2024 Mwandishi: Harry Day | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 15:54
Wote wanaopoteza uzito na dieters wanapambana kila wakati na njaa, ikizingatiwa kuwa adui wao mbaya.
Watu wote wanaokula kupita kiasi wanapambana na hisia za kupita kiasi ili kula kitamu kingine.
Watu wenye tabia ya kula kawaida hujibu kwa utulivu ishara kutoka kwa miili yao na kuwaridhisha.
Kwa nini ni hatari kupambana na njaa na shibe?
Watafiti wa kula kutoka Canada Janet Polivi na Peter Herman wameonyesha kuwa dieters wana njaa ya unyogovu na shibe.
Jaribio la kutikisa maziwa lilihusisha watu ambao hula kawaida na wale ambao wamezoea kujizuia.
Kila moja ya vikundi hivi iligawanywa katika vikundi vitatu zaidi.
Wa kwanza alipewa maziwa mawili, na wa pili, wa tatu hakupewa chochote.
Kisha washiriki wote waliulizwa kulinganisha ladha ya barafu.
Wangeweza kula kama vile walivyotaka.
Kama matokeo, watu ambao hula kawaida hula barafu zaidi, Visa zaidi walinywa.
Watu wanaojizuia katika chakula - kinyume kabisa!
Kwa nini?
Ikiwa umewahi kula lishe, unajua jibu!
Ikiwa unavumilia kwa muda mrefu, na kisha ghafla uvunje serikali, basi haiwezekani kuacha! Na unakula kadiri uwezavyo, ukipuuza shibe.
Na kwa nini ni hatari kupuuza shibe na njaa?
Kwa sababu ni wasimamizi wa asili na muhimu wa lishe, bila ambayo mtu huanguka kwenye duru mbaya ya lishe na uharibifu.
Nini cha kufanya? Je! Kuna kila kitu? Jinsi ya kujenga bila kupoteza afya?
Kwanza kabisa, acha kuuliza maswali:
Nini?
Wakati wa kula?
Unaweza kula bidhaa ngapi zenye madhara?
Na jiulize swali lingine:
Kwa nini watu wembamba wanaweza kuzingatia hisia zao na wasiongeze uzito, lakini siwezi?..
Mzunguko mbaya wa kula kupita kiasi: kula kupita kiasi - alijikashifu kutokana na tabia - alijiona ana hatia - akaenda kumtia nguvuni.
Vipi ukiacha kujikemea? Unaweza kuvunja mduara huu kwa kubadilisha sauti hii ya ndani na ile ya kujali na ya kupenda.
Kisha kula kupita kiasi kutakuwa na ufahamu, haitafuatana na hisia ya hatia, na itawezekana kuizuia.
Tumezoea kukandamiza udhihirisho wetu wa mwili.
- Unahitaji kula kwa wakati ili kuzuia njaa, vinginevyo utavunjika.
- Ni aibu kula karibu na wale wanaotarajia kupunguza uzito.
- Unahitaji kula sasa, vinginevyo chakula kitaharibika / hakutakuwa na vitamu kama hivyo / basi hakutakuwa na wakati wa kula.
Kama matokeo, hisia za njaa na shibe zinazohitajika kwa tabia ya kawaida ya kula hukandamizwa.
Tumezoea kukimbilia ili tusipoteze wakati. Na hatuna wakati wa kufurahiya chakula chetu na kuhisi tumeshiba kwa wakati.
Na mwishowe, tumezoea kugawanya chakula kuwa hatari na chenye afya, na tujiwekee mipaka ya kudhuru, na wakati mwingine ni muhimu pia. Tunaamini ni sawa kula kifua cha kuku na saladi wakati unatamani karanga au ice cream.
Haishangazi, uharibifu wa lishe hufanyika, na chakula kigumu, ndivyo nguvu ya kuvunjika.
Ikiwa unatibu mwili wako na udhihirisho wake kama mtoto asiyehitajika ambaye anahitaji kurekebishwa na kuelimishwa, unajikuta katika mzunguko mbaya wa kula kupita kiasi. Mwili unateseka, na kisha hutoka nje.
Ikiwa unakuwa mzazi anayejali na mwenye upendo kwa mwili wako, uusikilize na ukidhi mahitaji yake, itatulia na kutulia. Na haitahitaji chakula hicho.
Ilipendekeza:
Kiwewe: Rafiki Bora Na Adui Mbaya Kabisa Akaingia Moja
Nasema kiwewe, ingawa simaanishi kama tukio, lakini matokeo yake. Majeraha kadhaa hufanyika kwa mtu katika maisha yake yote tangu mwanzo, matokeo ya muda mrefu kutoka kwa jeraha hutokea ikiwa kuna hali mbili: 1. Kusaga kiwewe kwa psyche iligeuka kuwa kazi kubwa.
Usaliti Wa Mwili: Wakati Mwili Unapoteza Akili
Mwandishi: Maleichuk Gennady Ivanovich Sehemu ya 1: Etiolojia na Fenomenology Wasiwasi ni mkurugenzi ukumbi wetu wa ndani. Joyce McDougall Kuenea kwa mashambulizi ya hofu katika miaka ya hivi karibuni kunatuwezesha kufikiria sio kama ugonjwa tofauti, lakini kama hali ya kimfumo, na inahitaji uchunguzi wa kina zaidi wa muktadha wa kitamaduni ambao "
NARCISSUS WEWE NI RAFIKI AU SIYO RAFIKI?
Urafiki ni udugu, na kwa maana yake iliyoinuliwa zaidi ndio bora kabisa. Silvio Pellico Upendo unaweza kufanya bila kurudiana, lakini urafiki kamwe. J. J. Rousseau Kwa wazi, daffodils wakati mwingine hujaribu kuwa rafiki. Jaribio hili kwa upande wa mwandishi wa narcissist limepotea kutofaulu na uzoefu mbaya kwako.
Ugomvi Na Rafiki / Rafiki Bora. Jinsi Ya Kutengeneza? Jinsi Ya Kurudisha Uhusiano?
Umeacha kuwasiliana na rafiki au rafiki wa kike, umechoka, na huwezi kuandika kwanza (au kupiga simu) - nini cha kufanya? Urafiki ni uhusiano muhimu wa karibu hata wakati wa watu wazima. Kila mtu anapaswa kuwa na marafiki wawili wa karibu.
Je! Mwanasaikolojia Ni Rafiki Yetu Au Adui? Kwa Kifupi Juu Ya Kile Kinachokusubiri Wakati Wa Kushauriana Na Mwanasaikolojia
Wateja wangu wengi wanasema kwamba kwenda kwa mwanasaikolojia kuliwasababisha hofu na usumbufu mkubwa. Wazo tu la kwenda kwa mtaalamu liliwapa maumivu ya kichwa na wasiwasi. Lakini hali ya sasa katika maisha yao ilikuwa ya kutisha zaidi, kwamba walikuwa tayari kufanya chochote ili kupunguza mateso yao na, mwishowe, kutoka kwenye dimbwi la shida zinazowasumbua.
