Mawazo Ya Kujiua. Nini Cha Kufanya?

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Kwa njia, ni rahisi sana kusema kwamba mawazo na hisia juu ya kujiua ni "mbaya, sio nzuri." Kwa upande mwingine, kwa kunyanyapaa mawazo haya kwa njia hii, tuna hatari ya kukandamiza maoni ya hisia za wale wanaohitaji msaada. Na wakati mwingine kukandamiza hisia zako mwenyewe. Labda aina bora zaidi ya mtazamo wa mawazo kama hayo na mazungumzo hayana msimamo wowote. Jinsi ya kufikiria kwa busara katika hali kama hiyo, na nini cha kufanya wakati "imefika" - hapa chini.

Jambo muhimu zaidi na muhimu zaidi ambalo ninalazimika kutambua hapa: ikiwa "imefika" - tunaomba msaada. Ikiwa hata wazo la ucheshi la kujiua likaangaza kote, hii ndio sababu ya kumwambia mtu unayemwamini, au mtaalamu (mwanasaikolojia, mtaalam wa kisaikolojia, daktari wa akili). Ni muhimu kuzungumza, kuhisi kwa sauti kubwa na mtu salama. Nani hatakataa, hatashusha hisia zako, lakini pia na yule ambaye hataangamizwa nao. Ninajua kuwa watu wengi hawaelekei kushiriki uzoefu wao na wapendwa kwa kuogopa kuwaumiza, kuwatisha sana. Ni muhimu sana maishani kupata wale ambao watasimama kwa miguu yao, ikiwa utashirikiana nao wa karibu zaidi. Ikiwa bado hakuna watu kama hao - usiogope, tafadhali wasiliana na wataalam. Hii ni kawaida, hii ni kweli, hii ndio maisha yako na afya - kitu cha thamani zaidi unacho.

Mazingira ya mawazo ya kujiua yanaweza kutofautiana. Na, ingawa wakati mwingine inaonekana kwa mtu kuwa hakumaanisha kitu kama hicho, ni muhimu sana kujua sababu ambazo zilimwongoza kwa mawazo kama hayo na / au maneno. Kwa bahati mbaya, kuna mwiko ambao haujasemwa katika jamii juu ya kujadili mada ya kifo na kila kitu kilichounganishwa nayo. Watoto wadogo wanaogopa kukabiliana na suala hili karibu zaidi na elimu ya ngono. Kwa watu, hii inaweza kusababisha mzozo wa ndani: baada ya yote, jamii "inaonyesha mada ya kifo, lakini haisemi." Mtu wa kisasa anaogopa kuinua kwa sauti mada ya kifo, ambayo kwa sababu fulani inamsumbua, kwa hivyo tunapendelea kutogusa mada hii kabisa, au kuikaribia kutoka mbali. Kwa mfano, kupitia majadiliano ya vitabu, filamu, wasifu. Moja ya mawazo yenye utata leo: "kuzungumza juu ya kujiua huongeza hatari ya kujiua." Ah, ni wazo hatari gani inaweza kuwa … Kwa kukataza kuongeza mada ya kujiua kwa ujumla, tunajua hatari ya kukandamiza watu wengi ambao wanahitaji kujieleza salama kwa hisia zao.

Hasa. Hisia. Kujiua ni juu ya ukosefu wa jumla, mbaya wa maoni, hisia na hisia. Kwa hivyo, jambo la kwanza ambalo ni muhimu sana wakati wa kufikiria kujiua ni kuzungumza juu yao. Niliandika juu ya hii hapo juu, lakini nitajirudia, kwani hii ni muhimu, muhimu sana. Ikiwa mawazo haya yanakujia, UNA SABABU YA KUWAZA HIVI. Nao ni wazito, vyovyote vile walivyo. Na zina thamani kama sehemu zingine za utu wako. Ikiwa unasoma nakala hii na umekuwa na mawazo ya kujiua, au hata unayo sasa, nakuuliza uzungumze juu yake. Mwambie interlocutor, ni nani, ni nini kilikupeleka kwenye mawazo haya, wewe mwenyewe unafikiria na kuhisi juu ya hii. Zungumza juu yake hadi utakapojisikia kutimizwa, kufarijika, na kuelewa kinachotokea kwako. Ni vizuri ikiwa baada ya mazungumzo unapata hisia kwamba mawazo hayatunguki tena / hayatatundika, yatetemeka katika ufahamu wako na kupoteza fahamu. Ikiwa hisia kama hizo hazijaja, ni muhimu kuendelea kufanya kazi na hii, kuzungumza juu yake, kutafuta msaada katika suala hili.

Hofu, hofu, aibu juu ya mawazo haya huongozana na watu wengine. Hizi hisia ni za kawaida, lakini hazipaswi kukufungia peke yako. Haipaswi kuingilia kati majaribio ya kujielezea, kufungua mwenyewe, kujionyesha. Tafuta msaada. Jaribu kuwasiliana na watu, hata ikiwa jaribio lako moja au zaidi ya kuzungumza juu ya kitu kama hiki hayakuisha kama vile ulivyotarajia, sio vile ungependa. Ikiwa una uwezo wa kudhibiti hisia zako bila kuzizuia - wakati unafikiria kujiua, jaribu kupanua woga, hofu na aibu kwako mwenyewe. Ikiwa mhemko mkali sana umezidiwa, jaribu kusimama katika nafasi ya mwangalizi na uangalie hisia zako kutoka upande. Zichambue. Kwanini ninaogopa? Hofu inatoka wapi? Kwa nini inatia aibu? Ninaogopa nini?

Ni sawa pia kuogopa athari za wengine. Kwa kweli, mtu anaweza kuguswa vibaya na mazungumzo kama hayo. Na hii pia ni kawaida, kwa sababu mara nyingi mtu ambaye tulithubutu kushiriki naye ana wasiwasi wa dhati juu yetu. Kutoka kwa woga, anaweza kuguswa bila busara, vibaya, na hata kukuumiza. Hii haimaanishi kwamba katika kesi hii hatuwezi kumwamini mtu yeyote hata kidogo, kwamba watu wote wataitikia kwa njia ile ile. Kwa kusudi tafuta wale wanaochochea imani kubwa kwako kama mtu ambaye hatakudhuru au wewe mwenyewe katika mazungumzo ya wazi. Usisitishe azma hii. Sio ya kutisha ikiwa ghafla unapata kuwa mtu kama huyo ghafla anageuka kuwa mgeni kabisa, kama mshauri yule yule kwenye safu ya uaminifu, mwanasaikolojia, au msafiri mwenzako wa kawaida kwenye treni.

Kwa hivyo, nataka kuelezea wazo moja. Mawazo ya kujiua sio kitu cha kutisha, cha aibu, au kisichofurahisha. Haya ni mawazo. Mara nyingi tunakosea tunapoweka mawazo yetu kwa nguvu ya kichawi, kana kwamba tayari ni ishara ya matendo yetu. Sio hivyo kabisa. Mawazo hayatawekwa kamwe katika vitendo bila chaguo letu la kibinafsi. Walakini, mawazo ya kujiua huwa Daima YANAYOHITAJI UANGALIZO. Kwa kukubali, katika usindikaji, katika ufahamu, kwa uwazi, kwa uaminifu. Jukumu letu la moja kwa moja ni kufanya uchaguzi kupendelea vitu hivi hata katika kesi wakati "hakuna kitu kama hicho, ni mawazo tu." Kazi yetu ya moja kwa moja ni kufanya uchaguzi kwa niaba ya maisha.

Ikiwa unahitaji msaada, unataka kuelewa hisia zako, kuelewa kinachotokea katika maisha yako na nini kifanyike juu yake ili kuboresha hali - unaweza kuwasiliana nami kwa mashauriano mkondoni kupitia ujumbe wa kibinafsi kwenye VKontakte.