Jinsi Ya Kujisikia, Ikiwa Haujisikii - Vidokezo 3

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Nini cha kufanya ikiwa unajua kuwa kuna hisia, kwamba ni nzuri na ya kupendeza, lakini haujisikii, hauelewi ni nini ndani. Unaweza kusema mengi juu yao, lakini hakuna kujaza ndani, hakuna hisia. Kwa kweli unaweza kuhitimisha kuwa mimi sio nyeti / sio nyeti na ninaendelea kuishi nayo. Unaweza, lakini ni chaguo nzuri na ina faida gani? Kwa kweli, inawezekana na hata wakati mwingine ni rahisi kuishi na hisia nyepesi, lakini hakuwezi kuzungumziwa juu ya utimilifu wa maisha, kupendana na vidole vyako au upendo wa kina na urafiki. Nini cha kufanya, wacha tuigundue, kwa sababu kuna njia ya kutoka.

Wacha tuanze mwanzoni na hisia ni nini?

Hisia ni kitu ngumu, ngumu zaidi kuliko majibu tu. Hii ndio iliyo mwilini na kichwani kwa wakati mmoja. Hii ndio inayotupa hali ya maisha, kujielewa sisi wenyewe na watu wanaotuzunguka. Huu ni mtazamo kwao na kwa wewe mwenyewe. Hisia ni tofauti kwa nguvu na hisia sawa ni tofauti kwa watu tofauti.

Na ikiwa utatafsiri katika lugha maalum na ya dhana, basi kuhisi ni mtazamo wa mtu kwa mtu fulani, hali au hali, ambayo inajidhihirisha katika athari ya mwili na maoni ya athari hii kwa ufahamu wetu. Wale. hisia haziwezekani bila mwili na kichwa. Haiwezi kutokea bila harakati na haiwezi kuzaliwa bila ufahamu wake.

HISIA HAIWEZEKANI BILA MWILI NA KICHWA.

Hisia pia zinahusishwa na mhemko. Kulingana na nadharia ya A. Lowen, mtaalam wa kisaikolojia wa mwili wa Amerika, hisia daima ni hisia. Lakini hisia sio hisia kila wakati. Kwa mfano, upendo, hasira, huzuni, na furaha ni hisia za kihemko, wakati joto, ubaridi, ladha, na harufu ni hisia, sio hisia.

Kuna uainishaji anuwai wa hisia, pamoja na dhana za mhemko na hisia, lakini katika nakala hii nitashikamana na kategoria zilizoelezwa hapo juu.

Je! Hisia zinatokea wapi katika mwili wa mwanadamu?

Tayari nimesema hapo juu kuwa hisia ni athari ya mwili na mtazamo wake. Na athari hii hudhihirishwa katika harakati za mwili kuelekea au mbali na kitu.

HISIA NI HARAKATI KWA AU KUTOKA.

Harakati "kwenda" huonyesha hamu ya mtu ya raha. Na harakati "kutoka" inajidhihirisha kama hofu, kwa kujibu maumivu au matarajio yake. Wale. kusubiri upendo, mwili unajitahidi ili kufurahiya na kuishi, na kuhisi kutishiwa, huenda mbali ili kujihifadhi.

Kuchimba hata zaidi, uelewa wa hisia katika kiwango cha kiumbe chote unahusu shughuli kubwa za neva. Ambapo wapokeaji wanaona vichocheo kutoka kwa mazingira na kupitia mishipa husambaza habari juu yao kwenye ubongo, ambapo habari hii inasindika kwa msaada wa fahamu. Na hivi ndivyo mwili unaweza kujibu kwa vichocheo vya nje. Lakini habari hii haifuatikani na hisia yoyote. Kuhisi kunategemea athari zetu. Ikiwa majibu yetu ni mazuri - kichocheo husababisha harakati za kupanuka mwilini - tutahisi raha na msisimko. Ikiwa athari ni hasi - kichocheo kinasababisha kupunguka kwa mwili - tutahisi hofu au maumivu.

Lakini hisia huibuka sio tu kwa kujibu uchochezi wa nje na majibu ya mwili. Wanaonekana pia kwa kujibu msukumo wa ndani wa mwili. Kama mahitaji yetu na silika. Tamaa ya chakula huchochea msukumo wa kutafuta chakula. Na kufikia uso wa mwili, msukumo huu huibua hisia ambazo ubongo hugundua, ukitoa maagizo ya utekelezaji.

Amri hupokelewa na misuli ya mifupa na mwili hutembea. Kwa wanadamu, misuli ya mifupa inadhibitiwa na fahamu. Na hapa ndipo raha huanza.

Mchakato wa hisia unasumbuliwa vipi?

Kwa kujibu msukumo, harakati zinaweza kushawishiwa au kuzuiwa na majibu ya ufahamu. Wale. sio msukumo wote, unaofikia uso wa mwili, unaogunduliwa. Lakini nini ni maalum sana juu ya hilo.

Na ukweli kwamba ikiwa msukumo umekandamizwa kwa uangalifu, lakini wakati huo huo hugunduliwa na kugundulika, basi hakuna chochote kibaya. Kwa mfano, kwa kujibu maoni mabaya katika usafirishaji, unataka kumpiga mkosaji, lakini unaelewa kuwa vurugu haifai katika hali hii na inaweza kukudhuru wewe na mtu mwingine, unazuia harakati hii. Lakini wakati huo huo, bado unatambua hasira na hasira zote ambazo mkosaji alisababisha na kujibu, kwa mfano, kwa maneno kwa matendo yake.

Na kwa kulinganisha, wacha tuchukue hali tofauti. Sio nzuri sana, kama unaweza kufikiria.

Kwa mfano, mtoto, akijibu maoni kutoka kwa mama, hukasirika na anataka kupiga kelele kwa kujibu mtazamo usiofaa. Yeye hufanya hivyo kwa kuonyesha hisia zake, lakini kwa kurudi anapokea laana na kulaaniwa kwa kile alichofanya, na vile vile kukatazwa kwa maneno kwamba hii haifai kufanywa. Vitisho juu ya kile kitatokea ikiwa atamfokea mama yake tena huzidisha hali hiyo na matarajio ya adhabu. Na wakati mwingine mtoto akiwa katika hali kama hiyo, bado anahisi hasira na hasira sawa na anataka kupiga kelele, lakini akikumbuka maneno ya mama yake na vitisho, kwa sababu ya kuogopa adhabu, haifanyi hivyo. Wale. kwa makusudi huzuia msukumo, lakini huhisi hasira kwa wakati mmoja. Katika kiwango cha athari ya mwili - misuli yake ya mifupa imeshinikizwa, lakini haipati kutokwa, kwa sababu hakuna mayowe yanayotoka. Kwa kuongezea, mvutano umeongezwa kwa sababu kilio hiki lazima kiwepo.

Baada ya kurudia hali hii mara nyingi, na baada ya muda, misuli ya mifupa, kwa sababu ya mvutano wa mara kwa mara, huenda katika hali ya mvutano wa muda mrefu na inakuwa ngumu sana kwa msukumo kupita kwenye uso. Kama matokeo, harakati za hiari hazizuiwi tu, hupita kutoka kwa kuzuia kwa fahamu hadi kutambuliwa. Mwili na ubongo haifanyi kazi tena kwa njia ya urafiki - hakuna hisia za hasira na hasira, na kwa hivyo hakuna kilio kwa kujibu maoni, ni kimya kujibu.

Na jambo la kusikitisha juu ya hii ni kwamba kuzuia hisia moja husababisha kupungua kwa unyeti wa jumla wa mwili na hisia zingine pia hupunguzwa. Tunaacha kuamini athari za mwili wetu na tusiwasikilize, au tuseme hata kuzipuuza. Na kisha maswali kama haya yanaibuka kama "ninahisi nini juu yake, nampenda au la?", "Je! Ninataka au la?" Na maswali makuu, kwa kweli, ni jinsi ninavyohisi sasa na ninahisije.

Nini cha kufanya na akili dhaifu?

Kwanza, ninahitaji kukubali kuwa ni ngumu kwangu kutofautisha hisia, ni ngumu kuzielewa ndani yangu na haijulikani jinsi ya kufuatilia. Inapaswa kuwa shida kwako kuwa tayari kutatua na kuweka juhudi.

Kidokezo # 1 - Tambua kuwa una shida kuelezea na kuelewa hisia

Anza kufanya kitu kwa hii leo. Na kitu hiki kinapaswa kulenga kukuza mawasiliano na mwili, kuelewa athari zako za mwili, harakati na matamanio ya mwili wako. Nami nitatoa mazoezi kadhaa ya mtaalam wa mwili A. Lowen, kwa hili.

Zoezi 1

Chukua muda wa dakika 5, hakikisha kwamba hakuna mtu anayekusumbua, kaa au lala vizuri na ujiulize maswali kadhaa.

- Je! Unahisi uso wako? Je! Unafahamu usemi wake? Je! Unaweza kuhisi ikiwa midomo yako imeibana? Je! Unaweza kuhisi mvutano katika taya yako? Je! Unaweza kuipeleka mbele kwa uhuru, nyuma, na kando bila kusikia maumivu?

- Je! Unahisi mvutano wowote kwenye shingo au nyuma ya kichwa? Je! Unaweza kusogeza kichwa chako kwa uhuru kushoto - kulia, juu - chini? Je! Mabega yako yamekwama? Je! Unaweza kuzisogeza kwa urahisi nyuma na mbele, juu na chini?

- Je! Unahisi mgongo wako? Je, ni ngumu au rahisi? Je! Kawaida unashikilia kifua chako katika nafasi za kuvuta pumzi na kutolea nje? Je! Kifua chako hutembea wakati unapumua? Je! Diaphragm yako imepumzika? Je! Unapumua tumbo? Viuno vyako vimetulia? Je! Unasogea wakati unatembea? Je! Wanasonga mbele au nyuma katika nafasi yako ya kawaida? Unapoketi, unahisi matako yako yakigusa kiti?

- Je! Unahisi jinsi miguu yako inagusa ardhi wakati umesimama au unatembea? Je! Unahisi miguu yako vizuri?

Sio lazima uulize maswali yote kwa njia moja. Unaweza kujipanga mara kadhaa wakati wa mchana kama "uangalifu kwa mwili" dakika, ambayo itasaidia kuvuruga na kupumzika, na pia kuzingatia zaidi hisia zako za mwili.

Zoezi 2

Chora mwanamke na mwanamume kwenye vipande viwili tofauti vya karatasi. Na kwanza chora, halafu soma maelezo ya zoezi hili.

Ufafanuzi:

Kiwango cha ugumu wa michoro na kufanana kwa watu halisi huonyesha kiwango cha ufahamu wa mwili wako na maeneo ambayo unajisikia vizuri. Kwa mfano, kuchora kwa mtu kunaweza kuwa bila mitende na miguu au bila macho, bila sura yoyote ya uso. Na hii inaonyesha wazi ukosefu wa unyeti katika maeneo haya. Wengine huchora kimakusudi, na mistari iliyonyooka ya dashi, ambayo inaonyesha ukosefu mkubwa wa unyeti katika mwili: hii inaonyesha ugumu wa kuhusisha hisia kama huzuni, furaha au hofu na mwili.

Kidokezo # 2 - anza kujua mwili wako leo

Na tatu, na muhimu zaidi, fanya mara kwa mara. Baada ya kufanya mazoezi kadhaa, na kisha wiki moja baadaye na kuwa na matokeo ya muda mfupi, usifikirie kuwa itaendelea kwa muda mrefu. Ilimradi mwili wako umekuwa ukikuza athari za kujihami na kupunguza hisia kwamba uko salama, inachukua muda mrefu kupona. Mwanzoni utaona matokeo ya kwanza ikiwa utaanza kufanya kazi, lakini ikiwa hautaacha na kuendelea, utashangazwa na wepesi mwilini ambao unaweza kuwa, uwazi wa hisia na utimilifu wa maisha yao. Je! Sio maisha ya kutosheleza na ya kusisimua wakati mwili uko sawa na neema.

Kidokezo # 3 - fanya mara kwa mara

Ikiwa unahisi kuwa hauwezi kuifanya mwenyewe, kuna chaguzi nyingi sasa kupata msaada katika kazi hii ngumu. Maana yangu sio tu matibabu ya kisaikolojia ya kibinafsi na ya kikundi, ambayo yanafaa wakati wa kushughulika na shida katika nyanja ya hisia, lakini pia semina na vikundi vya fomati anuwai juu ya tiba ya harakati za densi, harakati halisi na zingine zinazohusiana na ushirika na harakati.

Kulingana na nyenzo kutoka kwa kitabu cha A. Lowen “ Saikolojia ya mwili ».