2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Hatia ni hisia ambayo inahusishwa na uelewa wa mtu wa mema na mabaya. Watu wengi huhisi kuwa na hatia baada ya kufanya makosa au kufanya kitu ambacho wanajuta.
Mvinyo ni Mzuri?
Hatia ni hisia, kwa hivyo badala ya kuifikiria kuwa nzuri au mbaya, inaweza kusaidia zaidi kuzingatia matokeo yake. Kwa kuwa hatia inahusiana na maadili ya mtu, hatia inaweza kufanya kama aina ya jaribio ambalo linamsaidia mtu kutambua matokeo ya uchaguzi wao.
Fikiria mtu anayeendesha taa nyekundu. Ikiwa hakuna kinachotokea, anaweza kufarijika. "Hakukuwa na mtu huko," mtu anaweza kufikiria. Lakini wakati mwingine anaweza kufikiria chaguzi zingine. “Je! Nikigonga gari lingine? Je! Ikiwa mtu alikuwa akivuka barabara na sikuweza kusimama kwa wakati? " Anaweza kuanza kuhisi vibaya juu ya mambo mengine ambayo yanaweza kuwa yametokea na kujiambia kuwa atakuwa mwangalifu zaidi katika siku zijazo.
Kwa hivyo, hatia inahusishwa na uelewa na hisia ya uwajibikaji wa jinsi vitendo vinavyoathiri wengine. Utafiti wa 2018 uligundua kuwa watu ambao walikuwa na tabia ya kuhisi hatia walikuwa na uwezekano mkubwa wa kuwa waaminifu.
Walakini, hatia haifanyi kazi kila wakati. Wakati hatia inatokea kwa imani ya mtu kwamba wanapaswa kufanya zaidi au bora kwa kitu fulani, na sio kwa sababu ya kosa walilofanya, inaweza kusababisha mateso.
Kwa mfano, mama mwenye shughuli anaweza kujisikia mwenye hatia wakati anaacha kazi ya nyumbani bila kutimizwa au anapomzungumzia mtoto wake kwa ukali katika hali ya mkazo. Wanaweza kuamini kwamba mzazi "mzuri" anapaswa kuwa na uwezo wa kutunza kupika na kusafisha na kamwe asipige kelele kwa watoto wao. Hata ikiwa wanajua hawawezi kutunza kila kitu ndani ya nyumba kila wakati, bado wanaweza kujisikia kuwa na hatia kwani ukweli wao unapingana na azma yao ya mzazi mzuri.
Utafiti umeunganisha lawama na shida za afya ya akili. Utafiti wa 2015 uligundua kuwa unyogovu katika umri wa shule ya mapema unahusiana sana na hisia nyingi za hatia. Utafiti wa 2013 uligundua kuwa aibu inahusishwa na wasiwasi wa kijamii. Ingawa hatia haihusiani na shida hii, ni muhimu kutambua kuwa hatia nyingi au sugu inaweza kuchangia hisia za aibu. Hatia pia inaweza kusababisha watu kupigana na uhusiano wa kimapenzi au wa kitaalam na maisha ya kila siku. Kuhisi hatia kunaweza kumfanya mtu ahisi kuwa hana thamani, amevunjika moyo, au hana tumaini.
Jinsi ya Kukabiliana na Hisia Zako za Hatia
Wakati mwingine hisia ya hatia inaweza kuwa kali sana hivi kwamba inakuwa ngumu kwa mtu kumaliza kila siku. Wanaweza kupata shida kuungana na wapendwa, kudumisha uhusiano, au kuzingatia kazi au shule. Kwa muda, wanaweza pia kupata hisia za wasiwasi na unyogovu, au wana shida kutambua thamani yao. Watu hujaribu kukabiliana na hisia za hatia kwa kudhibitisha matendo yao au kwa kujiambia kuwa tabia haijalishi sana. Hii inaweza kupunguza hisia za hatia kwa muda. Lakini ikiwa hatia haitaondolewa, haiwezekani kwamba itatoweka milele.
Kuzungumza juu ya kile kilichotokea kwa rafiki wa karibu au mpendwa kunaweza kusaidia kupunguza hisia za hatia. Kukubali kosa na kuomba msamaha katika visa vingine inaweza kuwa ya kutosha kupunguza hisia za hatia.
Lakini wakati hatia inathiri maisha yako ya kila siku au mahusiano, ni muhimu kutafuta msaada. Mtaalam hawezi kurekebisha makosa yako, lakini wanaweza kukusaidia kukabiliana na hisia zako. Wataalam wanaweza pia kusaidia kurekebisha hisia za hatia. Ikiwa unajiona hauna thamani au unafikiria wewe ni mtu mbaya, mtaalamu au mshauri anaweza kukusaidia kukubaliana na ukweli kwamba kila mtu hufanya makosa mara kwa mara.
TIBA YA Mvinyo
Tiba mara nyingi husaidia watu kukabiliana na hisia za hatia. Lakini tiba yenye faida zaidi inaweza kutegemea sababu ya hisia.
Hatia ya muda mrefu kuhusishwa na uzazi mkali au mambo mengine ya kifamilia yanaweza kuboreshwa baada ya sababu hizi za msingi kutambuliwa na kushughulikiwa wakati wa matibabu.
Matibabu ya mkazo baada ya kiwewe inaweza kusaidia watu ambao wanahisi kuwa na hatia baada ya kuumia. Kwa bahati mbaya, hii ni moja ya hali ya kawaida wakati kuhani katika hali ngumu ya kiwewe anajilaumu mwenyewe, wakati hakuwa na nafasi nyingine ya kutoka kwa hali hiyo.
Hatia inayohusishwa na kosa au chaguo inaweza kuboresha baada ya uchaguzi kufanywa au mabadiliko ya tabia. Kwa mfano, mtu ambaye amekuwa mwaminifu katika uhusiano anaweza kuamua kuhudhuria ushauri nasaha wa familia na kuanza tena uhusiano huo.
Watu walio na hisia za hatia zinazohusiana na unyanyasaji, shambulio, au vurugu zingine zenye kuumiza zinaweza kupata ugumu kukubali kwamba kile kilichotokea haikuwa kosa lao. Tiba ya kiwewe inaweza kusaidia mtu kufikiria tena tukio, kugundua kuwa hawajafanya chochote kibaya, na kuanza kupona kutoka kwa kiwewe.
Watu wenye shida ya afya ya akili wanaweza kuhisi kuwa na hatia juu ya matendo au tabia zao, ingawa hawawezi kuwasaidia kikamilifu. Mtu aliyefadhaika anaweza kukosa kuondoa unyogovu wake, lakini anaweza kuhisi hatia juu ya jinsi unyogovu unavyoathiri uhusiano wao na familia na marafiki.
Tiba ya hatia na aibu kawaida hujumuisha mchakato wa kukubalika na kusamehewa. Ni kawaida kufanya makosa, na wakati mwingine wanaweza kuumiza wengine. Pia, ikiwezekana, kujaribu kurekebisha kosa inaweza kuwa hatua nzuri ya kwanza. Hii inaweza kupunguza hisia za hatia.
Je! Tiba au ushauri unaweza kukusaidiaje kushughulikia hisia za hatia?
Kuna njia sahihi na mbaya ya kushughulikia hatia. Jaribio la kujificha au kukataa hatia kawaida haiongoi hali nzuri. Ni muhimu kuelewa sababu ya lawama. Hatia ni hisia kali tu, lakini sio kweli kila wakati.
Kuna njia nyingi ambazo tiba inaweza kusaidia kupunguza hatia. Pia kuna aina anuwai ya matibabu ambayo inaweza kuwa sahihi kutibu shida hii. Freud aliamini kuwa msingi wa unyogovu wote ni hisia ya hatia nyingi na kujilaumu. Aliamini kuwa hatia iko chini ya uso wa wengi, ikiwa sio yote, ya tabia zetu, na kwamba tunaunda njia za kujilinda kujikinga na hatia ambayo tungehisi ikiwa tutakubali au kukubali tamaa zetu za kweli. Dhana ya hatia ya Freud ilihusishwa sana na hatua za ukuzaji wa jinsia na tata ya Oedipus.
Erik Erikson alikuwa na maoni tofauti ya hatia kuliko Freud, ingawa mizizi yake bado ina mizizi katika ukuaji wa utoto. Alipendekeza kwamba kati ya miaka 3 hadi 5, watoto wengine wanakua na hisia za hatia kama kinyume cha kucheza na kama matokeo ya matokeo mabaya ya kile alichokiita "hatua dhidi ya hatia" hatua ya ukuaji. Erickson alibaini kuwa watoto walio na hisia kali za hatia hawako tayari kufunua hisia zao za kweli kwa sababu ya hofu kwamba hii inaweza kuwafanya wafanye tendo lisilo la busara. Erickson aliamini kuwa watoto hawa walikua na kuwa watu wazima ambao waliogopa kuonyesha hisia za kweli kwa kuogopa kutenda bila sababu na kujiona wana hatia.
Ikiwa una nia ya ambayo- mojawapo ya nadharia hizi zinaweza kukusaidia tiba ya kisaikolojia … Wataalam wa kisaikolojia wanatafuta kutafuta sababu za kina za mateso ya mtu na mara nyingi huzingatia uzoefu wa utoto ili kupata sababu kuu ya shida ya kweli.
Njia nyingine ya kuangalia hatia ni kwamba kimsingi ni majibu ya utambuzi. Katika nadharia ya utambuzi, hatia huibuka kama matokeo ya moja kwa moja ya mawazo. Kwa hivyo, tiba inayolenga michakato ya utambuzi inaweza kuwa na faida, na, kwa mfano, mtaalamu wa tabia ya utambuzi inaweza kufanya kazi na wewe kutambua na kudhibiti mawazo yako ya moja kwa moja ambayo yanaweza kukusababishia hisia zisizohitajika na nyingi za hatia.
Uhusiano wa matibabu kati ya mteja na mtaalamu daima ni muhimu; tafiti zimeonyesha kuwa hii labda ni jambo muhimu zaidi katika matibabu ya mafanikio. Tiba ya uhusiano ni njia maalum ambayo ushirika wa matibabu ndio lengo kuu la mchakato wa matibabu. Hii inaweza kuwa msaada mkubwa, haswa kwani inaweza kuwa chungu sana kuzungumza juu ya hisia za hatia. Uhusiano kati ya mtaalamu na mteja unaweza kuwa mfano wa uhusiano nje ya tiba.
Mwanasaikolojia pia anaweza kukusaidia katika njia ya kukubalika. wewe mwenyewe, kujionea huruma na msamaha, ambayo ni muhimu kusimamia na kushinda hisia nyingi za hatia.
Tovuti ya mwandishi: psiholog-filippov.kiev.ua
Ilipendekeza:
Kiini Cha Tiba Ya Kisaikolojia Ni Fupi Na Fupi - Kazi Inayofaa Na Hisia Na Hisia
Katika nakala hii nitashiriki maono yangu ya jinsi, kwa njia ya kimfumo, unaweza kufanya kazi haraka na kwa ufanisi na nyanja ya kihemko ya mtu. Tayari nimeandika nakala juu ya hisia gani, ni za nini, ni nini unahitaji kuelewa ili ujifunze jinsi ya kudhibiti nyanja yako ya kihemko.
Jinsi Ya Kutambua Hila Na Hatia? Jinsi Ya Kuacha Ghiliba Na Kuondoa Hisia Ya Hatia?
Jinsi ya kutambua hila na hatia? Jinsi ya kuacha manipulator na kuondoa hisia ya hatia? Fikiria, mmoja wa watu wako wa karibu anakuuliza ufanye kitu, lakini huwezi au hautaki. Mwenzako anazungumza juu ya bosi ambaye hafurahii ripoti yako, baba yake analalamika kuwa wewe huwa unampigia simu … Wakati mwingine tunajidhibiti wenyewe, lakini aina hii ya ujanja ni ngumu kutambua, kwani iko kwenye fahamu ndogo.
Tiba Ya Kisaikolojia Ya Mtaalam Wa Kisaikolojia, Au Kwanini Tiba Ya Kisaikolojia Ya Muda Mrefu Na Mtaalamu Mmoja Huwa Bora Kila Wakati
Nakala juu ya nini itakuwa nzuri ikiwa kila mtu alikuwa na mwanasaikolojia wake! Nataka tu kushiriki maoni yangu. Nadhani ulimwengu utatulia, kungekuwa na wasiwasi mdogo ndani yetu ikiwa kila mtu angekuwa na mwanasaikolojia wake. Acha nieleze kwa mfano wangu.
Hatia Ya Neva. Hatia Bila Hatia
Nitatoa picha ya jumla ya mtu anayekabiliwa na hatia ya neva kulingana na Karen Horney. Mtu wa neva (kwa uchambuzi, anapaswa kutofautishwa na utambuzi wa magonjwa ya akili) mara nyingi huwa na maoni ya mateso yake kwa ukweli kwamba hastahili hatima bora.
Je! Gharama Ya Kusaidia Ni Nini? Inaweza Kusaidia Kuwa Adui?
Je! Gharama ya kusaidia ni nini? Inaweza kusaidia kuwa adui? Kwa kifupi, ndio. Hii ilithibitishwa na mtaalam wa kisaikolojia wa Amerika M. Seligman wakati aligundua kujifunza kutokuwa na msaada … Alionyesha kwanza juu ya mbwa, na kisha kwa watu kuwa kutokubali kubadilisha kitu maishani mwake, hali za kupendeza sio tabia za kuzaliwa, lakini tabia zilizopatikana.
