2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Mwandishi: Natalia Kvitk
Mtoto wa ndani ndiye chanzo cha nguvu ya akili, matamanio, anatoa na mahitaji. Kuna furaha, intuition, ubunifu, fantasy, udadisi, shughuli za hiari. Lakini Mtoto wa Ndani aliyejeruhiwa, kwa kurudi kwa furaha, hutupa hofu ya utoto na chuki, matakwa na kutoridhika. Unaweza kujificha, kukataa, kupuuza Mtoto wako wa ndani - mahitaji yake kama upendavyo, lakini bado atajisikia mwenyewe
Kuna mbinu nyingi za kuungana tena na Mtoto wa ndani. Kwa peke yako, unaweza kuanza kujuana kwako na mfumo wa uponyaji wa watoto wa ndani na mazoezi rahisi.
1) Mbinu L. Vifungo kutoka kwa kitabu "Uchawi wa Rangi". Hivi ndivyo ilivyoelezewa katika kitabu cha S. V. Kovalev:
moja. Chukua koti lako na ulikunjike. Ni muhimu kwamba koti ni yako.
2. Kuweka koti iliyokunjwa karibu na wewe, chukua msimamo thabiti kwenye kiti, bonyeza miguu yako sakafuni.
3. Chukua koti kwa mikono miwili na, ukishikilia vizuri, iweke juu ya magoti yako juu.
4. Angalia kifurushi hicho, ukifikiri wazi kuwa kwa mara ya kwanza umejichukua mwenyewe, mtoto mdogo mikononi mwako.
5. Sasa zungumza na mtoto mchanga ambaye hajawahi kabla. nilisikia sauti yako. Kwa mfano, rudia maneno yafuatayo: "Sitakuacha tena." Sitisha. "Kamwe. Utakuwa nami. Unaweza kunisikia?" Sitisha. "Sitakuacha tena." Sitisha. "Kamwe. Utakuwa pamoja nami kila wakati. " Sitisha. "Kila mara".
6. Rudia hii mpaka uwe na hakika kabisa kwamba "mtoto" anakusikia.
7. Mwishowe, chukua kifungu kidogo mikononi mwako, kishike kifuani na kitikise kama mtoto.
L. Bonds anabainisha kuwa unaweza kuhitaji kurudia zoezi hili mara moja kwa siku kwa siku kadhaa, hadi hapo Mtoto wako wa ndani atakapokuamini, kwani "yeye" au "yeye" bado aliishi kwa hofu ya kila wakati ambayo ilitelekezwa, na yote "yao" uzoefu unaonyesha kwamba sisi watu wazima hatujali watoto wetu.
2) Maendeleo zaidi ya kazi yako na Mtoto wako mwenyewe aliyeumia. Hii, sawa sana na hapo juu, utaratibu unafanywa kama ifuatavyo.
Ingia katika nafasi ambayo ni sawa kwako, pumzika, funga macho yako, ingiza hali ya kupumzika, fahamu ya kupokea.
Chagua kipindi kigumu katika utoto wako. Fikiria kile ulikuwa wakati huo. Unajionaje ukiwa mtoto? Amekaa, amedanganya au anatembea?
Rejea kwake. Mpe maneno machache ya joto ya idhini na msaada. Mpe ushauri. Kuwa yeye mzazi (mlinzi, rafiki, mlezi) ambaye wewe mwenyewe ulitaka kuwa naye. Chukua toy laini ambayo itawakilisha mtoto uliyekuwa, ibembeleze, ibembeleze.
Unapomaliza na zoezi hili, hakikisha kuandika hisia na mawazo ambayo yanakuja akilini mwako. Kwa watu wengi, hii ni uzoefu wenye nguvu sana, na wakati mwingine mafanikio.
3) Walakini, inawezekana kwamba Mtoto wako wa ndani alijeruhiwa, kama wanasema, mara moja - kutoka wakati wa kuzaliwa. Ikiwa ni hivyo, itakuwa bora ikiwa utatumia mbinu ya Kuwa mzazi kwako iliyopendekezwa na J. Graham.
Fikiria kwamba wewe upo wakati wa kuzaliwa kwako mwenyewe. Mara tu unapozaliwa, geuza hisia zako zote kuelekea mtoto mchanga, umchukue mikononi mwako, umkumbatie na kumbembeleza tu, wakati huo huo ukiangalia macho yako mapya. Unapoona kuwa mtoto wako mchanga anakurudishia macho yako au anakuona tu, geukia Mtoto wako wa ndani na sema kwamba unampenda na unamuelewa na kwamba utamsaidia kukua na kuwa mtu mzima. Kushawishi mtoto wako kwamba amekuja kwenye ulimwengu salama ambao utampa ulinzi na msaada unaohitajika.
Mhakikishie Mtoto wako wa ndani kuwa hatajisikia mpweke au kuumizwa, kwamba anaweza kuwa yule anayetaka na kile anachotaka; kwamba hatahitaji tena kupigania ushindi na atashindwa, kwa sababu wewe, ufahamu wake wa watu wazima, utasaidia Mtoto wako kupitia majaribu yoyote.
Elezea Mtoto wako wa ndani kuwa hajui hisia za upweke au hofu, kwa sababu utampa thawabu kwa umakini kwamba yeye (wewe) atakua katika mazingira ya upendo na usalama. Mhakikishie Mtoto wako kwamba hatalazimika kujaribu kujaribu kukata tamaa (ambayo imewekwa kwa njia ya dalili za neva na kisaikolojia), kwa sababu utamsikiliza na kumsikia. Na kutii popote pale unapohitaji."
Na zoezi moja zaidi:
Kumbuka na andika 25 ya shughuli unazopenda (kupiga Bubbles / ndege / kite; kuchora; kufanya mapenzi; kuki za kuoka; knitting; kuendesha gari; kuogelea / kupiga mbizi; kucheza mpira wa miguu / hockey / checkers / chess / loto / kujificha na kutafuta; kuimba; kucheza; skating / skiing / sledging / baiskeli; kupanda miti / miamba / uzio; uchongaji na plastiki; nk)
Je! Ni orodha ipi kati ya hii ambayo ulifurahiya sana katika utoto wako wa mapema?
Je! Ni ipi kati ya zifuatazo ndio raha yako ya kweli sasa? Wakati wako wa mwisho ulijiruhusu kufanya yoyote ya hapo juu?
Weka tarehe karibu na kila kikao. Na usishangae ikiwa inageuka kuwa ilikuwa miaka mingi iliyopita.
Chagua kitu ambacho haujafanya kwa muda mrefu sana na … fanya!
Chukua muda kwako kila siku. Usisitishe na usiahirishe "hadi baadaye" - kutoka Jumatatu, kutoka Mwaka Mpya, kutoka likizo.
Usimfukuze Mtoto wako wa ndani.
Jifunze kuwa Mzazi wa Kulea kwake.
Upendo na kukubalika kwa maisha, kuamini na kwa watu huanza na kujipenda na kukubalika kwako mwenyewe, Mtoto wako wa ndani.
Ilipendekeza:
KUMPONYA MTOTO WA NDANI
Nimeota ndoto leo. Bado niko chini ya maoni yake. Kwa upande wa yaliyomo, nilikuwa nimembeba mtoto mikononi mwangu, mwenye damu na aliyejeruhiwa. Alikimbia mahali pamoja naye. Niliishika kifuani. Kwa ujumla, uzoefu wa kihemko - wenye nguvu sana.
Kuponya Mtoto Wa Ndani: Umuhimu Na Mazoezi Ya Kazi Ya Ujumuishaji
Kuponya mtoto wako wa ndani ni jambo ambalo linaweza kufanya maisha yako kuwa ya furaha na rahisi. Sisi sote tuna mtoto wa ndani mwenye kinyongo ambaye anasubiri kusikilizwa na kupendwa. Katika nakala hii, unaweza kusoma, kati ya mambo mengine, juu ya mazoezi ya uponyaji mtoto wa ndani.
Kufanya Kazi Na Mtoto Wa Ndani: Mazoezi Ya Kutatua
Kufanya kazi na Mtoto wa ndani ni muhimu sana katika tiba ya maandishi. Hasa katika roho ya ufafanuzi. Kusuluhisha ni mazoezi ya kuhama kutoka kwa maamuzi ya utotoni ambayo ni kikwazo kwa maamuzi ya watu wazima yanayoweza kubadilika na tabia.
Mazoezi Ya Kurudisha Muundo Wa "mimi" Wa Kibinafsi. Kuchukua Mtoto Wa Ndani
Njia hiyo ni nzuri katika kufanya kazi na utengano wa uhusiano tegemezi na shughuli za usanifu na urejesho wa muundo wa "I" wa kibinafsi. 1. Mwanasaikolojia (na katika hali ya mazoezi ya kujitegemea, msaidizi wako) anasimama nyuma ya ukingo fulani (kwa mfano, nyuma ya nyuma ya mwenyekiti wa ofisi).
Mazoezi Ya Kufanya Kazi Na Kukataa Kwa Upendo. "Muujiza Uliorejeshwa. Mtoto Wa Ndani Aliyekubaliwa"
Marafiki, ninapendekeza uzingatie moja sio dhahiri, lakini mlinganisho wenye nguvu sana ambao huamua maana ya yaliyopendekezwa hapo chini - mazoezi muhimu, ya kiroho - katika hali ya moyo wa hasira, hisia za upendo. Fikiria juu yake: mtu aliyekataliwa anahisi nini katika hali za kutengana, wakati mwenzi, kwa sababu yoyote, amekataa upendo aliozaliwa?
