2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Ishi sasa
Unaweza tu kupata raha kwa sasa. Kumbuka maneno ya wimbo wa Soviet: "Kuna MIG tu kati ya zamani na yajayo. Ndiye anayeitwa Uzima. " Kobe mwenye busara kutoka kwenye katuni ya Kung Fu Panda anaunga mkono: “Yaliyopita yamesahaulika, siku za usoni zimefungwa. Na sasa imepewa."
Baada ya yote, kile kilichotokea zamani kilikuwa muhimu wakati huo. Na nini kitatokea siku zijazo kitakuwa muhimu wakati kitatokea.
Watu wengi wakati mwingine huwa nusu "hapa", kana kwamba wameamka, hupoteza uzi wa kile kinachotokea na kujiondoa kutoka kwa hali ya sasa.
Jaribu kuwa "hapa na sasa" kabisa. Wacha tufanye zoezi: "Chukua pipi, weka kinywani mwako, funga macho yako, tupa mawazo yako ya zamani na uzingatia raha unayopokea. Punguza kasi mchakato ili kuongeza hisia za raha. Pendeza kila kuuma. Wacha harufu ya pipi hii ya uchawi ijaze kinywa chako, acha kila bud ndogo ya ulimi wako ifurahie ladha nzuri. Acha hisia hizi zikusogeze karibu ufurahi. Sikia jinsi kila seli ya mwili wako inafurahiya wakati huu. Kuza hali ya kuridhika ndani yako. Usitupe hisia za raha zamani na uone kinachotokea baadaye. Na kisha utahisi kuridhika kabisa na raha na kuhisi utimilifu na ukamilifu wa hisia."
Kaa kwa sasa - sasa tu ndio inalisha!
Yaliyopita ni yajayo. Yote ambayo unayo ni ya sasa
Hisia na Umakini husaidia kuzamisha kwa sasa.
Ili kuongeza umuhimu, tutafanya zoezi la gestalt:
Kwa dakika tano, kiakili tengeneza vishazi ambavyo vinaelezea kile wewe kwa sasa Tambua-Angalia-Jisikie.
- Hakuna haja ya kufikiria au kufikiria juu ya kitu. Jipate kikamilifu kwa sasa. Tengeneza misemo tu juu ya kile kilichopo katika ukweli kwa sekunde fulani.
- Anza kila sentensi na maneno "sasa", "wakati huu", "hapa na sasa."
- Unapochoka au kuchoka - endelea na mazoezi hadi wakati uliopangwa utakapomalizika.
Kwa mfano: "Sasa vidole vinagonga kwenye kibodi. Ninaweza kusikia kompyuta ikizuia sauti. Ninakaa kwenye kiti laini, laini. Hapa na sasa ninahisi joto na raha. Ingawa wakati huu ninajisikia mvutano katika mkoa wa bega. Hivi sasa ninahisi nimechoka na ninataka kula …"
Tunapokuwa sasa, tunaona hisia za mwili na hisia za roho. Tunaona picha kamili ya ukweli ndani na nje.
Tuseme nimezoea kufikiria sana. Ninatoa upendeleo kwa mawazo na mawazo, lakini sioni dalili za mwili. Na sitasikia kengele zenye hila za mwili zinazoonya juu ya ugonjwa wa malaise. Na nitaona tu kengele kubwa ya kilio cha ugonjwa mbaya.
Kukaa kwa sasa kutakusaidia kuendelea kuwasiliana na wewe mwenyewe na ukweli wako.
Fanya mazoezi na ushiriki matokeo yako.
Ilipendekeza:
Ishi Hisia Zako! (Mtazamo Wa Mkusanyiko Wa Mifumo)
Hivi karibuni, habari imeanza kutingisha nafasi katika nafasi ambayo haifai kusukuma mbali na kukandamiza hisia na mihemko, na ni muhimu sana kudhihirisha, kuelezea na uzoefu. Hii ilikuwa mshangao mkubwa kwa wale ambao wamezoea kusikia (na kujiambia) kitu kama "
Ishi Kwa Kiasi
Labda sasa nyakati zimekuja wakati watu bila hiari wanakuja kugundua kuwa ni mtindo kuishi kwa unyenyekevu. Kwa kuongezea, kwa akili zote - katika maadili, nyenzo na hata akili. Hiyo inamaanisha nini? Hii inamaanisha kuwa janga hilo limetufundisha kuweka akiba na kuhesabu nguvu zetu, kuwa tayari kwa chochote, sio kukimbilia kutawanya, kupenda kiasi katika kila kitu.
Ishi Kwa Siku Zijazo
Mtazamo, kulingana na Kamusi ya Oxford, ni umbali unaoonekana. Ikiwa tuko karibu na saikolojia, basi mtazamo unafikiria kuelekezwa kwa siku zijazo. Jinsi ya kutofautisha ndoto kutoka kwa kufikiria mbele? Ndoto: 1) Hawana mfumo maalum ama kwa wakati au njia;
Maana Ya Maisha? Ishi, Ishi Tu
Mwandishi: Vasilaki Irina Ni nini maana ya maisha? Swali ambalo unataka kupata jibu. Na jibu, kama watu wengi wanavyofikiria, lazima iwe ya kawaida. Au moja ambayo hakuna mtu aliyefikiria. - Una lengo, kufuatia ambayo utapata kile unachotaka, - nauliza kijana wa miaka 16.
Ishi Kila Siku Jinsi Unavyofanya "siku Za Likizo": Umetulia Na Furaha
Kufanya vitu ambavyo vinakusaidia kufanikiwa na kujisikia vizuri kila siku zaidi na zaidi na usifanye na usipoteze muda na nguvu zako kwa vitu ambavyo "vina sumu" mhemko wako na ustawi. Inaonekana kuwa rahisi na inaeleweka, lakini sio kila mtu anayeweza kuifanya.
