2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mwandishi: Vitaly Naumov
Picha: Taravskaya Hope
Inatokea kwamba mtu "hushikilia" katika hali zisizotabirika na huanguka katika hali isiyo ya rasilimali. Na kisha, wakati ni muhimu kuchukua hatua na kufanya uamuzi wa ufahamu, moja wapo ya silika za wanyama huwasha tu: piga, kukimbia, kufungia.
Je! Unataka kujifunza jinsi ya kubadilika haraka na vizuri, ubadilishe mtazamo wako kwa hali hiyo na uwe katika hali ya busara?
Basi mbinu hii ni kwako.
Ni muhimu kuzingatia kwamba hii sio "kidonge cha uchawi" ambacho umenywa tu na ndio hiyo. Huu ni ustadi, na ustadi, kama tabia nyingine yoyote mpya, inapaswa kuimarishwa katika mazoezi. Ikiwa utatumia dakika 3-5 tu kwa siku, basi kwa mwezi utaona jinsi kwa ustadi unaweza kutumia mbinu hii, kuwa na ufahamu zaidi na kubadilika kwa urahisi na hali zinazoonekana ngumu.
Madhumuni ya mbinu hiyo ni kujua ustadi wa mabadiliko ya papo hapo katika hali zisizotabirika.
Ili kupata ujuzi, kwanza kabisa, unapaswa kujifunza jinsi ya kufuatilia:
- picha zinazoibuka kichwani mwetu;
- mazungumzo ya ndani (unasema nini juu yako mwenyewe, ni mawazo gani yanakuja akilini mwako sasa);
- hali ya kihemko;
- kupumua;
- sauti (timbre na kasi ya hotuba);
- mkao (msimamo wa kiwiliwili, kichwa, mikono na miguu);
- ishara (harakati za mikono, miguu, kichwa);
- gait.
Kila kitu cha msingi ni rahisi.
Ili kutambua hali uliyonayo, inatosha kujiuliza swali moja tu: "NINATENDA NINI SASA?"
Licha ya unyenyekevu wake, hili ni swali lenye busara sana ambalo linarudi kwetu ufahamu, linatusaidia kuelewa hali ya sasa na linatoa nafasi ya kufanya uamuzi sahihi.
HATUA ZA UFUNDI WA PAMOJA WA PAMOJA KWA PAPO KATIKA HALI ISIYOTEGEMEKA
Ukuzaji wa ustadi mpya kawaida hufanywa kwa simulators, kwa hivyo hapa pia, kwa kuanzia, tutaunda mfano wa hali hiyo na kuashiria nafasi kwa majimbo tofauti:
Jinsi ya kukabiliana mara moja katika hali isiyotabirika:
- hali isiyo ya rasilimali (hali "X");
- hali "hapa na sasa";
- hali ya rasilimali (kinyume na hali "X").
Unaweza kuweka alama na kitu chochote, kama karatasi, kalamu za ncha za kujisikia au viti.
Hatua ya 0. Hali ya ndani
Jiulize swali "ninafanya nini sasa", pumzika na uone hali yako:
- unachohisi katika mwili;
- unapata hisia gani;
- angalia mawazo yako;
- kumbuka hali hii.
Hatua ya 1. Kufuatilia hali isiyo ya rasilimali
Chagua nukta "X" katika nafasi - SI hali ya RASILIMALI katika hali mbaya ambayo unataka kubadilisha:
- nenda kwa msimamo huu;
- kumbuka matukio hayo maishani mwako wakati uliyapata;
- kumbuka na maelezo yote, kana kwamba unapata uzoefu mpya, unahisi nini mwilini, ni picha gani unazoona, labda kuna sauti au hisia zingine..
Hatua ya 2. Hali ya "hapa na sasa":
- ingiza nafasi "hapa na sasa";
- badilisha (fikiria juu ya chochote kizuri, ruka);
- jiulize swali "nafanya nini sasa";
- angalia hali yako;
- wewe ni nini wakati uko hapa na sasa?
Hatua ya 3. Suluhisho:
- fanya uamuzi wa kuingia katika hali ya rasilimali;
- kiakili sema mwenyewe, "niko tayari", "sasa nitaingia katika hali ya rasilimali iliyo kinyume na serikali" X ";
- zima mazungumzo ya ndani (kwa mfano, jaribu kusikia sauti 4 tofauti kwa wakati mmoja, sikiliza tu, bila uchambuzi na tafsiri);
- jisikie pumzi yako mpya, angalia tu jinsi inavyoonekana;
- zingatia pumzi hii mpya.
Hatua ya 4. Hali mpya, rasilimali:
- nenda kwenye msimamo "hali ya rasilimali, kinyume na serikali" X ";
- kumbuka matukio hayo na hali katika maisha yako wakati ulisikia pumzi kama hiyo;
- ni nini hafla hizi?
- ni rasilimali gani ulipokea kutoka kwa fahamu zako wakati huo?
- zihisi, jizamishe katika mtiririko wa rasilimali hizi, pumua..
- unajisikia wapi na vipi katika mwili wako? Labda ni joto au hisia ya nguvu au nguvu;
- pata hali hii na uiimarishe, ongeza rangi, nguvu na nguvu;
- toa sitiari kwa hali hii;
- kupitisha ustadi huu.
Hatua ya 5. Uthibitishaji:
- Je! Unajisikiaje juu ya hali hiyo "X" sasa?
- bado kuna mashaka?
- ikiwa ndio, rudia kutoka hatua "0".
Hatua ya 6. Kurekebisha kwa siku zijazo:
- sasa fikiria mwenyewe na ustadi huu katika siku zijazo katika hali tofauti;
umejiandaa vipi kwa hali hizi?
- ni nini kitabadilika wakati una rasilimali hizi zote katika hali hizo wakati zinahitajika?
Kwa njia hii unaweza kufanya kazi kupitia majimbo yote hasi na yasiyo ya rasilimali. Na unapofanya kazi ya ufundi mara kadhaa, utaweza kugundua kuwa tayari unafanya kwa urahisi tu katika mawazo yako, na hatua inayofuata, unapojikuta katika hali isiyo ya rasilimali, unaweza kukumbuka tu hatua ya mbinu hii na papo hapo uende katika hali ya rasilimali.
Kuza ufahamu wa ishara zako za kipekee, ishara kutoka kwa fahamu.
Kuwa na ufanisi zaidi, jichunguze, tambua mambo muhimu ya mafanikio, ishara ishara kutoka kwa fahamu yako na uwe na mafanikio zaidi katika maisha na biashara.
Ilipendekeza:
Jinsi Ya Kukaa Katika Hali Nzuri Chini Ya Hali Zote. Zoezi "Mtini Wewe!"
Kwanza kabisa, nilikumbuka takwimu zilizoonekana kuwa zisizo na kifani kama Viktor Frankl na Daria Dontsova. Ya kwanza iliunda vitabu vikubwa katika kambi ya mateso ya kifashisti, ambayo sasa imekuwa vitabu vya rejea kwa wengi wetu. Ya pili, ikitibiwa katika kituo cha saratani, ilianza kuandika riwaya nyepesi za upelelezi kwa wanawake, ambazo, kwa kushangaza, zilijulikana kama maarufu kama kazi za Frankl
Jinsi Ya Kuacha Kujikosoa Na Kuanza Kujisaidia? Na Kwa Nini Mtaalamu Hawezi Kukuambia Jinsi Anavyoweza Kukusaidia Haraka?
Tabia ya kujikosoa ni moja ya tabia mbaya zaidi kwa ustawi wa mtu. Kwa ustawi wa ndani, kwanza kabisa. Kwa nje, mtu anaweza kuonekana mzuri na hata kufanikiwa. Na ndani - kuhisi kama ujinga ambao hauwezi kukabiliana na maisha yake. Kwa bahati mbaya, hii sio tukio nadra sana.
UTUNZAJI WA KISAIKOLOJIA WA HARAKA KWA AJILI YA HARAKA: JINSI YA KUMSAIDIA MTU KWA PAMOJA
Chochote kinaweza kutokea kwa kila mmoja wetu. Wakati wowote tunaweza kukutana na watu ambao wamekumbwa na majanga ya asili na ajali, ambao wamepoteza wapendwa wao au nyumba zao, ambao wanalazimika kutazama jinsi maisha yao ya kawaida yanavyoporomoka mbele ya macho yetu.
Jinsi Ya Kutoka Haraka Kutoka Kwa Uhusiano Na Narcissist Katika Hatua 3?
Jinsi ya kutoka haraka kutoka kwa uhusiano na mwandishi wa narcissist ili usiteseke kwa miaka kutoka kwa matokeo ambayo mtu huyo ameacha katika roho yako? Hapa kuna hatua 3 za kukusaidia kumaliza uhusiano wako na narcissist haraka na kupunguza maumivu yako ya moyo kwa miezi 2-3.
Kwa Haraka Sana Au Polepole? Kwa Wakati Na Aina Ya Kazi Ya Mwanasaikolojia Na Psychosomat
Karibu kila wakati unasoma nakala ya mwanasaikolojia kwamba "vipindi 5 tu na kila kitu kitakuwa sawa", mara moja unapata majibu "hii inaondoa dalili tu, haitatui shida", n.k. Lakini kinyume chake pia ni kweli. Mara tu mtu anapoandika kuwa tiba ya kisaikolojia ni ndefu, mara moja kutakuwa na mtu atakayegundua kuwa "
