2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Ninaweka sehemu kutoka kwa kitabu cha B. na J. Winehold "Ukombozi kutoka kwa Utegemezi".
"Kuokoa kutoka kwa utegemezi ni mchakato ambao hatua za mtu binafsi zinaweza kutabiriwa. Mlolongo wa hatua hizi bila shaka utakuwa tofauti kwa kila mtu. Walakini, uwezekano mkubwa, kila mtu atalazimika kushughulika na hatua zote kabla hajawa na mifumo inayotegemea. zaidi ya kuwasiliana tu na baadhi ya hatua. Kwa mfano, hatua ya kwanza, ambayo inajumuisha kutambua kuenea kwa mifumo ya kutegemeana katika uhusiano wako, inaweza kuchukua muda mrefu na juhudi nyingi. Ni nini hufanya iwe ngumu sana? imeenea sana hivi kwamba unaweza usijue kama tabia isiyofaa. "Rafiki yetu, tulipomfafanulia mfano wa kutegemea, aliuliza," Kwa hivyo kuna shida gani na hiyo? Je! sio kila mtu anayefanya hivyo? "Hatua zingine inaweza pia kuhitaji kazi kali. kawaida inawezekana kuelezea kikamilifu na kuelezea kwa ufanisi zaidi, lakini kwa hili wow, kuna kazi ngumu sana kufanywa.
Uhamasishaji wa mifumo inayotegemea
Kuna njia nyingi za kukuzuia usitambue utegemezi wako. Inaonekana kama ndoto. Unaota kuwa kuna kitu kinaendelea kama kawaida. Hata kama hii sio kesi, basi unaendelea kubaki katika hali ya kulala. Karibu kila kitu ambacho umepata katika maisha kimekuwa na aina fulani ya utegemezi, kwa hivyo unaweza usijue kuwa kuna kitu bora. Kwa wengine, kukataa hisia na mahitaji ya mtu inaweza kuwa njia ya kujifunza ya kuishi au usalama. Ikiwa ungekuwa unajua au kujadili kile kilichotokea katika familia ambayo ulikulia, basi labda usingeweza kuishi utoto wako. Labda umefundishwa kutotambua kile kinachotokea kwako na kwa watu wengine wa familia yako ili kudumisha udanganyifu wa "familia kubwa, umoja na furaha" kati ya wale walio karibu nawe. Kati ya vitu vyote ambavyo umefundishwa kupuuza, ni ukandamizaji na kukataa kuonyesha hisia zako ambayo ina athari mbaya kwako na kwa mahusiano yako. Kujitegemea, kama vile ulevi mwingi, ni ugonjwa wa akili.
Kuelewa sababu za shida
Kuna mkanganyiko katika fasihi juu ya sababu halisi za utegemezi. Waandishi wengine wanasema kuwa hii ni matokeo ya utabiri wa maumbile, wengine kwamba utegemezi unatokana na mawasiliano na walevi au familia ya kileo. Nadharia kuu ya kitabu hiki ni kwamba utegemezi ni mabadiliko na hujifunza tabia isiyofaa. Wakati huo huo, inaonekana kama shida ya kimfumo inayohusishwa na elimu katika familia isiyofaa na katika jamii isiyofaa.
Kufunua uhusiano unaotegemeana
Mara tu utakapoelewa kuwa sababu za kutegemeana zimetokana na mienendo ya uhusiano ambayo haijakamilika, utaona mara moja mienendo hii ikizunguka katika uhusiano wako wa sasa. Kukamilika kwa mchakato wa kuzaliwa kwako kisaikolojia ni, kwanza kabisa, utambuzi kwamba umekuwa katika uhusiano wa kutegemeana kila wakati. Unapogundua ni hatua gani muhimu za maendeleo ulizokosa kwa wakati unaofaa, basi, kwa kutumia msaada wa ziada na kupata ustadi mpya, unaweza kukamilisha mchakato huu kwa uangalifu.
Kukataliwa kwa makadirio yao
Unapojaribu kujitenga, ukiamini wengine kuwa wabaya au wabaya, unakua na mtindo wa maisha wa makadirio. Unaweza kupotosha ukweli kwa njia ambayo inakidhi hitaji lako la kuwa sahihi kila wakati, na kuhalalisha tabia yako kwa kuzingatia wengine vibaya. Kukataliwa kwa makadirio haya mara nyingi huhitaji mapambano na msaada kutoka kwa kikundi au wanafamilia, marafiki na wenzi, wenzi wa ndoa, au mtaalamu. Makadirio ni ujenzi wa ukuta wa kukataa. Wao huwa na kuanguka polepole mpaka ukuta mwingi wa kukataa umevunjika na mwishowe kufunua ukweli juu ya wewe ni nani na wengine ni nani.
Ondoa kujichukia
Ikiwa haujajitenga na mama yako au familia yako, lakini umejaribu kujitenga kwa kuamini kuwa ni makosa au mabaya, kuna uwezekano wa kufikia hitimisho la kufeli kwako mwenyewe. Unaweza kujaribu kuchukua njia ya kukataa au kukandamiza hisia hizi hasi, lakini wataweza kutawala maisha yako. Inahitajika kufunua, kugundua na kubadilisha picha hizi hasi. Zinategemea maoni potofu na udanganyifu, na pia ni matokeo ya kudumu kwa kitu dhaifu. Kwa kugundua kuwa makadirio haya ndio chanzo cha kujistahi kwako, unaweza kuyasahihisha.
Kuondoa michezo ya nguvu na ujanja
Kwa ukosefu wa nguvu ya asili ambayo huja baada ya kukamilika kwa kuzaliwa kwa kisaikolojia, una uwezekano mkubwa wa kutumia michezo ya nguvu na ujanja kupata kile unachotaka. "Pembetatu ya kushangaza" (mwendesha mashtaka, mwokoaji, na mwathiriwa) ni njia ya kawaida ya kuwadanganya wengine huku wakibaki watazamaji tu. Mara tu utakapopata njia bora zaidi za kushirikiana na watu, hitaji la kuendesha na kudhibiti wengine litapungua.
Uwezo wa kuuliza unachotaka
Njia rahisi na ya moja kwa moja ya kupata kile unachotaka ni kuuliza moja kwa moja na kwa adabu. Basi ombi lako litaridhika na raha (ikiwa inawezekana kwa upande mwingine). Kawaida, hufanyika kama hii: watu hawaulizi moja kwa moja ("Labda nitahitaji gari jioni"), halafu wanasikitishwa wakati hawaelewi. Wengine huuliza kwa hasira au kwa ghadhabu kubwa ("Jamani, ninahitaji gari jioni! Je! Ninaweza kuichukua?"), Ambayo husababisha upinzani kutoka kwa mtu ambaye wanamshughulikia, na anasema "hapana".
Jifunze kujisikia tena
Watoto waliolelewa katika familia zisizo na kazi mapema sana huanza kuficha hisia na mawazo yao juu ya kile kinachotokea nyumbani kwao. Hasira hufichwa mara nyingi, ingawa watu katika uhusiano wa kutegemeana hukasirika mara nyingi. Hasira lazima iwe "ya haki" kwa njia fulani kabla ya kuonyeshwa. Mtu anapaswa kuwa mkosaji au mbuzi wa Azazeli kwa masaibu yote ya kifamilia. Watoto mara nyingi hujikuta katika jukumu hili. Ukiwa mtu mzima, utahitaji kurudisha hisia ulizozificha ili ujisaidie kufufua utoto wako. Mtu hawezi kupona kutoka kwa kutegemea bila kurejesha hisia zao.
Kuponya "mtoto wako wa ndani"
Ikiwa ulikulia katika familia isiyofaa, umefundishwa kuzingatia kile wengine wanafanya, sio kile unachofanya. Ulilazimishwa kugeuza "I" yako kuwa ya uwongo ili kufurahisha wengine. Pia umefanywa kujificha utu wako wa kweli, pamoja na kutokuwa na hatia kwako, mtoto wako wa ndani. "Mtoto wako wa ndani" aliugua majeraha yaliyosababishwa na watu wanaodhani wanaokujali wanaokupenda, ambao wanaweza kukucheka, kukudhihaki, kukudharau, kutokusikiliza, kukuadhibu kimwili, au kupuuza mahitaji yako muhimu zaidi. Ili kuficha maumivu yaliyosababishwa kwako, ulilazimika kuficha sehemu ya "I" yako kutoka kwa ulimwengu wote. Wakati wa mchakato huu, ulijificha sehemu hii na wewe mwenyewe. Kupona kunajumuisha kurejesha uadilifu wako wa kibinafsi na kumponya "mtoto wako wa ndani".
Kufafanua mipaka yako mwenyewe ya kisaikolojia
Kila mmoja ana eneo lake la kisaikolojia. Inayo mawazo yako, hisia, tabia na mwili. Kwa watu wengi kutoka kwa familia zenye shida, eneo hili lilisumbuliwa mara nyingi wakati walikuwa watoto kwamba, kama watu wazima, hawatambui jinsi ilivyotokea. Wategemezi wengi hawajui mipaka yao ya kibinafsi na wana ujuzi mdogo au hawana ujuzi wowote katika kufafanua na kutetea mipaka yao. Ni muhimu kwa watu wanaotegemewa kujifunza jinsi ya kufafanua na kutetea kwa ufanisi mipaka yao ikiwa wanataka kuacha mifano yao inayotegemea.
Jinsi ya kujifunza urafiki
Wategemezi wa Cod wote wanaogopa na wanataka urafiki. Mara nyingi wanaogopa kwamba wapendwa watawadhibiti, watawakwaza, watawatii na kuwazuia. Pamoja na uharibifu wa kutegemea kanuni, hitaji linatokea la kuanzisha unganisho na mtu mwingine. Watu mara nyingi wanahitaji ushiriki mpya wa wazazi, iwe ni mtaalamu au mtu mwingine mzee ambaye anaweza kutoa habari iliyokosekana, kuwa mwingilianaji na mwalimu, kuwa msaada unaohitajika wa kuunda kudumu kwa kitu na kuunda kujithamini.
Utafiti wa aina mpya za mahusiano
Watu wengi ambao wameishi mifumo inayotegemeana kwa muda wana maarifa kidogo au hawajui kabisa maisha ya rangi nyingi wanayokosa. Wakati mwingine kuna ufahamu wazi kwamba "maisha halisi ni zaidi ya ilivyo sasa", na kumlazimisha mtu anayejitegemea kuchukua hatari ya kubadilisha hali hiyo. Utegemezi hubadilishwa na kutegemeana wakati watu wawili au zaidi wamejifunza kuishi kwa uhuru wa kutosha kujenga maisha pamoja na kujitahidi kudhihirisha udhihirisho wa sifa zote bora kwa kila mmoja."
Ilipendekeza:
Ukombozi Kutoka Kwa Kutegemea. Mwonekano Mpya
Kuanzia wakati wa kuzaliwa hadi miaka miwili au mitatu, mtoto hukamilisha suluhisho la shida kadhaa za ukuaji wake. Kazi muhimu zaidi ya ukuzaji wa kisaikolojia katika kipindi hiki ni kuanzisha uaminifu kati ya mama na mtoto. Ikiwa uanzishwaji wa uaminifu wa msingi au unganisho ulikamilishwa vyema, basi mtoto anahisi salama kutosha kushiriki katika uchunguzi wa ulimwengu wa nje na baadaye, akiwa na umri wa miaka miwili au mitatu, amaliza kile kinachoitwa kuzaliwa kwa pili, au k
Kulinda Watoto. Kutoka Kwa Nani Au Kutoka Kwa Nini?
Siku ya Kulinda Watoto. Sio lazima uwalinde watoto wako kutoka kwa chochote ikiwa unakumbuka kila wakati kuwa ulizaliwa miaka michache kabla yao. Ukikumbuka kuwa mtoto sio mali yako. Yeye alikuja tu Ulimwenguni kupitia wewe. Ikiwa unazungumza lugha ya upendo, kukubalika, basi hakutakuwa na mtu wa kulinda kutoka.
Pembetatu Ya Karpman. Uhusiano Wa Kutegemea. Jinsi Ya Kutoka Kwa Kutegemea?
Hivi karibuni, hali nyingi za unyanyasaji wa nyumbani zimetokea - kwa mfano, mume ana shida ya ulevi wa pombe na kwa msingi huu anakaa chini na kumpiga mkewe. Je! Mwanamke anapaswa kufanya nini ikiwa hawezi kuacha familia (mtoto, mali ya pamoja au upendo mkubwa kwa mwanamume)?
HOJA. KWA NINI TUNASABABISHA MAUMIVU KWA WAPENZI KWA KUPITIA MASWALI? MBINU YA MAHAKAMA KUTOKA KWA SAikolojia Ya Familia
Ugomvi ni sehemu muhimu ya mawasiliano ya upendo! Haijalishi ni jinsi gani watu wawili wanapendana, akili za wapenzi lazima ziwahitaji … kugombana mara kwa mara na, kwa ukweli wa ugomvi uliotokea, hukagua na kugundua kuwa bado wako pamoja, bado wanapendana.
Jinsi Ya Kupona Kutoka Kwa Mapenzi Yasiyotafutwa
Njia bora ni kwenda kwa mtaalamu. Wakati mwingine ni ya kutosha mtu kuzungumza na mtaalamu mara moja, na upendo hupotea. Mwenzake mmoja, mwanasaikolojia wa kliniki, alizungumzia juu ya mteja wake, ambaye karibu alikufa kwa mapenzi yasiyopendekezwa kwa mwaka na nusu.
