Uahirishaji Au Ugonjwa Wa Ajira Unaochosha

2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54

Je! Unafahamu hali hii? Biashara ambayo imepangwa kwa muda mrefu inahirishwa kila wakati baadaye. Kuna mambo mengine elfu ambayo yanasimamisha kazi hii muhimu sana. Siku, wiki, na labda hata mwezi umeepuka kazi iliyopangwa na mwishowe, baada ya kujishawishi mwenyewe, unaanza kuandika, kwa mfano, nakala au kusafisha. Lakini ghafla simu inaita na hubeba mazungumzo kwa dakika ishirini na rafiki, na kisha nusu saa na mama yangu. Aaaa ya kuchemsha bila utaratibu "hupiga kelele" na anaashiria kupika chai jikoni. Kuangalia barua na arifa kutoka kwa FB huiba saa nyingine. Mashine ya kuosha imemaliza mzunguko mwingine, na unahitaji kutundika kufulia kwenye dryer. Wakati wa chakula cha mchana unakaribia, na hakuna mtu aliyeghairi lishe bora. Futa saladi na mjeledi mayai kwa omelette. Unaosha vyombo na kuviweka katika sehemu zao … Na kadhalika hadi jioni. Machweo yatangaza mwisho wa siku. Kazi iliyopangwa haijafanywa, na unahisi uchovu kana kwamba unashusha mabehewa. Uelewa kwamba wikendi ya tatu kwa namna fulani haikuwa sawa na kutoridhika na kukasirika kwa nguvu, kusumbua mahali pengine kwenye eneo la kifua. Kutokuwa na uwezo wa kupata raha nzuri na ya hali ya juu, au kufanya vitu muhimu vilivyopangwa kwa muda mrefu - hii ndio hali ya kuahirisha.

Kuahirisha mambo - Hii ni dhana katika saikolojia ambayo inaashiria hali inayojulikana kwa kuahirishwa mara kwa mara kwa vitu muhimu "kwa baadaye", na wakati wa utekelezaji wao hutumiwa kila wakati kwa mambo mengine ambayo hayana maana kama hiyo.

Hali hii inajulikana zaidi au chini kwa watu wengi na hadi kiwango fulani inachukuliwa kuwa kawaida. Lakini ucheleweshaji unakuwa shida wakati inakuwa "hali ya kazi". Mtu kama huyo huweka kando mambo yote muhimu "kwa ajili ya baadaye" na, wakati muda wote umewashwa, ama anakataa kukamilisha kabisa, au kwa muda mfupi usiofaa anajaribu kufanya kila kitu mara moja. Ni wazi kuwa bei ya "kuruka" kama hiyo haifanyi kazi vizuri au haifanyiki kabisa na kwa ucheleweshaji mkubwa. Matokeo mabaya, kama miduara ndani ya maji, huenda kupitia maisha ya mtu anayechelewesha, kuathiri vibaya huduma, masomo, sifa, ustawi wa kifedha na mahusiano.

Kuchelewesha kunaweza kusababisha mafadhaiko makali, ambayo pia yanaweza kusababisha shida kubwa za kiafya za mwili na akili. Kukosa usingizi, kuongezeka kwa wasiwasi, kuwashwa, uchovu sugu, mabadiliko ya mhemko, shida ya kula, ulevi (ulevi, ulevi) inaweza kusababisha usumbufu katika kazi ya mifumo ya ndani ya mwili kama njia ya utumbo (kuhara, colitis, vidonda vya tumbo, nk) nk..), mfumo wa moyo na mishipa (hyper / hypotension, edema, nk), mfumo wa neva (maumivu ya kichwa, kizunguzungu, nk).

MAONI

Kuna aina mbili za kuahirisha: tabia (kuahirisha kazi fulani) na neurotic (kuahirisha kufanya uamuzi).

Mfano bora wa ucheleweshaji wa tabia ni vijana wengi wanajiandaa kwa mitihani au kuandika karatasi ya muda. Wanafunzi, kama usemi maarufu unavyosema, "kutoka kikao hadi kikao, furahiya kuishi." Katika tarehe ya mwisho, mwanafunzi wa matibabu, usiku mbili kabla ya mtihani wa anatomy, anajaribu "kumeza" kitabu chenye maandishi, ambayo kwa njia ya amani inapaswa kufyonzwa polepole zaidi ya miezi sita. Inatokea kwamba mkakati kama huo, bora, umetawazwa na mafanikio ya hali, na anapata alama ya kuridhisha. Lakini ubora wa nyenzo zilizojifunza na gharama za kisaikolojia zinamkabili mwanafunzi kama huyo na matokeo mabaya zaidi.

Mfano mmoja wa ucheleweshaji wa neva unaweza kuwa kutoweza kuachana na hali ya bachelor na kufanya maamuzi ya kuwa mtu wa familia. Igor (umri wa miaka 38) amekuwa akiishi na mkewe wa sheria kwa miaka 9. Walikuwa na watoto wawili wazuri, lakini ndoa hii haijasajiliwa rasmi. Sababu ya kashfa za mara kwa mara nyumbani ni malalamiko na lawama za Irina, ambaye anahisi hapendwi na hana thamani machoni mwa Igor. Katika uteuzi wa mwanasaikolojia, Igor anajaribu kujua ni nini sababu halisi ya kuahirishwa kwa usajili mara kwa mara na Irina. Yeye, inaonekana, hajali, lakini kwa miaka kadhaa sasa hajaweza kupata wakati wa hafla hii inayoonekana kutamanika kijamii. Igor kwa dhati hataki Irina ateseke, lakini safari za biashara, au mradi mpya kazini, au kununua karakana kuvuruga kutoka kwa safari iliyopangwa kwenda ofisi ya Usajili. Wakati wa kufanya kazi na mwanasaikolojia, Igor anapata hofu isiyo na fahamu ya hatimaye kusema kwaheri hali ya bachelor, ingawa kwa kweli amekuwa akiishi maisha ya familia kwa muda mrefu.

SABABU

Wanasayansi wanatambua kuwa "ugonjwa wa kesho" umekuwepo katika historia ya wanadamu, ambayo inathibitishwa na hati za zamani. Hawakuwa wakimsikiliza tu. Inajulikana kuwa shida hii imezidi kuwa mbaya zaidi ya miongo iliyopita na wanasayansi kutoka kote ulimwenguni wametupa juhudi zao kusoma hali hii ya ulimwengu. Utafiti mwingi umefanywa kusoma sababu za mwanzo na maendeleo ya ucheleweshaji.

Hakuna hitimisho lisilo la kawaida lilifanywa, lakini tunawasilisha mifumo ya jumla hapa chini.

• Sifa za kibinafsi, kama sharti kwa maendeleo ya ucheleweshaji.

Tabia zingine za tabia zimeonyeshwa kuwezesha kuanza kwa kuahirisha. Kwa mfano, uwepo wa hofu ya kutofaulu na hamu ya kuepuka (badala ya motisha ya kufanikiwa), hofu ya mafanikio yenyewe na matarajio ya kuwa kitu cha tahadhari ya kila mtu (aibu), kutotaka kujitokeza na kusababisha wivu kwa wengine, mtazamo wa kufeli kama inavyostahili, kujistahi …

Wanasayansi hutofautiana juu ya jukumu la wasiwasi. Wengine wanapendekeza kwamba watu wenye wasiwasi wanakabiliwa na ucheleweshaji, wakati wengine wanasema kuwa mtu mwenye wasiwasi huwa anamaliza kazi hiyo haraka ili kuepusha wasiwasi unaohusishwa na tarehe ya mwisho ya kazi.

Ukamilifu au ugonjwa bora wa wanafunzi pia unaweza kuchangia kuahirisha. Hii inajidhihirisha katika jaribio la kufikia ukamilifu kwa kuzingatia maelezo na kupuuza vizuizi vya wakati. Wakamilifu wanaweza pia kufurahiya tarehe za mwisho, wakijithibitishia wenyewe tena kwamba wanafanya kazi hiyo "kikamilifu," na hata katika hali mbaya.

• Ujuzi wa tabia usiofaa

Mtu ambaye ameendeleza ucheleweshaji haswa anasita kufanya jambo fulani. Na "washirika wazuri" katika upinzani huu watakuwa na ustadi wa tabia kama vile: kutoweza kutenga vizuri wakati, kuweka na kufikia malengo, kutathmini kwa kiasi kikubwa ugumu wa kazi na juhudi zinazohitajika kuikamilisha. Kwa mfano, kujishawishi mwenyewe kwamba "anaweza kufanya kila kitu kwa masaa 2" haitoi muda wa kutosha (wa kweli) kwa kiwango kilichopangwa cha kazi, ambayo husababisha matokeo mabaya.

• Uasi au roho ya kupingana

Kuna wasomi ambao wanaona kuahirisha kama hamu ya kupinga sheria zilizowekwa nje na nyakati. Utaratibu huu unasababisha ucheleweshaji wakati mtu hawezi kubadilisha mfumo uliopo kwa mapenzi yake, lakini hupata kutoridhika na mfumo huu. Kukiuka wakati wa shughuli, yeye huunda udanganyifu wa kudhibitisha uhuru wake na kwa hivyo huondoa kwa muda kutokujali kwa ndani kuhusishwa na kutowezekana kwa kuonyesha mapenzi yake.

Kuogopa mbwa mwitu - usiende msitu; au vipi hofu Kwa mfano, hofu ya maumivu inaweza kuchelewesha ziara ya daktari wa meno au gastroenterologist. Hofu ya kusikia utambuzi mbaya (uamuzi) hairuhusu kufanya mitihani ya kawaida, ambayo kawaida watu wanapaswa kupitia mara kwa mara, kama njia ya kuzuia na ili kuepusha athari mbaya zaidi.

Hofu ya kukabiliwa na shida katika kufanya kazi fulani inabaki kuwa moja ya sababu za kawaida za ukuzaji wa ucheleweshaji. Labda tulikuwa na uzoefu mbaya hapo zamani, na kila wakati tunachelewesha wakati wa kukabiliwa na hali kama hiyo. Au tunafikiria wazi juu ya kiwango cha kutisha cha mradi huo, kama juu ya zizi la Augean na usijitahidi, tofauti na Hercules, kukaribia utekelezaji wa hatua kwa hatua wa hii.

Kutopenda au kutopenda kama "daraja" linalosababisha kuahirisha.

Kuchukia kazi hii, kwa Ivan Petrovich, mkuu wa idara, kwa kesi maalum (kwa mfano, simu baridi za kuvutia wateja), inahimiza dalili za kuahirisha kuongezeka.

Je! Unatokaje kwenye wavuti ya kuahirisha?

PAMBANA NA KUJITEGEMEA

1. Inahitajika, kwanza kabisa, kutambua ukweli kwamba kutimizwa kwa kazi ngumu ambazo zinahitaji kujitolea ni sehemu ya watu wote wanaofanya kazi kijamii na waliofanikiwa. Baada ya kukubaliana na nadharia hii, mtazamo kuelekea shughuli kama hii kwa jumla utabadilika. Majukumu yasiyofurahi yatapita kwenye kitengo cha automatism. Na nishati ambayo hapo awali ilitumika kukwepa "kutoka" itaelekezwa kwenye kituo kinachofaa.

2. Jifunze kupanga wakati wako - hii ni dhamana ya ufanisi wa kibinafsi. Diaries ni msaada mzuri. Kuunda orodha ya kufanya kwa siku, wiki, mwezi mapema ni njia rahisi lakini nzuri sana.

3. Ikiwa kuna seti ya "kiwango" cha majukumu ambayo unaahirisha "kwa baadaye" na utaratibu unaofaa, jibu kwa uaminifu kwa nini mchakato wa kuzifanya unakutisha. Kuanzia hapa na anza: labda utaweza kushinda kutokupenda kwako na kuanza kufanya kazi. Ikiwa haukufanikiwa kukata fundo la Gordian, fikiria ikiwa kuna fursa ya kujiondoa uwajibikaji kwa matendo mabaya.

4. Ikiwa unapata shida kufanya kazi kadhaa mara kadhaa kwa wiki, fanya kila siku. Kama ya kushangaza kama inavyosikika, sheria hii inafanya kazi. Kukutana na kila siku na kazi ngumu polepole itaongeza uvumilivu kwako, ambayo ni kwamba utaizoea na unaweza kuipenda.

5. Asubuhi - jambo lisilo la kufurahisha zaidi. Hakikisha kufanya moja ya mambo mabaya kwanza na uanze kuifanya asubuhi. Panga orodha yako ya kufanya leo kutoka ngumu / mbaya hadi rahisi, ukitoa wazi wakati uliotumika.

6. Tengeneza orodha mbili za kufanya. Orodha ya kwanza ni mambo muhimu ya haraka. Orodha ya pili ni mambo muhimu yasiyo ya dharura. Nguvu majeure hufanyika na dirisha inaonekana katika ratiba. Fanya sheria katika wakati kama huo kufanya angalau jambo moja kutoka kwenye orodha ya pili.

7. Jitafutie kampuni ya kutekeleza kesi zisizofurahi, ikiwezekana. Uchunguzi unaonyesha kuwa biashara ni bora kubishana kwa kampuni kuliko peke yake.

8. Ikiwa katika mchakato wa kazi huwa unavurugwa na kutangatanga bila malengo katika mitandao ya kijamii, wakati mzuri zaidi ni kutembea katika hewa safi au zoezi la kupumzika.

9. Jitie nidhamu mwenyewe: kwa mfano, anza kufanya kazi zinazohitajika kwa wakati mmoja na ufanye kazi hadi umalize kiwango cha kazi kilichokusudiwa.

10. Jisifu na Ujilipe! Ni muhimu kuhimiza sio tu mafanikio yako makubwa, lakini pia ushindi mdogo katika mapambano magumu kama mapambano na wewe mwenyewe.

11. Kutochukua hatua kwa mtu aliyechelewesha mara nyingi husababisha yeye kupata hisia kali kama hatia na aibu. Zaidi ya hisia hizi ambazo mtu anazo, nguvu ya upinzani wake (kutotenda) inakuwa, na huu ni mduara mbaya. Kuchukua jukumu na mtu mwenyewe juu ya jukumu ambalo amechukua kutekeleza itasaidia kuvunja mduara huu.

Kukubali kuwa unachelewesha ni hatua ya kwanza ya kuboresha maisha yako. Usisite na usiahirishe "hadi baadaye" vitendo halisi ambavyo vitakusaidia katika vita dhidi ya "tauni ya karne ya XXI"!