Kaa Hai

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Kiini cha kifungu hicho ni hadithi rahisi sana:

- alikutana, - alipenda, - matumaini

- alifanya mipango ya jua kwa siku zijazo, - katika ndoto za upinde wa mvua nilichora kitu kisicho sawa na chenye furaha …

Na kisha, ghafla, kila kitu kwa namna fulani kilibadilika, kilienda vibaya, jua lilikuwa limefunikwa na mawingu, upinde wa mvua uliyeyuka, ukageuka kuwa machozi ya mvua.

Na kwa kanuni, haijalishi ni kwa sababu gani ilitokea. Labda hawakukubaliana juu ya wahusika au upendo uliondoka, au haikutokea kabisa. Lakini hapa ni mahali ambapo watu wengi wana roho, na inaumiza. Inaumiza na hairuhusu kwenda kwa muda. Na wazo moja tu lina wasiwasi: jinsi ya kuifanya iwe rahisi zaidi, ili uwe na nguvu za kutosha kupumua, kuishi tu?

Tiba ya muda. Labda hauitaji kufanya chochote. siku moja Daktari Muda ataponya vidonda vyake. Wakati huo huo, lazima ulala tu, kuzikwa kwenye mto wako, kukumbuka, kujihurumia na kulaani siku na saa hiyo wakati haya yote yalitokea maishani mwako.

Au, baada ya kukusanya vipande vya moyo uliovunjika kwenye ngumi, unaweza kuchukua hatua moja kuelekea amani yako ya akili. Hapana, sio furaha na sio furaha, lakini kwa maisha mapya, na uzoefu wa kupoteza, ndoto ambazo hazijatimizwa na upendo ambao haujatimizwa. Labda, baada ya yote - upendo. Sio licha ya na sio licha, lakini kwa ajili yako mwenyewe, kwa ajili ya maisha yako ya baadaye!

Hatua ya kwanza ni ngumu zaidi: kuelewa na kukubali kwamba ilitokea, na haijalishi ni nani aliye sahihi au nani aliye na makosa. Iko katika maisha yako!

Hatua ya pili ni ya kutumia muda mwingi na inayotumia nishati: kufanya kazi na hisia hasi na mhemko. Sio siku bila harakati!

Hatua ya tatu ni ya kuhitajika zaidi: kuimarisha matokeo.

Kwa hivyo. Mwanzo wa kuishi. Andika tu karatasi ya kudanganya: Yaliyopita hayawezi kurudishwa … Inabaki katika kumbukumbu zetu za maisha. Kitu kinafutwa kutoka kwa kumbukumbu, kitu kinaondoka, lakini maoni mkali zaidi hudumu kwa miaka mingi. Lakini sasa sasa yangu na ya baadaye ni muhimu zaidi kwangu. Kwa hiyo mimi ukiacha yaliyopita zamani na sidhani juu yake bado. Ninajenga mustakabali wangu mpya na ninaingia tu.

Wakati unaofuata kwenye barabara ya kuishi ni kuandaa maisha yako leo. Sasa, wakati iliyojaza, ikiwa sio kila siku, basi siku nyingi zimepita, ni muhimu kupata ujazaji mpya kwa wakati huu. Wakati huu ndio unaowajibika zaidi na haipaswi kuachwa na nafasi. Lazima ukae chini na utengeneze mpango wa utekelezaji kwenye karatasi. Karatasi inaweza / inapaswa kupambwa na michoro, kata picha au stika kali. Kitu kama mradi wa kufanya kazi kwa wiki ijayo, mwezi, miezi sita ya maisha. Hiyo ni, mpango wa kina wa wapi kwenda, nini cha kufanya, na malengo na malengo ya kila siku. Kwa kila kazi iliyokamilishwa - tuzo. Kitu kinachopendwa zaidi na kinachohitajika)) Makini hasa inapaswa kulipwa kwa kitu "matendo mema na matendo." Hii inaweza kujumuisha shughuli kama vile kulisha mtoto wa paka aliyepotea, kumsaidia bibi kuvuka barabara, kudhamini mtu na, kwa mfano, kumfundisha jinsi ya kukuza cacti, kujitolea kwenye makao ya wanyama, au kupata mbwa tu. Kuwajali wengine huhitaji nguvu nyingi za kiakili na kimwili na hakuna wakati wa kuzidisha uzoefu wako mwenyewe!

Mazoezi ya mwili huondoa shida za kulala, kwa hivyo ziara ya studio ya densi, mazoezi, dimbwi au sehemu ya kujilinda pia inakaribishwa!

Kusoma au kusikiliza vitabu vya sauti ni njia nzuri ya kujaza mawazo yako na uzoefu wa wahusika wa vitabu, na sio mia tano kupitia kumbukumbu zako mwenyewe. Unaweza kuuliza marafiki wako ni vitabu gani vilivyoathiri mawazo yao. Jambo moja tu: haipaswi kuwa melodramas, hadithi za mapenzi na kusisimua kwa kisaikolojia. Fasihi nyepesi, isiyo na upande wowote inahitajika, kwa mfano, N. Leikin "Wetu Ughaibuni", T. Pratchett "Walinzi, walinzi", hadithi za M. Zoshchenko, au kitu kutoka kwa waandishi anaowapenda.

Mwishowe, unaweza kuchonga wakati wa shughuli unayopenda, ikiwa ilikuwa mara moja na wakati wote kwa sababu za malengo iliahirishwa hadi kesho. Masomo ya Mwalimu, masomo ya majaribio, upigaji picha … Kwa neno moja, unahitaji kuongeza kazi mpya, isiyo ya kawaida na ya kupendeza, kwa maisha yako ya kawaida. Hata wakati rasilimali za kifedha ni chache, kuna njia nyingi za bure au za bajeti za kubadilisha maisha yako.

Ujumbe mmoja zaidi. Katika hatua hii, unahitaji kupunguza mawasiliano yako na watu ambao wana shida kama hizo. Kwa nini? Utaambukizana na uzoefu wako hasi, ambao haufai kabisa kujenga mfumo thabiti wa kuishi. Hii haimaanishi kwamba unahitaji kujiepusha na kujificha kutoka kwa marafiki kama hao, waambie kwa uaminifu kwamba labda mnacheka pamoja na hamlili, au hamuwasili kwa muda.

Njia kama hiyo ya busara na ya kutuliza maisha yako itakusaidia kubadili haraka kutoka zamani hadi sasa, na katika siku zijazo hadi siku zijazo, ambapo hakika kutakuwa na hafla nyingi na za kupendeza.

Na hatua ya mwisho. Kubali kwamba yaliyopita hayawezi kurudishwa. Kuelewa kuwa kumbukumbu zitapita kwa muda na hakuna haja ya kupigana nazo. Kupambana na wewe mwenyewe ni kazi inayotumia wakati mwingi. Unahitaji kujifundisha mbinu hii: na kila kumbukumbu ya kusikitisha au hasi, anza kusimulia hadithi (hata kwako mwenyewe), kwa hili unapaswa kuzikumbuka au kubeba mkusanyiko nao ili hadithi za kuchekesha ziwe karibu kila wakati. Kwa watu wa ubunifu, unaweza kutumia mbinu zinazopatikana kwao: tengeneza mchoro wa mandhari ya jua, imba wimbo wa kuchekesha, piga picha za paka za kupigana, nk. Wanasaikolojia wamegundua kuwa baada ya majaribio kama hayo tano hadi saba, ubadilishaji unakuwa tabia.

Ni muhimu kujifunza kudhibiti kupumua kwako: kuzingatia mawazo yako juu ya mchakato wa kuvuta pumzi na kupumua, jinsi hewa inapita ndani ya mapafu, inanyoosha, jinsi kifua kinavyopanuka, na mabega yananyooka. Pumzi inapaswa kuwa ndefu kupitia kinywa. Kwa mfano, kuvuta pumzi kupitia pua kwa hesabu ya 1-2-3-4, kushikilia pumzi na kutoa pumzi kupitia kinywa kwa hesabu ya 1-2-3-4-5-6-7-8. Harakati kadhaa za kupumua, kama tano au sita, na mvutano wa misuli huenda, na pamoja na hayo, ubongo, ukipokea sehemu sahihi ya oksijeni, huanza kutoa maoni mazuri zaidi.

Kawaida, ndani ya miezi sita, hali hiyo hurudi katika hali ya kawaida. Ikiwa sauti ya hali ya chini inaendelea, usingizi haurekebishi na unyogovu unaendelea, basi uwezekano mkubwa huwezi kufanya bila msaada wa mtaalamu. Katika kesi hii, mwanasaikolojia atatoa msaada wa nguvu ambao hauwezi kupatikana na marafiki na familia. Ingawa, ikiwa unafanya kila juhudi, acha kusubiri muujiza, na anza kujitengenezea mwenyewe kwa mikono yako mwenyewe, basi ulimwengu utang'aa tena na rangi mpya na hakika hautakata tamaa. Tulia, utaweza kuangalia uhusiano wa zamani kwa njia tofauti na kujielewa vizuri na ni mtu wa aina gani anapaswa kuwa karibu. Jambo kuu sio kulazimisha hafla, kurudi kwa maisha kwa hatua ndogo na sio kurudi kutoka kwa mpango wako wa shida ili kufurahisha tamaa za kitambo!