji kwa huruma, kuisikia, unahitaji kuona kwamba mimi ni "sawa" na nyingine "sio sawa". Yeye humjulisha mwingiliano wake: "Eh, wewe maskini mwenzako, uliingiaje kwenye fujo kama hilo?" na kando: "Ni vizuri kwamba hii haikunitokea." Kumhurumia mwingine, tunapuuza nguvu zake, tukizingatia udhaifu tu.
Uelewa ni kutambua kuwa unajua hisia ambazo mpatanishi anapata, dhihirisho la uelewa na kukubalika. Kuna heshima kubwa kwa mwingine kwa huruma, kuna ushirika kwa ukweli kwamba tunaweza kupata uzoefu kama huo. Uelewa unaarifu: "Najua hisia ambazo unapata sasa, na niko hapo."
3. Kushuka kwa thamani
Wakati mtu anaogopa kukabili mhemko wake, ambao ni sawa na ile inayopatikana na mwingiliano, anaweza kupunguza umuhimu wao. Sema, na hakuna cha kuzungumza. Kwa hivyo, jilinde na maumivu yanayowezekana. Inatokea kwa watu ambao, kwa ujumla, wana sifa ya ubaridi wa kihemko, kama njia ya kutohisi mihemko yao au ya wengine.
- Kweli, kwa nini una wasiwasi sana juu ya upuuzi? Ingekuwa kwa sababu ya kile cha kukasirika!
- Hii bado sio chochote, lakini ingekuwa mbaya zaidi!
4. Hukumu na njia za mkato
- Na nilikwambia mara moja kwamba hakustahili wewe!
“Hapa hapakuwa mahali sahihi pa kufanyia kazi.
- Inavyoonekana, haikuwa mwisho …
Jaribio la kuelezea kwa busara kile kilichotokea na pia njia ya kutowasiliana na hisia ambazo mtu anaogopa kuhimili.
5. Vidokezo
- Je! Ni machozi gani ya kumwaga? Nenda ukamwambie moja kwa moja usoni kile unachofikiria yeye!
Ushauri pia ni msimamo kutoka juu, ambao hutafsiri: "Hujui jinsi ya kukabiliana na shida, lakini najua, nitakufundisha sasa." Wakati mwingine ushauri unaweza kusaidia sana, ni muhimu kutokuingilia sana. Wanafanya kazi vizuri wakati hawawasilishwa kama mwongozo wa nini cha kufanya, lakini kama hadithi kuhusu uzoefu wako.
6. Tathmini hasi
- Sielewi hata kidogo jinsi wewe katika umri wako unaweza kuanguka kwa chambo hiki?
Kuna kukataliwa dhahiri na kulaaniwa, ambayo inaonyesha kwamba mtu ambaye aliulizwa msaada ana hisia zake nyingi ambazo haziwezi kukabiliana nazo. Kwa hivyo, sasa hayafai jukumu la msaada, anaweza kuifanya kuwa mbaya zaidi.
7. Tafuta mkosaji
- Kweli, una wasiwasi gani - ni kosa lako mwenyewe!
- Ni nani alaumiwe?
- Haupaswi kumwamini mtu asiyejulikana! Utakuwa na somo kwa siku zijazo!
Utafutaji wa wenye hatia unapatikana kati ya watu hao ambao wanapata shida kuchukua jukumu, kwa kawaida wanatafuta aina fulani ya kitu cha nje ambacho wanaweza kulaumu kwa kile kilichotokea. Na kwa hivyo jisikie sawa. Wakati mwingine utaftaji wa hatia unaonekana kama shambulio kwa mtu ambaye tayari ana wakati mgumu - na kuna sababu nyingi mara moja. Na kutowezekana kwa huruma, na hofu yako mwenyewe ya kukutana na hisia na kutolea nje uzoefu wako, labda kwa sababu nyingine.
8. Kubadilisha shida zako
- Bado una bahati, lakini hii ilinitokea!
- Kwa kusikitisha. Na yangu siku nyingine alifanya kitu kama hicho …
Inaonekana kwamba mwingiliana kwa sababu fulani hayuko tayari kuunga mkono, badala yake yeye mwenyewe anahitaji kushiriki hisia zake. Hii inaweza kuwa ama mtazamo wa jumla wa watumiaji kwa wengine, au ukosefu wa rasilimali kwa muda.
Athari kama hizo humkera mtu ambaye ameamini - zinanipa kitu tofauti kabisa na kile nilichoomba. Ikiwa kuwasha kunaweza kufuatiliwa, baada ya kuja hisia ya hatia - mtu huyu ananitaka vizuri, na nina hasira naye. Unaweza pia kutaka kumaliza mazungumzo na kujiweka mbali ili usiumie zaidi. Na huzuni ambayo huwezi kupata unayohitaji sana. Hizi ni athari za asili na haifai kujilaumu mwenyewe. Kwa kweli, sio watu wote wanaoweza kutupa msaada, sio kila mtu ana rasilimali ya kufanya hivyo.
Wajibu na kujitunza kwa kila mmoja wetu katika hali kama hizi ni:
- Chagua watu ambao wanaweza kutoa msaada unaohitaji.
- Wasiliana na nini haswa unahitaji kutoka kwa mtu huyo, na sio kusubiri tu kwamba yeye mwenyewe atadhani.
- Jiweke kwa wakati unaofaa kutoka kwa wale ambao, kwa athari zao, hufanya iwe mbaya zaidi.
Je! Msaada unaofaa ni upi?
- Kama nilivyoandika hapo juu, huu ni uelewa. Kutambua kuwa sio rahisi kwa mtu sasa, heshimu hisia zake.
- Uwezo wa kuwa karibu wakati mtu anapata uzoefu. Ukweli kwamba unaweza kuhimili hisia zake na sio kuanguka inamaanisha kuwa atakabiliana nao mapema au baadaye.
- Uwezo wa kuona sio udhaifu tu, bali pia nguvu ya mtu, ambayo iko kila wakati. Bado kumuona sawa, bila kujali yuko katika hali gani.
- Utunzaji wa mwili - kumwaga chai, kukumbatiana, kupiga kichwa. Wakati mwingine unahitaji kutoa utunzaji mdogo wa mzazi ili mtu ahisi kujisikia msaada kwake katika hili.
- Kumkubali jinsi alivyo, bila hukumu au hukumu: "Una haki ya kuhisi kile unachohisi."
- Toa nafasi ya kuzungumza ili kupunguza ukali wa mhemko.
Maneno ya kusaidia kuelezea msaada kwa usahihi:
- Ninakuelewa. Kwa kweli ni ngumu sana.
- Najua hisia zako.
- Mimi niko karibu, unaweza kunitegemea. Pamoja tunaweza kuishughulikia.
- Niambie kwa undani zaidi ni nini kinachokuhangaisha zaidi?
Watu wengine wako karibu na njia ya biashara, wanatafuta msaada kwa ukweli kwamba mpendwa amejaa hali hiyo na husaidia kutafuta njia ya kutoka nayo pamoja.
Wakati watu wanakuuliza msaada, kumbuka kuwa sio lazima nadhani ni nini haswa mtu anataka kutoka kwako, unaweza kuuliza tu juu yake:
- Niambie, ninawezaje kukusaidia?
- Nikusaidie vipi?
Ikiwa, baada ya kusoma nakala hii, umegundua kuwa hakuna watu wengi sana maishani mwako ambao wanajua jinsi ya kusaidia - usikate tamaa! Kwanza, unaweza kujaribu kuzungumza juu ya nini haswa unahitaji, ni aina gani ya majibu unayotarajia. Wakati mwingine hii ni ya kutosha kwa mtu mwenye upendo kujifunza jinsi ya kujibu kwa usahihi. Ikiwa njia hii haifanyi kazi, unaweza kutafuta watu wengine katika mazingira yako, labda bado hawajakaribia vya kutosha, lakini ni nani anayeweza kukupa msaada. Au geuka kwa mwanasaikolojia - anamiliki kitaalam uwezo wa kusaidia katika hali ngumu.
Kile usichopaswa kufanya ni kujifungia ndani, ukiamua kuwa hauitaji msaada wowote, unaweza kuifanya mwenyewe. Kuna udhaifu mwingi, hofu na maumivu nyuma ya hii, sio nguvu.
Uliza msaada na hakika utapata!
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kujibu Vizuri Uchokozi? Jinsi Ya Kushughulika Na Watu Wasio Na Nguvu?
Kila mmoja wetu amekutana na watu wakionyesha uchokozi wa kimapenzi. Unaona wazi kuwa mtu huyo ana hasira, lakini anaikana kwa kila njia inayowezekana ("Hapana, hapana, wewe ni nini?! Nina hali nzuri, ninafurahi!"). Tabia hii huwa inachanganya kila wakati.
Jinsi Nilivyoacha Kila Kitu Na Kwenda Kufanya Kazi Mkondoni Au Jinsi Ya Kutoka Nje Ya Ofisi Vizuri
Hawatazungumza juu yake kwenye glossy Instagram. Mnamo 2014, niliacha shule yangu ambapo nilifundisha Kiingereza na kuanza mazoezi ya kibinafsi ya kufundisha. Wakati huo huo, nilijifunza kuwa mwanasaikolojia (matibabu ya magonjwa ya kisaikolojia kupitia tiba ya kisaikolojia).
Jinsi Ya Kushiriki Mafanikio Na Uzoefu Wako Wakati Wa Kuweka Marafiki Na Wapendwa
Mtu ni kiumbe wa kijamii. Chochote unachofanya katika maisha yako, iwe ni kazi, familia au burudani, hakika utahitaji kushiriki na mtu. Hasa wakati wa huzuni au shida tu zilizopo. Unahisi haja ya kuungana na watu wengine na kushiriki maoni yako nao.
MAARIFA, UZOEFU NA UZOEFU
Jukumu moja kuu katika matibabu ya kisaikolojia ni mabadiliko kutoka kwa utaftaji wa maarifa mapya hadi uzoefu wa uzoefu. Hii ni kazi ya kati inayoongoza kwa lengo kuu - mabadiliko katika maisha ya mtu, lakini bila hiyo, lengo hili haliwezi kufikiwa.
Je! Gharama Ya Kusaidia Ni Nini? Inaweza Kusaidia Kuwa Adui?
Je! Gharama ya kusaidia ni nini? Inaweza kusaidia kuwa adui? Kwa kifupi, ndio. Hii ilithibitishwa na mtaalam wa kisaikolojia wa Amerika M. Seligman wakati aligundua kujifunza kutokuwa na msaada … Alionyesha kwanza juu ya mbwa, na kisha kwa watu kuwa kutokubali kubadilisha kitu maishani mwake, hali za kupendeza sio tabia za kuzaliwa, lakini tabia zilizopatikana.
