2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Moja ya kanuni za kimsingi za tiba ya kitabia kuhusiana na magonjwa ya kisaikolojia inasema: "Machafuko huondoka wakati maisha yanapendeza zaidi kuliko dalili." Inaonekana ni aina ya upuuzi, ambayo kwa kweli ni aina ya ufunuo kwa wateja wengi. Ninapowauliza, "ni nini muhimu kwako maishani mwako; ni nini cha kufurahisha; unachopenda; nini huleta raha; unachoweza na ungependa kufanya kila wakati; ni nini unachopenda", nk, mara nyingi majibu zinafanana: "Sikufikiria juu yake; hata sijui; zamani ilikuwa kama hii, lakini sasa nimekosa kujibu; lakini ni raha gani inaweza kuwa wakati kuna shida tu karibu ", na kadhalika.
Lakini ili kuondoa shida, na hata zaidi kutoka kwa ugonjwa, tunahitaji rasilimali, kwani haiwezekani kujenga kitu kutoka mwanzoni, juu ya shimo la kihemko. Jinsi na nini cha kuijaza, ili tiba ya kisaikolojia iwe na athari?
Ninashauri kufanya orodha ya kila kitu kinachokuletea raha na furaha. Wakati huo huo, ninakuzingatia katika nyanja za jumla za maisha, unaweza kuongeza kitu chako mwenyewe. Kwa hivyo:
1. Ni nini kinachokufurahisha:
- mwili wako (muonekano, ujinsia, kupumzika na shughuli za mwili - kitu tofauti kwa kila kitu);
- "mafuta" yako (chakula na vinywaji);
- mawasiliano yako (na marafiki, jamaa, jamaa, wenzako, washindani, sanamu, wageni);
- uhusiano wako na ulimwengu wa nje (na maumbile, wanyama, matukio ya asili, miji maalum, nk);
- familia yako (kuhusu mpenzi wako, watoto, watu wengine wa familia);
- eneo lako la kitaalam (kazini, katika masomo, katika hali na mafanikio, kwenye mashindano, n.k.)
- ubunifu wako;
- nyanja ya mtazamo wa ulimwengu (ni kanuni gani na mitazamo inakulisha, ni nini kinachokuchochea kusonga mbele);
- nyumba yako (nyumbani, katika nafasi);
- burudani zako (starehe, burudani, burudani, masilahi);
- nyanja ya vifaa (nguo, pesa, ununuzi, safari, hafla);
- nyanja ya maonyesho mapya (kusafiri, riwaya mpya za kitaalam, hafla ulimwenguni, nk);
- miongozo yako ya kiakili na kiroho (fasihi, sinema, mazoea ya ukuaji wa kibinafsi na ukuaji, n.k.)
- dhihirisho lako mwenyewe katika jamii (upendo, elimu, ulinzi, uvumbuzi).
2. Ikiwa huna chochote cha kuandika katika aya yoyote - jifunze mwenyewe, jaribu.
3. Baada ya orodha kuumbwa, jukumu lako ni kujisikiliza na kujiweka sawa kulingana na umuhimu wa kile ungependa kuanza kutekeleza hapo kwanza. Na kisha polepole na hakika, kidogo kidogo kila siku, kuleta mengine kwa uhai.
4. Ikiwa kitu kutoka kwenye orodha haipatikani kwetu, tunaelezea hatua za kufanikisha ile iliyokosekana. Ikiwa ni lazima, tunashauriana na wataalam katika uwanja fulani (kibinafsi na kwa watoro, kupitia vikao na mashauriano, kupitia vitabu na wavuti, n.k.). Mchakato utaenda kwa tija zaidi ikiwa tunajiwekea alama za wakati na kujaribu kufuata.
5. Kila wiki tunahitaji kutafuta wenyewe na kuongeza kipengee kipya, nyanja mbadala. Wakati maisha yamejaa na raha nyingi, unaweza kuongeza mpya mara chache kidogo;)
6. Kufufua furaha ndani ya mioyo yetu, ni muhimu kwetu kukumbuka kwamba "ni nzuri kwa Mjerumani, kisha kifo kwa Mfaransa", ili tusivunje mipaka ya watu wengine na tusigeuke kuwa mkali. Maendeleo ya usawa yatasaidia kufuatilia mbinu za kufanya kazi na gurudumu la usawa.
Usishangae ikiwa, baada ya kufanya kazi kwa bidii na orodha hiyo, utasahau shida zako kadhaa.
Ilipendekeza:
Raha Iko Katika Maisha, Raha Kidogo Iko Kwenye Maisha. Kitendawili Ni Nini?
Je! Umeona ni muda gani maishani unajitolea kwa raha fulani? Miongoni mwa aina zote za raha za wakati wetu, tunaweza kuorodhesha zifuatazo, ambazo tunapitia na hatuoni ni muda gani wanaochukua - kutazama Runinga, vipindi vya Runinga, habari, kunyongwa kwenye Facebook, VK, acha kusoma kwenye mtandao, vipindi vya Runinga na kuzitazama au kwenye TV.
Jinsi Ya Kuwezesha Orodha Ya Matamanio Na Motisha? Au Jinsi Ya Kuanza KUTAKA Na KUTAKA Tena
Ukiangalia watu, unaweza kuona jinsi watu wengine kwa furaha na raha wanavyofanya aina fulani ya vitendo maishani, kuwa hai na kupata matokeo, na kuna watu ambao wanaonekana wamelala, maisha yao hupita tu mwaka hadi mwaka, kivitendo hakuna mabadiliko.
Watoto "raha" Sio Raha Sana Kuishi
- Je! Ulipiga simu? - Mama anakaa chini mkabala na Maryivanna na anaangalia kwa umakini. - Ndio, hakika! Je! Wewe ni mama wa Vanya? Nina mazungumzo mazito na wewe! - Ninakusikiliza kwa uangalifu, - mama yangu anatabasamu vyema na anamtazama mwalimu huyo kwa sweta ya kijivu iliyoshonwa, wazi sio mpya, lakini nadhifu kwa kijinga.
Je! Mtu Ananidai Nini? Orodha Ya Mahitaji
Ni rahisi kuelewa na ni mshirika gani huwezi kujenga maisha ya furaha. Ni ngumu zaidi - ambaye furaha inawezekana kwake. Kwa kuunda orodha ya mahitaji, mwanamke anajaribu kutambua hadithi ya upendo usio na masharti. Kwa kweli, anatarajia mwanamume kumchukua.
Ode Kwa "orodha Ya Matamanio", Au Jinsi Ya Kujipendeza Mwenyewe Kwa Usahihi
Tuna Miaka Mpya na betri ya likizo zingine kwenye pua yetu, na kila mtu anazunguka kwa sabuni, akijaribu kujua ni nini cha kumpa nani. Wengine wanajitahidi kujaribu kutengeneza orodha za matamanio (kutoka kwa orodha ya matamanio ya Kiingereza), wakati wanapata shida kidogo, ikiwa sio dhiki zaidi.
