2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Watu wengine wana "mpira wa kioo" ambao hutabiri mabaya mabaya, shida na hali ngumu. Wanafikiria mapema kuwa kitu kibaya kitatokea, ingawa dhana hii inaweza kuwa isiyo ya kweli kabisa. Unabii huu hasi husababisha kutarajia sana, kutokuwa na msaada, kukosa tumaini, kuchukiza, na kujiondoa kwenye shughuli yoyote. Wakati mwingine hufanyika kwamba kwa sababu ya ukweli kwamba mtu anatabiri vibaya, kwa kweli anashindwa katika hali fulani. Mpira wa kioo hutengenezwa kutoka kwa utambuzi makosa:
Uondoaji wa kuchagua - hii inazingatia maelezo ambayo hutolewa nje ya muktadha, na kupuuza sifa zingine muhimu zaidi za hali hiyo. “Sikuweza kuelewa taarifa hii - siwezi kuelewa hotuba nzima. Ingawa alinisifu, bado alipata kosa - ananisifu kunifurahisha, lakini maandishi haya yote, kutokana na tabia yake, hayafai kitu.
Kuzidisha zaidi Ujumlishaji wa sheria au hitimisho kulingana na uzoefu wa mtu binafsi na utumiaji wa ujumlishaji huu katika hali ambayo inahusiana tu na hali ya kwanza ya mambo, na wakati mwingine sio kabisa. Kipindi kidogo cha bahati mbaya kinaweza kuzalishwa na kupitishwa kwa hali nzima, na wakati mwingine, kwa maisha yote. Ukosoaji unaonekana kama kukataliwa. "Sikuweza kuhimili kazi hii - sitaweza kukabiliana na inayofuata - sitaweza kukabiliana na chochote! Alinilaumu kwa tabia yangu - ananilaumu kila wakati - hanipendi - hakuna anayenipenda."
Kutia chumvi na kutokujali - hii ni tabia ya kutathmini hali zisizofaa na tabia ya kuongeza uzoefu hasi, au, kinyume chake, kupunguza mafanikio yanayowezekana. Kuzidisha hutokea linapokuja jambo baya (hofu, unyogovu, ukosefu wa haki, kutofaulu, kukosa uwezo, ujinga). "Nilifanya makosa, hii ni mbaya, niliharibu kabisa sifa yangu."
Kubinafsisha - huu ni uwiano wa hafla za nje na wewe mwenyewe, hata ikiwa hazina uhusiano wowote na mtu. Ubinafsishaji unakuza hatia. Ubinafsishaji mara nyingi hujidhihirisha katika hali ambapo mtu huhitimisha kiholela kuwa kile kilichotokea ni kosa lake au huonyesha kutostahiki kwake katika hali ambazo hana jukumu kidogo au hana jukumu lolote. “Mtoto hakufanya kazi yake ya nyumbani - mimi ni mama mbaya. Kubinafsisha kunaweza kusababisha kuongezeka kwa hisia za hatia. Mtu anaweza kuhisi kuwajibika kwa karibu ulimwengu wote, kwa hivyo tunahisi tumepooza.
Dichotomous nyeusi na nyeupe kufikiria ("Yote au hakuna") - imeonyeshwa na tathmini ya uzoefu mzima katika vikundi viwili tu - kama hasi au bora. Mawazo ya dichotomous ndio msingi wa ukamilifu. Hofu hutokea na kila kosa au kutofaulu, kwa sababu hii inasababisha hisia ya kutoweza kabisa. Katika hali mbaya, mtu huacha kufanya chochote kabisa ili asifanye makosa. “Sikufaulu mtihani - nilishindwa kabisa. Siwezi kuifanya kama yeye - siwezi kuifanya kabisa. Nilishindwa kuifanya kikamilifu - nilishindwa kuifanya kabisa. Ama ninafanya kila kitu nikiwa 100, au mimi sifuri kabisa."
Hakuna mambo kamili. Ikiwa mawazo yetu yameelekezwa kwenye kategoria kamili, labda tutakuwa na unyogovu kila wakati kwa sababu ulimwengu hautakuwa wa kweli kwetu.
Kichujio cha glasi nyeusi - tabia ya kuchagua mambo hasi kutoka kwa hali, kuwauliza maswali, kutafuta tafsiri hasi, au kupuuza na usione mambo mazuri. Wakati wa kujilinganisha na watu wengine, "kichungi cha rangi ya waridi" hutumiwa kwa wengine (wengine wanafurahi, wenye busara, wenye busara, wabunifu), na wakati wa kujiangalia mwenyewe, "kichungi cheusi" kinatumika."Nisingeweza kutumbuiza kama hivyo, anaongea vizuri, lakini ningepata kigugumizi, hakuna kitu kinachokuja akilini mwangu. Ningeingia kwenye dimbwi na kila mtu angenicheka."
Kudharau chanya ni uingizwaji wa matukio ya upande wowote na hata chanya na hasi. Mafanikio hayazingatiwi, kila uzoefu mzuri unaulizwa au kutazamwa kutoka kwa maoni hasi. "Nilifanya kwa sababu walinisaidia, lakini kwa kweli sikuweza kushughulikia mwenyewe, mimi si mtu wa maana."
Kauli "lazima" - motisha ya kudumu kwake mwenyewe, mtu huyo anasema: "Lazima / lazima, lazima nifanye hivi na vile." Hii ni ya kufadhaisha, na watu wengi huhisi kukasirika na kuchoka mara moja. Badala ya kuhamasishwa kutenda, haya "lazima, lazima, lazima, lazima …" yanakata tamaa. Mara nyingi na zaidi unasema: "Lazima", karaha zaidi inakua kuelekea hiyo. Kukosekana "lazima" kunasababisha mvutano na usumbufu, kwa upande mwingine, hatia kutoka kwa kutotimizwa "lazima" inaweza kuunda mduara mbaya ambao unasababisha unyogovu, kukosa usingizi, kutofanya kazi kwa kingono na matokeo mengine mabaya.
Ilipendekeza:
Bahati Mbaya Yoyote Sio Bahati Mbaya?
Mwanaume ananiambia juu ya mwanamke anayemjua. Alikuwa katika ajali ya gari. Usiku mmoja maisha yake yalivunjika. Ana uchungu karibu kila wakati, miguu imepooza, na ilibidi aachane na matumaini mengi. Anasimulia jinsi alikuwa mjinga, mjinga kabla ya msiba kumtokea.
Mama Mbaya Na Mbaya: Jinsi Ya Kuishi Na Kuanza Kuishi?
Tunasimamia mizizi ya wazazi na tunajipata wenyewe na watoto wetu. Shida za mwili, akili na kisaikolojia, aina zote za ulevi kwa mtu mzima mara nyingi huhusishwa na shida ya uhusiano wa mama . Je! Ni chaguzi gani kwa mama anayeitwa hasi? Inatisha, kudhibiti na kuadhibu Tofauti ya kawaida ya mama nchini Urusi.
Mama Mbaya, Mbaya
Kwa nini wazazi wanahisi kuwa na hatia na wasiwasi wakati wote Wazazi husikia kila mara ujumbe mara mbili kutoka kwa jamii. Kwa upande mmoja, lazima uwe mwenye upendo, mvumilivu, na mwenye fadhili. Kwa upande mwingine, mtoto wako hapaswi kusumbua mtu yeyote na kuishi kulingana na matarajio (kama vile unamshikilia kwa nguvu).
Mbaya. Bahati Mbaya. Mbaya. Kufafanua Upya Imani Zisizo Na Maana Juu Ya Hasira
Je! Ni nini utafutaji maarufu wa hasira? "Jinsi ya kuacha kukasirika na kukasirishwa na watu" "Hasira kama sifa ya mtu asiye na furaha" "Kwanini hasira ni hatari?" "Hasira na hasira, hasira na uovu - ni nini tofauti"
Hisia Mbaya Mbaya
Itakuwa ya kushangaza ikiwa hisia zisizofurahi (hasira, huzuni, nk) zilipendwa na watu na kusababisha hisia za kupendeza. Fikiria: - Jana nilikuwa na hasira sana, sijapata raha kama hiyo kwa muda mrefu; Au: - Asante kwa mapambano leo.
