2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2024-01-18 02:41
Kuishi chini ya paa moja na wakati huo huo kuhisi kama wageni kwa kila mmoja ni hali inayojulikana, sivyo? Kwa nini wakati mwingine tunajisikia peke yetu katika ushirikiano kuliko wale ambao wako huru rasmi?
Zaidi ya 40% ya watu katika mahusiano huhisi upweke. Wanasaikolojia wanasema kuwa wenzi huanza kujisikia kwa umbali kutoka kwa kila mmoja wakati uhusiano wa kihemko kati yao unapotea. Kwa kuongezea, hakuna mtu anayejikinga na shida kama hizo: picha kama hiyo inaweza kutokea hata katika uhusiano wa kudumu na wenye furaha zaidi, ambapo wote wana hisia za dhati.
Tunajisikia peke yetu peke yetu wakati tunataka kuhisi mawasiliano ya kihemko na mtu, lakini mtu huyu haipatikani kwetu, hataki au hawezi kutufungulia. Hisia hii hakika iko wakati tuko peke yetu, lakini mara nyingi hujitokeza katika uhusiano wakati mmoja au wenzi wote wamepoteza mawasiliano kati yao - kwa sababu ya ukweli kwamba mmoja wao ni mwenye hasira au amejitenga ndani yake, mgonjwa au amechoka sana…
Uzoefu wa miaka mingi ya utafiti unaonyesha kuwa upweke ni kutoridhika na uhusiano ambao mtu huendeleza - kimapenzi, familia, biashara.
Maelewano ya uhusiano kati ya watu ni kuridhika kwa pande zote katika mahusiano, mazungumzo ya kila wakati, uwazi, mawasiliano, mtazamo kwa kila mmoja, kujali ustawi wa mwenzi, kukataa udhibiti wowote wa ujanja na kujitahidi kupata faida juu yake, kujumuishwa mawasiliano ya kujithamini. Wakati kutokuelewana ni ukosefu wa uaminifu, uelewa, ukaribu wa kihemko kati ya watu, mvutano na usumbufu unaotokea katika shughuli za pamoja, mvutano, kutengwa, mizozo na uchokozi katika mahusiano, uzoefu wa upweke.
Upweke, uzoefu wake unahusishwa na mambo kama vile uelewa, uaminifu, ukaribu wa kihemko na utangamano (ukamilishaji - kwa kanuni ya "karibu, lakini pamoja, hisia ya ushiriki wa Mwingine").
Unaweza kuhisi upweke na mwenzi wako ikiwa:
… moyo wako umefungwa kwa sababu ndivyo unavyojilinda kutokana na chuki, hasira au kukataliwa. Huwezi kuwasiliana na mwenzako wakati umefungwa.
… mwenzi amefungwa, ana hasira au anajishughulisha mwenyewe.
… mwenzako anazuia mawasiliano na wewe kwa makusudi, akificha nyuma ya kazi, jamaa, Runinga, pombe, mambo ya kupendeza, Mtandao, nk.
… unarekebisha kwa mwenzako, ukijaribu kudhibiti hisia zake kwa njia hii. Kujitoa mwenyewe kwa sababu ya ujanja kunaingiliana na uundaji wa uhusiano wa kweli wa roho.
… nyinyi wawili au mmoja wenu hataki kugundua mzozo unaokuja. Kutokuwa tayari kuzungumza waziwazi kwenye mada nyeti kunaleta vizuizi kati yenu.
Tabia zinazomtenga mpenzi ni pamoja na:
- hiari, uaminifu, kupuuza majukumu na ahadi;
- uvumilivu duni wa utunzaji na udhibiti;
- utegemezi wa mtu muhimu, yatokanayo na ushawishi wa kikundi;
- isiyojali umbali wa kijamii;
- uvumilivu duni wa upweke, ukosefu wa uwezo wa upweke;
- kuepuka makabiliano na watu wengine, hata ikiwa unasema kweli;
- tuhuma na uaminifu;
- kutokuwa na uwezo wa kudhibiti hisia zako na kuelezea hisia zako;
- udhibiti mkubwa wa tabia yako;
- kupuuza, ukosefu wa uhuru; ukosefu wa mpango;
- kujitahidi kumpendeza kila mtu, kuwa mzuri kwa kila mtu;
- zingatia msaada na idhini kutoka kwa mshirika.
Tabia za kibinafsi ambazo humleta mpenzi wako karibu ni pamoja na:
- uwajibikaji, imani nzuri, kutimiza ahadi;
Maelewano ya uhusiano kati ya watu ni kuridhika kwa pande zote katika mahusiano, mazungumzo ya kila wakati, uwazi, mawasiliano, mtazamo kwa kila mmoja, kujali ustawi wa mwenzi, kukataa udhibiti wowote wa ujanja na kujitahidi kupata faida juu yake, kujumuishwa mawasiliano ya kujithamini. Wakati kutokuelewana ni ukosefu wa uaminifu, uelewa, ukaribu wa kihemko kati ya watu, mvutano na usumbufu unaotokea katika shughuli za pamoja, mvutano, kutengwa, mizozo na uchokozi katika mahusiano, uzoefu wa upweke.
Upweke, uzoefu wake unahusishwa na mambo kama vile uelewa, uaminifu, ukaribu wa kihemko na utangamano (ukamilishaji - kwa kanuni ya "karibu, lakini pamoja, hisia ya ushiriki wa Mwingine").
Unaweza kuhisi upweke na mwenzi wako ikiwa:
… moyo wako umefungwa kwa sababu ndivyo unavyojilinda kutokana na chuki, hasira au kukataliwa. Huwezi kuwasiliana na mwenzako wakati umefungwa.
… mwenzi amefungwa, ana hasira au anajishughulisha mwenyewe.
… mwenzako anazuia mawasiliano na wewe kwa makusudi, akificha nyuma ya kazi, jamaa, Runinga, pombe, mambo ya kupendeza, Mtandao, nk.
… unarekebisha kwa mwenzako, ukijaribu kudhibiti hisia zake kwa njia hii. Kujitoa mwenyewe kwa sababu ya ujanja kunaingiliana na uundaji wa uhusiano wa kweli wa roho.
… nyinyi wawili au mmoja wenu hataki kugundua mzozo unaokuja. Kutokuwa tayari kuzungumza waziwazi kwenye mada nyeti kunaleta vizuizi kati yenu.
Tabia zinazomtenga mpenzi ni pamoja na:
- hiari, uaminifu, kupuuza majukumu na ahadi;
- uvumilivu duni wa utunzaji na udhibiti;
- utegemezi wa mtu muhimu, yatokanayo na ushawishi wa kikundi;
- isiyojali umbali wa kijamii;
- uvumilivu duni wa upweke, ukosefu wa uwezo wa upweke;
- kuepuka makabiliano na watu wengine, hata ikiwa unasema kweli;
- tuhuma na uaminifu;
- kutokuwa na uwezo wa kudhibiti hisia zako na kuelezea hisia zako;
- udhibiti mkubwa wa tabia yako;
- kupuuza, ukosefu wa uhuru; ukosefu wa mpango;
- kujitahidi kumpendeza kila mtu, kuwa mzuri kwa kila mtu;
- zingatia msaada na idhini kutoka kwa mshirika.
Tabia za kibinafsi ambazo humleta mpenzi wako karibu ni pamoja na:
- uwajibikaji, imani nzuri, kutimiza ahadi;
Ongeza mawasiliano ya kisaikolojia
Muungano wa mwili ni ufunguo wa hisia za kihemko. Jukumu la ngono katika uhusiano kati ya mwanamume na mwanamke haliwezekani. Kama wanasayansi wanavyoelezea, baada ya ngono, wenzi wana "athari ya mabaki" kwa karibu siku 2, ambayo ina jukumu muhimu katika kuimarisha uhusiano wa kihemko kati ya wenzi. Mara nyingi mzizi wa shida nyingi uko katika ukweli kwamba mtu katika wanandoa hawana ngono ya kutosha. Lakini ni ngumu sana kusema juu ya hii moja kwa moja. Haiwezekani kufikiria uhusiano mzuri bila ngono. Lakini sio tu urafiki ni sababu ya kushikamana, lakini pia vitu vinavyoonekana tofauti. Kwa mfano, wakati wa kutazama Runinga pamoja, jaribu kukaa karibu na mwenzi wako, na wakati wa kukutana naye baada ya kazi, usipuuze kukumbatiana na busu za hiari. Jifunzeni kupeana zawadi zilizojazwa na upendo na utunzaji kwa mwenzako.
Usifikirie mwenzi
Kwa muda mrefu watu wako pamoja, ndivyo wanavyopenda kuamini kwamba wanajua hisia na mawazo ya mwenzi wao. Walakini, utafiti unaonyesha wazi kuwa hii ni mbali na kesi hiyo. Kuwa katika uhusiano na uhusiano wa karibu wa kihemko na kila mmoja, kila mtu bado huenda kwa njia yake maishani, ambayo kitu chochote kinaweza kuwa: kutoka shida kazini hadi uzoefu wa ndani. Kwa hivyo, ni muhimu kutofikiria mtu mwingine, lakini ikiwa njia yake ya hatua inasababisha wasiwasi na hasira kali, basi ni bora kumleta kwenye mazungumzo ya ukweli.
Elewa chanzo cha shida
Jaribu kuelewa ni wapi hisia hii mbaya ya upweke inatoka. Labda sababu halisi iko katika kitu kingine, kisichohusiana kabisa na uhusiano. Kwa hivyo, badala ya kumlaumu mpendwa bila kukusudia au kujenga uzembe ndani yako, chukua muda kuelewa chanzo cha kweli cha shida. Inaweza kuwa shinikizo inayoongezeka kazini? Au kwa kweli haujapumzika pamoja kwa muda mrefu na mwili wake unatamani likizo ya wiki 2?
Usibadilishe majukumu yote kwa mpenzi wako.
Usitarajie mpendwa wako kuwa rafiki yako wa karibu, mpenzi, mzazi, na kichocheo cha kiroho katika chupa moja. Ikiwa unalaumu majukumu haya yote kwa nusu nyingine, unaweza kuhisi kuchanganyikiwa na upweke kila wakati. Kwa sababu hii, badala ya kumtegemea mwenzako kushughulikia majukumu haya, wagawanye kati ya marafiki, familia, na wenzako. Njia hii, kulingana na wanasaikolojia, itafanya iwezekanavyo kupunguza mafadhaiko kwenye uhusiano.
Usimhukumu mpendwa wako (au wewe mwenyewe)
Kujaribu kumfanya mpenzi wako kuwa mkosaji wa shida zote hakutakusaidia kukabiliana na hisia za upweke. Kumlaumu mpendwa wako kwa kufanya kazi kwa bidii sana, kulipa kipaumbele kidogo, au kufanya kitu kingine ambacho unahisi sio sahihi itasababisha mwenzi wako kuondolewa kutoka kwako. Wakati huo huo, kukaa juu ya huzuni yako mwenyewe na hasira yako mwenyewe kutakufanya tu ujisikie mbaya zaidi. Badala yake, jaribu kutafsiri mawasiliano na mpendwa wako katika mwelekeo mzuri zaidi, usizingatie sana vitu vidogo, na uzingatia kile kinachokuunganisha.
Tumieni muda mwingi pamoja
Ikiwa mmoja wa wenzi anashindwa na hisia ya upweke, usipuuze burudani ya pamoja. Ndio, wakati mwingine tunateuliwa na utaratibu wa kila siku: mmoja anaangalia TV, wakati mwingine anasoma kitabu au anatumia mtandao. Lakini wakati mchache mnatumia pamoja, ndivyo wenzi wanavyoweza kujisikia kwa mbali kutoka kwa kila mmoja. Ili kuzuia hili kutokea, fikiria ni shughuli gani nyinyi nyote mtafurahiya. Kwa mfano, pata kipindi kizuri cha Runinga, upike kitu kitamu, na uwe na jioni pamoja.
Shiriki uzoefu wako
Hofu ya kuwa katika mazingira magumu na hofu ya kufungua huchangia mtu kuwa mpweke katika uhusiano. Unapokuwa karibu na mtu, lakini hajui mengi, inaweza kuwa mwanzo wa umbali kutoka kwa kila mmoja. Kwa hivyo, usiogope kufungua uzoefu wako wa ndani kwa mwenzi wako: ikiwa anakupenda kweli, atasikiliza na kukusaidia kukabiliana na shida na mashaka yoyote.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kuelewa Ikiwa Tuna Siku Zijazo Katika Uhusiano Huu? Jinsi Ya Kutathmini Matarajio Ya Uhusiano?
Kila siku wasichana huja kwangu kwa mashauriano, wakijaribu kutathmini matarajio ya uhusiano wao wa mapenzi na wanaume. Kama mwanasaikolojia, wananiuliza: kuna vigezo vyovyote vilivyo wazi ambavyo mtu anaweza kuelewa kuwa uhusiano unaweza kusababisha uundaji wa familia?
Je! Uhusiano Wa Ndoa Unaonekanaje? Njia Moja Ya Kugundua Uhusiano Katika Wanandoa
Karibu katika kila familia, kuna wakati mmoja au wenzi wote wawili wana mashaka juu ya kuendelea na uhusiano. Wanandoa huja kwa mwanasaikolojia ili kujielewa vizuri wao wenyewe na wenzi wao, kuona matarajio ya uhusiano wao. Mbinu moja ya kufanya hivyo ni kuwakilisha uhusiano kwa kutumia sanamu.
Uzazi Katika Uhusiano Mpya Wa Mapenzi Wa Mchezo Wa Hali Ambayo Uliharibu Uhusiano Wa Zamani (5)
Mchezo wa hali. Uhusiano # 2 Wakati mwingine watu hugundua kuwa uhusiano wao wote wa mapenzi hukua kulingana na muundo ule ule, kwamba kila wakati hukanyaga tafuta sawa. Kwa kweli, itakuwa vizuri kutoka kwenye mchezo wa tukio mara tu unapoanza, wakati unapoona kwanza kuwa kitu kinabadilika katika uhusiano wako na kitu kinaanza kujirudia na msimamo wa kukatisha tamaa.
Ni Nini Kinachotufanya Tufanye Kazi? Je, Ni Pesa Tu?
"Tunapofikiria jinsi watu wanavyofanya kazi, sisi hudhani kuwa kama panya kwenye maze," anasema mchumi wa kitabia Dan Ariely (Mazungumzo ya TED: Ni nini kinachotufanya tujisikie vizuri juu ya kazi yetu?). "Tuna maoni yaliyopuuzwa kwa kweli kwanini watu wanafanya kazi na soko la ajira ni nini.
Jinsi Ya Kurudisha Urafiki Katika Uhusiano? Saikolojia Ya Uhusiano
Ukaribu wa karibu katika uhusiano hutatua shida zote kwa wanandoa na 95%. Jinsi ya kurudisha ukaribu wa kihemko kati ya wenzi? Jambo la kwanza na muhimu zaidi - kuna mazungumzo ya kuaminiana kati yako na mwenzi wako? Ni ya siri, na sio mawasiliano, unapotupiana matusi, shutuma, madai kwa kila mmoja, ripoti matarajio fulani.
