2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Sisi sote tunataka maisha yetu yawe na hasi hasi na hisia nyingi nzuri iwezekanavyo. Inaonekana kwamba hii ni furaha.
Haiwezekani kupunguza furaha kuwa fomula rahisi ya kihesabu, ambapo mhemko mzuri uko kwenye hesabu na hisia hasi kwenye dhehebu. Walakini, tunaweza kujitengenezea hali ya maisha ambapo hisia nzuri zitashinda zile hasi.
Ukituuliza tuorodhe mhemko mzuri, tutataja kila kitu kwa urahisi: furaha, raha, raha, msisimko, kufurahi, nk Vivyo hivyo na zile hasi: aibu, huzuni, kukata tamaa … Tunapata mhemko mzuri tunapojisikia vizuri, na hasi wakati tunajisikia vibaya. Mpango huu ni wa kawaida na unaeleweka - kama ciliates kutoka kwa jaribio la wanasayansi, zinazoelea mbali na maji ya chumvi kwenda kwenye maji safi, tunajaribu kuacha hali ambayo tunajisikia vibaya, juu ya ni mhemko gani hasi unatuashiria na kujikuta ambapo tutajisikia nzuri.
Walakini, maisha ni ngumu zaidi kuliko matone mawili tu ya maji: na chumvi na maji safi. Haiwezekani kila wakati kuacha hali ambayo tunajisikia vibaya. Kwa sababu fulani, mtu anaendelea kufanya kazi kwenye kazi isiyopendwa, kuishi na mtu asiyependwa, au hata katika hali ya vurugu. Mhemko hasi tayari unaweza kuzima, sensorer zote na viashiria vinapiga kelele - toka nje, ni mbaya, ni hatari!
Wakati mwingine mtu husikiliza "usomaji wa chombo", na wakati mwingine … Ndio, wakati mwingine anapendelea "kuzima" vyombo hivi. Wanasaikolojia hutumia neno kujitenga. Mtu hujitenga, hujitenga na hisia zake, huzipuuza. "Vifaa" hivi vinaonekana kuwa mahali tofauti na yeye mwenyewe. Halafu psyche, ili kumwonesha mtu mwenyewe kuwa ni muhimu kubadilisha hali hiyo, tayari inaunganisha mwili, somatics.
Wakati mwingine, wakati wa kuchambua dalili za kisaikolojia za mteja, inakuwa wazi kuwa dalili hizi hufanyika ndani yake katika hali fulani maishani, katika hali fulani. Mteja mmoja aliye na shinikizo la damu aliniambia kwamba wakati anaenda kufanya kazi asubuhi, anahisi kana kwamba uzito mkubwa uko juu ya mabega yake.
Jambo la kufurahisha zaidi ni kwamba hakuunganisha kazi yake na shinikizo la damu. Halafu, na hadithi ya kina zaidi juu ya kazi yake, alielezea hadithi nyingi hasi, tuliweza "kuvuta" hasira yake kwa wenzake, na mhemko mwingine ambao aliukandamiza, kana kwamba kuwatenganisha na yeye mwenyewe, haukuruhusu yeye mwenyewe kujisikia mhemko, haswa - kuwaacha waingie kwenye uwanja wa fahamu.
Walakini, nini cha kufanya ikiwa mtu, hata akigundua kuwa mahali hapa pa kazi au na mtu huyu anajisikia vibaya, bado hataki kubadilisha hali ya maisha yake, akipendelea maisha yasiyofurahi yaliyojaa hisia hasi, na hata magonjwa yanayosababishwa kwa hali hii, mabadiliko. Ikiwa hatuzungumzi juu yako mwenyewe, lakini juu ya mtu mwingine, basi hakuna kitu. Huu ndio chaguo la mtu mwenyewe, hata ikiwa tunataka kumsaidia, kuondoa mateso, basi kawaida hii haifanyi kazi. Yeye hupuuza "macho yetu ya kufungua" kwa mtu mwingine kwa hali yake, au anakubaliana na tathmini yetu ya hali hiyo, lakini anatupa mikono yake, akisema kuwa hawezi kufanya chochote juu yake.
Lakini vipi wewe? Ikiwa wewe mwenyewe unahisi mwisho wa kufa, unaelewa kuwa kitu kinahitaji kubadilishwa, lakini haijulikani ni nini na jinsi gani! Au hata unaelewa, lakini unaogopa au una mashaka. Labda kitu kinaweza kubadilishwa ndani ya hali yenyewe? Jinsi ya "kuondoa chumvi" tone hili la maji ya chumvi? Labda nitapata sifa bora, nitafanya kazi vizuri; Au nitazungumza na mume wangu tena na atabadilika?
Chochote kinaweza kuwa. Watu hubadilika, na bosi wako au mfanyakazi mwenzako mbaya anaweza kuacha na kupumua rahisi katika kazi yako. Lakini, hata hivyo, ni nini cha kufanya ikiwa unahisi kuwa kuna kitu kibaya katika maisha yako, na kwamba mhemko wako mara nyingi hupunguzwa?
Kwanza, jaribu kufuatilia katika hali gani au baada ya matukio gani ya kawaida mhemko wako hubadilika kutoka chanya kwenda hasi. Jaribu kuchambua hisia zako, angalau kwa mwanzo, tu uwaite: "Ninahisi huzuni" au "Nina hasira." Hata ukweli rahisi wa kutaja mhemko kawaida hufanya iwe rahisi.
Pili, jaribu, baada ya yote, kushughulika na mahali hapa pa eneo lako au hali ya kawaida katika maisha yako. Ni nini kinachokufanya upate hisia hizi hasi? Na nini kifanyike kubadilisha hali hiyo?
Jambo muhimu zaidi, usijitenge na wewe mwenyewe, usitenganishe hisia zako. Kuelewa kuwa hisia hizi zinaashiria hatari kwako kwamba huwezi kuzipuuza, haswa ikiwa zina nguvu na ni za kawaida. Kuzipuuza na kuzikandamiza kunaweza kusababisha (mara nyingi hufanya) kwa matokeo mabaya sana - unyogovu, magonjwa ya kisaikolojia, hali ya chini ya hali ya chini, ambayo ni, kukufanya usifurahi.
Kweli, kwa nini usifurahi ikiwa unaweza kuwa na furaha?:)
Ilipendekeza:
“Sijali Hisia Zako. Na Niliishi Kwa Miaka Mingi Bila Hisia Yoyote. Kwanini Nibadilike Sasa?! " Kesi Kutoka Kwa Mazoezi
Oksana, mwanamke mchanga asiyeolewa wa miaka 30, alitafuta tiba ya kisaikolojia kwa sababu ya hisia ya jumla ya utupu, kupoteza maana yoyote na ombwe la maadili. Kulingana naye, alikuwa "amechanganyikiwa kabisa", hakujua "anataka nini maishani na kutoka kwa maisha.
Kuhusu Vifaa Vya Kike Na Kiume Vya Psyche Yetu
Uhusiano kati ya mwanamume na mwanamke sio tu mwingiliano wa mwanaume na mwanamke. Huu ndio ushirikiano wa kanuni za kiume na za kike ndani yetu. Katika psyche ya kila mtu kuna sehemu ya kike - anima, mwanamke wake wa ndani. Katika psyche ya kila mwanamke kuna sehemu ya kiume - animus, mtu wake wa ndani.
Vyombo Vya Habari Vya Kijamii: Jiepushe Na Ulevi
Marafiki! Ninaamini kuwa nakala hii itakuwa muhimu kwa wale wasomaji ambao wamepitia mioyo yao uzembe wote unaohusishwa na ziara za kupindukia kwenye mitandao ya kijamii, na wamechoshwa nayo. Suluhisho nililopendekeza hapa ni la kina na huenda kwa mzizi wa shida.
Warsha Juu Ya Kujikuta Halisi. "Ninapenda" Na "sipendi" Kama Kufafanua Vigezo Vya Maisha Yetu
Marafiki, nimekuandalia kazi moja muhimu, ya ubunifu. – Kufanya kazi na kibinafsi "Ninapenda" - "Sipendi" . Kazi inafanywa kama hii … 1 . Kwanza fanya vitu vya kwanza, unahitaji kuhifadhi kwenye karatasi, penseli rahisi, kalamu nyekundu na alama nyekundu.
Maisha Ni Kama Mchezo, Mchezo Ni Kama Maisha
Mchezo ni hali ya maisha, ni chaguo la milele, kubahatisha, isiyo ya kawaida au hata, sufuria au kupotea . Tulicheza kama watoto, na bila kufahamu tuliburuza hitaji letu la kucheza hadi watu wazima. Wakati tunacheza michezo ya watu wazima, tunaigiza hali zetu za utotoni, bila kujaribu kujaribu kupata kile tunachokosa kwa utimilifu wetu na kuridhika.
