2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-08-08 14:21
Kuingia kwenye mazoezi kunaweza kuhisi usalama, haswa ikiwa wewe ni mwanzoni. Kujaribu kufikia umbo bora haraka iwezekanavyo wakati mwingine kunavunja moyo na kunasaidia kutofaulu
Vuta pumzi ndefu, jiwekee mafanikio, na ondoa mawazo hasi:
1. "Mimi ni mbaya kuliko wengine"
Ni ngumu kuhisi ujasiri wakati wa kwanza kuja kwenye mazoezi na kutazama miili mizuri ya watu wengine. Jisajili kufikia matokeo, furahiya kila hatua ya mafanikio. Ikiwa hiyo haifanyi kazi, jilazimishe kutabasamu na kujivunia mafanikio yako madogo
2. "Siwezi kufanya hivi"
Usikaribie kazi na mtazamo hasi. Kwa kufanya hivyo, unatabiri tu kutofaulu. Wacha kila kitu kisikufanyie kazi mwanzoni, piga kando ukamilifu, jifunze kutoka kwa makosa na ushukuru kwa fursa hii. Hatua kwa hatua, utapata bora na bora
3. “Angalia mtu huyu! Ana mwili kamili! Hii sio haki!"
Katika mazoezi yote na vyumba vya mazoezi ya mwili kuna watu wenye sura nzuri, na wakati mwingine hata kamili. Lakini walijitahidi wenyewe. Usilaumu asili au ujikemee mwenyewe. Labda walionekana kuwa mbaya kuliko wewe mwanzoni. Ondoa uzembe huu, weka tu lengo kwako kuwa bora kuliko ulivyo sasa na ufanyie kazi. Hata ikiwa hautakuwa mmiliki wa takwimu bora, utakuwa bora, sio mwili tu, bali pia uimarishe ari yako. Lakini chuki itasukuma tu kutofaulu, na utapeperushwa haraka
4. "Ninahisi kama kila mtu ananiangalia na anacheka nyumbani."
Aibu nyingi inaweza kukuchezesha mzaha mbaya, na utaacha mazoezi yako ya kupenda, madarasa ya yoga, kucheza, nk. Zingatia kile unachofanya, sio kwenye mazingira, mbali. Hakuna mtu ana haki ya kukuhukumu na kukucheka, kwa sababu hakuna mtu aliye kamili
5. "Nitanakili tu kila kitu anachofanya, kwa sababu anaonekana mzuri."
Jaribu kubwa sana la kuiga na kuiga mtu aliyefundishwa kikamilifu. Lakini pinga jaribu hili, tengeneza programu ya mtu binafsi (au uombe msaada) kufikia matokeo bora. Kumbuka, watu wote ni tofauti na kile kinachofaa kwa mtu mmoja kinaweza kudhuru mtu mwingine
6. "Siwezi kamwe kufikia umbo bora la mwili, haijalishi nilitaka / nilitaka"
Programu nyingi za mazoezi (P90X na CrossFit) hutoa matokeo ya papo hapo na mafunzo ya nguvu kali. Hii ni hatari! Unaweza kufikia mabadiliko makubwa na wastani, na watu wengine, hata na mizigo nyepesi. Unahitaji tu kuchukua njia kamili ya kubadilisha mtindo wako wa maisha na kuwa mvumilivu kidogo
7. "Nimepumzika sana na siwezi kufuata utawala wa mafunzo bila usimamizi wa kocha."
Watu wengi hawawezi kufanya kazi kwa tija bila usimamizi wa mara kwa mara wa mkufunzi au mshauri. Jaribu kutoka kwenye hii. Anza kufanya kidogo bila usimamizi. Mwanzoni, bado unaweza kuhitaji msaada wa mtu, unaweza kumwuliza kocha akusimamie nje ya ukumbi wa mazoezi mwanzoni. Na polepole kuzoea uhuru. Ni muhimu kuzingatia kufikia matokeo na kufurahiya kujifanyia kazi, na sio kuzingatia hasi ya kutofanya chochote
8. "Ninachoka na mazoezi ya kupendeza na ya moyo."
Wakati mwingine ni boring sana kukimbia tu kwenye mashine ya kukanyaga au kufanya mazoezi ya kupendeza. Fikiria ibada ya kufurahisha kwako mwenyewe wakati wa mafunzo kama haya, tafuta njia inayokubalika ya kujiburudisha: kukariri mashairi, kuota ndoto za mchana, njia nyingi za ujinga za kujiburudisha. Jaribu na ujaribu kutafuta njia yako
9. "Matokeo yatakuwa lini?"
Ikiwa unataka kufanya mazoezi ya kupunguza uzito, basi hii peke yake haitoshi. Unatumia kalori ngapi ni muhimu sana. Lakini hata ukitumia chini ya unayotumia, basi usitegemee uchawi. Matokeo yatakuja baada ya muda, ikiwa utafuata regimen ya mafunzo na lishe. Mazoezi pamoja na lishe (hakuna chakula cha haraka, chakula chenye afya, lishe sahihi) itatoa matokeo kwa miezi mitatu
10. "Ninachukia mazoezi !!!"
Kwa kweli, pata mazoezi unayopenda, chagua mchezo unaopenda. Ikiwa unachukia kila kitu wakati wote, basi zoea mazoezi kidogo, fanya mazoezi kwa dakika chache, kisha dakika 5, halafu dakika 10, na kwa hivyo ongeza muda hadi inahitajika
Jiamini mwenyewe, jitahidi kufikia lengo, furahiya mchakato yenyewe na matokeo
Ilipendekeza:
Kushindwa Kwa Matibabu Na Kutofaulu Kwa Matibabu
Sisi sote tunashindwa wakati mwingine, kibinafsi na kitaaluma. Vivyo hivyo, wachambuzi wa kisaikolojia hushindwa kazini. Hii inatumika kwa aina zote mbili za kazi na mashauriano ya kibinafsi. Inastahili kukubali ukweli kwamba hakuna njia mia moja ya kisaikolojia inayofaa na wachambuzi wa ufanisi kabisa.
Je! Utegemezi Unatokeaje Na Unaweza Kushindwa?
Ukaribu wa kweli huja na hatari nyingi. Hii ni kitendawili chake: kuwa na uhusiano wa karibu wa kihemko ni muhimu kwa furaha, lakini hakuna mtu anayeweza kuhakikisha kuwa mmoja wao hatasababisha maumivu makali. Wakati mwingine inaonekana kuwa hisia kali sana inaweza kunyonya utu wa mpenzi, na wakati mwingine tunapooza na hofu ya kuwa tegemezi sana au kupoteza mtu ambaye amekuwa mpendwa sana.
Kushindwa Kushinda. Hadithi Moja Ya Mapenzi
"Kushikilia ni kutumia nguvu, kuachilia ni kutumia hekima." Anajua maana ya kuachilia … Kuruhusu kwenda wakati zaidi ya kitu chochote ulimwenguni unataka kubembeleza na kushikilia, endelea karibu nawe, milele. Anajua jinsi ngumu kusubiri … kusubiri wakati Yeye, aliye mbali sana na mpendwa sana, anagundua kuwa alikuwa amekosea na anakuja … Atakuja kwa ajili yake.
Mawazo Ya Kutazama Na Mawazo Ya Kutisha. Jinsi Ya Kuacha Kuota Juu Ya Mambo Mabaya?
"Lakini vipi ikiwa? Lakini vipi ikiwa? Je! Ikiwa … Je! Ikiwa itatokea? Je! Ikiwa kile ninachoogopa kitatokea? " Mawazo haya hayapei raha, wanahisi baridi kali, jasho linaonekana kutoka kwao na mikataba ya moyo. Fahamu ya kusisimua inachora picha zaidi na za kutisha za nini sitaki kutokea.
IKO WAPI SABABU YA KUSHINDWA KWAKO IMEFICHWA MAWAZO NA HISIA
Kwa kweli, kila kitu ni rahisi. Unakaa nyumbani unakunywa chai, na mawazo yanazunguka kichwani mwako. Mawazo mengine huja juu ya kile kinachohitajika kufanywa baada ya kunywa chai. Mawazo mengine huja na tayari unahisi mvutano katika mwili, wakati mwingine haiwezekani kupumua na mikono yako imeshushwa bila nguvu.
