2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Je! Unajua hisia ya kukosa nguvu kabisa? Wakati bado haijaamka, lakini tayari umechoka. Wakati uchovu kwa ujumla ni hisia tu ambayo huambatana kila wakati. Kuhisi unyogovu, aina ya kukosa msaada, uchovu na kuchoka kidogo. Inaonekana kuna vitu, na vitu ambavyo unataka kufanya, lakini hauwezi. Hakuna nishati, inaonekana kama wazo kubwa lilikuja, itakuwa nzuri kuiandika na kufanya kitu, na pfff na mimi sitaki chochote tena. Ukosefu kamili wa nguvu, nguvu ni ya kutosha tu kwa kile kinachohitajika, kwa majukumu.
Sauti inayojulikana? Nadhani kila mtu ana hisia kama hizo mara moja, na ikiwa sio hivyo, basi una bahati.
Mtego ni shimo la kukosa nguvu
Watu wengi huita hali hii uchovu sugu, kufanya kazi kupita kiasi. Lakini utafiti wa hivi karibuni umeonyesha kuwa uchovu sugu ni tofauti kidogo na ina msingi wa matibabu. Jina hili ni dhahiri sana, lakini ni ngumu kuamua kuwa hii ni uchovu sugu, zaidi ya hayo, inaonekana kama mengi. Basi wacha tuachane naye.
Pia, dalili zote ambazo niliziorodhesha mwanzoni zinafanana na uchovu na kazi yake kupita kiasi. Lakini ninashughulika na shida za uchovu na kusoma nguvu ya nguvu, na kusoma kila hatua, na kujua nini cha kufanya, niligundua kuwa hii pia sio juu ya uchovu.
Curve ya nishati inaonekana kama hii, kwanza kuna hatua ya uchovu, kisha kupumzika, kupona, uanzishaji, hatua, kukamilika, ambayo inageuka kuwa uchovu.
Na kwa kila hatua kuna taa ambazo zinaonyesha kuwa tuko katika hatua moja au nyingine. Na kisha kuna miongozo wazi juu ya nini cha kufanya, jinsi ya kuendelea na inayofuata. Kila kitu ni wazi, inaweza kuwa sio rahisi sana, lakini unajua nini cha kufanya kwa hakika.
Lakini, kwa mwezi, nilikuwa mwerevu sana, nilikuwa nimekata tamaa kabisa na kukosa nguvu. Najua hatua zote, kwa mtazamo wa kwanza inahisi kama nimekwama kwenye uchovu. Na kwa hivyo nilifanya kila kitu kujiruhusu kuchoka na kwenda kupumzika. Nilijitesa kwa mwezi mmoja kujaribu kupumzika na kupona, lakini yote niliyojua hayafanyi kazi. Nilikuwa lethargic, sikujisumbua, na kwa hivyo, kwanini uchovu kama huo?
Nilifanya kazi kwa hatua kila hatua, kila hisia. Kama mtengenezaji wa saa, nilisambaratisha kiufundi kwa undani ili kuelewa kile kilichovunjika.
Na sikupata chochote, nilikubali na kujipitisha tena zamani, nina taaluma ya ndoto, ninafanya kile ninachopenda, ikiwa kuna kusudi, basi nikapata. Kwa ujumla nimeridhika na maisha yangu, je! Kukata tamaa na kukosa nguvu kunatoka wapi? Je! Kuzimu inaendelea nini? Nami nikakasirika. Na kukimbia mbele, hii ndio iliyoniokoa.
Hali hii yote, ambayo inaonekana kama uchovu, kufanya kazi kupita kiasi, hii sio inavyoonekana.
Uchovu wote
Huu ni uchovu wa uwongo, una dalili sawa na uchovu, na hata kazi kali kupita kiasi, lakini haitokani na vitendo, sio kutoka kwa kupakia kupita kiasi, lakini kutokana na kuchanganyikiwa.
Kuchanganyikiwa (Kilatini frustratio - "udanganyifu", "kutofaulu", "matarajio ya bure", "machafuko ya nia") ni hali ya kiakili inayotokea katika hali ya kweli au inayoonekana kuwa haiwezekani kutimiza mahitaji fulani, au, kwa urahisi zaidi, katika hali ya kutofautiana kwa tamaa fursa zilizopo.
Inageuka, ni aina gani ya hali, unarudi nyumbani ukiwa na hali nzuri, kufanya kazi au mahali pengine, na kuna hali hufanyika wakati ambao unasikitisha. Una anuwai ya hisia na hisia ambazo ni sawa na uchovu, lakini njia zote za kushughulikia uchovu hazifanyi kazi katika kesi hii. Na unajikuta katika hali mbaya zaidi - hii ni shimo la kukosa nguvu.
Shimo la kukosa nguvu ni hali ya kupoteza nguvu, hisia ya kukosa nguvu, uchovu wa uwongo, ambao unasababishwa na kuchanganyikiwa kwa nguvu
Nini cha kufanya?
Wakati tulidanganywa, kukerwa, wakati mipango yetu haikuwa sahihi, basi athari ya asili ya mwili itakuwa kujitetea. Ikiwa kwa sababu fulani haturuhusu uchokozi kuwa, basi tunajisumbua wenyewe zaidi, na shimo huwa zaidi.
Ili kutoka kwenye shimo, unahitaji kufanya hatua 4:
Kwanza, elewa kuwa hii ni shimo
Pili, tafuta chanzo cha kuchanganyikiwa
Tatu, acha uchokozi uwe ndani yako
Nne, chukua hatua kulinda na kujenga mipaka yetu
Tahadhari, kuruhusu uchokozi uwe ndani yako haimaanishi kwenda na kufanya kitu haramu na mkosaji. Ni haki yako ya kibinafsi kuelezea uchokozi, lakini inaweza kufanywa kwa njia inayokubalika kijamii
Jambo kuu ni kumruhusu awepo, kwa sababu uchokozi ndio unatoa nguvu, na ugumu wa shimo ni kwamba hakuna nguvu ndani yake, kwa hivyo, kutoka nje unahitaji uchokozi. Huwezi kuondoka kwenye shimo bila uchokozi.
Kwanza, unahitaji kuruhusu uchokozi uwe, jiulize ni jinsi gani ninaweza kuelezea, ni jinsi gani ninaweza kujilinda, kupata chaguo kinachokubalika zaidi na kuifanya. Tena, ni muhimu kuchukua hatua za kujikinga. Ni hatua ambayo itakutoa nje ya shimo!
Kwa wale ambao wanapenda kushukuru na kusamehe kila mtu! Hii ni nzuri na nzuri, lakini itakuweka kwenye shimo kwa muda usiojulikana. Uchokozi haimaanishi chochote kibaya, ni nguvu tu. Unadhibiti njia ambayo unaelezea uchokozi. Kwanza, uchokozi, kisha hatua za kujikinga, na kisha unaweza kusamehe na asante - huu ni mpango mzuri ambao utahifadhi psyche yako.
Shimo la kutokuwa na nguvu kila wakati linamaanisha kukiuka mipaka yako, ili kuwa mzima na kuendelea kuishi na sio kuhuzunika, mipaka lazima irejeshwe. Haiwezekani kufanya hivyo bila uchokozi.
Ilikuwa kwenye shimo la kukosa nguvu nilikaa kwa mwezi, mwanzoni mwa mwezi mteja mmoja ambaye nilikuwa nikifanya kazi ya uuzaji hakunilipa. Na nilikuwa na hasira, lakini mtu aliniambia kuwa hii yote haikustahili, na uchokozi wangu ulikandamizwa na kwa nguvu zote. Mwanzoni sikuelewa kuwa ilikuwa shimo, nilifikiri ilikuwa uchovu na ilikuwa inapumzika. Lakini basi nikagundua kuwa kila kitu kwa namna fulani haikuwa sawa. Wakati nilikuwa tayari na hasira na mimi mwenyewe kwa sababu nilikuwa napumzika, nilikuwa napumzika, lakini hakukuwa na nguvu. Halafu ikawa rahisi kwangu mara moja na nikaweza kufikia msingi wa sababu halisi kwamba walinitupa kwa pesa na hisia zangu zote juu ya hii ziliongezeka. Na mara ya pili nikiruhusu uchokozi uanze kabisa, nikakasirika sana. Baada ya kupata njia ya mimi mwenyewe kuelezea hasira yangu na wakati huo huo siharibu sakafu ya jiji, ikawa rahisi zaidi kwangu. Na kwa njia, nilihakikisha kuwa pesa zimerejeshwa kwangu. Lakini zaidi ya yote ninafurahi kwamba nguvu yangu ilirudi kwangu, na sasa ninaweza kuandika nakala hii.
Wacha tuzungumze juu ya jambo kuu tena
Kuna uchovu, huja baada ya vitendo, kuna uchovu wa uwongo - hutoka kwa kuchanganyikiwa. Ikiwa una uchovu, basi ruhusu iwe na tembea kando ya nishati, itasababisha hatua. Ikiwa umechoka kwa uwongo, unajua uko katika shimo la kukosa nguvu, na unahitaji kukasirika sana na kujilinda. Narudia tena, kujitetea haimaanishi kung'oa kichwa cha mkosaji, unaweza kufanya hivyo katika mawazo yako, kwa ukweli, chagua njia zinazokubalika zaidi kijamii.
Kuwa mwangalifu kwako mwenyewe na nguvu zako!
mwanasaikolojia, Miroslava Miroshnik
Ilipendekeza:
Utegemezi Na Hamu Ya Kuokoa Kama Kutoroka Kutoka Kwa Kutokuwa Na Nguvu
Wakati mwingine mimi hujihisi sina nguvu. Kwangu, hii ni moja wapo ya hisia ngumu sana kubeba, kwa sababu hakuna nguvu hapa, lakini hakika nataka kufanya kitu. Kwa sababu kutoka kwa kutovumiliana na kushindwa kwako mwenyewe unataka kukimbia popote:
Kutokuwa Na Nguvu Na Kutokuwa Na Msaada - Nini Thamani?
Ukosefu wa nguvu na kutokuwa na msaada ni wageni wasiohitajika na, mara nyingi, wametengwa kwenye orodha ya uzoefu muhimu. Kwa mfano, furaha ni ya kupendeza. Na kukosa nguvu na kutokuwa na msaada hakuna haki ya kuwa na kutokea kwangu! Kujizuia kujionea, mtu hupoteza sehemu ya ubinadamu wake, hupoteza uwezo wa kukubali na kuhisi uchangamfu, upole, utunzaji wa mtu mwingine na kuwapa kwa dhati.
Kuhusu Kutokuwa Na Nguvu. Vua Taji
Nilianza kupenda mada hii. Ni ya kina kimaisha, ngumu. Na rasilimali. Ni nzuri jinsi gani kuwa mlinzi wa maisha, au hata Mwokozi. Kuwa mtaalam wa kisaikolojia kwa rafiki, na hata bora kuwa mzazi. Tenganisha ndugu, patanisha mizozo, pembe laini, usaidie wenzako … Na baada ya yote, mara nyingi husema juu ya vile "
Nguvu Ya Kukosa Nguvu Na Msaada Wa Ndani
Katika moja ya misiba ya Uigiriki ya zamani, mfalme fulani hufanya kitu kibaya kwa mapenzi ya miungu katili. Kutambua kutisha kwa kitendo hicho na kugundua kuwa haiwezekani kuibadilisha, tsar kwa kukata tamaa anatoa macho yake na vipofu na wanyonge wanaotangatanga.
Wakati Hakuna Nguvu Ya Kuwa Na Nguvu. Nguvu Katika Udhaifu
Hakuna hata mmoja wa wanaume wangu aliyekubali na hakubali udhaifu wangu. Haihitaji. Alinichagua, na mimi yeye, kutoka mahali pazuri. Ambapo mimi hutangaza utaratibu wangu wa utetezi wa kuishi - naweza kukabiliana na mimi mwenyewe, sihitaji msaada, ninajitosheleza, huru, hodari na ninaweza kufanya kila kitu mwenyewe.
