2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Hasira hutokea wakati tunahisi kuwa tumetendewa isivyo haki, kinyume na matarajio yetu, maadili yetu. Hisia hii mbaya hutupooza kwa muda, ikiondoa nguvu ya akili na amani
Kufanya kazi na malalamiko ya muda mrefu ambayo huendelea kutoka utoto au malalamiko ya kina ambayo yamesababisha madhara yasiyoweza kutabirika kwa psyche ni ngumu na inahitaji uingiliaji wa mtaalam. Tunaweza kushughulikia zile za muda mfupi na za hali wenyewe. Wacha tuangalie njia zingine nzuri ambazo zinaweza kukusaidia kushinda hisia za chuki:
Machozi. Ndio wapo. Wakati uzoefu wako ni safi, kulia. Usisitishe. Kuwa peke yako na ujiruhusu kuwa dhaifu. Baada ya yote, afya ya kisaikolojia ni ya thamani zaidi kuliko kiburi. Wakati tusi limelia kabisa, inaonekana kuyeyuka kwa machozi.
"Ngumi ya kuchomwa"… Tunachagua kitu kwetu, ambacho katika siku zijazo hakitakuwa cha huruma - mto wa zamani, blanketi, begi la kuchomwa kutoka duka la michezo, nk. Na bila huruma tunapiga juu yake na mkojo wetu wote. Usizuie uzembe wako. Tunagonga kitu kana kwamba ni mkosaji wako. Haiwezekani kuacha hasira - ikiwa kuna hasira ndani yako.
"Piga kelele" … Nenda mahali pa faragha - msitu, shamba, meadow, tovuti ya ujenzi iliyoachwa, ambayo hata bafuni yako na SCREAM! Piga kelele kwa nguvu zako zote. Eleza kila kitu ambacho kimekusanya katika nafsi yako. Unaweza hata kusema vibaya - hakuna mtu atakusikia, kwa kuwa utatupa uzembe wote ulio ndani yako.
"Nambari ya msaada" … Njia hii inaweza kuchukuliwa halisi - bonyeza tu nambari ya simu ya nambari ya msaada wa kisaikolojia. Nambari zao za simu zinaweza kupatikana kwa urahisi katika saraka au kwenye wavuti. Na onyesha kila kitu kilicho ndani ya nafsi yako. Unaweza pia kuwa na mazungumzo ya moyoni na msafiri mwenzako kwenye gari moshi - na mtu ambaye hautaonana naye tena. Kwa kuzungumza na mtu, tunaachilia chuki.
"Maji" … Nenda kwenye mto, mto, maporomoko ya maji, kaa nyuma na uwaambie maji juu ya huzuni yako. Angalia katika mwelekeo wa sasa na fikiria jinsi maji huchukua chuki yako na muhuri wako. Hii ni njia ya nguvu sana. Ikiwa hakuna mto au mkondo karibu, unaweza kuwasha bomba na maji katika bafuni.
"Barua" … Kaa chini na andika kila kitu kinachokuumiza. Tunaandika kwa mkono kwenye karatasi moja pande zote mbili (moja inaweza kutumika). Tunaweka saa na tarehe (hii inahitajika). Tunaandika kila kitu kinachochemka, kila kitu kilicho moyoni. Mwishowe tunaandika "mwisho", weka tarehe na wakati (inahitajika). Kisha soma tena kile ulichoandika. Ndio, hii haifurahishi kabisa. Lakini hii lazima ivumiliwe. Kisha choma karatasi. Angalia jinsi inavyowaka, jinsi herufi zinavyayeyuka. Hivi ndivyo maumivu na hasira huwaka.
"Mtazamo wa ufahamu" … Hii ndio njia bora zaidi na endelevu. Unahitaji kujisikia wapi kosa liko katika mwili wako, fikiria jinsi inavyoonekana na kuilenga katika ufahamu. Tunajisemea: "Najua ulipo, najua ulivyo, nakuona." Baada ya maneno haya, tunajaribu kumtoa nje ya mwili wake, tukimuuliza swali: "Je! Unataka kunifundisha somo gani?". Matokeo hayatachukua muda mrefu kuja. Kwa njia hii, huwezi kuondoa tu hisia za chuki, lakini pia uelewe maana - hali hii inaweza kutufundisha nini, maana ya yote haya ni nini
Usithamini au kukusanya kinyongo kama mihuri kwenye albamu. Wao hupunguza furaha yetu na furaha yetu. Tusameheane na kupendana.
Ilipendekeza:
Kukataliwa Njia Zisizo Wazi
Ni nini kinachozingatiwa kukataliwa katika jamii yetu? Mtoto "alisahau" lini hospitalini? Wakati mtoto anaambiwa "Wewe ni mbaya"? Ndio, kabisa. Na jina la ujumbe ulio na kukubalika kwa masharti ni nini? … "pata A - twende kwenye bustani ya wanyama"
Chuki. Ni Nini? Kwa Nini Chuki Na Jinsi Ya Kukabiliana Nayo?
Hisia na mhemko hutumiwa mara moja sawa na hujulikana kama mchakato wa kisaikolojia ambao unaonyesha mtazamo wa upimaji wa kibinafsi kwa hali zilizopo au zinazowezekana. Walakini, mhemko ni athari ya moja kwa moja kwa kitu kulingana na kiwango cha angavu, na hisia ni bidhaa ya kufikiria, inakabiliwa na uzoefu wa kusanyiko, kanuni zinazoruhusiwa, sheria, utamaduni .
Maisha Haya Mazito. Hali Ya Wasiwasi Wa Binadamu: Njia Za Kushinda
Msisimko, wasiwasi, wasiwasi, wasiwasi … Uzoefu huu unaweza kuongozana nasi kila sekunde. Baada ya yote, maisha ya mwanadamu ni safu ya kila aina ya hatari. Tunafichuliwa nao tunapotoka nyumbani, kwenda kazini, dukani, kuvuka barabara, kuendesha gari … Sisi ni dhaifu na hatarini tunapojenga uhusiano na wengine.
Njia Za Kushinda Kuwashwa, Hasira, Hali Mbaya Baada Ya Tukio La Kutisha
Kukasirika, hasira, na mhemko mbaya mara nyingi huwasumbua watu ambao wamepata tukio la kutisha. Sababu kuu za kutokea kwa hali kama hizi ni kuongezeka kwa msisimko na urekebishaji wa mfumo wa neva, na vile vile tabia ya baada ya kiwewe ya kutathmini vibaya maisha, wewe mwenyewe na watu wengine.
Hatia Na Chuki. Chuki Na Hatia. Pande Mbili Za Sarafu Moja
Kwa nini ghafla nilichanganya tofauti tofauti, hisia za polar kuwa mada moja? Ndio sababu - wanaishi kwenye kifungu - ambapo kuna hatia, pia kuna chuki. Na kinyume chake. Lakini mmoja wao, kama sheria, hatujui ndani yetu. Ikiwa tumeudhika, basi hatuzungumzii juu ya hatia yetu, "
