Jinsi Ya Kuboresha Kujithamini Baada Ya Kudanganya Mumeo / Mkeo?

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Kudanganya ni hafla katika maisha ya mtu ambayo wakati wote huwa ngumu sana. Kwanza kabisa, inaathiri moja kwa moja kujithamini. Inawezaje kuongezwa na kuimarishwa baada ya mshtuko mkali kama huo maishani?

1. Acha kujilaumu kwa kile kilichotokea, kwa uhaini na usaliti. Katika kesi hii, wewe ndiye mwathirika. Kwa ujumla, kunaweza kuwa na sababu mbili kuu za tabia hii ya mwenzi - vitendo vyake vinahesabiwa haki na tabia yako, na mwenzake kwa asili huelekea kudanganya.

Ikiwa mtu hajaridhika na kitu katika ushirikiano, anaweza kusema moja kwa moja juu yake au kujaribu "kufikia" ufahamu wa mwenzi wake kwa njia nyingine. Kosa lako la moja kwa moja katika tabia kama hiyo sio, na kujipiga mwenyewe kutasumbua tu hali yako na kutikisa zaidi usawa wa akili tayari.

Unaweza kuchambua kwa uangalifu hali hiyo, kumbuka wakati fulani wa maisha pamoja wakati haukuweza kukidhi mahitaji na matakwa ya mwenzi wako. Walakini, inafaa kuelewa mwenyewe kwamba mtu yeyote ni mkamilifu na ana haki ya kutokuwa na uwezo katika suala / biashara yoyote.

Labda huwezi kumpa mtu hisia kubwa ya upendo au kujali kupita kiasi (stadi hizi hazijakuzwa kwa kiwango cha juu), na mwenzi hukasirika, haelewi toni au majibu.

Kila mtu ni mtu binafsi, na ni muhimu kuchagua mwenzi wa maisha mwenyewe kulingana na tabia yako na uhai wako. Chaguo bora ni wakati watu "wanapoingia kwenye mitaro" ya gia za kila mmoja, lakini hii haifanyi kazi kila wakati.

Kwa hivyo, mwenzi anaweza kutoridhika na kitu, lakini kutoridhika kwake kunaweza kuonyeshwa kwa njia anuwai, na hii ndio kosa lake moja kwa moja, kwa hivyo hakikisha ujiruhusu kukasirika, toa hasira yako, onyesha uchungu na ghadhabu kwa marafiki na marafiki - hii ni athari ya kawaida kabisa. Hatia, badala yake, inakuangamiza kutoka ndani, ikibadilisha nguvu zote zilizohamasishwa dhidi yako, ikisababisha mwenyewe kile ungependa kufanya kwa mwenzi asiye sawa (mchakato huu huitwa kurudia katika saikolojia).

2. Usijilinganishe na mpinzani / mpinzani wako.

Labda yeye alikuwa bora kwa njia zingine, lakini kila mmoja wetu ana faida na hasara zake mwenyewe. Kudanganya haifanyiki kwa sababu sifa za mtu ni mbaya zaidi, lakini upungufu zaidi - haya ni mambo yasiyohusiana kabisa. Unahitaji kuchukua mwenyewe, nguvu na udhaifu wako kwa urahisi.

Pambana na mawazo yako mabaya. Kwa mfano: "Yote yalitokea kwa sababu ya ukosefu wa umakini kutoka kwangu" - "Nililipa (a) umakini kama vile ningeweza; "Ilikuwa ni lazima kumkumbatia na kumbusu zaidi" - "Hapana, mapenzi na matunzo yangu yalitosha kabisa." Lazima uelewe wazi kuwa wakati huo ulifanya kila linalowezekana, na hii sio sababu ya usaliti.

Jukumu la kudanganya liko moja kwa moja na mwenzi ambaye alitumia vibaya imani yako. Walakini, hapa inafaa kuelewa wazi kuwa kuamini mtu haimaanishi kuwa dhaifu na kutokujitetea, kwa hivyo haupaswi kukata tamaa na uaminifu wa jinsia tofauti ("Ndio hivyo. Sitamwamini mtu mwingine yeyote!"). Yule aliyesaliti analaumu, na hakuna kitu kibaya kumwamini mwenzako. Kwa umuhimu mdogo ni kukubali kwako makosa yako ("Ndio, nilimwamini mtu huyu!"), Lakini basi inafaa kuchukua hitimisho na kujifunza kutazama watu kwa karibu kabla ya kufungua roho yako.

3. Andika orodha ya uwezo wako.

Zingatia tu bora na fadhili uliyonayo kama mtu - unachofanya kwa watu wengine, ni nini kinachofaa kuleta ulimwenguni, kwa nini wewe ni mtu mzuri sana. Inashauriwa kuzidisha sifa zako zote nzuri, na ni bora kutengeneza orodha mpya kila siku (hata ikiwa alama zitarudiwa). Utambuzi zaidi unavyojipa, ndivyo utakavyokuwa chini ya kujipiga mwenyewe.

4. Zungukwa na watu wazuri na wenye matumaini ambao wanaweza kukukinga kila wakati kutoka kwa mawazo hasi, hisia na uzoefu, kujipigia debe, atakuwa na furaha kusikiliza na kusaidia.

Hakuna kesi unapaswa kufungwa ndani yako - hii ndio kipindi ambacho mtu anahitaji mawasiliano zaidi. Tafuta rafiki / rafiki wa kike ambaye anaweza kusikiliza kilio kile kile kwa masaa na kurudia kwa kujibu kwamba sio kosa lako, unastahili kupendwa na kuaminiwa. Mara nyingi, katika hali kama hiyo, mtu hana nguvu ya kupinga mawazo na maneno yake mabaya, kwa hivyo ni muhimu kuwa na mtu wa karibu aliye karibu ambaye anaweza kusaidia. Watu wengine hujaribu kutoka kwa kufikiria na wasiwasi kwa kujizunguka na umati ambao utawaburudisha.

Walakini, hii sio njia ya kutoka kwa hali ya sasa - katika kesi hii, itakuwa ukandamizaji wa uzoefu, na wanaweza kuendelea kwa miaka. Inahitajika kufanyia kazi maoni ya uzoefu hapa na sasa - kuchambua, kufufua na kupata hitimisho linalofaa. Chaguo bora ni kushiriki uzoefu wako katika kuwasiliana na watu wengine, basi kuna wachache kati yao katika nafsi yako.

Hakikisha kuwasiliana na jinsia tofauti (nenda kwenye tarehe, cheza na mtu, n.k.). Ikiwa uhusiano umevunjika, chukua muda kujielewa na kuelewa ni nani unayependa, ni aina gani unayopenda, ni sifa gani ni nguvu na udhaifu wako.

Njia hii itaimarisha kujithamini, na maoni ya mtu mwingine hayatamwathiri kwa njia yoyote.

Huna haja ya kumfanya mpenzi wako kuwa kituo cha Ulimwengu, ukizingatia msaada wako wote na rasilimali ndani yake. Kituo cha ulimwengu lazima kiwe ndani yako! Haupaswi kuogopa kutengana, haswa ikiwa mwenzi wako anakuumiza - mtu anayestahili anaweza kupatikana kwa umri wowote, na muonekano wowote na kuwa na tabia yoyote. Yote huanza na wewe mwenyewe - chukua nguvu na udhaifu wako, haswa kwa tabia na ujifunze kujiheshimu, usijichukulie lawama na ukuze kujithamini kila wakati. Watu wengine wanapata shida kujijua wenyewe (ikiwa hakuna vioo), katika hali hiyo wanahitaji mtu karibu nao ambaye atakuambia ni tabia gani nzuri wanayo ("Na wewe ni mwema, mchangamfu, wa kupendeza, nk.. "), ndio sababu wengi hugeuka kwa mwanasaikolojia - kikao kimoja kinaweza kubadilisha maisha yako yote" kichwa chini "na kuifanya iwe amri bora zaidi!

5. Endeleza na jifunze kitu kipya.

Hiki ni kipindi kizuri cha kujifunza kitu kipya, jitafute na uelewe ni nini kinakufanya uwe na nguvu zaidi. Kwa kusema, ukuaji ndio usaliti ulitokea. Kama sheria, kupata hisia wazi kunaweza kuwa aina ya "jambo la kuamsha" maishani mwako, utaanza kujitambua kiuhalisia zaidi, kufafanua safu ya maadili, kuelewa ni nini haswa unahitaji kutoka kwa maisha, ni nini kinakubalika na kibaya, ni nini uzoefu wa maisha unafaa kurudiwa.

Uhaini utakuruhusu kuchambua kwa kina zamani na za sasa za nafsi yako, kutafakari tena maadili na njia za kimaadili za maisha. Kama matokeo, mtu hatajiruhusu tena kudharauliwa kama mtu na kukanyaga kujithamini kwake. Ndio, uzoefu ni chungu, lakini hautahisi kuangamizwa kabisa na kuzidiwa, na ufahamu wa "mimi" wako mwenyewe utabaki, kwa sababu ya uelewa wazi wa mimi ni nani, ninatoka wapi na ninako mwelekeo gani kusonga.

Hivi ndivyo utambulisho unalelewa, kwa sababu kujithamini kunainuliwa au kudharauliwa, na mwenzi ni kiashiria tu chao (ikiwa vitendo vyake vinaathiri kujithamini kwako, basi shida ilitokea mapema zaidi).