2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Hatua ya kwanza na muhimu zaidi kwa mtu wa mpaka ni kusoma mwenyewe kwa undani sana. Unaweza kutumia njia yoyote inayopatikana kwako - vitabu, sauti, video. Moja ya kushindwa kubwa kwa walinzi wa mpaka ni kuwa na ujuzi mzuri wa maisha. Mara nyingi hali hii inahusishwa na utoto - huzungumzwa kidogo na mtoto. Ndio sababu kufidia maarifa kutoka kwa maisha ni kigezo muhimu sana. Walakini, hapa unahitaji kuzingatia jambo muhimu - mtu wa mpaka anahitaji kwanza kujijua mwenyewe, kutatua hisia na hisia zake za ndani kabisa.
Hii ndio kesi wakati huwezi kufanya bila mtaalam wa kisaikolojia. Kwa nini? Ni ngumu sana kujielewa wakati hakuna vioo (uzoefu na hisia zingine za utu wa mpaka zinakandamizwa tu, na mtu wa nje anahitajika ambaye ataelezea kinachotokea kweli). Kwa kuongezea, mengi katika muundo wa psyche ya watu kama hao imefungwa kwa uhusiano wa kibinadamu (kitu ambacho kinaweza kulipwa tu kupitia wengine - uaminifu, usalama, kukubalika bila masharti, upendo). Kwa kweli, tiba ya kisaikolojia ni aina ya mbadala wa upendo, lakini hata hivyo, hisia katika tiba ya kisaikolojia ni ya kweli, ya kweli na ya kweli! Wakati mwingine kuna tofauti, lakini hali kama hizo ni nadra sana.
Ni ngumu kufanya kazi katika ulimwengu wa kweli na watu halisi ambao hawana deni kwa mtu yeyote, juu ya hofu yao ya kutelekezwa, juu ya hofu ya kufyonzwa na mwenzi. Katika kesi hiyo, mtaalamu ni mtu salama (kutoka kwa maoni ya kimaadili, analazimika kutoa ulinzi wa kisaikolojia kwa mteja, kulinda mipaka ya tiba). Ipasavyo, unaweza kutegemea mtaalamu wa magonjwa ya akili, fanya kazi naye hofu yako ya kukaribiana, umbali, nk. Walakini, uchaguzi wa mtaalamu unapaswa kuzingatiwa sana.
Kwa nini mtaalamu ni muhimu sana moja kwa moja kwa mpaka? Bila hii, watu walio na aina ya mipaka ya psyche wataona wengine kuwa hawatoshi, hawapendi vya kutosha, sio waaminifu wa kutosha, hatari (kwa maneno mengine, mara nyingi kuna kukataliwa mbele ya pembe - nitakuacha kabla ya kuniacha). Wakati huo huo, hisia "niko karibu kuachwa" hutoka ndani ya ufahamu wa utu wa mpaka. Inaonekanaje katika mazoezi? Hawataniacha, lakini ikiwa mimi ni mtu wa mpakani, naona ishara fulani katika tabia ya mtu kama kutishia mawasiliano yetu, kwa hivyo ikiwa nitachukua hatua ya kwanza ili mwishowe nisiumie sana.
Unaweza kufanya nini mwenyewe?
1. "Jitingishe" na jaribu kuangalia uhusiano wako na mwenzi wako kwa njia isiyo na hisia, busara na busara. Jiulize swali - ni hisia gani zinakuathiri sana kwa mtu mwingine au, kinyume chake, zinakufanya umkatae? Ni muhimu hapa kuelewa hisia zako halisi, kwa sababu ya hiyo huvunja uhusiano na mwenzi wako. Tafadhali kumbuka kuwa mpaka hauna uwakilishi wa ndani wa kitu kizuri, kwa hivyo, makadirio haya yatahamishiwa kwa watu wengine pia.
2. Fanya kazi na hisia zako. Hii sio kesi ambapo hisia ni muhimu zaidi. Katika utu wa mpaka, hisia zote zimechanganywa, na kiini cha mtazamo kupitia kumbukumbu za utoto ni nguvu sana (mara nyingi watu walio na aina ya mipaka ya psyche huweka mawasiliano yao yote na hafla za maisha kwa hali kutoka utoto). Kuanguka mara kwa mara kwenye faneli ya kiwewe sio hali halisi ya kutosha kwa kile kinachotokea, kwa hivyo ni muhimu kufanya kazi na hisia zako na kuweza kuzizuia wakati athari inazidi.
3. Fanya kazi kupitia wasiwasi wako - imejikita katika hatia, aibu, woga, na hisia zingine nyingi ngumu. Ni muhimu kuelewa wakati wasiwasi wako unapoongezeka, ni nini kinachotokea, kwa nini mvutano unakuwa mwingi. Jaribu kuzuia vitu kama hivi.
4. Ukali katika utu wa mpaka ni muhimu, na hapa ni muhimu kuelewa hali yako, kutoka wakati wa kuwasha hadi hasira na ghadhabu. Jifunze kutokuonyesha uchokozi wako. Mpaka huwa unafanya vizuri katika suala hili - nitakaa kimya kwa siku 3 au wiki, na kisha nitamchukua pia! Jifunze kuzungumza na watu badala ya kugeuza hisia zako. Jambo lingine muhimu - unahitaji kuelewa ni kwanini ni ngumu kwako kuzungumza juu ya hisia zako (hofu ya adhabu, kukataliwa, uharibifu wa kitu chako cha kushikamana, nk).
5. Fanya kazi kupitia hofu yako. Pata mtu salama (chaguo bora ni mtaalamu wa saikolojia, lakini wakati mwingine watu hupata salama katika mambo yote kitu cha kupenda kwa mtu wa mume / mke) na mahali salama ambapo unahisi uko nyumbani - mzuri na starehe, hakuna kinachokasirisha wewe.
6. Kuza uelewa wako kwa watu wengine. Mpaka wa mpaka una kiwango cha chini cha uelewa kwa hali ya kihemko ya wengine. Funza ubinafsi wako kwa wakati mmoja. Unahitaji kujifunza kuelewa matakwa yako, mahitaji, chukua, uliza kutoka kwa watu wengine, lakini wakati huo huo tambua kinachotokea kwao kwa kujibu ombi lako. Jifunze kuelewa ukweli, usiishi katika ndoto zako. Uelewa unakua tu wakati unapendezwa na maoni ya wengine, maoni yao ya ukweli, mawazo, na kwa jumla unapata maoni. Vinginevyo, huruma inategemea makadirio ya mtu mwenyewe na prism mbaya ya maoni.
Kuelewa tamaa zako ni muhimu sana, labda hii ndiyo kigezo muhimu zaidi. Ikiwa utajua ustadi huu, ni karibu nusu ya ushindi. Kwa kuelewa mahitaji yako ya kweli, utaweza kuyaelezea kwa maneno (ninahitaji kuzungumza na wewe sasa, niunge mkono, nipe ushauri, n.k.). Jaribu kugawanya marafiki wako na marafiki katika vikundi - unaweza kumwuliza mtu ushauri, kilio kingine na kulalamika, na ya tatu ni ya kutosha kuzungumza tu, na wa nne anaweza kuulizwa msaada wa kweli (kuleta, kuleta, msaada, nk.). Ikiwa utajifunza kuomba msaada na msaada kwa njia nzuri, bila kukataliwa, chukua na ushukuru, usijisikie kudhalilishwa, hii itakusaidia kufanikiwa zaidi maishani na kuleta amani ya akili kwa psyche yako. Walakini, mara nyingi tunashindwa kuomba msaada, na hii haitumiki tu kwa mpaka!
Kwa watu walio na aina ya mipaka ya psyche, kwa sababu ya uwakilishi wa kutosha wa kitu kizuri cha kushikamana, ni muhimu sana kuwa na marafiki, jamaa na marafiki katika mtu wao ambaye unaweza kuuliza na kuchukua, ambaye unaweza tegemea. Ujuzi wa kuomba na kukubali msaada ni kujifunza, kujifunza, na kujifunza. Haupaswi kuogopa kukataa, kuwajibu kwa urahisi zaidi, kuchambua na kuzingatia hali hiyo kutoka pande tofauti, elezea mtoto wako wa ndani sababu ya kukataa ("Ulikataliwa kwa sababu wewe ni mbaya, na sio kwa sababu ya chuki! hazikataliwa! naweza kukusaidia! "). Hakikisha kujielezea mwenyewe hali zote: "Kwa nini huwezi?", "Kwa nini unanikataa sasa?" Usiogope kuvunja uhusiano na wale watu ambao hawakukuthamini sana, hawataki kusaidia, hawataki kuwa muhimu. Watu kama hao watasumbua tu psyche yako. Walakini, haifai kuacha kuwasiliana na mtu mara ya kwanza - jaribu kutafuta njia, muulize mtu huyo huyo kwa njia tofauti na vitu tofauti. Ikiwa unaona kutokuwa na maana kwake katika maisha yako, na uhusiano huo husababisha maumivu zaidi kuliko chanya, ni bora kuivunja mara moja na usiteseke. Katika hali kama hizo, usikae juu ya uzoefu mbaya uliopokea na endelea kutafuta zaidi watu ambao watakusaidia na kukuunga mkono.
Jambo lingine muhimu ni kwamba utu wa mpaka unaonyeshwa na kuvunjika mara kwa mara kutoka kwa uhusiano ambao hufanyika haswa kwa msingi wa kiwewe kirefu cha kushikamana, utupu, ukosefu wa hisia ya aina fulani ya unganisho mzuri na kitu cha ndani cha kiambatisho. Usijikemee kwa hili, tabia hii ni kwa sababu ya malezi, utoto na kitu cha mama. Hakikisha kuchambua ni kwanini ulivunjika wakati huo, ni nini kilikuwa cha wasiwasi sana katika uhusiano, na haukuweza kupitia hali hii. Wakati mwingine mtu fulani anaweza kukupa ushauri, lakini hawezi kufuta machozi na kufariji, na hauwezi kuishi kwa matibabu kama hayo na kuyakataa kabisa, ingawa unaweza kutumia rasilimali ya kwanza. Kwa kuongezea, ni muhimu kukuza umati wa kutazama ambao utakuruhusu kujitenga na hisia zenye kuathiri wakati wa kuanguka kwenye faneli ya kiwewe.
Vidokezo hivi vyote ni vya ulimwengu wote na vinaweza kusaidia sio tu utu wa mpaka, lakini pia watu walio na kiwango kirefu cha shirika la neva la psyche, ambayo mara kwa mara huvunja mpaka wa mpaka. Wakati fulani, sisi sote tunaweza kuvunja walinzi wa mpaka, sisi sote tuna athari - maisha ni magumu, na sio kila wakati inawezekana kuhimili mafadhaiko.
Ilipendekeza:
Sababu, Dalili, Na Tiba Ya Ugonjwa Wa Mpaka Wa Mpaka
Shida ya utu wa mipaka inahusu ugonjwa wa akili ambao unajidhihirisha kwa wagonjwa wengi katika mabadiliko ya mhemko wa ghafla, tabia ya kufanya vitendo vya msukumo, na ugumu wa kujenga uhusiano wa kawaida na wengine. Watu walio na kisaikolojia hii mara nyingi wanakabiliwa na unyogovu, shida za wasiwasi, magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo, ulevi wa dawa za kulevya na pombe.
Kwa Nini Schizoid Inashuka Thamani? Schizoid Na Fidia Ya Narcissistic
Kwa kweli, mada hii ni ngumu sana, ya kina na ya kutatanisha kidogo. Inakubaliwa kwa jumla kati ya wanasaikolojia kuwa hakuna mtu wa narcissist kama huyo bila msingi wa schizoid. Hii inamaanisha nini kwa maneno rahisi? Ikiwa mama kwa miaka 2-3 amewashwa kihemko na kumtendea mtoto wake kwa joto lote, akiwa na umri wa miaka 3 hawezi kuwa baridi kihemko na kushusha thamani, fikiria mtoto kuwa kitu cha kukidhi mahitaji yake mwenyewe.
Familia Ya "Mpaka". Makala Ya Shirika La Mpaka Wa Utu
"Katika kila mmoja wetu kuna njia za mpakani za kujibu. Kwa wengine, zimefichwa sana na zinaonyeshwa tu katika mizozo, kiwewe, na hali zenye mkazo. Itaitwa" mpangilio wa utu wa mipaka " I. Yu Mlodik Mada ya shida ya utu wa mipaka (BPD) inazunguka mada za utegemezi, upweke, unyogovu, kujitenga.
JINSI YA KULIPA UMAJILI WA MWANAUME MWENYEWE? Jinsi Ya Kuvutia Umakini Wa Mtu Unayempenda?
JINSI YA KULIPA UMAJILI WA MWANAUME MWENYEWE? Nia ni ulinzi wa "mtu mwenyewe". Yako na endelea Kwa matendo yake, msichana huyo aliunda hali ambayo alikuwa tayari ameingia kwenye nafasi ya kibinafsi ya mwanamume huyo, akamchagua kama "
Jinsi Ya Kulipa Fidia Kwa Ukosefu Wa Mawasiliano Halisi Na Watu Katika Karantini?
Kujitenga katika Ukraine imekuwa ikiendelea kwa wiki ya sita na hii, kwa kweli, ina athari kubwa kwa maisha ya watu anuwai, ni ngumu sana kwa wale ambao kawaida hupendelea mikutano ya kibinafsi na marafiki, mawasiliano na kukumbatiana. Hii inakosekana haswa sasa.
