2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Kutoka kwa njia za kisaikolojia: fikiria juu ya vitu gani ambavyo havikukamilishwa kwa siku: labda kitu hakikuambiwa mtu au simu muhimu haikufanywa; alisahau kufanya kitu, lakini alikumbuka usiku, hakumaliza kula wakati wa chakula cha jioni.
Mara nyingi hatuwezi kulala kwa sababu gestalt haijakamilika. Matendo ambayo hayajakamilika au maneno ambayo hayajasemwa. Hapa unahitaji kukumbuka, ukubali, jisamehe mwenyewe.
Kupumua kwa kina au kupumua kwa yoga kutuliza kunapaswa kusaidia, kwa sababu mwili umejaa oksijeni, na hii ni lishe kwa seli.
Pumua chumba.
Unaweza kunywa maji.
Mimea ya kutuliza (mint, chamomile) na asali.
Ikiwa umezidiwa sana, hakuna njia itakusaidia (((KUZIDISHA kunaonekana kama matokeo ya usiri wa adrenaline na tezi za adrenali - kiwango chake hupungua polepole sana.
Wakati tunafanya kazi sana masaa 2 kabla ya kwenda kulala: tunafanya kazi na msukumo (watu wabunifu); kusoma kitu; kutazama video ambayo inahitaji uchambuzi wa kazi;
"Tunayumbayumba" "tumehamasishwa", tunahisi kuongezeka kwa nguvu na nguvu. Na kila kitu kitakuwa sawa ikiwa hauitaji kwenda kazini asubuhi:))
Juu ya nishati hii ya msukumo, kazi za sanaa huzaliwa, wauzaji bora wameandikwa, nk.
Adrenaline huacha damu polepole sana. Ndio sababu inageuka kulala asubuhi tu.
Katika hali kama hizo, wakati hakuna njia moja iliyosaidia kulala, ninaamka na kuanza kufanya mambo)
Unafanya nini (kando na vidonge) kukabiliana na usingizi?
Ilipendekeza:
Hasira Na Jinsi Ya Kukabiliana Nayo
Wasichana wazuri hawakasiriki! Hawapendi watu waovu! Huwezi kuwa na hasira na wapendwa wako! Ni mara ngapi tumesikia misemo hii tangu utoto? Kwa hivyo hasira ni nini na tunaihitaji? Ni nini hufanyika wakati wa mlipuko wa hasira katika kiwango cha biochemical?
Usaliti. Jinsi Ya Kukabiliana Nayo? Nini Cha Kufanya? Jinsi Ya Kuamka Na Kwenda
Je! Unajua ni nini sehemu ngumu zaidi ya usaliti? Hizi ni hisia nyororo kwa msaliti. Ingekuwa rahisi sana ikiwa tamaa hiyo ya ajabu, ambayo ilianguka vibaya baada ya mshtuko wa habari, ingechoma hisia zote za joto kuwa bure. Hakuna upendo, hasira na tamaa zilibaki, waligeuza ukurasa na kwenda.
Jinsi Ya Kukabiliana Na Chuki?
Hasira ni hisia inayotokana na utoto wa mapema . Ikiwa tunaangalia hali ya ukuaji wa mtoto mchanga kwa umakini wa kutosha, tunaweza kuona kwamba mtoto anategemea sana wazazi wake. Hawezi kujitegemea kufanya maamuzi na kukidhi mahitaji yake. Katika hali ya kuchanganyikiwa, wakati masilahi na matakwa ya wazazi na mtoto yanatofautiana, mtoto hujikuta katika hali tegemezi ambapo analazimishwa kutii na wakati huo huo anahisi kutokuwa na msaada na chuki.
Kutuliza: Njia Rahisi Ya Kukabiliana Na Hisia Ngumu
Hofu, huzuni, wasiwasi, kukata tamaa, hasira - wahusika hawa wanaonekana kuwa hatari kwa wengi wetu. Wao hulala katika maeneo yasiyotarajiwa sana na hujazana kwa uzito wao wote wakati usiofaa zaidi. Ni ngumu sana kudhibiti mhemko, na ikiwa mtu ni nyeti haswa, basi wanyama hawa wadanganyifu huwa na chakula.
Kukabiliana Na Hali Ya Kihemko Ya Mteja Kupitia Tiba Ya Sanaa
Kufanya kazi na hali ya mhemko ya mteja kupitia njia za tiba ya sanaa. Kila mwanasaikolojia amelazimika kufanya kazi na wateja ambao wako ukingoni mwa afya ya akili, au tayari wameinua miguu yao juu ya mstari huu. Wanakuja katika hali ngumu ya kihemko, huzungumza bila muundo (au hawawezi kuongea kwa sababu ya hali yao ya kihemko), hupotea katika maneno ya ombi.
