Kukomesha Ubora Wa Uhusiano

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

"Baba! Nampenda msichana huyo, hanipendi. Nifanye nini?". Na unajua mfalme wa Uingereza alinijibu nini? “Cha kufanya, mwanangu? Kuteseka! " Grigory Gorin "Kin IV"

Uhusiano usiokamilika ndio tunachukua na sisi kutoka zamani hadi sasa na kuubeba katika siku zetu za usoni. Uhusiano haujakamilika ni mchakato ambao lazima uishi kupitia, kufanya hitimisho na kukubali mchezo mzima wa hisia zako. Ni nini kinazuia mchakato huu? Kwa nini unahitaji kupata hisia zako? Na wanasaikolojia huitaje mwisho wa uhusiano?

Katika tiba ya Gestalt, kuna wazo la "mawasiliano". Kila hitaji la kuridhika lina mawasiliano kamili (hali iliyokamilishwa) chini yake. Njia rahisi ya kuelezea hii ni kwa mfano wa kila siku. Una njaa na nenda kwenye jokofu (awamu ya mawasiliano - preontact), ifungue na uchague kula kwako. Wacha tuseme unachukua saladi, toa nje na ula (awamu ya mawasiliano). Baada ya hapo, ulihisi hali ya kuridhika na shibe (baada ya kufichuliwa). Kwa wewe, hali hii itakuwa imekamilika kabisa. Ikiwa, kwa mfano, ulienda kwenye jokofu na kubadilisha mawazo yako, au haukukula saladi kwa sababu tayari umeshiba, hali hii inaweza pia kuitwa kamili, kwa hivyo huhisi njaa na hitaji lako mwishowe liliridhika. Hatua yoyote itazingatiwa kuwa kamili ikiwa sio ya kihemko.

Katika uhusiano kati ya watu wawili, kila kitu hufanyika sawa. Lakini mara chache mtu yeyote hupitia hatua zote katika uhusiano na kupata mwisho wa uhusiano huu. Hisia (hasira, hatia, chuki, chuki) ambazo zinahitaji kutoka hubaki na mtu huyo, hukandamizwa, na kisha kuhamishiwa kwenye uhusiano mwingine, haswa ikiwa mtu huyo aliingia mara moja kwenye uhusiano mwingine ili aondoke mwisho. Akiwa na mhemko ambao haujasuluhishwa, anakwama katika kiwango cha juu cha kihemko, na hutumia nguvu nyingi kwa hili. Na hisia hazipotei popote na zinaendelea kuharibu mtu kutoka ndani. Ili kuhisi raha zaidi, "huvumbua" mifumo ya kinga dhidi ya mhemko mbaya wa zamani. Ngoja nikupe mfano halisi. Kijana huyo alivunja ndoa baada ya miaka 5 ya uhusiano na msichana. Ingawa kulikuwa na mazungumzo mengi kwamba walikuwa wakiagana, baada ya kuachana kijana huyo alibaki na maumivu na akaanza "kujirekebisha" kila siku, akisema kwamba "niko sawa." Wakati niliongea na mtu huyu, aliniambia kwamba alikuwa akiamini kwamba kila kitu "kilipita" kwake kwa uhusiano na mpendwa wake. Lakini kwa kweli, hii inaweza kuwa sio hivyo. Kukataliwa kwa hisia, mawazo mazuri, kubadilisha shughuli za nje maishani, kwa mahusiano mengine sio mzuri sana, kwani katika chaguzi hizi zote mtu hupata uzoefu wa kuishi katika uhusiano na hisia zao ndani yao.

Mfano mmoja zaidi. Mwanamke huyo mwenye umri wa miaka 38 alimtaliki mumewe miezi sita iliyopita na anaendelea na uhusiano naye, akidumisha urafiki wa mwili ndani yao, ambayo huimarisha zaidi umoja wao. Mahusiano kama hayo ya wenzi wa zamani yanakataa uwezekano wa uhusiano mpya, kwani bila "kuachilia" uhusiano mmoja kabisa, haiwezekani kujenga zingine. Hatuwezi kuishi maisha maradufu, ambapo, kwa upande mmoja, tuna uhusiano wa zamani na malalamiko yao, na kwa upande mwingine, uhusiano mpya. Kwa mpya unahitaji kuwa na nafasi ya bure.

Kuna hali wakati mtu huacha uhusiano ghafla (haijalishi ikiwa hufanyika kupitia kosa lake mwenyewe au kupitia kosa la mwenzi), na hana wakati wa kuelewa kinachotokea. Kwa hivyo, kutengana kunaleta hali isiyokamilika na hisia zile zile ambazo hazijakamilika ndani yake. Katika kuachana, watu huepuka salamu nzuri, maelezo, na hii inazidi kuwa ngumu kumaliza hali hiyo.

Nini cha kufanya na hisia ambazo hazijaishi? Jambo la kwanza kufanya ni kuwajua. Kubali bila kuwasukuma ndani yako. Hakuna kukataa, hakuna hukumu. Kuishi hisia hii ya upotevu iliyokuwa maishani. Tafuta njia ya kutolewa hisia hizi, andika barua kwa ex wako, weka diary, zungumza na wapendwa, tafuta msaada kutoka kwa mwanasaikolojia. Usijitahidi kuanzisha uhusiano na mtu mwingine haraka iwezekanavyo, usitafute "mwokozi" ndani yake kutoka kwa shida na maumivu yako. Jipe muda unaohitaji kumaliza uhusiano. Haiwezekani "kujilazimisha" kumaliza uhusiano haraka, au ujipe wiki 2 tu kuukamilisha.

Mwanzoni, tulizungumza juu ya awamu tatu za uhusiano ambazo ni muhimu kwa kila mtu kupitia. Pia kuna awamu ya nne ya mahusiano, wacha tuiite HITIMISHO. Awamu hii pia inaweza kuitwa mwisho wa ubora wa uhusiano. Ikiwa una uhusiano ambao haujakamilika na mtu katika maisha yako, unaweza kufanya zoezi hili la kusaidia.

Zoezi. Ili kuchambua uhusiano wako wa zamani, utahitaji kujibu maswali yafuatayo:

Nini kimetokea?

Je! Hii iliamsha hisia gani?

Je! Hii imeathiri vipi maisha yangu?

Je! Nililipa bei gani kwa uhusiano huu?

Je! Sijasema ndani yao, nini sijafanya?

Je! Ni ipi kati ya hii ningesema au kukamilisha, na ambayo haina maana kwangu tena?

Nilikuwa mpenzi wa aina gani katika uhusiano huu?

Ulitarajia nini kutoka kwa yule mwingine, uliweka nini katika uhusiano huu?

Je! Ni uhusiano gani ninahitaji katika siku zijazo, na ni upi ambao haukubaliki kwangu?

Kwa nini ninamshukuru mpenzi wangu wa zamani?

Kwa kujibu maswali yanayohusiana na mwenzi, mtu anachukua uzoefu muhimu ambao utamsaidia asifanye makosa ya zamani katika siku zijazo katika mahusiano mengine. Uzoefu huu baadaye unaweza kuathiri uhusiano wake na mwenzi mwingine, kwa mtazamo wake wa mtu mwingine. Kujadili kwa kina kunaweza kusababisha mtazamo mpya juu ya kile kilichotokea na uelewa wa kina wa uhusiano. Bahati nzuri kwenye safari yako ya ufahamu na mafanikio ya ubora!