2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Jinsi ya kutoka haraka kutoka kwa uhusiano na mwandishi wa narcissist ili usiteseke kwa miaka kutoka kwa matokeo ambayo mtu huyo ameacha katika roho yako?
Hapa kuna hatua 3 za kukusaidia kumaliza uhusiano wako na narcissist haraka na kupunguza maumivu yako ya moyo kwa miezi 2-3. Kwa kweli, urefu wa uhusiano na narcissist pia ni muhimu. Kwa kuongezea, mwanzoni mwa uhusiano, inafaa kuamua ikiwa mwenzi wako ni mwandishi wa narcissist. Ikiwa kweli ni daffodil ya terry, ni bora kuondoka kuliko kujaribu kubadilisha chochote. Unaona kuwa mtu anaweza kubadilika, unaweza kujaribu kwa namna fulani kujenga uhusiano naye.
Kwa hivyo, unaelewa kuwa hauwezi kuvuta mwenzi kihemko, kuchukua jukumu kwako. Ikiwa tunazungumza juu ya narcissism ya kweli katika ukanda wa mpaka (karibu na saikolojia), basi narcissist kama huyo atakuangamiza. Na ili "usibomoke" na kuishi, kujiokoa, ni bora kufanya uamuzi wa kuvunja uhusiano mapema.
Kwanza kabisa, lazima ufanye uamuzi thabiti - hautarudi nyuma kwa 100% au kuelekea upatanisho. Umeamua kabisa kuachana na mtu huyu, kwa sababu anakuharibu.
Hatua ya kwanza ni kukata mawasiliano yote, acha mawasiliano iwezekanavyo. Mpe mwenzako mali yake yote, ikiwa hutaki kurudisha chochote kutoka kwa zawadi uliyopewa, ficha iwezekanavyo kwa mwaka na uisahau. Ikiwa tunazungumza juu ya ununuzi mkubwa, kwa mfano, gari, kuuza na kununua nyingine kwa pesa sawa ili isihusishwe na mtu; kubadilishana nyumba au nyumba. Mapendekezo ni ya jumla, na unatathmini hali hiyo kulingana na uwezo wako, kwa sababu hii ni biashara inayotumia nishati.
Mazishi ni ya nini haswa? Wakati tuko katika hali ya mshtuko, tunahusika katika ibada ya mazishi, tunafanya shughuli nyingi, na kisha mchakato wa kuomboleza unakuwa rahisi zaidi. Vivyo hivyo, na kuagana - lazima kuwe na aina fulani ya ibada ambayo itachukua muda wako na nguvu, utakuwa na nguvu kidogo ya kulia na kujiua kwa mtu, kuzama katika unyogovu. Walakini, sisi sote ni tofauti, na kila mtu katika hali kama hizo anaweza kuwa na mahitaji yake mwenyewe - mtu baada tu ya uamuzi huo wa hiari anahitaji muda wa kuwa na huzuni, na hapo ndipo mtu atakapoanza michakato ya kiibada.
Sio lazima kukatiza mawasiliano na mwenzi wako. Ikiwa una watoto sawa, itakuwa nzuri kwa baba au mama kuwasiliana kupitia jamaa. Ikiwa chaguo hili haliwezekani (angalia umri wa mtoto), inaweza kuwa bora kwake kununua simu ya rununu, wacha azungumze na mama / baba. Usisumbue mawasiliano ya mtoto na mzazi mwenzake. Urafiki wako unawahusu nyinyi wawili tu, na mtoto atakua na kuelewa kila kitu ni nani, na ni nani amesababisha nani maumivu zaidi.
Watoto wanapenda mama na baba kwa usawa, na ni muhimu kwao kuweka picha ya wazazi wao vizuri. Ndio sababu haifai kusema kwamba "baba ni mbaya," "baba huumiza mama," n.k - basi mtoto amechanwa ndani. Jipange mwenyewe, usimshirikishe kwenye mzozo, wacha tuwasiliane na baba / mama, lakini jaribu kuwasiliana mwenyewe kwa kiwango cha chini. Ikiwa bado unapaswa kuwasiliana, basi kwa ukali juu ya kesi hiyo. Hakuna maswali: "Habari yako?", "Habari yako?", "Ni nini kilitokea jana?" Kila kitu ni kali: "Je! Unahitaji kuongea na mtoto? - Sawa "," Je! Unahitaji kuchukua kitu? " - Tafadhali "," Ninahitaji hii kutoka kwako - wacha tuigundue. " Weka mipaka wazi, kwa daffodils hii inakiuka, haswa katika ukanda wa mpaka. Mpaka wazi, ndivyo mpenzi atakavyokutikisa kwa njia fulani. Ni ngumu sana kwa mtu wa mpakani kuweka mipaka, lakini kuwa mkali juu ya uamuzi huo, subiri.
Hatua ya pili ni kujirudisha mwenyewe, kupata heshima yako ya kutosha, kujiangalia vya kutosha. Kwa usahihi - sio wa kulaumiwa, kila kitu kiko sawa na wewe. Huu ndio mhemko kuu ambao unabaki baada ya uhusiano na mwandishi wa narcissist, mzigo kuu. Kama kwamba unataka kurudi kwa mtu huyu tena na kusema: “Hapana, sawa, tazama! Niko sawa, kawaida! Haupaswi kunishutumu kuwa mtu mwenye ubinafsi, mchoyo, mtu mbaya. Mimi ni wa kawaida . Hii ni hamu na hamu chungu, wakati kweli unataka kuja kudhibitisha, piga kichwa chako ukutani.
Kuelewa mizizi yako ya hisia hii, hakukufanya kuwa mtu kama huyo, sio narcissist. Ulikuwa na maelezo kadhaa ya kashfa katika uhusiano wako na jamaa zako (wazazi, babu na nyanya, shangazi na wajomba - kila mtu ambaye alishiriki katika malezi yako, ambaye ulitumia wakati mwingi katika utoto). Labda kulikuwa na ujumbe hasi katika mwelekeo wako (wewe hauna thamani, huwezi kufanya kitu, haufanyi kitu), ulihisi aina fulani ya mtazamo wa kujishusha na kukosoa kwako mwenyewe, ulijaribu kudhibitisha kuwa "mtoto sahihi" ni kwa kuweka upendo wa mzazi, pamoja na maisha yake, usalama. Na sasa unataka kuendelea kudhibitisha kitu katika uhusiano wako na mfanyabiashara. Mara nyingi mtu huchagua mwandishi wa narcissist kama mwenzi (haswa katika uhusiano wa muda mrefu), kwa sababu mama na baba walikuwa na sura baridi, kana kwamba kupitia yeye hakukuwa na mawasiliano ya joto na ya kihemko. Kwa hivyo, mtu kama huyo akiwa mtu mzima atatafuta mwenzi baridi wa narcissistic, mwenye sura sawa ya baridi "kupitia", ambaye haoni chochote isipokuwa yeye mwenyewe, ili kudhibitisha bado "Hapana, sawa, angalia, kila kitu ni sawa na mimi, mimi" m sio mbaya - mimi ni mwema na ninajaribu kwako, najali! ". Na hapa kuna jambo muhimu - kadiri unavyompa mwandishi wa narcissist, ndivyo atakavyokupata zaidi, hakutakuwa na maoni. Niniamini, hautapokea chochote kujibu matendo yako na majaribio ya kudhibitisha kitu. Kadiri unavyojaribu, ndivyo mtu huyo atakavyogeuka, kukukataa. Ikiwa kwa sasa uko kwenye uhusiano na mwandishi wa narcissist na hautavunja uhusiano naye, acha kumjaribu, ukijitengeneza mwenyewe kuwa wewe sio nani.
Kwa nini ni ngumu katika uhusiano na mwandishi wa narcissist? Narcissist anakufunika sana na wavuti yake ya pongezi na kujipendekeza, husababisha raha kubwa na tamu kutoka kwa jinsi anavyokuinua - anapenda sana, anakubali, anasema vitu vizuri nzuri niko pamoja nawe!). Kwa kweli, furaha hii ambayo umelishwa kwako ni wavuti. Na mara tu ukiingia ndani, baada ya muda utahisi kutokuwa na nguvu. Wewe ni mtu mzuri, mwenye busara sana, anayevutia na anayejali, sahihi, na huwezi kuwa na makosa, jiruhusu kufanya hatua nyingine karibu na mwenzi wako. Walakini, mapema au baadaye, hii itatokea - na kisha utahisi kuanguka kwa kasi na kushuka kwa thamani.
Kwa kuongezea, hata ikiwa haujafanya chochote kibaya, lakini endelea kuinama mstari huu, mwandishi wa habari, akiwa karibu, atasikia aibu (ataaibika kuwa hawezekani karibu nawe), na ataanza kukuhimiza na hii. Mtu hataki kujua na kutambua chochote juu yake mwenyewe, kufikiria tena matendo yake na kuhisi - hapana, mwandishi wa narcissist anataka ujisikie. Hapa ndipo utaratibu wa kitambulisho cha makadirio unasababishwa - utahisi vibaya (unafanya kitu kibaya, au unasema kitu), machachari, kushuka sana ndani, kujaribu kuwa bora. Narcissist hawezi kujiona kama mkamilifu - na hata zaidi, wewe. Kwa kuongezea, ikiwa mtu ana hasira, anaanza kumfanya mwenzi wake kwa uchokozi (utani au maneno). Na kweli tayari umeanza kukasirika, paza sauti yako na usikie kujibu: "Wewe ni mbaya / mbaya!". Mazungumzo yanaonekana kama hii: "Unamaanisha, mbaya? Umenileta! " - "Hapana, nilikuwa nikichekesha, hakuna kitu kama hicho! Ulidhani nilikuwa natania tu. Huelewi utani! "Na ndio hivyo - umeitwa "mbaya." Na kisha unaanza kudhibitisha kuwa hii sio hivyo.
Acha kufanya hivi na urudishe tabia zako (wewe ni nani na ni mtu wa aina gani) ndani yako. Ndio, ninaweza kukasirika nikikasirika (nina hasira, siipendi tabia hii kila wakati, lakini ni). Ndio, wakati mwingine mimi ni mchoyo, sipendi kushiriki. Ndio, wakati mwingine ubinafsi, ninafikiria juu yangu mwenyewe. Na hiyo ni nzuri na inaokoa nguvu zako. Kumbuka kila kitu ambacho narcissist yako alikuambia kwa sauti ya kutuliza ambayo umeitikia kwa uchungu, na ujirudishe kwako. Mahali fulani ilikuwa kweli, mahali pengine sio - wewe ni mtu wa kawaida mwenye hisia tofauti, uzoefu, vitendo. Una haki ya kufanya makosa, lakini ndani yako uko sawa. Ikiwa una marafiki, aina fulani ya mazingira, hawajakuacha, basi wewe sio mwanaharakati, kila kitu ni kawaida kwako, watu huwasiliana nawe, unaweza kuwa na watu wengine, kwa hivyo unasukuma maneno yote kwenye historia sio kweli … Njoo na hoja za kupinga kila shtaka. Na muhimu zaidi - usirudishe mawazo haya kila wakati kichwani mwako, elewa kuwa wewe ni mtu wa kawaida (baada ya uhusiano na mwandishi wa narcissist, ni muhimu kurudisha hali yako ya kawaida).
Hatua ya tatu ni kuunda mazingira mazuri, mazuri na yenye kuunga mkono ambayo yanaweza kutoa maoni kukuhusu. Utahisi ubembelezi wa kutosha (kama sheria, mtu huwa na wasiwasi ikiwa hakuna kiwewe katika eneo la kupongeza; au anahisi upumbavu katika hali fulani). Tambua ikiwa unahisi kujipendekeza kutoka kwa mtu fulani au kutoka kwa mtu mmoja tu - hii itakuwa kigezo. Walakini, ni muhimu kupata maoni ya kutosha katika muktadha sahihi. Unapohisi kuwa mtu huyo anakujali, ukosoaji utakuwa wa upole na mpole sana. Rejesha mawasiliano na familia yako, na wakati wa kutengana, hizi zinaweza kuwa uponyaji na wakati mzuri katika uhusiano na wapendwa.
Chaguo bora ni watu wa umri wako, kile kinachoitwa nafasi ya ndugu katika mazingira yako (watu ambao ni zaidi ya miaka 10 wakubwa / wadogo kuliko wewe). Unaweza kuwa na uzoefu tofauti, lakini kimsingi, hauko katika wima kuhusiana na kila mmoja. Kwa mfano, ikiwa una miaka 30, na mtu kutoka kwa mazingira yako ana miaka 50 (karibu na umri wa wazazi wako), katika kesi hii atakuwa akikujenga zaidi. Jaribu kuwasiliana zaidi na wenzako - sio kwa muktadha wa kutengana kwako, lakini tu ili usiliwe na mawazo ya kupindukia ("mimi ni mbaya!") Na hakuna hamu ya kudhibitisha kitu kwa mfanyabiashara. Acha mchakato huu! Jiambie mwenyewe: "Mimi ni mzuri, sitathibitisha chochote kwa mtu yeyote! Ninajua hilo, na hiyo inatosha kwangu! " Na niamini - hakika kutakuwa na mtu ambaye ataona sifa zako, atakuelewa na kukuthamini!
Ilipendekeza:
UTUNZAJI WA KISAIKOLOJIA WA HARAKA KWA AJILI YA HARAKA: JINSI YA KUMSAIDIA MTU KWA PAMOJA
Chochote kinaweza kutokea kwa kila mmoja wetu. Wakati wowote tunaweza kukutana na watu ambao wamekumbwa na majanga ya asili na ajali, ambao wamepoteza wapendwa wao au nyumba zao, ambao wanalazimika kutazama jinsi maisha yao ya kawaida yanavyoporomoka mbele ya macho yetu.
Jinsi Ya Kuelewa Ikiwa Tuna Siku Zijazo Katika Uhusiano Huu? Jinsi Ya Kutathmini Matarajio Ya Uhusiano?
Kila siku wasichana huja kwangu kwa mashauriano, wakijaribu kutathmini matarajio ya uhusiano wao wa mapenzi na wanaume. Kama mwanasaikolojia, wananiuliza: kuna vigezo vyovyote vilivyo wazi ambavyo mtu anaweza kuelewa kuwa uhusiano unaweza kusababisha uundaji wa familia?
Hatua Za Maendeleo. Hatua Ya Hatua (miezi 6 Hadi 18)
Kwa hivyo, wacha tuendelee. Hatua ya hatua (kutoka miezi 6 hadi 18) Wacha nikukumbushe kuwa dhana ya hatua za ukuaji wa miaka na Pamela Levin, ilitengenezwa katika nadharia ya uchambuzi wa miamala, kulingana na ambayo mtoto katika kila hatua hutatua shida kadhaa za ukuaji, akiandaa mabadiliko hadi hatua inayofuata.
Jinsi Ya Kuja Kutoka Kwa Kushuka Kwa Thamani Na Kujikandamiza Mwenyewe Kwa Ujasiri Na Utulivu Wa Kihemko? {7 Hatua Rahisi}
Familia bora kabla ya hundi ya kwanza .. Natasha aliolewa kwa mapenzi. Alitumbuiza tu katika familia yake mpendwa, ambapo watoto wawili walikuwa wakikua, jukumu la watumishi wa bure: kaya, watoto, mume wa mkuu, kazi - kila kitu kilikuwa kwenye mabega yake dhaifu.
Jinsi Ya Kuandaa Mtoto Kwa Kuzaliwa Kwa Mtoto. Mwongozo Wa Hatua Kwa Hatua
Je! Umewahi kununua vitu vya kuchezea viwili vinavyofanana, kwa sababu ukinunua moja kwa moja, kutakuwa na kashfa au ghadhabu nyumbani? Na kusema: “Toa! Naam, wewe ndiye mwandamizi "? Na umweleze mtoto kuwa dada yake ndiye mtu wa karibu na anayependa sana kwake na kwamba kila wakati anahitaji kuwa mlima kwa kila mmoja?
