2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kina cha kulala, muda wake, pamoja na yaliyomo kwenye ndoto huonyesha hali ya kisaikolojia ya mtu. Kulala sio kizuizi cha shughuli na sio kupumzika, wakati wa kulala habari iliyopokelewa wakati wa mchana imeamriwa, uzoefu, tamaa na matamanio hufanya kazi, kila kitu kinachounda ulimwengu wa ndani wa mtu husindika. Ubora wa kulala kwa ujumla unahusiana na hali ya maisha ya mtu. Mvutano kazini au kwa familia, na mizozo ya watu binafsi husumbua usingizi. Mtu ambaye yuko katika hali ya wasiwasi na kufadhaika mara nyingi anapaswa kushughulika na usingizi.
Kukosa usingizi kunaweza kukasirika sio tu na ugomvi wa ndani, lakini pia na kufanya kazi kupita kiasi, imepokea habari mbaya, hafla ambazo zinaweza kupatikana tu kwa muda.
Kuzuia usingizi
Kazi ngumu ya jioni inapaswa kuepukwa ili kuzuia usingizi.
Fikiria upendeleo wa usingizi wako, sikiliza jinsi unavyohisi na muda tofauti wa kulala. Kwa majaribio, utaamua muda wa kulala unaofaa kwako.
Ikiwa wewe ni shabiki wa kusoma kabla ya kwenda kulala, basi unapaswa kuchagua fasihi ambayo hailingani na hali yako ya kazi au mchezo wa kuigiza wa akili. Ni bora kutoa upendeleo kwa vitabu na filamu za asili ya burudani kabla ya kwenda kulala.
Kutembea kabla ya kulala ni muhimu sana katika kuzuia usingizi. Wana uwezo wa kutuliza na kutuliza watu wengi sana. Jaribu wakati wa kutembea na ujue ni saa ngapi matembezi yanakutuliza zaidi.
Nenda kitandani katika giza kamili na upe hewa safi chumbani. Ni vizuri ikiwa hakuna sauti za nje, isipokuwa zile za asili, zinaweza kupenya ndani ya chumba cha kulala. Kelele hupunguza ubora wa usingizi, kwa hivyo ni muhimu sana kuzingatia suala hili.
Maadui mbaya zaidi wa usingizi ni tafakari na mipango ya siku zijazo. Fikiria kuwa umetengwa na shida na ukuta, kwamba mambo yako yasiyotulia hubaki katika ulimwengu mwingine. Acha shida kwa fahamu, mara nyingi hujifanya iwe kama kidokezo cha busara katika ndoto. "Asubuhi ni busara kuliko jioni".
Usidhibiti mwanzo wa usingizi. Ikiwa unasubiri muda mrefu sana kufika kwa usingizi, basi inaweza isije kabisa. Udhibiti huondoa usingizi. Jambo kuu ambalo linahitajika kufanywa sio kupinga usingizi, lakini kujisalimisha kwake, kuiruhusu "ikuchukue mfungwa".
Ikiwa usingizi umechelewa kwa ziara yako, jaribu kupumzika kwa hiari misuli ya uso wako, kisha misuli ya mikono yako, miguu, mgongo na shingo. Zingatia kupumua kwako. Pumua ndani na nje …
Tumia mawazo yako. Fikiria mahali ambapo utakuwa raha zaidi na utulivu. Inaweza kuwa mahali halisi kutoka kwa zamani au moja ambayo inaonekana kupendeza kwako. Katika mchezo huu wa mawazo, picha zisizotarajiwa zinaweza kuanza kutokea. Hii ni ishara kwamba tayari uko katika hali ambayo iko karibu na usingizi kuliko kuamka.
Haupaswi kupuuza njia ambazo zina athari ya kutuliza psyche, kama vile lishe, uteuzi wa harufu ya chumba cha kulala, vifaa na vitambaa vya nguo za kulala na matandiko. Bafu ya kuoga au ya kuoga, maziwa na asali hutuliza.
Inapaswa kuwa alisema kuwa usingizi unapaswa kuzingatiwa kama matokeo ya kutokujali kwa kisaikolojia ya kibinafsi. Kwa hivyo, kugeukia vidonge vya kulala sio chaguo, lakini ni kiraka cha shimo chini ya meli, ambayo kitu kisichoweza kudhibitiwa kiko tayari kupasuka wakati wowote.
Ilipendekeza:
SIFA ZA BINAFSI ZA SAYANSAJIA-MSHAURI ANAYEHUSU UWEZO WAKE
Kwa msingi wa data ya kinadharia, tabia za mtaalam wa kisaikolojia-mshauri, zinazoathiri uzembe wake, zimetengenezwa. Mifano ya motisha isiyofaa ya kuchagua taaluma inazingatiwa. Umuhimu wa tiba ya kibinafsi katika hatua ya kumfundisha mwanasaikolojia mshauri na umuhimu wa uteuzi wa kitaalam wa wanafunzi wa saikolojia ya baadaye umeonyeshwa.
Michezo Mbaya Wake Hucheza
Katika nakala hii, ninaelezea michezo 6 ya kawaida ambayo wake hucheza ambayo inaweza kuharibu familia. Kwa nini wake hucheza michezo hii, na wanaweza kutarajia matokeo gani? Mchezo "Mama". Mchezo huu ni wa kawaida kati ya wake .
VINGIZI NA Ukiukaji Wake
Kiambatisho, kama hitaji lingine lolote, sio kazi ya ndani ya mwili, lakini inahusiana na kile kinachotokea kwenye mpaka kati ya mwili na mazingira. Mara ya kwanza, kiambatisho ni hali ya lazima ya kuishi, baadaye inakuwa sababu kuu ya maendeleo.
Kuhusu Mtu Na Upendo Wake
Nimeulizwa maswali kadhaa katika matoleo tofauti juu ya jinsi ya kuelewa kile mtu anapenda? Kujua hadithi nyingi za kiume juu ya upendo na kutopenda, kutegemea habari kutoka kwa wanaume hao ambao wamefanya kazi na mimi na wanawasiliana nao vizuri, wanajijua, wanajiamini, wanapenda, katika uhusiano au wako tayari kwa uhusiano - nimeunda takriban orodha ya viashiria, sifa na majimbo ambayo mtu anajua anachopenda na anapendwa.
Tunaogopa Sana Kwamba Kifo Kitamchukua Mtoto Kutoka Kwetu, Kwamba Tunachukua Uhai Wake
Leo nataka kuzungumza juu ya kitu ambacho ni ngumu na sitaki kufikiria. Kuna upande wa kivuli kwa hamu ya kulinda watoto na kuwatunza, juu ya usalama wao, afya, maadili, na siku zijazo. Kipindi cha uchawi mweusi ikifuatiwa na mfiduo Jinsi nyingine kuelezea athari ya nakala hiyo katika Novaya Gazeta, ambayo ilishtua wazazi wengi wa Urusi juu ya kujiua kwa vijana?
