2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Uzoefu wangu wa kwanza wa wavuti, licha ya changamoto kadhaa za kiufundi, ilikuwa ya thawabu kabisa. Ikijumuisha shukrani kwa swali hili:
Je! Unaonaje mwisho wa tiba
Je! Ni vigezo gani vya kumalizika kwa mchakato huu, watu wazima ambao tunatamani wanaonekanaje?
Kwa kutafakari, niligundua kadhaa muhimu, kwa maoni yangu, vigezo.
1. Kurudi kwa asili, hiari. Kuhisi ni asili. Jisikie kile kinachohisi. Na sio nini ni sawa au ni lazima …
Kujihatarisha kujionyesha kuwa si mkamilifu, kuhimili shambulio la madai ya narcissistic kufuata….
Kukubali mapungufu yangu (siwezi kufanya kila kitu), "pande zangu nyeusi" (ninaogopa, nina hasira, nk). Ondoka mbali na majukumu yaliyowekwa, tafuta motisha yako mwenyewe ya kuishi na kuunda.
2. Kurudisha mawasiliano na wewe mwenyewe. Je! Hisia zangu zinawasilianaje? Je! Ninakosa nini sasa hivi? Ninataka nini? Ninawezaje kujitunza? Uwezo wa kujipatia kila kitu unachohitaji bila kuanguka kwenye ulevi wa ugonjwa.
3. Kukabiliana na hatia na kuibadilisha kuwa jukumu. Hatia ya kiinolojia iliyoingizwa inamlazimisha mtu kujitetea - ama kwa fujo, au, badala yake, kujibadilisha kama mwathirika.
Wajibu kama ukosefu wa hatia hufanya iwe rahisi kuwasiliana na kushughulika na matukio ambayo hufanyika hapo kwa wakati halisi.
4. Uwezo wa kuzoea hali anuwai ya maisha bila kutuliza na hadithi za kutisha za aina hiyo: "Watu wote ni wema, na tumpende kila mtu" au, badala yake: "Kila kitu karibu ni shit, usitarajie chochote nzuri kutoka kwa ulimwengu."
Ulimwengu ni tofauti, na jibu lake ni tofauti - kulingana na kile kinachotokea sasa.
Katika visa vingine, mawasiliano na watu wengine inawezekana, na wengine haiwezekani, au ni mdogo sana. Na, kuwa katika uhusiano, kutunza kudumisha usawa wa kutoa-na-kuchukua, tunaashiria mipaka ambayo inahakikisha usalama wetu.
Chochote ni.
… Je! Mama yako ana tabia ya kuingilia mambo yako kwa njia moja au nyingine? Ushawishi, epuka, ghiliba haitasaidia. Mipaka yenye nguvu itasaidia, pamoja na "fanya na usifanye." Huwezi kuingia bila kubisha hodi. Unaweza kuuliza. Haiwezekani kuingilia mazungumzo. Unaweza kuelezea matakwa yako moja kwa moja.
Kile ninachoona kinawezekana kwangu, nitafanya. Chochote ambacho hakiendani na maadili yangu ya kibinafsi sio.
5. Jifunze kuita vitu kwa majina yao sahihi. Vurugu ni vurugu, sio "kujali", "kila mtu anaishi hivi," "mbakaji alikuwa na maisha mabaya wakati wa utoto."
Unaweza kuhurumia utoto, lakini huwezi kuruhusu vurugu dhidi yako mwenyewe. Usichanganye huruma kwa mbakaji na ujiruhusu kubakwa.
Tambua hisia zako bila kuzipima, au kuzipongeza kwa uzuri, na hamu na mahitaji, na uzitangaze wazi.
6. Jifunze kuthamini
Ili kufanya hivyo, itabidi uzingatie tena matarajio yako ya kitoto.
Wao (matarajio) wanasikika, kama sheria, kama hii: "Sikupewa wakati huo, na kwa hivyo lazima sasa."
….. Watalazimika kuchomwa moto. Hakuna chaguo jingine.
Haijapewa, ni ukweli. Watu wachache walipendwa - kama mtu. Zaidi - imehimizwa kama huduma. Katika eneo la mapenzi, wengi wana upungufu mkubwa.
Na bado … Kusubiri upendo wa wazazi kutoka kwa ulimwengu ni kuongeza muda wa mateso.
Kuishi hasara, kuachilia ni kujifunza kufahamu kile umepewa sasa.
Wakati matarajio makubwa yanapoondoka, shukrani kwa kidogo huonekana. Na maisha na shukrani ni nzuri, rasilimali, yenye lishe.
Katika kipindi cha kabla ya tiba, nilifundishwa jinsi ya kushukuru, na ilinikasirisha.
Kwa sababu "ni muhimu" ni sharti, kwa upande wangu ni jaribio la kunyakua rasilimali kwa kutumia deni….
Shukrani hua katika hali wakati mtoaji hajaribu kuwa "mzuri" kama matokeo ya kutoa, kugawana rasilimali ya hiari yake mwenyewe, na anayechukua hatarajii kitu cha asili, na anakubali kwa heshima.
7. Uwezo wa kumkubali Mwingine vile alivyo sasa, bila kutegemea mabadiliko
Hiyo ni, kuwasiliana na kile kilicho sasa hivi, kwa kiwango ambacho anaweza.
Mtoto ni mraibu na anahitaji kwa ufafanuzi. Kwa hivyo, wakati wa kuamua kumzaa mtoto, inapaswa kuzingatiwa kuwa katika miaka ya kwanza ya maisha yake anahitaji kutoa mengi.
Mtu mzima tayari ana jukumu la kujitunza mwenyewe. Ikiwa Mwingine ni mtu mzima, na hajui jinsi ya kujitunza mwenyewe, lakini anategemea wewe, hatabadilika ikiwa yeye mwenyewe hataki.
Katika kesi hii, uwezo wa kukubali Njia zingine … kutambua ukweli kwamba anaweza kubadilika na kukua tu ikiwa yeye mwenyewe atafanya uchaguzi kama huo.
Kulisha mwingine kwa nguvu yako, akiogopa kuwa peke yake, inamaanisha kumhifadhi yeye na ujana wako.
Mtu binafsi (aliyejitenga na takwimu ya wazazi) watu hutoa kwa hiari, kwa hiari yao wenyewe na bila kujidharau wenyewe.
Hii ndio sababu kuna thamani na shukrani nyingi katika uhusiano huu.
Ilipendekeza:
Je! Tiba Ya Kisaikolojia Inaweza Kukupa Nini
Wakati ninazungumza juu ya tiba ya kisaikolojia, ninamaanisha mkataba mrefu, na wakati mwingine wa muda mrefu na mtaalamu wa magonjwa ya akili, unaojumuisha mikutano ya kawaida, iliyopangwa maalum, ambayo karibu kila nyanja za maisha ya mtu ambaye amekuwa mteja huathiriwa.
Hisia Za Hatia, Tiba Ya Kisaikolojia Inaweza Kusaidia
Hatia ni hisia ambayo inahusishwa na uelewa wa mtu wa mema na mabaya. Watu wengi huhisi kuwa na hatia baada ya kufanya makosa au kufanya kitu ambacho wanajuta. Mvinyo ni Mzuri? Hatia ni hisia, kwa hivyo badala ya kuifikiria kuwa nzuri au mbaya, inaweza kusaidia zaidi kuzingatia matokeo yake.
Kumaliza Au Kuacha Tiba - Ni Tofauti Gani?
Kwa wateja wangu wengi, ninapendekeza kumaliza tiba badala ya kuiacha. Tofauti ni nini? Wacha nikupe mifano michache ya kuanzia. Tulifanya kazi na mteja mikutano kadhaa (kama 10). Kulikuwa na makubaliano ya mkutano uliofuata. Siku chache kabla ya mkutano, nilipokea ujumbe kutoka kwake:
Kuhusu Mapenzi. Inaanza Lini Na Inaenda Lini?
Mwanasaikolojia, Kisaikolojia wa Kliniki St Petersburg Kila wenzi hupitia hatua kadhaa za ukuzaji wa uhusiano na wanakabiliwa na tabia zao. Kwa kusoma nakala hii, unaweza kuchambua uhusiano wako sasa na kubahatisha wewe na mwenzi wako uko kwenye hatua gani sasa.
Mama, Mimi Tayari Ni Mtu Mzima, Au Ni Nini Utu Uliokomaa, Na Vigezo Vya Kumaliza Tiba
Tabia ya kukomaa inamaanisha kitambulisho kilichoundwa. Hii inamaanisha nini? Kigezo kuu cha kitambulisho kukomaa ni ujumuishaji wa mifumo ya kisaikolojia ambayo inahakikisha mwingiliano wa "ego" na "ubinafsi", na mabadiliko mazuri.
