2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Alihisi kusikitisha na kuumiza kwa sababu ya maendeleo yake duni, kusimama kwa ukuaji wa nguvu ya maadili, kwa uzito ambao unaingilia kila kitu; na wivu ulimng'ang'ania kwamba wengine waliishi kikamilifu na kwa upana, wakati ilikuwa kama jiwe zito lilikuwa limetupwa kwenye njia nyembamba na ya kusikitisha ya kuwapo kwake.
"Oblomov" I. A. Goncharov
Kila mmoja wetu amekumbana na kutokuwa na uwezo kwake. Hisia ngumu na ngumu. Kwa mtu mmoja, hisia kama hizo ndio sababu ya uchokozi: mapigano, kuapa, maneno makali, kwa mwingine - uthibitisho wa wazo la udhaifu wa tabia yake na kwamba haifai kufanya chochote. Ikiwa kuna hali nyingi kama hizo katika maisha ya mtu, basi tunaweza kusema kwamba kuna nafasi ya "kujifunza kutokuwa na msaada" katika maisha yake.
Kwa hivyo, hali ambayo mtu anaweza kubadilisha hali hiyo kuwa bora, lakini haifanyi, inaitwa "kutokuwa na msaada wa kujifunza."
M. Seligman aligundua jambo hili kwa kufanya majaribio juu ya mbwa. Halafu, yeye na watafiti wengine waligundua kuwa kuna nafasi ya jambo hili katika maisha ya watu pia.
Kwa mfano, wakati kikundi cha watoto wa shule kilipopewa kazi dhahiri isiyowezekana, baadhi yao (-30%) walikataa kumaliza kazi hiyo, lakini wengine wa kikundi hicho walikuwa wameamua kushinda shida na kujaribu kutatua shida hiyo.
Pia, katika nyumba ya uuguzi, utafiti ulifanywa kwa kikundi ambacho kinaweza kufanya maamuzi: jinsi ya kupanga fanicha, ni mmea gani wa kutunza, n.k. Kikundi hiki kilihisi bora zaidi kwa mwili ikilinganishwa na kikundi kilichoangaliwa kwa karibu.
Aina tatu za kukosa msaada:
Inatumika - kutokuwa na uwezo wa kutenda kwa kuingilia kati katika hali.
Utambuzi - hakuna nia ya kujifunza tabia mpya inayofaa.
Kihisia - kupunguzwa kwa hali ya mhemko kwa sababu ya ukosefu wa nia ya kutenda.
Kuzaliwa kwa kutokuwa na uwezo wa kujifunza:
- hofu ya wazazi na wasiwasi, kulenga mtoto, kuelezea mara nyingi katika ujumbe wa uharibifu wa wazazi: "Hakuna kitu cha busara kitatoka kwako." "Utakuwa msafi, msafi, mlevi, mraibu wa dawa za kulevya, ujinga …".
- kujilinda zaidi kwa mama na tabia ya baba kwa baba. Mtoto hajifunzi kujitegemea, na fantasy imewekwa kuwa tamaa zote zitatimizwa na uchawi. Kwa nini tenda ikiwa mama ataleta kila kitu. Kwa nini ujisikie ikiwa mama anatabiri hisia zote. Kwa nini onyesho litatatua shida ngumu ikiwa mama atakuja mbio na kusaidia.
Izya nenda nyumbani !!! Nini baridi? Hapana, kula. (c) maelezo mafupi
Kuundwa kwa kutokuwa na msaada kwa watu wazima kunawezekana chini ya hali zifuatazo:
1) Sababu nyingi za mafadhaiko katika kipindi kimoja cha wakati, baada ya hapo huja uchovu wa kihemko na wa mwili.
2) Hali zisizofaa ambazo mtu huyo yuko. Kazini, hii inaweza kuwa mazingira wakati sifa na talanta za mtu hazihitajiki. Kuna kashfa na ugomvi katika familia.
3) Ni miongoni mwa watu wanyonge. Kwa hivyo katika kampuni ya kuvuta sigara watu wengi huanza kuvuta sigara. Mtu mwenye bidii huishi mara chache kati ya watu wavivu. Kuna utaratibu wa uchafuzi wa kisaikolojia wakati mazingira (kabila) huathiri tabia na maadili yetu.
4) Uwepo wa mitazamo hasi, kama vile: "Sitastahimili. Kushindwa kwangu, lakini mafanikio yako. Maisha yangu hayanitegemei. Sina cha kupenda na kuheshimu. Ikiwa nitaanza kitu kipya, hakika sitafaulu."
Jinsi ya kushughulikia ujinga wa kujifunza?
- Shift mtazamo wako kwenye maeneo yako ya mafanikio. Vitu vingi vinaweza kuwa sawa, lakini mawazo yanaweza kulenga kutofaulu. Simama na uone unachofanya. Kila wakati unafanya hivyo, homoni ya furaha itatolewa. Kwa hivyo, unaweza kusanidi mtandao wako wa neva.
- Marekebisho ya mazingira. Tumia muda mwingi na wale watu ambao unajisikia huru nao, umetulia. Inashauriwa wafanye mtindo wa maisha ambao unataka kuja. Utaratibu wa maambukizo mazuri ya kisaikolojia utafanya kazi.
- Weka diary. Hii itakuwa diary isiyo ya kawaida.
- Wazi ufahamu
1) Fikiria juu ya kile kinachokuumiza wewe na kipi kizuri.
2) Ninawezaje kufikia lengo langu katika hali hii.
3) Ni nguvu gani ziko nyuma ya hamu yangu ya kufanya au kutofanya.
4) Kati ya mbadala gani ninayochagua sasa.
5) Je! Ni nini matokeo ya chaguo langu.
6) Kubali kwamba kuna ufahamu mdogo, ni muhimu tenda, licha ya shida na shida.
- Kutafakari … Mazoezi rahisi ya dakika tano - kwa mfano, kuzingatia kuvuta pumzi na kupumua kwa kukosekana kwa mawazo, hukuruhusu kuamsha eneo la mbele la gamba la ubongo, ambalo linahusika na mapenzi yetu.
- Tiba ya kisaikolojia … Sio mapendekezo yote ni rahisi na rahisi kutekeleza peke yako. Tiba ya kisaikolojia ni njia bora ya kushughulikia kutokuwa na msaada wa kujifunza.
Kwa kumalizia, nitasema kuwa utafiti katika uwanja wa neuropsychology inadai kwamba tunaweza kubadilisha maisha yetu kwa umri wowote. Ubongo wa mwanadamu hujenga tena mitandao ya neva na hulipa tabia sahihi na dopamine (homoni ya raha).
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kushinda Kutokuwa Na Uwezo Wa Kujifunza
Miaka 50 iliyopita, mwanasaikolojia wa Amerika Martin Seligman aligeuza maoni yote juu ya hiari yetu ya kichwa chini. Seligman alifanya jaribio la mbwa kulingana na mpango wa Reflex uliowekwa na Pavlov. Lengo ni kuunda reflex ya hofu kwa sauti ya ishara.
Kutokuwa Na Nguvu Na Kutokuwa Na Msaada - Nini Thamani?
Ukosefu wa nguvu na kutokuwa na msaada ni wageni wasiohitajika na, mara nyingi, wametengwa kwenye orodha ya uzoefu muhimu. Kwa mfano, furaha ni ya kupendeza. Na kukosa nguvu na kutokuwa na msaada hakuna haki ya kuwa na kutokea kwangu! Kujizuia kujionea, mtu hupoteza sehemu ya ubinadamu wake, hupoteza uwezo wa kukubali na kuhisi uchangamfu, upole, utunzaji wa mtu mwingine na kuwapa kwa dhati.
Kila Kitu Kilicho Katika Maisha Yangu Sasa Ni Kielelezo Cha Falsafa Yangu Ya Maisha
"Kila kitu kilicho katika maisha yangu sasa ni kielelezo cha falsafa yangu ya maisha." Mtu ana nafasi 2 za polar za shughuli zake - hatua au kutotenda. Sote tunajua kuwa ni muhimu sana kujua "maana ya dhahabu". Lakini sisi mara nyingi tunasahau juu yake.
Msaada Katika Maisha: Wapi Kupata Msaada?
Kila mtu anahitaji msaada katika maisha, lakini sio kila mtu atapokea au atampa. Kesi kutoka kwa maisha ya mwandishi wakati msaada ulikuwa muhimu sana .. - Nikusaidie vipi?.. - Nishike tu .. Msaada hauwezi kuishi bila Nilipokuwa na umri wa miaka 12, mimi na kaka yangu tulipanda juu kabisa ya mwamba ulioundwa kwenye tovuti ya machimbo ya zamani.
Mwanasaikolojia Dmitry Leontiev Juu Ya Kutokuwa Na Uwezo Wa Kujifunza
Ukosefu wa kujifunzia ni hali ya akili ambayo kiumbe hai hahisi uhusiano kati ya juhudi na matokeo. Jambo hili liligunduliwa na Martin Seligman mnamo 1967. Inafaa kusema kuwa mwisho wa miaka ya 1960 ulihusishwa na mabadiliko makubwa katika njia za motisha ya wanadamu.
