Jinsi Ya Kuacha Kujisikia Kudhalilika Na Kukasirika?

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Kwanza, wacha tuelewe neno hilo na tufafanue dhana ya "udhalilishaji".

Udhalilishaji ni hisia ambayo mtu hupata wakati maoni yake na maoni yake yamevunjika kabisa. Hali hii ni matokeo ya ukweli kwamba analazimishwa kuzoea jinsi inavyopaswa kuwa, kama inavyokubalika au kama wengine wanasema, kupuuza au kutokuona kile yeye mwenyewe anaona kuwa ni sawa.

Inaonekana kwa mtu kama huyo kwamba kazi na nyumbani kila mtu anajaribu kumkosea, kumdhalilisha na kumpa chochote. Ni ngumu kwake kupata heshima kutoka kwa wengine, na kila wakati anajaribu kupata kutambuliwa na kufanya kila kitu bora zaidi, lakini juhudi zake hazizingatiwi, kwa sababu kwa kweli hazihitajiki na mtu yeyote. Katika mawasiliano na wengine, mtu huyu anajaribu kupendeza, kupendwa na kuwa marafiki naye. Haelewi kwa nini watu walio karibu naye wanamchukulia kama mahali patupu.

Hivi ndivyo unaweza kuelezea mtu ambaye kimsingi hana utu na maoni.

Je! Hali hii inaonekanaje ikiwa unatazama mtu huyu mwenyewe?

Anapitia nini? Kwa nini hawezi kujionyesha, kupendeza kibali, kubembeleza, tafadhali, kutarajia na kutarajia kuthaminiwa?

Mtu kama huyo ni nyeti kwa ukosoaji wowote na ni mguso kabisa. Ukosefu wa maoni yake au kutokuwa na uwezo wa kumtunza, uwezekano mkubwa, umechukuliwa kutoka kwake tangu utoto, kwa sababu wazazi wake kila wakati walijua jinsi itakuwa bora kwa mtoto wao. Hiyo ni, mtu hajajifunza kuhisi chaguo lake na haelewi jinsi ya kuwasilisha chaguo hili kwa wale walio karibu naye.

Hakuna mitindo iliyowekwa ya tabia. Hata ikiwa mtu anajua jinsi ya kutetea kitu, kuelezea, basi kwa hali yoyote anakabiliwa na shida ndani - shida ya kujielewa mwenyewe. Haelewi jinsi anataka kweli, anachopenda, jinsi ya kuishi katika hali fulani. Ili kuwa mtu mwenye furaha, ni muhimu na muhimu kupata tena udhibiti wako na uwajibikaji kwa chaguo lako la bure.

Ni hatua gani zinapaswa kuchukuliwa ili kuondoa chuki na udhalilishaji?

Pendekezo la 1.

Anza kidogo! Badala ya "nilidhalilika" - "Ninahisi kudhalilika."

"Nilikerwa" - "Nilikerwa", nk. "Nina hasira". "Ninahukumu."

Mabadiliko kama hayo katika maneno, hata ndani ya mawazo yako mwenyewe, yatasababisha utambuzi kwamba hii ndio chaguo lako. Hata ikiwa mwanzoni hauelewi athari zako, sio ya kutisha. Elekeza mawazo yako kwa ndani, jiulize maswali: ninahisije? Je! Nataka kuendeleaje? - na baada ya muda utaanza kujielewa vizuri zaidi.

Kumbuka! Unapodhalilika au kukerwa, kweli unataka kubadilisha hali na mazingira, na inaonekana kwamba timu mpya au uhusiano mpya unaweza kurekebisha hali nzima. Mara nyingi inachukua muda mwingi kugundua kuwa hali hiyo inarudia katika sehemu tofauti na na watu tofauti.

Hii ni kwa sababu:

Unawasiliana kwa njia ile ile.

Unaitikia vivyo hivyo.

Unakabiliwa na aina ile ile ya mhemko wa kawaida.

Hali haiwezi kubadilika bila kubadilisha aina za kawaida za majibu.

Hata ukifanikiwa kubadilisha kazi au mahusiano, unapata raha ya muda hadi watu watakapokutambua na kukuzoea.

Baada ya kukutana na kuwasiliana, kuna hatari ya kujipata mahali pa kuanzia.

Kwa kweli, kuna mazingira ambayo inawezekana na hata ni muhimu kubadilisha mazingira, lakini maamuzi kama hayo hayapaswi kufanywa chini ya mawimbi ya mhemko, wakati huu unapopata aibu na chuki, lakini katika hali ya utulivu na akili iliyosawazika, wakati dhoruba imeisha na wakati uko tayari kubeba jukumu la chaguo lako.

Pendekezo la 2.

Kuwa mkweli juu ya hisia zako. Ili kubadilisha kitu, unahitaji kujua nini ubadilishe.

Ili kupona, unahitaji kuelewa ni nini cha kutibiwa.

Unapojikubali mwenyewe kuwa hauridhiki na hali zinazotokea maishani mwako, au tuseme, majibu hayo ya kihemko unayoyapata, basi huu ndio wakati wa mwanzo wa mabadiliko.

Ninataka kuonya wale wanaojihatarisha - sio rahisi, jifunze kuhisi maoni yako na kuipinga kwa maoni ya watu wengine.

Wakati mtu anaamua kutoka kwa hisia za fedheha na chuki - kutoka nje ya msimamo wa kafara - anachanganyikiwa. Watu wengi wanaogopa hali hii. Lakini hali hii ya kutojua ni bora zaidi kuliko ile ya awali. Kwa sababu mtu huanza kusikiliza kile anachotaka sana, huanza kujisikiza mwenyewe na kujaribu kufanya kama yeye mwenyewe alichagua.

Mtu hujaribu kile kinachoonekana bora kwake katika hali fulani, anapata uzoefu, anaitathmini na kujaribu tena hadi atakapopata suluhisho bora.

Utaratibu huu unaweza kulinganishwa na ngazi ya maarifa na idadi kubwa ya majimbo ya kati.

Baada ya kujifunza kujisikia na kujielezea, tunapata njia ya maisha yetu ya kweli na hatuiachilii tena. Maoni ya wengine yanaweza kubaki muhimu kwetu, lakini yanaacha kututisha, kwa sababu ndani kuna maarifa na majibu.

Jibu la ndani - ujuzi juu yako mwenyewe - maoni yako - haionekani mara moja. Wanakua nje ya jaribio na makosa.

Kumbuka kuwa hii haipaswi kuwa maoni tu, lakini haswa yako, inayokufaa. Heshima inakuja kwa mtu ambaye ana maoni yake mwenyewe na mtindo wa maisha. Utu huo una vitu vidogo, chaguzi za kila siku, uwezo wa kutetea maoni ya mtu, ukosefu wa hofu ya mizozo, maisha bila kusubiri idhini.

BINAFSI MUHIMU ZAIDI KUCHUKUA, KUSEMA, KUONESHA … NI MUHIMU KUSIKILIZWA.

Ikiwa bado uko katika nafasi ya mwathiriwa au una swali juu ya mada hii, unaweza kushiriki kwenye maoni.

Tuambie jinsi unavyokabiliana na hisia za chuki au aibu, ongeza nyenzo hii na njia zako za kutoka katika majimbo haya.

Ikiwa unahitaji msaada au tiba ya kisaikolojia kutoka nje ya uhusiano wa kutegemeana au nafasi ya mwathiriwa, acha maombi yako.